Tani waa sababta aan uga furay Xafiiska Caafimaadka Maskaxda

Qanacsan

• Maxaan u qarinayay xanuunkayga dhimirka
• 1. Shantiiba mid
• 2. Cudurada maskaxda waa cuduro dhab ah
• 3. Waxaan rabaa inay caadi ahaato in laga hadlo cudurka maskaxda ee shaqada
• 4. Weli waan qaban karaa shaqadayda
• 5. Cudurka dhimirku wuxuu runtii iga dhigay qof la shaqeeya oo ka wanaagsan

Waxaan maleeyay inaan la wadaago tan kun jeer oo kala duwan, inta lagu guda jiro wadahadalka hareeraha mashiinka kafeega ama ka dib shirar gaar ahaan walaac leh. Waxaan soo sawiray aniga oo kafeegaya daqiiqad baahi ah, anigoo aad u doonaya inaan dareemo taageerada iyo fahamka idinka, shaqaalahayga ila shaqeeya.

Laakiin waan iska celiyey, marar badan iyo markale. Waxaan ka baqay waxaad odhan lahayd, ama ha dhihin, igu soo noqo. Halkii, waan liqay oo qasbay dhoola cadeyn.

“Maya, waan fiicanahay. Maanta uun waan daalay. ”

Laakiin markaan soo toosay subaxnimadan, baahida aan u qabo inaan la wadaago ayaa ka xoog badnayd cabsidaydii.

Sida ay Madalyn Parker muujisay markay la wadaagtay emaylkeeda maamulaha iyadoo xaqiijineysa inay xaq u leedahay inay qaadato fasax jirro sababo la xiriira caafimaadka maskaxda, waxaan ku tallaabsaneynaa horumar ballaaran oo ku saabsan inaan nafteenna u furanno shaqada. Markaa, xafiis qaali ah, waxaan warqaddan u qorayaa inaan kuu sheego inaan ku noolahay oo aan la shaqeeyo cudurka maskaxda.

Kahor intaanan waxbadan kuu sheegin, fadlan hakad ka fikir oo Amy aad ogtahay: Amy oo wareysatay wareysigeeda. Amy oo ah ciyaaryahan kooxeed leh fikrado hal abuur leh, had iyo jeer diyaar u ah inuu aado masaafada dheeriga ah. Amy oo nafteeda ku maamuli karta qolka jiifka. Tani waa Amy aad ogtahay. Iyadu waa dhab.

Qofkaadan aqoon waa Amy oo la nooshahay niyad jab weyn, jahwareer guud oo walwal ah, iyo jahwareer maskaxeed kadib (PTSD) tan iyo muddo dheer ka hor intaadan la kulmin. Ma ogid inaan aabahay ku waayey ismiidaamin aniga oo 13 jir ah.

Ma ogid maxaa yeelay ma aanan rabin inaad aragto. Laakiin halkaas bay ahayd. Sidii aan qadadayda maalin kasta xafiiska u keeni jiray, ayaan waliba murugadayda iyo walaacdayda u keenay.

Laakiin cadaadiska aan saaray naftayda si aan u qariyo astaamahayga shaqada ayaa culeys igu haya. Waxaa la gaadhay waqtigii aan hadalka ka joojin lahaa "Waan fiicanahay, waan daalay" markaan ahayn.

Maxaan u qarinayay xanuunkayga dhimirka

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso sababta aan u doortay inaan qariyo cudurka dhimirka. In kasta oo aan ogahay in niyad-jabka iyo walwalku ay yihiin cudurro sharci ah, qof kasta oo kale ma sameeyo. Cunsuriyada ka dhanka ah xaaladaha caafimaadka dhimirka waa mid dhab ah, marar badanna waan soo maray.

Waxaa la ii sheegay in niyad-jabka uun yahay oohin fiiro gaar ah leh. In dadka walaaca qaba ay u baahan yihiin kaliya inay is dejiyaan oo ay jimicsi sameeyaan. In qaadashada daawadu ay tahay daciif-celin la'aan. Waxaa la i weydiiyay sababta qoyskeygu aysan wax badan uga qaban badbaadinta aabahay. In ismiidaamintu ahayd fal fulaynimo.

Marka la eego khibradahaas, waxaan ka baqay inaan ka hadlo caafimaadkeyga maskaxda ee shaqada. Adiga oo kale, waxaan ubaahanahay shaqadan. Waxaan hayaa biilal aan bixiyo iyo qoys aan ku taageero. Ma aanan dooneynin inaan khatar geliyo waxqabadkeyga ama sumcadda mihnaddeyda anigoo ka hadlaya astaamaheyga.

Laakiin waxaan kuu soo qorayaa warqaddan maxaa yeelay waxaan rabaa inaad fahanto. Sababtoo ah, xitaa shaqada, wadaagiddu waa muhiim aniga. Waxaan rabaa inaan noqdo mid sax ah adna aad ila sax noqoto. Waxaan wada qaadaneynaa ugu yaraan siddeed saacadood maalintii. Inaan iska dhigo waqtigaas oo dhan oo aanan waligey dareemin murugo, walaac, walaac, ama xitaa argagax ma ahan caafimaad. Welwelka aan ka qabo caafimaadkeyga wuxuu u baahan yahay inuu ka weynaado welwelka aan ka qabo falcelinta qof kale.

Tani waa waxa aan kaaga baahanahay: inaan dhageysto, wax barto, oo aan ku taageero taageeradaada si kasta oo aad adiga ugu raaxeysato. Hadaadan hubin waxaad dhahdo, uma baahnid inaad wax sheegto haba yaraatee. Kaliya ii daawee naxariis iyo xirfad-yaqaan isku mid ah oo aan ku tuso.

Ma doonayo in xafiiskayagu noqdo mid shucuur u wada xor ah. Runtiina, tani way ka yartahay dareenka marka loo eego fahamka jirrada maskaxda iyo sida astaamuhu ii saameeyaan inta aan shaqada ku jiro.

Marka, ruuxa fahamka aniga iyo astaamahayga, halkan waxaa ku yaal waxyaabo yar oo aan jeclaan lahaa inaad ogaato.

1. Shantiiba mid

Fursadda ayaa ah in shantii qofba mid ka mid ah oo warqaddan akhriya uu soo maray cudur maskaxeed qaab ama qaab kale, ama uu jecel yahay qof qaba. Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin, laakiin dad aad u badan oo da 'kasta leh, jinsi, iyo qowmiyado ayaa la kulma caqabado caafimaad maskaxeed. Dadka qaba jirro maskaxeed maahan kuwo cabsi leh ama aan caadi ahayn. Waa dad caadi ah aniga oo kale oo laga yaabee xitaa adiga oo kale.

2. Cudurada maskaxda waa cuduro dhab ah

Iyagu ma ahan cillad dabeecadeed oo ma ahan qof qaladkiisa. Inkasta oo astaamaha qaar ee jirrada maskaxdu ay yihiin kuwo shucuur leh - sida dareenka rajo la’aanta, murugada, ama xanaaqa - kuwa kale waa kuwo jireed, sida garaaca wadnaha, dhidid, ama madax xanuun. Ma aanan dooranin inaan murugo yeesho wax ka badan inta qof u doorto inuu yeesho cudurka macaanka. Labaduba waa xaalado caafimaad oo u baahan daaweyn.

3. Waxaan rabaa inay caadi ahaato in laga hadlo cudurka maskaxda ee shaqada

Kaa codsan maayo inaad ii noqoto daaweeye ama garabkayga suugaanta ah oo aan ku ooyo. Waxaan horeyba u haystay nidaam taageero weyn oo meesha yaal. Uma baahni inaan ka hadlo cudurka maskaxda maalintii oo dhan, maalin kasta. Dhammaan waxa aan ku weydiisanayaa waa inaad mararka qaarkood i weydiiso sidaan wax u ahay iyo inaad daqiiqado ku qaadato inaad si dhab ah u dhageysato.

Waxaa laga yaabaa inaan qaxwe ama qado qabano, si aan xoogaa xafiiska uga baxno. Had iyo jeer way caawinaysaa marka dadka kale ay la wadaagaan waaya-aragnimadooda u gaarka ah cudurka maskaxda, ama naftooda ama saaxiibkood ama ehelkooda. Maqalka sheekadaada waxay iga dhigeysaa inaan kaligey yaraado.

4. Weli waan qaban karaa shaqadayda

Waxaan shaqaalaha ka ahaa 13 sano. Oo waxaan la kulmay niyad jab, walaac, iyo PTSD dhammaantood. Sagaal jeer 10kiiba 10, waxaan ku dhuftay shaqadaydii bannaanka. Haddii aan bilaabo inaan runtii dareemo culeys, walaac, ama murugo, waxaan kula imaan doonaa qorshe hawleed ama waxaan codsan doonaa taageero dheeri ah. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaan u baahdo inaan qaato fasax jirro - maxaa yeelay waxaan la noolahay xaalad caafimaad.

5. Cudurka dhimirku wuxuu runtii iga dhigay qof la shaqeeya oo ka wanaagsan

Waan ka naxariis badanahay, nafteyda iyo midkiinba. Waxaan ula dhaqmaa naftayda iyo dadka kaleba xushmad. Waxaan ka badbaaday khibrado adag, taas oo macnaheedu yahay waxaan aaminsanahay awooddeyda. Waan la xisaabtami karaa naftayda oo waxaan weydiisan karaa caawimaad markaan u baahdo.

Kama baqayo shaqo adag. Markii aan ka fekero qaar ka mid ah fikradaha khaldan ee lagu dabaqo dadka qaba cudurka dhimirka - caajis, waalli, habeysan, aan la isku halleyn karin - Waxaan ku xusayaa sida khibradeyda cudurka dhimirka ay iiga dhigtay ka soo horjeedka astaamahaas.

In kasta oo cudurka dhimirku leeyahay cillado badan, haddana waxaan doortay inaan fiiriyo waxyaabaha togan ee ay ku soo kordhin karto oo keliya noloshayda gaarka ah, laakiin noloshayda shaqada. Waan ogahay inaan masuul ka ahay daryeelida naftayda guriga iyo shaqada. Waana ogahay inay jiraan xariijin udhaxeysa nolosheena shaqsiyadeed iyo xirfadeena.

Waxa aan kaa weydiisanayaa waa maskax furan, dulqaad, iyo taageero haddii iyo markaan ku garaaco balastar xun. Sababtoo ah adiga ayaan ku siinayaa taas. Waxaan nahay koox, waana ku wada jirnaa tan.

Amy Marlow waxay la nooshahay niyad jab iyo jahwareer guud. Iyadu waa qoraaga Buluug Fudud Buluug, kaas oo loo magacaabay midkeenna Blogs niyad jab fiican. Raac iyada on Twitter at @xDayaannax.] / p>