Hyperlordosis: waa maxay, astaamaha, sababaha iyo daaweynta

Qanacsan

• Calaamadaha Hyperlordosis
• Sababaha keena cudurka hyperlordosis
• Sidee loo daaweeyaa hyperlordosis
• Ma la daaweyn karaa hyperlordosis?
• Jimicsiyo loogu talagalay hyperlordosis
• 1. loox caloosha ku jira
• 2. Dheereynta lafdhabarta
• 3. Abaabulida miskaha oo jiifa

Hyperlordosis waa qallooca ugu caansan ee lafdhabarta, kaas oo ku dhici kara afka ilmo-galeenka iyo qaybta lumbar labadaba, oo u horseedi kara xanuun iyo raaxo la'aan qoorta iyo xagga hoose ee dhabarka. Sidaa darteed, marka loo eego meesha uu ku yaal lafdhabarta halka ugu weyn ee lagu xusay, hyperlordosis waxaa loo kala saari karaa laba nooc oo waaweyn:

• Afka ilmagaleenka, taas oo ay ku jirto isbeddel ku dhaca qallooca qaybta ilmo-galeenka, iyada oo inta badan la dareemay fiditaanka qoorta xagga hore, taas oo noqon karta mid aan raaxo lahayn;
• Lumbar hyperlordosis, taas oo ah nooca ugu badan ee dhacda isbeddelka qaybta lumbar awgeed, sidaas darteed miskaha miskaha ayaa gadaal u sii jeeda, taas oo ah, gobolka gluteal wuu ka "roon yahay", halka caloosha ay horay u socoto.

Labada ilmood ee afka ilmo-galeenka iyo lumbar hyperlordosis, heerka qallooca ee laf-dhabarku waa weyn yahay wuxuuna la xiriiraa calaamado dhowr ah oo si toos ah u faragalin kara tayada nolosha qofka. Sidaa darteed, waa muhiim inuu qofku la tashado dhakhtarka lafa-beelka si ay suurtagal u tahay in la ogaado sababta keenta cudurka 'hyperlordosis' oo la bilaabo daaweynta ugu habboon, oo ay ku jiri karaan daaweynta jireed iyo / ama qalliin.

Calaamadaha Hyperlordosis

Calaamadaha cudurka 'hyperlordosis' way ku kala duwanaan karaan iyadoo loo eegayo meesha uu leexsan yahay, taasi waa, ha ahaato afka ilmo-galeenka ama lumbar. Guud ahaan, astaamaha iyo astaamaha lagu garto cudurka 'hyperlordosis' waa:

• Wax ka beddelka qallooca laf-dhabarka, ayaa la ogaaday inta badan marka qofku istaago dhinaceeda;
• Isbeddelka muuqaalka;
• Xanuun xaga hoose ee dhabarka ah;
• Inaadan awoodin inaad dhabarka ku dhejiso dabaqa marka aad dhabarka u jiifsaneyso;
• Daciif, globose iyo caloosha hore;
• Hoos udhaca dhaqdhaqaaqa lafdhabarta;
• Qoorta oo dheeri ah oo dheereyn ah, marka laga hadlayo maqaarka afka ilmo-galeenka.
• Cellulite badhida iyo dhabarka lugaha sababo laxiriira soo noqoshada xididdada iyo lymfatikada.

Baadhista cudurka 'hyperlordosis' waxaa sameeya dhakhtarka lafa-beelka 'orthopedist' oo ku saleysan qiimeyn jireed, taas oo lagu arko booska iyo booska qofka ee xagga hore, dhinac iyo gadaal, marka lagu daro baaritaanka lafaha iyo baaritaanka raajada si loo qiimeeyo darnaanta cudurka 'hyperlordosis' iyo, sidaas darteed, waxaa suurtagal ah in la dhiso daaweynta ugu habboon.

Sababaha keena cudurka hyperlordosis

Hyperlordosis wuxuu ku dhici karaa natiijo ka dhalan karta xaalado dhowr ah, oo inta badan la xiriirta muuqaal xumo, firfircoonaan la'aan jir ahaaneed iyo cayilnaan, tusaale ahaan, marka lagu daro inuu sidoo kale la xiriiro cudurro u horseedaya daciifnimo muruqsan oo horumar leh, sida kiiska muruqyada dystrophy.

Xaaladaha kale ee sidoo kale u roonaan kara hyperlordosis waa kala-baxa sinta, dhaawaca dhabarka hoose, herniated disc iyo uurka.

Sidee loo daaweeyaa hyperlordosis

Daaweynta cudurka 'hyperlordosis' way ku kala duwanaan kartaa sababta isbeddelka iyo darnaanta waana in loo sameeyaa iyadoo loo raacayo hagista takhtarka lafaha. Badanaa, fadhiyada jimicsiga jirka iyo dhaqdhaqaaqa jirka sida dabaasha ama pilates waxaa lagula talinayaa inay gacan ka geystaan ​​xoojinta murqaha daciifka ah, gaar ahaan caloosha, iyo in la kala bixiyo muruqyada "atrophied", fidinta lafdhabarta.

Jimicsiyo lagu sameyn karo dhulka, sida pilates leh ama aan lahayn qalab, ama biyo, marka loo eego daaweynta hydrotherapy, waa ikhtiyaar weyn oo lagu hagaajinayo guud ahaan qaabka iyo saxitaanka qallooca lafdhabarta. Abaabulka lafdhabarta iyo jimicsiga caalamiga ah ee dib-u-habeynta (RPG) ayaa sidoo kale qayb ka noqon kara daaweynta.

RPG waxay ka kooban tahay jimicsiyo xagga dambe ah, halkaasoo dhakhtarka jimicsiga jirka uu qofka ku meeleeyo boos cayiman waana inuu ku sii jiraa daqiiqado yar, isagoo aan dhaqaaqin. Jimicsiga noocan ah ayaa la sameeyaa waa la joojiyay oo wuxuu kobciyaa xoogaa xanuun inta lagu guda jiro waxqabadkiisa, laakiin wuxuu muhiim u yahay dib u qaabeynta lafdhabarta iyo kala-goysyada kale.

Ma la daaweyn karaa hyperlordosis?

Hyperlordosis ee sababaha dambe ee asalka ah waxaa lagu sixi karaa jimicsiyo jimicsi, iska caabin, iyo farsamooyin wax ku ool ah, lagu gaarayo natiijooyin aad u fiican, si kastaba ha noqotee, marka ay jiraan cilladaha jira ama isbeddelo daran sida murqaha dystrophy, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lagu sameeyo qalliinka laf-dhabarka.

Qalliinku gabi ahaanba kama baabi'iyo cudurka 'hyperlordosis', laakiin wuxuu hagaajin karaa muuqaalka wuxuuna u soo dhaweynayaa lafdhabarta xaggeeda dhexe. Sidaa darteed, waxaa la dhihi karaa hyperlordosis marwalba lama daaweyn karo, laakiin kiisaska ugu badan, ee ku dhaca isbadalada dambe ee booska, waa la daaweyn karaa.

Jimicsiyo loogu talagalay hyperlordosis

Ujeeddooyinka jimicsiga ayaa badanaa ah xoojinta caloosha iyo qulqulatooyinka, sidoo kale kordhinta dhaqdhaqaaqa lafdhabarta. Tusaalooyinka qaarkood waa:

1. loox caloosha ku jira

Si aad u sameyso loox caloosha ah, kaliya u jiifso calooshaada sagxadda dhulka ka dibna ku taageer jirkaaga kaliya suulashaada iyo afka hore, adigoo jirkaaga u ganaaxaya sida ku cad sawirka soo socda, oo taagan booskaas ugu yaraan 1 daqiiqo., Iyo sida way fududaanaysaa, waqtiga ku kordhi 30 ilbiriqsi.

2. Dheereynta lafdhabarta

Istaag booska 4 taakuul adiga oo gacmahaaga iyo jilbahaaga dhulka ku haya una dhaqaajinaya lafdhabartaada kor iyo hoos.Si buuxda u laabo lafdhabarta adoo qandaraasinaya caloosha, abaabulaya dhammaan lafdhabarta dhabarka kor, laga bilaabo laf-dhabarka ilmagaleenka illaa laf-dhabarka, ka dibna u dhaqaaji laf-dhabarka dhinaca ka soo horjeedka, sida haddii aad rabto inaad udhaqaajiso lafdhabarta dabaqa. Ka dib ku noqo booska bilowga dhexdhexaadka ah. Ku celi 4 jeer.

3. Abaabulida miskaha oo jiifa

U jiifso dhabarkaaga, laab lugahaaga oo dhabarkaaga dhabarka ku qasbi si dhabarkaagu u fidnaado sagxadda. Qabo fooshaan 30 ilbiriqsi ka dibna dib ugu laabo nasashada bilowgeedii. Ku celi 10 jeer.

Waa lagama maarmaan in la sameeyo ugu yaraan 12 toddobaad oo daaweyn ah si loo qiimeeyo natiijooyinka, iyo laylisyada dhaqameed ee caloosha laguma talinayo maxaa yeelay waxay doorbidayaan kororka kyphosis, taas oo inta badan horeyba loogu caddeeyay dadkan.