Cunnada-Heer-hooseeya

Qanacsan

• Cuntooyinka si looga fogaado cunada yar ee histamine
• Faa'iidooyinka iyo qasaarooyinka cunno-yarta-histamine
• Tilmaamaha cuntada-histamine-yar
• Qaado iyo aragti

Histamine waa kiimiko, oo loo yaqaan amine biogenic. Waxay door ka ciyaareysaa dhowr nidaamyada waaweyn ee jirka, oo ay kujiraan nidaamka difaaca jirka, dheefshiidka, iyo neerfaha.

Jidhku wuxuu ka helaa dhammaan histamine uu u baahan yahay unugyadiisa, laakiin histamine ayaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka qaarkood.

Dadka la kulma jawaab celin xasaasiyadeed oo la mid ah cuntooyinka hodanka ku ah histamine waxay yeelan karaan xaalad loo yaqaan dulqaad la'aanta histamine. Xaaladani waxay ku dhacdaa qiyaastii dadka. Waxaa jiri kara shaqsiyaad leh astaamo hidde ah oo kordhiya xasaasiyadooda histamine.

Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa kordhin kara halista dulqaad la'aanta histamine. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• xanuunada caloosha iyo mindhicirka
• Cudurka Crohn
• cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD)
• xaaladaha beerka
• diiqad dabadheeraad ah ama daran
• dhaawac
• naxdin
• isu dheelitir la'aanta ku jirta maaddada microbiome-ka

Qaar ka mid ah rijeetooyinka laguu qoro ama daawooyinka la iibsado ayaa faragalin kara enzyme-ka jabiya histamine, sida:

• theophylline
• dawooyinka wadnaha
• antibiyootikada
• dawooyinka lidka diiqadda
• daawada dhimirka
• durayo
• murqaha nasteexo
• dawooyinka xanuunka (aspirin, naproxen, indomethacin, diclofenac)
• dawooyinka caloosha iyo caloosha
• aalkolo
• daawooyinka duumada iyo qaaxada

Dadka qaba dulqaad la'aanta 'histamine' waxaa laga yaabaa inay la kulmaan astaamo badan oo kaladuwan oo ku lug leh nidaamyo iyo xubno kala duwan.

Dadka qaar, cuntooyinka hodanka ku ah histamine waxay kicin karaan madax xanuun, cuncun maqaarka, ama shuban. Daawooyinka qaarkood ama xaaladaha qaarkood waxay kordhin karaan fursadda xasaasiyadda histamine.

Ma jiraan baaritaanno la isku halleyn karo ama habab ay takhaatiirtu u isticmaali karaan inay ku ogaadaan dulqaad la'aanta 'histamine'. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah xirfadlayaasha caafimaadka ayaa soo jeedin doona cunno ka takhalusid.

Tani waxay ku lug leedahay ka saarista cuntooyinka qaarkood cuntadaada ugu yaraan 4 toddobaad oo si tartiib ah ugu dar mar, midba mar. Cunnooyinka ciribtirka ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso in histamine ay dhibaatadu tahay iyo in kale.

Cuntooyinka si looga fogaado cunada yar ee histamine

Heerarka histamine-ka ee cuntada way adagtahay in la qiyaaso.

Xitaa isla wax soo saarka cuntada, sida gabal jiis cheddar ah, heerka histamine wuu kala duwanaan karaa si aad ah iyadoo kuxiran mudada uu gaboobayo, waqtiga keydinta, iyo hadii ay leedahay wax lagu daro.

Guud ahaan, cuntooyinka la shiilay waxay leeyihiin heerka ugu sarreeya ee histamine. Cunnooyinka cusub ee aan la soo saarin ayaa leh heerarka ugu hooseeya.

Waxaa sidoo kale jira aragti ah in cunnooyinka qaarkood - in kastoo aysan iyagu iyagu hodan ku ahayn - ay kicin karaan unugyadaada si ay u sii daayaan histamine. Kuwan waxaa loo yaqaan xoreeyayaasha histamine. Aragtidan, si kastaba ha ahaatee, looma xaqiijin si cilmiyeysan.

Cuntooyinka soo socda waxay ka kooban yihiin heerar sare oo histamine ah:

• waxyaabaha caanaha laga sameeyay, sida jiiska (gaar ahaan da'da), caano fadhi, labeen dhanaan, caano subag, iyo kefir
• khudaarta khamiirka leh, sida sauerkraut iyo kimchi
• pickles ama khudaar la cunay
• kombucha
• hilibka la daweeyey ama la dubay, sida sausages, salami, iyo ham ham
• khamri, biir, aalkolo, iyo champagne
• waxsoosaarka soy sida khafiifka ah, miso, maraqa soy, iyo natto
• hadhuudh khamiir leh, sida rootiga dhanaan
• yaanyada
• ukunta
• isbinaajka
• kalluunka la qaboojiyey, cusbaysan, ama qasacadaysan, sida sardines iyo tuna
• khal
• yaanyo ketchup

Faa'iidooyinka iyo qasaarooyinka cunno-yarta-histamine

Cunnooyinka-histamine-yar waxay noqon karaan kuwo aad u xaddidan waxayna u horseedi karaan nafaqo-xumo.

Dulqaad la'aanta 'histamine' ayaa si liidata loo fahmay oo ay adagtahay in la ogaado. Ma jiraan wax caddayn ah in cuntada-histamine-ka-hooseeya ay hagaajin doonto tayada nolosha muddada dheer haddii aadan haysan baadhitaan dhab ah.

Faa'iidada aasaasiga ah ee cunnada-histamine-yar ayaa ah inay u adeegi karto aaladda baaritaanka.

Adoo ka tirtiraya cuntadaada hodanka ku ah cunada hodanka ah dhowr asbuuc (kormeerka dhaqtarka) kadibna si tartiib ah ugudarsada, waxaad waxbadan ka baran kartaa dulqaadkaaga shaqsiyeed ee cunnooyinka ay kujirto histamine.

Dulqaadka 'histamine' ayaa si weyn ugu kala duwan qofba qofka kale. Markaad histamine dib ugudareyso cuntadaada, waxaad si taxaddar leh uqiimeyn kartaa cunnooyinka kiciya calaamadaha aan fiicnayn, haddii ay jiraan.

Tilmaamaha cuntada-histamine-yar

Si looga takhaluso cunnooyinka hodanka ku ah qanjirka 'histamine' oo aad ku dhaqanto cunnada 'histamine' ee hoose:

• karin dhammaan cuntadaada
• cun cuntooyinka sida ugu dhow ugu dhow qaabkoodii asalka ahaa intii suurtagal ah
• diiwaangeli wax kasta oo aad cunaysid xusuus qor maalinle ah oo faahfaahsan (hubi inaad ku darto waqtiga maalintii aad cuntid cunto kasta)
• diiwaangeli waqtiyada iyo taariikhaha astaamo kasta oo aan raaxo lahayn isbarbardhig
• Ka fogow cuntada qashinka ah ama wax kasta oo si heer sare ah loo farsameeyay (haddii ay jiraan waxyaabo fara badan oo cunnada ay diyaar u tahay in la cuno)
• Ha ku adkeyn naftaada maadaama cunnadan ay tahay mid aad u xanib badan
• ha qorsheynin inaad cuntid cuntadan in ka badan 4 toddobaad
• cun kaliya cuntooyinka cusub ee lagu keydiyey qaboojiyaha
• kala hadal dhakhtarka nafaqada leh ama nafaqo-yaqaan si aad u hesho dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay inta aad ku jirtid cuntadan
• kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan fiitamiinada iyo macdanta (ka fiirso waxyaabaha loo yaqaan 'DAO enzyme supplements', iyo sidoo kale fiitamiin B-6, fiitamiin C, naxaas, iyo zinc)

Qaado iyo aragti

La tasho dhakhtar ka hor intaadan bilaabin cunto-histamine oo hooseeya.

Dhibaatooyinka nafaqada leh ayaa waxyeello u yeelan kara da 'kasta, laakiin cuntadani waxay si gaar ah khatar ugu tahay carruurta. Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu qabo xasaasiyadda cuntada ama xasaasiyadda cuntada, kala hadal dhakhtarkaaga carruurta wixii ku saabsan daaweyn kale.

Haddii aad isku aragto dawakhaad, madax xanuun, ama dhibaatooyin kale, waa inaad si dhakhso leh u joojiso cuntadan oo aad la tashataa dhakhtar.

Ka dib markaad tirtirto ama aad yareyso histamine-ka cuntadaada illaa 2 illaa 4 toddobaad, waxaad bilaabi kartaa inaad si tartiib tartiib ah ugu soo bandhigto cuntooyinka hodanka ku ah histamine-ka dib qorshahaaga cuntada, midba mar. Kala hadal dhakhtarkaaga ama khabiir nafaqada sida ugu wanaagsan ee dib loogu soo celin karo cuntooyinkan.

Waxaa jira caddayn cilmiyeed aad u yar oo lagu taageerayo waxtarka cunada-yar ee histamine waxayna u horseedi kartaa nafaqo-xumo. Guud ahaan, cunnada-hooseysa ee histamine-ka ah maahan qorshe daaweyn muddo-dheer ah oo loogu talagalay dadweynaha guud. Waxay ku caawineysaa habka ogaanshaha cudurka waxayna kaa caawin kartaa inaad meesha ka saarto dulqaad la'aanta kale ee cuntada.

Ugu dambeyntiina, waxaad u baahan doontaa inaad go'aamiso dulqaadkaaga shakhsi ahaaneed ee cuntooyinka kala duwan ee ku jira maaddada 'histamine'. Daawooyinka qaarkood waxay kordhin karaan fursadaha falcelinta cuntooyinkan.