Mangaba wuxuu caawiyaa nidaaminta cadaadiska dhiigga

Qanacsan

• Macluumaadka nafaqada ee Mangaba
• Sida Loo Sameeyo Shaaha Mangaba

Mangaba waa miro yar, wareegsan oo midab casaan huruud ah leh astaamo caafimaad oo faa'iido leh sida anti-bararka iyo saameynta yareynta cadaadiska, ka caawinta daaweynta cudurada sida dhiig karka, walaaca iyo walbahaarka. Qashinkeeda waa cadaan iyo kareem, diilkiisa iyo caleemihiisana si ballaaran ayaa loogu isticmaalaa in lagu sameeyo shah.

Faa'iidooyinka caafimaad ee mangaba waa:

1. Xakamaynta cadaadiska dhiigga, maadaama ay dabciso xididdada dhiigga waxayna yaraysaa cadaadiska;
2. Caawinta naso oo la dagaallamo culeyska fekerka, sababtoo ah nasashada xididdada dhiigga iyo hagaajinta wareegga;
3. U dhaqan sida antioxidant, maadaama ay hodan ku tahay fitamiin A iyo C;
4. Ka hortag dhiig yarida, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay xaddi wanaagsan oo bir ah iyo fiitamiinnada B;
5. Caawinta hagaaji shaqada calooshamaaddaama ay leedahay waxyaabo caloosha jilciya.

Intaas waxaa sii dheer, shaaha caleenta cambaha waxaa si weyn loogu isticmaalaa in lagu xakameeyo dhiig karka iyo in laga nafisto xanuunka caabuqa caadada.

Macluumaadka nafaqada ee Mangaba

Jadwalka soo socdaa wuxuu siinayaa macluumaad nafaqo leh 100 g oo mangaba ah.

Mangaba waa la cuni karaa iyadoo cusub ama qaab cabitaano ah, shah, fiitamiino iyo jalaato, waxaa muhiim ah in la ogaado in faa iidooyinkiisa la helo kaliya marka midhaha bislaadaan.

Sida Loo Sameeyo Shaaha Mangaba

Shaaha mangaba waxaa laga samayn karaa caleemaha geedka ama jilifta jirida, waana in loo diyaariyaa sida soo socota:

• Shaaha cambe: ku rid 2 qaado oo caleenta mangaba ah nus litir oo biyo karkaraya ah. Ha karkariyo ilaa 10 daqiiqo, dabka dami oo ha u istaago 10 daqiiqo oo kale. Waa inaad cabtaa 2 ilaa 3 koob oo shaah ah maalintii.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in isticmaalka shaaha mangaba marka lagu daro isticmaalka dawooyinka lagu daweeyo dhiig karka ay sababi karto dhibco cadaadis, mana badasho daawooyinka dhaqameed, gaar ahaan haddii shaaha la isticmaalo iyadoo aan la helin talo caafimaad.

Si looga caawiyo daaweynta dhiig-karka, eeg daawo kale oo guriga loogu helo dhiig karka.