13 Talooyin Siigeysi oo loogu talagalay Kalfadhiga Keliga ah ee Maskaxdu ku afuufo

Qanacsan

• 1. Qalin ku geli.
• 2. Ka hor inta aan la gaadhin diiqada iska saar.
• 3. Fiirso.
• 4. Naftaada u samee taariikh.
• 5. Lube up.
• 6. Maal geli gariiriye.
• 7. Diirada saar noocyada yaryar ee raaxada.
• 8. Ka dhig riyooyinkaaga maalmeed wasakh.
• 9. Sahami fanka kacsiga.
• 10. U fiirso jidhkaaga oo dhan.
• 11. Tartiibso.
• 12.Bal farsamadaada.
• 13. Neefso.
• Dib u eegis loogu talagalay

Waa hagaag, waxay u badan tahay inaad hore u taabatay naftaada, xitaa haddii aad si ku -meel -gaar ah u qubeysato muddadaas sahaminta dhallinta. Taas oo la leeyahay, dad badan oo ku dhashay siilku runtii ma yaqaanaan sida loo xajiyo, iskaba daa inay dhab ahaan gaaraan O buuxa.

Oo weliba, qayb ka mid ah sababtu waa nooc ka mid ah xanaaqa. "Bulshadu waxay baraan haweenka in raalli-gelintoodu ay muhiim u tahay oo keliya marka la siinayo raalli ahaanshaha ragga-tanina run ma aha. Naftu-raaxaysigu waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu xoojinta iyo xag-jirka ah ee haweenaydu ku samayn karto adduunkan," ayay tiri Rena McDaniel, M.Ed., oo ku takhasusay cilmiga galmada ee Chicago.

Barashada sida loo siigaysto waxay kor u qaadi kartaa kalsoonidaada iyo raaxaysigaaga shaqsiyeed. Laakiin taasi ma aha oo kaliya: Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ogaato waxaad sameyso oo aadan jecleyn keligaa, taas oo, iyaduna, kuu fududeyn karta inaad ku raaxaysato - oo aad dhab ahaantii ka baxdo - lammaane (ama laba ... ama saddex... wax alla wixii doonta ku sabaynaysa!). (Oo ha iloobin faa'iidooyinka caafimaad ee xun ee siigaysiga, sidoo kale.)

Iyo haddii aadan naftaada taaban sanado (laga yaabee tan iyo markii aad guursatay ama aad caruur dhashay), markaas waxaad sidoo kale u baahan kartaa cashar cusub oo ku saabsan sida aad naftaada farta ugu dhufato, sidoo kale -kaas oo, BTW, gabi ahaanba caadi ah. "Jidhkeennu wuu koraa, is -beddelaa, oo is -beddelaa waqti ka dib, siigaysiguna wuxuu noqon karaa hab lagu wada xiriiro oo lagu barto jidhkeenna iyo raaxaysigeenna," ayay tiri Jennifer Gunsaullus, Ph.D., cilmiga bulshada iyo xiriirka iyo la -taliyaha saaxiibtinimo ee San Diego.

Haddi aanad waligaa nasiib u yeelan kalfadhi kali ah, xasuusnoow: Qofna ma helo buff ka dib hal safar oo aad jimicsiga. Inta badan oo aad sameyso, wax badan ayaad baran doontaa maaha kaliya sida loo siigaysiiyo laakiin sidoo kale sida loo siigaysiiyo adiga, ayay tiri Emily Morse, daaweeyaha galmada iyo martigeliyaha podcast-ka Galmada Emily. "Ka fikir sida shaqada guriga, marka laga reebo imtixaanka kama dambaysta ah waa mid aad u xiiso badan."

Dhinaca kale, waxaa laga yaabaa inaad hore u taqaano dhaqdhaqaaqyada gaarka ah (oo ay ku jiraan sida saxda ah ee aad naftaada farta ugu qabto) si aad u dammaanad qaaddo dhammaadka mar walba. Laakiin xitaa haddii habkaaga tijaabada-iyo-runta ahi uu u shaqeeyo sida soo jiidashada, waqti ka dib habkaas ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu dareemo wax yar, si fiican, joogto ah.

Halkan, tillaabooyin la taaban karo si aad uga dhigto kalfadhigaaga koowaad (ama ugu horreeya in muddo ah) guul - ama haddii aad si fudud u rabto inaad ka baxdo rut jinsi kali ah.

1. Qalin ku geli.

"Inta aad sameysid, waxaa kuu fududaan doonta inaad ka gudubto isbaarooyinkaas oo aad ku raaxaysato faa'iidooyinka siigaysiga," ayuu yiri Morse. Ma dareentaa inaadan waligaa waqti haysan? Ku rid jadwalkaaga, ayay soo jeedinaysaa. McDaniel ayaa oggolaaday, isagoo raaciyay, "Waqti ayaan u qabannaa waxyaabaha muhiimka noo ah. Sii naftaada fasax si aad waqti ugu qaadato raaxadaada." (La Xiriira: Maxaad Ka Cabsan Kartaa Inaad Naftaada Farta U Saarto - iyo Sida Looga Guuleysto)

2. Ka hor inta aan la gaadhin diiqada iska saar.

"Stress-ku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah dilaaga ugu weyn ee dareenka galmada ee haweeneyda, markaa barashada inaad is dejiso oo aad naftaada dejiso waa mid ka mid ah jimicsiga ugu fiican ee aad awooddo," ayuu yidhi Morse.

Waa run: Dareemada galmada dumarku aad bay ugu nugul yihiin diiqada marka loo eego kuwa ragga, taasoo la macno ah inaad waqti kugu adkaan karto dareenka kacsiga marka aad ku jirto niyadda xun, sida lagu sheegay cilmi-baadhis uu sameeyay machadka Kinsey ee cilmi-baadhista galmada, jinsiga, iyo taranka. . “Khiyaamadu waa inaad samayso waxyaabo si aad naftaada uga caawiso inaad is dejiso oo aad isu dejiso ka hor xitaa waxaad ku dhufatay qolka jiifka. Jimicsi samee, lugee, naftaada u soo jiid qubeys wanaagsan, ama meel dhig 15 daqiiqo si aad uga fikirto, "ayuu Morse ku soo jeedinayaa. , qiyaas sida aad naftaada farta u gelin lahayd maalinta xigta.

3. Fiirso.

"Inaad raaxaysato waxay ka bilaabataa inaad xiiso u yeelato," ayuu yidhi McDaniel. "Markaad dhinac iska dhigto is-xukunka oo aad ula kulanto siigaysiga adigoo leh maskax furan oo xiise leh, waxay kaa caawineysaa inaad ku raaxaysato maqaarkaaga." Hal hab oo wanaagsan: Bilow sahaminta. Gunsaullus wuxuu soo jeedinayaa in la dejiyo jadwalka 15 ilaa 20 daqiiqo, la qabsado muraayadda gacanta, iyo in la barto ma aha oo kaliya dareenka, laakiin sidoo kale muuqaalka qaybaha galmadaada. "Si tartiib ah farahaaga ugu wareeji dhabarkaaga, naasahaaga, calooshaada, bowdooyinkaaga, iyo siilkaaga meeraha cusub, ”ayay tiri.

4. Naftaada u samee taariikh.

Gunsaullus waxay kugula talineysaa wax ay ugu yeerto "siigaysiga meditative" - ​​adoo adeegsanaya maanka iyo dhammaan shanta dareen si aad naftaada ugu abuurto jaceyl, kobcin, iyo raaxo leh. Naftaada u sawir qubeys dhammeystiran oo leh goobooyin iyo galaas khamri ah, nalalka hoos u deji qolka jiifka, oo shumacyo yar shid - u abuur naftaada jawi aad u samayn lahayd lamaanaha jaceylka ah. (Ma rabtaa hagitaan dheeraad ah? Fiiri muuqaal-muuqaalka Gunsaullus.)

Ma u baahan tahay kobcin kacsi yar si ay niyadda kuu geliso? Isku day Gariirada Wanaagsan Ka Dib Mugdi Ka Dib, goob leh ururin aad u badan oo ah lulataaye-saaxiibtinimo ee dumarka, ayaa soo jeedinaysa Morse. (Ama tan: Porn-ka Cusub ee bedeli doona noloshaada Galmada)

5. Lube up.

"Saliiddu waxay la mid tahay milixda dunida galmada - waxay leedahay awood ay wax walba ku dareento (ama dhadhamiso) si aad u wanaagsan," ayuu yiri Morse. Daraasaduhu waxay muddo dheer muujiyeen in ku darista lube ee jacaylku ay si weyn u kordhin karto qanacsanaanta iyo raaxaysiga - isla sidaas oo kale ayaa la odhan karaa kalfadhiyada kali ah, ayaa tilmaamaya McDaniel. "Lube wuxuu noqon karaa saaxiibka ugu fiican ee la kulma farxad dheeraad ah siigaysashada." Kaliya isticmaal dhibic si aad u bilowdo oo aad dib ugu codsato markaad u baahato safarkaaga sida-farta-naftayda.

McDaniel waxa uu soo jeedinayaa System JO Agape (Iibso, $17, amazon.com), saliid biyo ku salaysan ayay jeceshahay sababtoo ah waxaa loogu talagalay inay ku daydaan saliidaada dabiiciga ah ama Astroglide (Buy It, $9, amazon.com), qaacido kale oo biyo ku salaysan taas oo ah badbaado u ah alaabtaada galmada. Lubbooyinka ku saleysan silikoon, Morse wuxuu ku talinayaa Pjur (Iibso, $ 20, walmart.com) ama Überlube (Iibso, $ 29, amazon.com), kuwaas oo siibasho leh oo ku habboon ciyaarista farta. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali lubbooyinka saliidda ku salaysan, kuwaas oo ay adag tahay in la nadiifiyo oo jebin kara kondhomyada iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto labadaba. (Ha ka baqin inaad luube u keento jillaabyadaada saaxiibtinimo - waa mid ka mid ah shanta dhaqdhaqaaq ee orgasmka caawa.)

6. Maal geli gariiriye.

"Mid ka mid ah saaxiibbadayda ugu fiican weligay ma isticmaalin gariiriye ka hor intaanan u soo jeedin inay mid iibsato. Waxay ii soo dirtay fariin habeen dambe oo ay igu tiri 'OMG. Xitaa ma aanan ogeyn," ayuu yiri McDaniel.

"Waa xaqiiqo adag in haweenku u baahan yihiin kicinta kintirka si ay u gaaraan orgasmka, iyo gariirrada ayaa meerahaan loo geliyaa sababtaas awgeed," ayay tiri Morse. Haddii aad kaliya isticmaaleysay farahaaga, waa waqtigii aad is daaweyn lahayd: Markaad diyaar u tahay inaad tijaabiso toy galmo, Morse wuxuu soo jeedinayaa inaad bilowdo wax yar. Rasaasta rasaasta sida We-Vibe Tango (Iibso, $ 60, amazon.com) ama Gantaal Jeebka ah (Iibso, $ 22, amazon.com) ayaa la yaab leh kicinta kintirka, la awoodi karo, iyo fududahay in la isticmaalo, ayay bixisay. Waxay sidoo kale jeceshahay alaabada Satisfyer, kuwaas oo isticmaala kicinta cadaadiska hawada si ay ugu wareegaan oo ay u jiidaan kintirkaaga halkii aad si toos ah u taaban lahayd, taas oo siinaysa kicin toos ah oo xooggan.

7. Diirada saar noocyada yaryar ee raaxada.

"Raxdu waa farxad," ayuu yidhi McDaniel. "Tani waxay u ekaan kartaa mid cad, laakiin badanaa dumarku waxay cadaadis saaraan naftooda si ay u helaan raaxo galmo gaar ah ka hor iyo inta lagu jiro siigeysiga, taas oo mararka qaarkood dareemi karta galley iyo qasab." Halkii aad diirada saari lahayd nooca raaxada ee bow-chica-wah-wah, isku day inaad si fudud ugu dhiibto raalli ahaanshaha. Ku qubayso kulaylka ugu dheer ee saliidaha, cadarka, iyo shumacyada; dhegayso muusik kaa dhoola cadeynaya; xidho dharkaaga ugu jilicsan; cun cuntada ugu fiican; geli dareenkaaga. "Inta badan, tani waxay dhaqaajin doontaa xarumaha raaxada ee maskaxdaada waxayna kuu horseedi doontaa farxad dheeraad ah," ayay raacisay.

8. Ka dhig riyooyinkaaga maalmeed wasakh.

“Kacsigu wuxuu ka bilaabmaa madaxaaga oo hoos ayuu u shaqeeyaa,” ayuu tilmaamay Morse. "Haddii maskaxdaadu fiicnaato oo shiddo, ma dheeraan doonto inta jirkaaga intiisa kale ku dayanayaan." Si aad u hesho maskaxda weyn ee galmada ah, bilow khiyaali. "Ka fikir khibradaada galmo ee ugu kulul oo dib ugu celi madaxaaga, ama maskaxdaada u oggolow inay la kulanto shisheeye jinsi ah-wax kasta oo kaa caawiya inaad niyadda ku qabato." Xusuusnow, waa khiyaaligaaga. Ma jiro qof garanaya waxa madaxaaga ku jira marka laga reebo adiga, sidaa darteed looma baahna in laga dareemo ceeb ama dambiile waxa dabkaaga hurinaya. (Waxaa xiiso leh in ku filan, dumarka qaarkood waxay u isticmaalaan BDSM qaab daaweyn ah.)

9. Sahami fanka kacsiga.

Halka raggu ay door bidaan daawashada lulataaye galmada dhabta ah, dumarku aad bay ugu shidaan filimo kacsi leh oo wata sheeko la taaban karo, mid niyadda dejisa, ayaa tidhi daraasad lagu sameeyay Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Awood-darrada. Xusuusnow, halka porno-yadu ay xadaan bandhigga marka ay timaaddo maadada siigaysiga, waxaa jira adduun dhan oo fanka kacsiga ah. "Dadka qaar runtii waxay ku jeestaan ​​tilmaamo muuqaal ah, kuwa kale waxay tilmaamaan hadal ama qoraal, qaarna waxay ku lumayaan khiyaali wanaagsan. Tijaabi waxa dhexdhexaad ah, iyo sidoo kale nooca nuxurka, uu matoorkaagu socodsiinayo," ayuu yiri McDaniel. (BTW, haddii aad la yaaban tahay "sidee naftaada farta u haysaa?" Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad akhrido sida loo sameeyo dhammaan noocyada kala duwan ee ciyaarta gacanta.)

10. U fiirso jidhkaaga oo dhan.

Jidhkaaga oo dhan ayaa awood u leh inuu ku raaxaysto, ayuu yidhi Gunsaullus, markaa u bax sahaminta xadka ka baxsan. "Qaado gacantaada ama alaabta ay ku ciyaarto oo ku wareeji bowdyahaaga gudaha, dhammaan xubnaha taranka dibadda, iyo xataa calooshaada iyo ibtaada haddii aad rabto," ayay tiri. Saynisku wuxuu ku siin karaa tilmaam meesha aad ka bilaabayso: Isku day inaad taabasho khafiif ah qoorta, dhudhunka, iyo cirifka siilka (cirifka siilka ee ugu dhow futada) iyo cadaadis iyo gariir ku dhaca ibta iyo kintirka - kuwaas oo dhamaantood ah qaar ka mid ah dhibcaha raaxada ee ugu sarreeya ee daraasadda ee Wargeyska Daawada Galmada. Laakiin wax walba taabo oo naftaada wax u baro, adigoo u fiirsanaya nooca dareenka iyo cadaadiska aad dareemeyso inaad ku faraxsan tahay, ayuu raaciyay Gunsaullus. Tilmaan -bixiyaha: Alaabta lagu ciyaaro sida Je Joue's Mimi Soft (Iibso, $ 89, amazon.com) ayaa aad ugu fiican tan maadaama dhammaan sagxaduhu yihiin kuwo jilicsan oo gariiraya.

11. Tartiibso.

Dad badani waxay jecel yihiin in lammaanahoodu waqti badan ku bixin doono hor -u -ciyaaridda - markaa ha ku degdegin waxyaabaha adiga laftaadu. Saddex jeer ka gaabi intii aad u malaynayso, ayuu Morse soo jeedinayaa. “Siigaysigu wuxuu ku saabsan yahay safarka sida uu yahay meesha loo socdo.” Waqti qaado si aad u sahamiso dhammaan qeybaha jirkaaga - qoortaada ilaa hoose bowdooyinkaaga - ka hor intaadan u guurin isha dibiga. U fiirso waxa dareemaya wanaag, ka wanaagsan, iyo kan ugu fiican, una ogolow dareenkaas inay dhismaan. Natiijadu waxay noqon doontaa mid mudan in la sugo.

12.Bal farsamadaada.

Kala duwanaanshuhu waa waxa udgoon u ah galmada - xitaa nooca aad adigu leedahay, ayuu yidhi Morse. Haddii aadan wax ka beddelin istarooggaaga ama xawaarahaaga tan iyo markii ugu horreysay ee aad baratay sida loo siigaysto ama sida gaarka ah farta loo saaro, hadda waa waqtigii.Tusaale ahaan, haddii aad sida caadiga ah isku salaaxdo qaab qaabaysan - farahaaga ugu dhaq-dhaqaaqa kintirkaada dhinac ilaa dhinac - isku day inaad beddesho farsamadaada istaroogga adigoo salaaxaya adigoo isticmaalaya dhaqdhaqaaq kor iyo hoos u socda. Ikhtiyaar kale: Isticmaal hal farood si aad u raadiso goobo ku wareegsan kintirkaaga adiga oo aan toos u taaban, ayuu yidhi Morse. Dareemaha dareemaha ayaa wali si aan toos ahayn loo kicin doonaa, taas oo gacan ka geysanaysa dhisidda xiisado badan iyo raynrayn ka hor intaadan xitaa eber gelin bartaada raaxada.

13. Neefso.

"Waxaad la yaabi doontaa inta dumar ah ee ay ku qabsadaan waxa ay gacmahooda samaynayaan oo ay iloobaan neefsiga ma saxan tahay? ama 'Weli ma joognaa?'" Morse ayaa yidhi. Way fududahay: Kaliya diiradda saar neefsashadaada oo neeftaada - jidhkaaga ayaa sameyn doona inta soo hartay. (Tixgeli inaad ku neefsato neeftaada saddexdan farsamood ee neefsashada.)

Dib u eegis loogu talagalay