Ma habboon tahay inaad caano cabto haddii aad leedahay gout?

Qanacsan

• Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar
• Maxay cunnadu muhiim ugu tahay markaad leedahay gout?
• Cunnooyinka loo cuno turqo
• Cuntooyinka laga fogaado haddii aad leedahay gout
• Qaadid

Haddii aad leedahay gout, weli waad ku raaxeysan kartaa galaas wanaagsan oo qabow oo caano ah.

Xaqiiqdii, sida laga soo xigtay Hay'adda Arthritis Foundation, daraasaduhu waxay muujinayaan in cabitaanka caanaha dufanka yar kaliya aysan yareyn doonin heerarkaaga uric acid iyo halista gout, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi doontaa ka-saarista uric acid ee kaadidaada.

Tani dhab ahaantii waxay khuseysaa dhammaan caanaha dufanka yar, sidaa darteed waxaad sidoo kale ku raaxeysan kartaa yogurt barafaysan oo qabow.

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar leh si loogu daro cuntadaada waxaa ka mid ah:

• caano dufan yar ama aan dufan lahayn
• yogurt-yar ama aan dufan lahayn
• jiis yar ama aan dufan lahayn

Waxaa sidoo kale jira dhowr nooc oo dufan yar ama dufan lahayn oo farmaajo caan ah oo la heli karo, oo ay ku jiraan:

• jiis (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Mareykan ah

Markaad tixgelinayso caanaha aan dufanka lahayn, hubi calaamadda si aad u hubiso in badeecaddu ay dhab ahaan ku jirto caano oo aan lagu beddelin.

Sidoo kale hubi walxaha saamayn ku yeelan kara xaaladaha kale. Tusaale ahaan, noocyada qaar caano fadhi oo aan dufan lahayn ayaa leh sonkor badan. Noocyada qaar ee jiiska aan dufanka lahayn ayaa leh soodhiyam badan.

Maxay cunnadu muhiim ugu tahay markaad leedahay gout?

Purine waa kiimiko si dabiici ah uga dhaca jirkaaga. Waxaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka qaarkood. Marka jirkaaga uu burburiyo purine, uric acid ayaa la soo saaraa.

Haddii jirkaaga ku jiro uric acid xad dhaaf ah, waxay sameyn kartaa kristantar. Kiristaaladaasi waxay xanuun iyo caabuq ku keeni karaan kala-goysyadaada. Tani waa cilladda dheef-shiid kiimikaadka ee loo yaqaan gout.

Hal dariiqo oo lagu ilaaliyo heerarka uric acid ee caafimaad qaba jirkaaga waa iyadoo la xaddido ama laga fogaado cunnooyinka ay ku badan yihiin boorka.

Waxaa jira arrimo kale oo kordhinaya halistaada gout ama gout, laakiin guud ahaan halista xanuunka gout, bararka, iyo caabuqa ayaa sii kordha iyadoo heerka uric acid ee jirkaagu uu kordhayo.

Sida laga soo xigtay a, himilada muddada-dheer waa in heerarka uric acid laga dhigo wax ka yar 6 mg / dL (milligram per deciliter, qadarka walax gaar ah oo ku jirta qaddar dhiig oo qaas ah).

Haysashada heerarka uric acid ee ka hooseeya 6.8 mg / dL dhibic dhererkeedu wuxuu yareynayaa fursadaha weerarka gout iyadoo laga hortagayo sameynta kristantarro cusub. Waxa kale oo ay dhiirrigelisaa kristantarrada jira in ay milmaan.

Cunnooyinka loo cuno turqo

Hadda oo aad ogtahay in caanaha dufanka yar ay u fiican yihiin gout, halkan waxaa ku yaal cuntooyin kale oo ay tahay inaad tixgeliso ku darista cuntadaada:

• Borotiinnada qudaarta. Digir, digir, digir, iyo tofu ayaa ka mid ah xulashada borotiinka ee aan kor u qaadin heerarka acid uric.
• Kafee. Waxaa jira caddayn ah in cabbitaan qaxwo dhexdhexaad ah maalintii, gaar ahaan kafeega caadiga ah ee kaafiinka leh, ay yareyn karto halista gout.
• Liinta Faytamiin C wuxuu yareeyaa heerarka acid uric. Ku dhaji xulashooyinka leh sonkor yar, sida bambeelmo iyo liin dhanaan.
• Biyaha. Ku hay biyo siddeed koob oo 8-ounce ah oo biyo ah maalintii si ay uga caawiso in uric acid ka soo saarto nidaamkaaga. Sida laga soo xigtay Hay'adda Arthritis Foundation, laba-jibbaar qaadashadaada inta lagu jiro kacsanaanta.

Ma u baahan tahay caawimaad qorsheynta cuntada? Fiiri liistadayada hal-toddobaad ee gout-friendly.

Cuntooyinka laga fogaado haddii aad leedahay gout

Xaddid ama gebi ahaanba iska ilaali cuntooyinka iyo cabbitaannada soo socda:

• Cabitaanka khamriga. Biirka, khamriga, iyo khamriga adag waxay sare u qaadi karaan heerarka acid uric. Aalkoladu waxay sidoo kale dadka qaar ku kicin kartaa astaamo gout ah.
• Hilibka xubnaha. Hilibka noolaha, sida beerka, rootiyada macaan, iyo carrabka, waxaa ku badan burimaha.
• Cuntada badda. Cuntooyinka badda qaarkood waxay ku badan yihiin suuf. Tan waxaa ka mid ah oysters, scallops, lobsters, mussels, shrimp, carsaanyo, iyo squid.
• Cabitaannada sonkorta leh. Soodhaha iyo casiirka miraha waxay sii daayaan bururo.

Qaadid

Aashito badan oo uric ah oo ku jirta nidaamkaaga waxay u horseedi kartaa gout iyo gout flare-ups.

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar, sida caanaha dufanka yar, waxay kaa caawin karaan yareynta heerarka aashitada uricada waxayna taageeri kartaa baabiinta uric acid ee kaadidaada.

Haddii wax ka beddelka cuntadaadu ayan kaa caawinaynin maareyntaada, la hadal dhakhtarkaaga. Waxay qori karaan daawooyin si ay uga caawiyaan isbadalada kale ee nolosha.