Qaabka Fayoqabka ee U dooda Sawirka Jirka Rogay wuu ka Farxsan yahay Hadda oo ay Taam yar tahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jessi Kneeland waxa uu halkan u joogaa inuu ka hadlo jacaylka jidhka ee aan dhimanayn. Tababaraha iyo qaabka jirdhiska u rogay tababaraha sawirka jirka ayaa la wadaagaya sababta ay u jilcisay iyo sida aysan waligeed u faraxsanayn.

Mar, waxaan lahaa tan muruqa ah, taas oo aad u adag. Taasi waxay ii ahayd fure ahaan tababare maxaa yeelay waxay muujisay inaan garanayo waxaan samaynayo. Waxaan jeclaaday kor u qaadista culus iyo ku qanacsanaanta inaan arko xoogayga oo koraya. Waxaan sidoo kale nasiib u helay inaan ahay qof xoog badan, naag sawiran markii muuqaalkaasi uu caan noqday, waxaana sidoo kale noqday model jirdhiska.

Markii aan ahaa tababare, macaamiisha dumarku waxay ii sheegi jireen, "Waxaan rabaa inaan si fiican u ekaado si aan ugu faraxsanaado naftayda." Waxaan dhihi lahaa, "Waan kaa caawin karaa inaad sii xoogeysato, laakiin sida aad u dareemayso jirkaaga adiga ayay ku xiran tahay." Taasi waa markii aan ogaaday in haweenku u baahan yihiin caawimaad barashada sida loo dareemo wax weyn oo ku saabsan jirkooda. Oo markii macmiilku uu ooyi doono ka dib markii uu kor u qaaday qaddar aanay waligeed rumaysan inay awooddo, waxaan arkay sida wax-ku-oolkaas uu iyada ugu lahaa karti is-beddel nololeed. (La Xiriira: Sida Jaceylka Jaceylka Qaadista uu uga Caawiyay Jeannie Mai Baro inuu Jeclaado Jirkeeda)

Arin qosol badan ayaa dhacay muddo kadib waxyigaas. Waxaan iska daayay jimicsiga muddo sannad ah. Socdaal badan baan ahaa, sidaa darteed way igu adkayd inaan kor u qaado qaadista. Laakiin sidoo kale waxaan u malaynayaa inaan u baahday inaan naftayda u caddeeyo inaan ku fiicanahay inaanan eryanayn xoogaa jidh kaamil ah oo ah cabbir is-qiimayn. Natiijo ahaan, waxaan arkay jidhkayga oo si aad ah u jilicsan.

Maalmahan, anigoo ah tababaraha muuqaalka jirka, run ahaantii waxaan aaminsanahay awoodda aan ku daawanayo meydadka aan dhammaystirnayn warbaahinta bulshada. Waxaad dooran kartaa qofka aad ka eegto baraha bulshada. Wax kasta oo kaa dhigaya inaad dareentid wax yar oo naftaada ku saabsan waa inay tagaan. Markii aan ku dhejiyo Instagram-ka sawirro aan la shaandhayn- oo muujinaya calooshayda bararsan ama cellulite-waxaan leeyahay waan isku duubay. Taas macnaheedu maaha uma malaynayo in dhaqdhaqaaqu muhiim yahay; Pilates iyo socodku waa qayb weyn oo noloshayda ah.

Had iyo jeer waxaan weydiistaa macaamiisha inay qoraan yoolkooda jirkooda iyo sida ay filayaan inay dareemaan marka ay gaaraan. Marka xigta, waxaan u sheegayaa inay ka gudbeen goolka koowaad. Waxa haray waa darawalka dhabta ah: waayo -aragnimada shucuureed. Oo shaqo kuma lahan qaabka aad u egtahay. (Ku Xiga: Haweenaydan ayaa la wadaagtay Miisaankeeda 15-Pound si ay u muujiso sida Tirinta Kaloriinta ay khatar u noqon karto)

Dib u eegis loogu talagalay