Maxaa Sababa Isbedelada Xaaladaha Xun ee Haweenka?

Qanacsan

• Maxaa sababa isbeddelada niyadda?
• Cudurka premenstrual syndrome
• Cudurka dysphoric premenstrual (PMDD)
• Cadaadis
• Sababaha maskaxda
• Isku dheelitir la'aanta hormoonka
• Qaangaarnimada
• Uurka
• Caaddo-dayska
• Sida loo daaweeyo isbeddelada weyn ee niyadda
• Samee jimicsi joogto ah
• Ka fogow kafeega, aalkolada, iyo sonkorta
• Isku day kaalshiyam kaabis ah
• Badal cuntadaada
• Ku tababar sida loo maareeyo walbahaarka
• Hurdo fiican hel
• Goorta la arko dhakhtar

Waa maxay isbeddelka niyadda?

Haddii aad waligaa dareentay xanaaq ama jahwareer daqiiqado gudahood oo aad dareentay farxad ama faraxsanaan, waxaa laga yaabaa inaad la kulantay isbeddel xagga niyadda ah Isbeddeladaan degdegga ah ee baaxadda leh ee shucuurta waxay umuuqdaan inay u yimaadeen sabab la'aan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo yar oo caan ah oo laga yaabo inay mas'uul ka yihiin.

Maxaa sababa isbeddelada niyadda?

Xaalado badan iyo xulashooyinka qaab nololeedka ayaa sababi kara haweenka inay la kulmaan isbeddello daran oo xagga niyadda ah. Kuwaas waxaa ka mid ah:

Cudurka premenstrual syndrome

Cudurka 'Premenstrual Syndrome' (PMS) waa koox astaamo ah oo ka dhaca haweenka 1 ilaa 2 toddobaad ka hor muddada. Isbedelada niyadda ka sokow, PMS waxay sababi kartaa daal, isbeddel ku dhaca rabitaanka cuntada, niyad jab, dibiro iyo waxyaabo badan. Haweenka intooda ugu badan - 90 boqolkiiba - waxay la kulmaan calaamado u eg PMS-ka ka hor caadadooda. Darnaanta astaamahan ayaa is beddeli kara bil ka bil. Way ka sii dari karaan ama waxay ku fiicnaan karaan da'da.

Ma cadda sababta xilligan hordhaca caadadu u sababayo astaamahan. Baarayaasha ayaa tuhunsan in isbeddelada hormoonka estrogen ay u badan tahay in lagu eedeeyo. Maalmaha iyo toddobaadyada ka horreeya muddada, heerarka estrogen ee haweenku way kacaan oo si aad ah ayey hoos ugu dhacaan. Waxay u dhigmaan 1 ilaa 2 maalmood kadib markay caadadu bilaabato. Isbeddelladani waxay saameyn ku yeelan karaan niyadda iyo dhaqanka.

Cudurka dysphoric premenstrual (PMDD)

Cudurka dysphoric premenstrual (PMDD) waa nooc aad u daran oo dhif ah PMS. PMDD waxay saameysaa ilaa 5 boqolkiiba haweenka ku jira da'da dhalmada. Astaamaha PMDD waxaa ka mid ah isbeddelo daran oo xagga niyadda ah, niyadjab daran, xanaaq aad u daran, iyo inbadan.

Daaweynta hab-nololeedka oo keliya ayaa dhif ah in lagu daaweeyo PMDD. Dumar badan ayaa isku dari doona daaweyn kale - sida maaraynta culeyska fekerka iyo isbeddelada cuntada - iyo daawo si ay uga helaan gargaar calaamadaha, oo ay ku jiraan isbeddelada daran ee niyadda.

Cadaadis

Cadaadiska iyo walwalka waxay ku saameeyaan jirkaaga iyo caafimaadkaaga siyaabo kala duwan oo aan caafimaad qabin. Mid ka mid ah aagaggaas ayaa noqon kara niyaddaada. Niyad jab, walwal, iyo xaalad walwal joogto ah waxay u horseedi kartaa isbeddel daran oo xagga niyadda ah, oo ay weheliyaan arrimo kale oo nafsi ah.

Sababaha maskaxda

Xanuunada maskaxda iyo xaaladaha habdhaqanka waxay saameyn ku yeelan karaan dabeecadda waxayna sababi karaan astaamo sida isbeddelada niyadda. Ciladahaas waxaa ka mid ah feejignaan la'aanta feejignaanta (ADHD), niyadjab, laba-cirifoodka, iyo inbadan. Daaweynta xaaladahan waxay u badan tahay inay yareyn doonto astaamaha isbeddelada niyadda iyo calaamadaha kale ee aad la kulmi karto.

Isku dheelitir la'aanta hormoonka

Estrogen ayaa door ka ciyaari kara isbeddelada la xiriira PMS ee niyadda, laakiin hormoonnada kale ayaa saameyn ku yeelan kara niyadda, sidoo kale. Hypothyroidism, xaalad ah in qanjirka 'thyroid' uusan soo saarin hormoonno ku filan, waa cillad hormoon caadi ah. Waxay saameyn kartaa niyadda waxayna sababi kartaa astaamo kale.

Qaangaarnimada

Qaan-gaadhnimadu waa xilli isbeddel xagga shucuurta, jidhka ah, iyo nafsadeed ee nolosha ilmaha. Isbeddelada niyadda iyo dareen-celinta shucuur ee aan la sharrixin waxay noqon karaan wax caadi ah inta lagu jiro wejigan nolosha.

Uurka

Isbedelada heerarka hoormoonka inta lagu jiro uurka waxay horseedi karaan isbeddel ku dhaca shucuurta iyo niyadda. Intaas waxaa sii dheer, haweenka uurka leh waxay badanaa la kulmaan isbeddelo jireed iyo culeys shucuur ah oo ka dhigi kara arrimaha sida isbeddelada niyadda iyo dareenka shucuurta oo aad u daran.

Caaddo-dayska

Kala guur kale oo weyn oo nolosha ah, menopause, ayaa lala xiriiriyaa xilli isbeddelo niyadda. Maaddaama heerarka estrogen ay dhacaan, haween badan ayaa la kulma astaamo kala duwan, oo ay ku jiraan isbeddelada niyadda, nal dhalaal kulul, hurdo la'aan, iyo yareynta galmada. Dhakhaatiirta qaarkood waxay siin doonaan haweenka ku wareegaa dawooyinka lagu beddelo hoormoonka si ay uga caawiyaan fudaydka wajiga hoose ee estrogen ee nolosha.

Sida loo daaweeyo isbeddelada weyn ee niyadda

Waa suurtagal in la xasiliyo niyaddaada lana hagaajiyo caafimaadkaaga si looga fogaado isbeddelada mustaqbalka ee niyadda iyo shucuurta. Daawooyinka soo socda ee isbeddelada niyadda waxay diirada saarayaan qaab nololeedka ama daaweynta kale ee aad ku tijaabin karto guriga. Daaweyn kale, oo ay ku jiraan dawooyinka dhakhtar qoray, ayaa mararka qaarkood la isticmaalaa.

Samee jimicsi joogto ah

Guuritaanka iyo jimicsiga waxay u fiican yihiin caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad daaweyso ama aad ka fogaato isbeddelada niyadda. Markaad jimicsi sameysid, jirkaaga wuxuu soo saaraa hormoonno dareen-wanaagsan leh iyo endorfin oo kaa caawin kara yareynta buuqa iyo kor u qaadista niyadda. Ujeedo 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah 5 maalmood usbuucii.

Ka fogow kafeega, aalkolada, iyo sonkorta

Kiciyeyaashaan iyo niyadjabkaan waxay wax ka beddeli karaan xaaladdaada dabiiciga ah, taasoo ka dhigeysa isbeddelada niyadda inay sii xumaadaan ama sababa iyaga marka horeba. Xaqiiqdii, kafiinku wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento daal badan, laakiin sidoo kale waxay ka sii dari kartaa walwalka iyo dareenka.

Khamrigu waa niyad jab ka sii dari kara dabeecadaha xun ama kaa dhigi kara inaad u dhaqanto si aan macquul ahayn. Cunnooyinka sonkorta leh, inta ay macaan yihiin, waxay sababi karaan isbeddello ku dhaca heerka sonkorta dhiiggaaga. Isbeddelladaasi waxay sababi karaan isbeddel xagga niyadda ah iyo astaamo kale. Iska yaree inta aad kari karto dhammaan saddexda cunno si aad u ilaaliso niyadda deggan.

Isku day kaalshiyam kaabis ah

waxay soo jeedineysaa in kaalshiyamka kaabisku ay ka caawin karaan yareynta calaamadaha niyad-jabka, walwalka, iyo isbeddelka shucuurta ee ka yimaada PMS Midkood, kaqeybgalayaasha waxaa lasiiyay 500 miligram oo kaalshiyam ah maalin walba 2 bilood. Laba xilli ka dib, kuwa helay kaabista waxay muujiyeen astaamo aad u daran oo PMS ah.

Ka sokow ka caawinta isbeddelka niyadda, kaalshiyamka kaabisku wuxuu kaa caawin karaa ka ilaalinta lafaha xumaanta; tani waxay muhiimad gaar ah u leedahay haweenka ku dhaca wareega. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan kaabista kugu habboon.

Badal cuntadaada

Cunista cuntooyinka waaweyn sedex jeer maalintii waxay noqon kartaa mid dhaqameed, laakiin cunida cunnooyinka yar yar ayaa laga yaabaa inay ugafiican tahay xasiloonida niyadda. Taasi waa sababta oo ah isbeddelka sonkorta dhiigga ee ka dambeysa cuntooyinka waaweyn waxay gacan ka geysan kartaa isbeddelada shucuurta. Cunnooyinka yar-yar, ee loo qaybiyo maalintii oo dhan, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​xasilinta sonkorta dhiiggaaga si looga ilaaliyo isbeddeladan daran ee niyadda ka jira.

Ku tababar sida loo maareeyo walbahaarka

Cadaadiska iyo walwalka ayaa ka dhigi kara calaamadaha xaalado dhowr ah, oo ay ku jiraan PMS, ka sii darid. Haddii aad ka walwalsan tahay, canshuurta lagaa saaray, ama haddii kale culeys kaa saaran yahay, barashada maareynta culeyska fekerka ayaa kaa caawin karta inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka, ay ku jiraan isbeddelada niyadda. Fikirka, neefsashada qoto dheer, iyo yoga dhammaantood waa la xaqiijiyay inay ka caawinayaan maareynta walaaca. Daaweynta duugista ama daaweynta hadalka sidoo kale waxay noqon kartaa mid waxtar badan leh.

Hurdo fiican hel

Hurdada wanaagsan ee habeenkii waxay daaweyn kartaa cudurro badan, oo ay ka mid yihiin xanaaq iyo isbeddellada ba'an ee niyadda. Ujeedo 7 ilaa 8 saacadood habeenkii. Hadday taasi u muuqato mid cabsi badan, isku day inaad ku darto oo keliya 30 daqiiqo oo dheeri ah adoo u rogaya nus saac ka hor sidii caadiga ahayd. Markii aad taas maamushay, isku day inaad ku darto 30 daqiiqo oo dheeraad ah. Indho-la'aanta dheeriga ah waxay ku dari doontaa siyaabo caafimaad leh, oo faa'iidooyin leh.

Goorta la arko dhakhtar

Isbedelada daran ee niyadda ayaa dhaca waqti ka waqti. Hadday tahay muddo darteed ama culeyska shaqada oo kordhay awgood, arrimo badan ayaa gacan ka geysan kara isbeddelladan xagga niyadda iyo dabeecadda ah. Si kastaba ha noqotee, helitaanka habab caafimaad leh oo lagula qabsado waxay kaa caawin kartaa yareynta halista isbeddelada niyadda mustaqbalka.

Haddii isbeddeladaada niyadda ay farageliyaan maalintaada ama aad u maleyneyso inay noqdaan kuwo dhibaato badan leh, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga. In kasta oo sababaha keena ee isbeddelada niyadda ay fududahay in la ogaado oo la daweeyo, qaar kale ayaa laga yaabaa inay u baahdaan daaweyn dheeraad ah. Tan waxaa ka mid noqon kara daawo dhakhtar qoray.