In ka badan kala bar Haweenka Kun-sano-guurada ayaa Sameeyay Is-daryeel Go'aankooda Sannadka Cusub ee 2018

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa in aan la yaab lahayn, wanaagga dadka Mareykanka ayaa hoos u dhacay 2017-kii oo ahaa dib-u-dhac saddex sano kor u kacay. Hoos u dhacan ayaa ka dhashay dhowr arrimood oo ay ka mid yihiin kororka dadka aan caymiska lahayn iyo warbixinnada welwelka maalinlaha ah oo sarreeya. Hoos-u-dhacani wuu sii jiray in kasta oo la hagaajiyay cabbiraadaha khuseeya shaqo la’aanta iyo kalsoonida dhaqaalaha, laba arrimood oo xidhiidh dhow la leh fayoobaanta.

Waxa xiiso leh, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale dareentay kororka wada-hadalka ku saabsan is-daryeelidda dhammaadka sanadkii hore, waxayna umuuqataa in isbeddelku uusan meelna ka socon 2018. Sannadkan, dad badan ayaa dooranaya inay xoogga saaraan wanaaggooda shucuureed iyada oo qayb ka ah qaraarada sannadka cusub. Dhab ahaantii, marka loo eego sahan ay samaysay shirkadda teknolojiyadda fayoqabka, Shine, 72 boqolkiiba haweenka kun-sano jirku waxay ka guurayaan yoolalka jireed iyo kuwa maaliyadeed oo keliya si ay is-daryeelka iyo caafimaadka maskaxda uga dhigaan mudnaantooda. (Waxa la xidhiidha: Khiyaamada 3-labaad ee kaa caawinaysa inaad gaadho go'aamadaada)

In ka badan 1,500 kun oo haween ah oo da'doodu u dhaxayso 20 iyo 36 ayaa la waydiiyay sida ay dareemayaan 2017 guud ahaan. Jawaabaha ugu sarreeya? Dumarku waxay isticmaaleen ereyada "daalay" iyo "murugo" si ay u qeexaan khibradooda. (Maqal yaqaan? Ku hel dhiirigelin niyadda 25 waxyaabood oo aan dhammaanteen ku heshiin karno.)

Si kastaba ha ahaatee, waxaa la yaab leh, markii la weydiiyay sida ay u dareemayaan 2018, marka loo eego 1 ilaa 10 (iyadoo 1 uu yahay "mid aan muhiim ahayn" iyo 10 oo ah "aad u muhiim ah") badi haweenku waxay dareemeen rajo, celcelis ahaan jawaabta 7.33 . Laakiin laga yaabee in xogta ugu xiisaha badan ay ahayd in muhiimada ahmiyada kowaad la siinayo caafimaadka maskaxda wax walba oo kale ayaa dumarka dhexdooda ka helay 9.14. (PS Waa kuwan 20 qaraar oo is-daryeelid ah oo ay tahay inaad samayso.)

Sahanka Shine ayaa sidoo kale qoolley u galay arrimo gaar ah, isagoo haweenka si sax ah u weydiinaya sidee waxay qorsheeyeen inay gaaraan hadafkan gaarka ah. Waxaa soo baxday, dumarka badankood (boqolkiiba 65) waxay sheegeen inay qorsheeyeen inay hagaajiyaan caafimaadkooda maskaxeed iyagoo ku nool qaab nololeed caafimaad leh oo guud. Jawaabaha kale waxaa ka mid ahaa in lacag la keydiyo, in la abaabulo, in badan la safro, in badan la akhriyo, in waqti badan lala qaato saaxiibbada iyo qoyska, iyo in la helo hiwaayad cusub.

Iyadoo sahanku diiradda saarayo koox yar oo haween ah, ma jirto wax dafiri kara in ku celcelinta is-daryeelka ay u samayn karto yaabab qof walba. “Is-daryeelku waa waqti badan,” Heather Peterson, sarkaalka yoga madaxa CorePower Yoga ayaa hore noogu sheegay Sida Loo Sameeyo Waqti Is-Daryeelid Markaad Wax Lahayn. "Markaad qaadato wakhti, haddii ay tahay shan daqiiqo oo ah feker gaaban, 10 daqiiqo u diyaargarowga cuntada ee labada maalmood ee soo socda, ama saacad buuxda oo yoga ah, waxaad dhistaa tamar iyo diiradda." Si dhab ah, qaadashada waqtiyo yar oo naftaada ah waqti ka waqti waxay kuu horseedi kartaa natiijooyin muddo dheer ah. "Dadaal yar oo nolosha oo dhan ah ayaa runtii sameeya isbeddello xagjir ah," ayuu yiri Peterson.

Shine ayaa sidoo kale waydiisay haweenka sida ay u arkaan dhammaan go'aamada sanadka cusub marka ugu horeysa - gaar ahaan waxa ka dhigaya qaraarada aadka u adag. Boqolkiiba 81 ayaa isku raacay inaysan ahayn dejinta hadafka aad u adag. Waxay ku dheggan tahay muddo dheer taas oo ka dhigaysa go'aamo aad u adag.

Taasi gabi ahaanba waa macno, maadaama xog kale ay muujineyso in kaliya 46 boqolkiiba qaraarada ay dhaafeen lixda bilood ee hore.

Laakiin tani waa inaysan kaa dhigin inaad dejiso hadafyo. Hirgelinta yoolalkaaga - hadday yihiin kuwo jireed ama maskaxeed - waxay ku saabsan tahay dhammaan sidee adigaa dhigay. Kani waa uun waxa Tababaraha Shape Activewear Jen Widerstrom isku dayayo inuu kugu baro Qorshahayaga 40-ka Maalmood ee Ugu Dambeeya si aad u Burburiso Hadaf kasta. Ku qor hadafkaaga qalin iyo warqad oo la wadaag asxaabta, qoyska, iyo dadka baraha bulshada. Sidan ayaad taageero ugu heshaa meel kasta oo aad u jeesato halkii aad marmarsiinyo ka dhigan lahayd inaad ku dhuumato, ayuu yidhi Widerstrom.

Haddii aad raadinayso gurmad yar, ku biir Kooxdayada Goal Crushers Facebook Group. Kooxdu gabi ahaanba waa mid gaar ah, waa haween kaliya, waxayna ku siinaysaa meel aamin ah oo aad kula wadaagto guulahaaga inta aad ka helayso talooyin qiyaas Widerstrom lafteeda. nagu kalsoonow, waa dhammaan inspo aad u baahan doonto sanadkan.

Dib u eegis loogu talagalay