Fahamka Neerfaha Spasms: Sida Loo Helo Gargaar

Qanacsan

• Sababaha qoorta
• Calaamadaha qoorta
• Jimicsiyada qoorta
• Kala-bixin fudud oo qoorta ah
• Kordhinta Scalene
• Daweynta guriga
• Daawooyinka xanuun joojiyaha miiska la iska iibsado oo dhan
• Baakad baraf ah
• Daaweynta kuleylka
• Duugista
• Waxqabadka fudud
• Xanuun qoorta habeenkii
• Qoor xanuun
• Kala-baxa qoorta iyo walaaca
• Goorma ayaad wacaysaa dhakhtarkaaga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay muruqyada qoorta?

Xanuunku (spasm) waa muruq aan jirkaaga ku adkeyn oo qasab ah. Waxay badanaa keentaa xanuun daran. Xanuunkani wuxuu socon karaa daqiiqado, saacado, ama maalmo kadib marka muruqu dabciyo oo xiiqdu yaraato.

Spasms waxay ku dhici karaan qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah halkaasoo uu jiro murqo, oo ay ku jiraan qoortaada.

Sababaha qoorta

Waxaa jira sababo badan oo suurtagal ah oo keena qoorta oo qoorta. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku dhacdo murqo xanuun qoorta haddii aad:

• qoorta adkee inta lagu jiro jimicsiga
• wax culus ku qaado mid ama labadaada gacmood
• miisaan badan dul dhig mid ka mid ah garbahaaga boorso culus
• qoortaaga u hay meel aan dabiici ahayn muddo dheer, sida marka aad taleefan ka furaysid inta u dhexeysa garabkaaga iyo dhegta ama markaad seexato meel aan caadi ahayn

Sababaha kale ee caanka ah ee qoorta muruqyada waxaa ka mid ah:

• cadaadis shucuur
• muuqaal xumo, sida foorarsiga ama foorarsiga madaxa
• fuuqbax, oo sababi kara murqo xanuun iyo dabac

Sababaha aan caadiga ahayn laakiin sababaha halista ah ee muruqyada qoorta waxaa ka mid ah:

• qoorgooyaha, oo ah infekshan aad u daran oo sababa barar maskaxda iyo laf-dhabarka
• qoorta ilmagaleenka, nooc ka mid ah arthritis-ka oo saameyn ku yeelan kara lafdhabarta
• ankylosing spondylitis, xaalad sababa laf-dhabarta laf-dhabarta inay isku duubto
• isbortic torticollis, oo sidoo kale loo yaqaan dystonia ilmo-galeenka, oo dhacda marka muruqyada qoorta ay si aan macquul ahayn u adkeeyaan oo madaxaaga u leexiyaan dhinac
• lafdhabarta laf-dhabarka, taas oo dhacda marka meelaha furan ee lafdhabarta ay cidhiidhi noqdaan
• cilladaha wadajirka ah ee isku-dhafan, oo sidoo kale loo yaqaan TMJs ama TMDs, kuwaas oo saameeya daanka iyo muruqyada ku hareeraysan
• shilalka shilalka ama dhicitaanka
• karbaash
• disk herniated

Calaamadaha qoorta

Haddii aad isku aragto qulqulo qoorta, waxaad dareemi doontaa xanuun lama filaan ah oo fiiqan hal ama in ka badan oo qoortaada ah, qoto dheer muruqyada muruqyada. Muruqa ay dhibaatadu saameysey sidoo kale wuxuu dareemi karaa mid adag ama cidhiidhi ah Way xanuun badan tahay inaad qoorta u wareejiso.

Jimicsiyada qoorta

Sababaha ugu badan, sababaha aan macquul ahayn ee qoorta qoorta ayaa lagu daaweyn karaa iyada oo aan la faragelin caafimaad. Haddii aad u maleyneyso inaad leedahay dhaawac daran oo qoorta ah ama xaalad caafimaad, ballan ka sameyso dhakhtarkaaga.

Xaaladaha badankood, si tartiib ah oo aad u fidiso qoortaada ayaa kaa caawin kara fududeynta qallafsanaan, xanuun, iyo dabac.

Iskuday sedexdaan qoorta fudud ee guriga ama shaqada:

Kala-bixin fudud oo qoorta ah

1. Fadhiiso ama istaag adigoo madaxaaga horay u eegaya.
2. Si tartiib ah madaxaaga dhanka midig ugu jeedi.
3. Si tartiib ah gacantaada midig u saar dhabarka madaxa una oggolow miisaanka gacantaada inuu garkaaga hoos ugu riixo dhinaca midig ee laabtaada.
4. Dabci murqahaaga oo madaxaaga ku hay meeshan 15 ilbidhiqsi.
5. Ku soo celi fidintan saddex jeer dhinac kasta.

Kordhinta Scalene

1. Fadhiiso ama istaag gacmahaaga oo dhinacaaga ka laalaada.
2. Gacmahaaga dhabarka dambe ku qabso oo gacantaada midig ku qabso gacantaada bidix.
3. Si tartiib ah hoos ugu soo bixi gacanta bidix oo madaxaaga u janjeeri dhinaca midig ilaa aad ka dareento fiditaan fudud oo qoortaada ah.
4. Qabo fidintaan 15 ilaa 30 ilbiriqsi.
5. Ku soo celi fidintan saddex jeer dhinac kasta.

Daweynta guriga

Isticmaalidda hal ama in kabadan daawooyinka guriga ayaa kaa caawin kara yareynta murqaha qoorta.

Daawooyinka xanuun joojiyaha miiska la iska iibsado oo dhan

Si loo yareeyo xanuunka qoorta ee qoorta, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad qaadato xanuunka-ka-iibsadaha (OTC) xanuunka, sida:

• asbiriin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Qaar badan oo xanuunka OTC waxay yareeyaan murqaha muruqyada iyagoo yareeya bararka oo ka sii dari kara xanuunka qoorta. Akhriso oo raac tilmaamaha qiyaasta ee lagu bixiyay baakada xanuun joojiyaha. Qaar ka mid ah xanuun joojiyeyaasha ayaa waxyeello yeelan kara haddii loo isticmaalo siyaado.

Baakad baraf ah

Codsashada xirmo baraf ah ama cadaadis qabow murqaha qoorta oo qoorta ku jira ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso xanuunka, gaar ahaan labada maalmood ee ugu horreysa ka dib marka aad la kulanto qoorta.

Si toos ah ha u saarin baraf ama baakado baraf ah maqaarkaaga. Beddelkeeda, ku duub baakad baraf ah ama bac baraf ah maro khafiif ah ama tuwaal. U mari barafka la duuduubay qeybta xanuun ee qoortaada ugu badnaan 10 daqiiqo markiiba.

Dib u mari barafka duuban sida ugu badan hal mar saacaddii 48 ilaa 72 saacadood ee ugu horreeya ka dib qoorta oo ku faafta.

Daaweynta kuleylka

Daaweynta kuleylka ayaa sidoo kale kaa caawin karta xanuunka qoortaada.Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad qubeysid diirimaad diirran ama aad ku riixdo maro diiran, dhalada biyaha diirran, ama suufka kululaynta qoortaada.

Dukaan kuleylka kuleylka kuleylka khadka tooska ah.

Si looga fogaado gubashada, had iyo jeer hubi heerkulka ka hor intaadan ku daweyn kuleylka qoortaada. Haddii aad isticmaaleysid dhalo biyo diirran ama kuleyliyaha ku dheji, maro khafiif ah dhex dhig iyada iyo maqaarkaaga. Iska ilaali inaad hurudo adigoo maqaar saar suuf leh.

Duugista

Duugista waa daaweyn kale oo guriga ah oo laga yaabo inay kaa caawiso yareynta qoorta xanuun iyo dabac. Ku cadaadinta muruqyada qoortaada waxay kobcin kartaa nasashada waxayna yareyn kartaa xiisadda iyo xanuunka. Mid ayaa ogaaday in xitaa daaweynta duugista gaaban ay si weyn u yareyn karto xanuunka qoorta.

Waad is masaaji kartaa adiga oo si tartiib ah u riixaya laakiin si adag u riixaya qaybta muruqyada muruqyada qoorta oo aad u dhaqaajineyso farahaaga dhaqaaq yar oo wareegsan Ama weydiiso saaxiib ama xubin qoyskaaga ah inuu kaa caawiyo duugista aagga.

Waxqabadka fudud

Nasashadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah geeddi-socodka soo-kabashada, laakiin wadar ahaan firfircoonaanta ayaa marar dhif ah lagu taliyaa.

Isku day inaad dhaqdhaqaaq sameyso, inta aad ka nasaneyso howlaha culus. Tusaale ahaan, iska ilaali inaad qaaddo walxaha culus, qoortaada ama dhabarka kore, ama kaqeybqaado isboortiga xiriirka illaa astaamahaagu ay ka yaraanayaan. Ku dheji fidilo jilicsan iyo dhaqdhaqaaqyo kale oo fudud oo aad sameyn karto adiga oo aan ka sii dhigin xanuunka qoortaada.

Xanuun qoorta habeenkii

Waxaad la kulmi kartaa muruqyo qoorta habeenkii haddii aad:

• ku seexo meel qoorta kaa miiqaysa
• isticmaal joodariga ama barkin aan ku siinin taageero ku filan
• xoqin ama xoqin ilkahaaga markaad huruddo

Si loo yareeyo culeyska qoorta, isku day inaad u seexato dhabarkaaga ama dhinacaaga halkii aad ka seexan lahayd calooshaada.

Tixgeli inaad isticmaasho baal ama barkin xumbo xusuus ah oo u dhiganta meertada madaxa iyo qoorta. Barkintaadu waa inay noqotaa mid taageerta laakiin aan aad u sarreyn ama adkeyn. Joodar adag ayaa sidoo kale kaa caawin kara.

Ka hel barkimooyin xumbo xusuusta khadka tooska ah.

Haddii aad u malaynaysid inaad ilkaha cadaadinaysid ama aad ilkaha uraacaysid habeenkii, ballan kadhig dhakhtarkaaga ilkaha. Waxay kugula talin karaan ilaaliyaha afka. Qalabkani wuxuu kaa caawin karaa inaad ka ilaaliso ilkahaaga, ciridkaaga, iyo daankaaga waxyeelada ka soo gaadha xoqida iyo xoqidda.

Qoor xanuun

Xaaladaha badankood, qoorta oo kuuskuus noqota carruurta waxaa sababa murqo xanuun. Tusaale ahaan, canugaaga waxaa laga yaabaa inuu qoorta ka adkeeyay halka:

• waqti dheer ku qaadashada daawashada taleefanka casriga ah, kombiyuutarka, ama telefishanka
• ciyaaro isboorti ama ka qeyb qaadashada nashaadaadyada kale ee jirka
• iyagoo wata boorso culus oo ay ka buuxaan agabkii dugsiga
• ku seexanaya meel qoorta muruqeysa

Xaaladaha fudud ee qoorta iyo dabacsanaan waxaa badanaa lagu daaweyn karaa nasasho, xanuun joojiyeyaasha OTC, iyo daawooyinka kale ee guriga.

Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu dhaawacay qoortiisa dhicitaan ama shil baabuur, ama inta aad ka qayb qaadaneysid xiriir isboorti ama waxqabad kale oo saameyn weyn leh, wac 911. Waxaa laga yaabaa inay qabaan dhaawac laf-dhabarka ah.

Haddii ay leeyihiin madax adag iyo qandho ka sarreysa 100.0 ° F (37.8 ° C), u qaado waaxda gurmadka ee kuugu dhow. Waxay noqon kartaa calaamadda qoorgooyaha.

Kala-baxa qoorta iyo walaaca

Murqaha oo adkaada iyo xanuunka waxaa sababi kara isku buuq shucuureed, iyo sidoo kale culeys jireed. Haddii aad horumariso qoorta oo qoorta ku jirta waqti noloshaada ah markaad la qabsaneyso heerar sare oo walwal ama walaac ah, labaduba waa isku xirnaan karaan.

Haddii qoorta muruqyadaadu ay ku xiran tahay walaac ama walaac, farsamooyinka nasashada ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta calaamadahaaga. Tusaale ahaan, waxay kaa caawin kartaa inaad:

• ka fikir
• jimicsi jimicsi qoto dheer
• kaqeybgal fadhiga yoga ama tai chi
• hel duugis ama daaweyn acupuncture ah
• qubeys nasasho ah
• socod lugee

Waa caadi inaad dareento walwal mararka qaarkood. Laakiin haddii aad had iyo jeer la kulanto walwal, walaac, ama isbeddello niyadda ah oo sababa cidhiidhi weyn ama farageliya nolol maalmeedkaaga, la hadal dhakhtarkaaga.

Waxay kuxirantahay astaamahaaga, dhaqtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu gudbiyo khabiirka caafimaadka dhimirka si loo baaro loona daaweeyo. Waxay kugula talin karaan daawo, la-talin, ama daaweyn kale.

Goorma ayaad wacaysaa dhakhtarkaaga

Sababaha qaarkood ee muruqyada qoorta ayaa ka daran kuwa kale. Hubso inaad wacdo dhakhtarkaaga haddii:

• qoortaada oo xanuun waa natiijada dhaawac ama dhicitaan
• waxaad yeelaysaa kabuubyo dhabarkaaga, addimada, ama qeybaha kale ee jirka
• Dhibaato ayaa kaa haysata dhaqaaqa xubnahaaga ama luminta kontoroolka kaadiheystaada ama caloosha
• astaamahaagu waxay kugu adkeeyaan inaad seexato habeenkii ama aad kaqeybqaadato howlaha caadiga ah
• astaamahaagu kama soo fiicnaanayaan toddobaad kadib
• calaamadahaaga ayaa soo noqda ka dib markii ay yaraadaan

Raadso daryeel caafimaad oo deg-deg ah haddii aad isku aragto astaamaha qoorgooyaha, oo ay kujiraan qoor-adag iyo qandho sare oo ka sarreysa 100.0 ° F (37.8 ° C). Calaamadaha kale ee suuragalka ah ee qoorgooyaha waxaa ka mid ah:

• qarqaryo
• madax xanuun
• meelaha guduudka ah ee maqaarkaaga oo u eg nabarro

Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa baaritaanka sababta calaamadahaaga wuxuuna kugula talin karaa qorshe daaweyn habboon.