Daraasado cusub ayaa muujinaya in kaalshiyamka kaabisyadu aysan si dhab ah u caawin Lafahaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad garanaysay ilaa yaraantiinii inaad cabto caanahaaga si ay u koraan oo u xoogaystaan. Waa maxay sababtu? Kaalshiyamku waxa ay xoojisaa lafahaaga oo hoos u dhigta halista jabka. Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay bilowday inay meesha ka saarto fikraddan, oo ay ku jiraan laba daraasadood oo cusub, oo lagu daabacay BMJ, taas oo tusinaysa qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey ee 1,000 ilaa 1,200 mg ee kalsiyumku maaha mid faa'iido dhab ah u leh lafahayaga.

Daraasadii ugu horeysay, cilmi-baarayaasha New Zealand waxay eegeen cufnaanta macdanta lafaha ee ragga iyo dumarka da'doodu ka weyn tahay 50 waxayna ogaadeen in muddo shan sano ah, kuwa qaatay qiyaasta lagu taliyey ee kaalshiyamka kalsiyum kaliya waxay heleen 1 ilaa 2 boqolkiiba korodhka caafimaadka lafaha. caafimaad ahaan ma ahan mid muhiim ah oo ku filan in la yiraahdo waxay ka caawisaa ka hortagga jabka, sida ay sheegeen cilmi-baarayaashu. Baarayaasha ayaa sidoo kale soo maray daraasado hore oo ku saabsan qaadashada kaalshiyamka iyo halista jabka si ay u tijaabiyaan ansaxnimada in qaadashada kaalshiyamku hoos u dhigto halista jabka. Natiijada? Xogta lagu taageerayo fikraddan waa mid daciif ah oo aan is-waafaqsanayn oo aan lahayn caddayn ku kalifaysa in helitaanka 1,200 mg oo kalsiyum ah-ha ahaato ilaha cuntada dabiiciga ah ama kaabis-waxay ka faa'iideysan doontaa caafimaadka lafahaaga khadka.

Warkan ayaa yimid kadib daraasad kale oo lagu sameeyay BMJ sannadkii hore ayaa la ogaaday in caano badan ay dhab ahaantii awoodaan dhaawacay caafimaadka lafahayada, sida kuwa cabba caano badan waxay lahaayeen heerar sare oo cadaadis oksaydh ah, taas oo keeni karta arrimo halis ah oo wadnaha ah oo dhab ahaantii lahaa dhacdooyin sare oo jab ah.

Jahawareer ma qabtay?

Waa hagaag, sida laga soo xigtay falanqayntii ugu dambeysay ee cilmi -baaristii hore ee la dhisay kiiska kalsiyumku wuxuu lahaa mid ka mid ah laba cilladood: Waxaa lagu sameeyay dad yar oo horeba halis ugu jiray jabka, ama kororka cufnaanta lafaha ayaa ahaa mid aad u yar, sida waxay ogaatay daraasadii ugu horeysay ee New Zealand. Taasi ma aha in la yiraahdo dhammaan cilmi-baarisyada is-khilaafsan waa sharci-darro-xataa daraasaddii 2014-ka ayaa lagu ogaaday xiriirka waxyeellada leh ee caanaha, oo aan ku jirin kalsiyum gaar ahaan. (Weydii dhakhtarka cuntada: Khatarta caanaha.)

"Nasiib darro marka uu waqti hore u sii socdo adduunka sayniska caafimaadka, waxaa jira cilmi-baaris badan oo iska soo horjeeda, laakiin waa inaad wax walba ku qaadataa hadhuudh milix ah," ayay tiri nafaqeeyaha Lisa Moskovitz oo fadhigeedu yahay New York, RD Xitaa haddii lagu daro kaalshiyamku faano maya. faa'iidooyinka lafaha lagu daray, weli waa nafaqo muhiim ah, gaar ahaan maaraynta miisaanka, xakamaynta PMS, iyo xitaa ka hortagga kansarka naasaha, ayay ku dartay, sidaas darteed waa inaad weli buuxisaa, kaliya sababo kale.

Waxay ku talinaysaa in la hiigsado laba ilaa saddex xabbo oo kalsiyum ah maalintii (qiyaastii 1,000 mg), taas oo ay fududahay in si dabiici ah loo dhaliyo iyada oo loo marayo cuntooyinka aan caanaha ahayn sida almonds, oranges, iyo cagaarka caleenta madow sida isbinaajka. Haddii aadan ku jirin koox qatar badan leh sida haweeneyda dhalmo-dayska ka dib, qaadashada kaabisyada ama ku-dhuumashada adeegyo badan ayaa laga yaabaa inay ka badan tahay.

Dib u eegis loogu talagalay