Ka-hortagga Cadceedda Cusub ee kuu ogolaanaya inaad Nuugto Vitamin D

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waad ogtahay in muraayadda qorraxdu ay gebi ahaanba lagama maarmaan u tahay ka-hortagga kansarka maqaarka iyo ka-hortagga gabowga. Laakiin mid ka mid ah hoos -u -dhaca SPF -da soo jireenka ah ayaa ah in ay sidoo kale xannibeyso awoodda jirkaaga ee ah in uu qoyo fitamiin D -ga aad ka hesho qorraxda. (Hubi inaadan ku dhacayn khuraafaadka SPF waxaad u baahan tahay inaad joojiso rumaysadka.) Ilaa hadda.

Cilmi-baadhayaal ka socda Jaamacadda Boston University Medical Center ayaa abuuray hab cusub oo lagu horumarinayo muraayadda qorraxda oo labadaba kaa ilaalin doonta fallaadhaha waxyeellada leh iyada oo weli u oggolaanaysa jidhkaaga inuu soo saaro fitamiin D. Habkooda ayaa lagu qeexay joornaalka. PLOS Mid. Inta badan muraayadaha qorraxda ee hadda suuqa yaal waxay ka ilaaliyaan falaadhaha A -ultraviolet A iyo shucaaca B -ultraviolet, kan dambe oo aad u baahan tahay inaad soo saarto fitamiin D.

Beddelka isku dhafka kiimikada, cilmi-baarayaashu waxay abuureen Solar D (oo horayba loogu iibin jiray Australia qorraxdu) iyada oo ujeedadu tahay in dadka laga caawiyo helitaanka fitamiin D dabiici ah maalin kasta. (Qiyaastii boqolkiiba 60 annaga ayaa hadda ah fitamiin D-yari, taas oo na gelisa halista niyad-jabka oo xitaa kor u qaadeysa fursadaha aan ku helno noocyada kansarka qaarkood) B-blockers, oo u oggolaanaya maqaarkaaga inuu soo saaro ilaa 50 boqolkiiba fitamiin D.

Dhibaatadu waxay tahay, xannibaadda falaadhaha UVB waa wax aad iyo aad u wanaagsan. Fallaadhaha UVB waa sababta aad u hesho gubasho, waxayna sidoo kale keenaan gabowga dhicis ah iyo kansarka maqaarka. Qorraxda D ayaa weli kaa ilaalinaysa inta badan oo ka mid ah falaadhaha UVB ee qorraxda laakiin waxay u oggolaanaysaa in hal dherer oo gaar ah oo iftiinku uu gaadho maqaarkaaga si uu u bilaabo geedi socodka isku -darka fitamiin D.

Khubarada qaar ayaa ka shakisan. "Waxay qaadataa dhawr daqiiqo oo keliya oo qorraxda soo-gaadhista jidhkaaga si uu u soo saaro fitamiin D-ga uu u baahan yahay maalin kasta," ayuu yidhi Sejal Shah, MD oo ku takhasusay maqaarka oo ku sugan magaalada New York. "Soo -gaadhista ultraviolet aad u badan ayaa dhab ahaantii burburin karta fitamiin D -ga ku jira jirkaaga."

Helitaanka xoogaa fitamiin D oo badan oo soo saara fallaadho ma u qalantaa halista waxyeello badan oo qorraxdu marka aad ka maqan tahay fallaadhaha maalinta oo dhan? Malaha maya, sida uu sheegay Shah. "Ugu dambayntii waa ammaan inaad qaadato fitamiin D dheeri ah halkii aad naftaada u soo bandhigi lahayd qorrax aad u badan," ayay tiri. Soo hel sida loo doorto kaabista fitamiin D-ga ugu fiican. Haddii aad dhab ahaantii ka welwelsan tahay in aad yaraato fitamiin D, la hadal dhakhtarkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay