5 Sababood oo aan ugu baxay Caano-La’aan - Iyo Qorshaha Cuntada ee 7-da maalmood ee igu caawiyay inaan sameeyo

Qanacsan

• 1. finanka
• 2. Dheefshiidka
• 3. Miisaan dhaca
• 4. Qanjirka 'thyroid'
• 5. Candida

Maxaa dhacaya markii cunto kariye shaqsiyeed iyo cunno-cuno iskii isu magacaabay ay go'aansadaan inay diidaan caanaha? Mid ka mid ah haweenka ayaa sharraxaysa sababta ay ugu dambayntii u sagootisay Camembert iyo kareem - {textend} oo ay ku ogaatay waxyaabo yaab leh oo wanaagsan.

Caafimaadka iyo caafimaadku waxay taabtaan midkeen kasta si ka duwan. Tani waa sheekada hal qof.

Maaddaama aan kun sano kun ku noolahay magaalada New York, cunista wanaagsan iyo mudnaanta caafimaadkeyga ayaa ka fudud intii la qabtay.

Haddii aan qabsan lahaa jeex jeex jeex ah oo habeen dambe ah ama aan la joogo wax yar oo ka mid ah Ben iyo Jerry's, marwalba iskuma hor marin sidii aan ogaa inay ahayd. In kasta oo aan ahay milkiilaha maqaayada vegan, kuugga gaarka loo leeyahay, iyo cunnada isku sheega, haddana waxaan la halgamayay cunto.

Ugu dambayntii, waxaan xaqiiqsaday inaan fiirinayo cuntada si aan u joogteeyo caafimaadkayga, farxadayda, iyo noloshayda. Waxaan ogaaday in faham fiican aan ka helay waxa aan galiyay jirkeyga ugu dambeyntiina waxay iga caawisay inaan xiriir wanaagsan la sameeyo caafimaadkeyga - {textend} iyo guud ahaan cuntada.

Taas oo ah sida aan u go'aansaday inaan ka tago caanaha.

Dareenka caadiga ah marka qof loo sheego inuu wax ka tirtiro cunnadiisa - {textend} wax uu jecel yahay - {qoraalku} badiyaa waa niyad jab iyo diidmo. Caadooyinkayaga cunnadu waa kuwo ku xeel dheer dib-u-habeynta caadooyinkaasina waxay noqon karaan kuwo dhib badan, laakiin sida aan ula macaamilno caqabaddaas ayaa ah waxa naga caawinaya inaan horumarinno

Sanadkii la soo dhaafey, waxaan joojiyey cunista caanaha. Waxaan ka tanaasulay gacaliyahayga Ben iyo Jerry's!

Ma adkayd? Waxay ubaahantahay xoogaa tijaabooyin iyo qalad ah, laakiin uguma adkaan sidii aad filaysay. Miyey u qalantay? Xaqiiqdii. Waxaan ku arkay isbeddelo muhiim ah maqaarkayga, timaha, dheef-shiidka, niyadda, tamarta guud, iyo xitaa culeyska. Jiinisyadayda maqaarka ah ayaa ii mahadcelinaya - {textend} iyo qayb kasta oo jidhkayga ka mid ah.

Waa kuwan shan sababood oo muhiim ah oo aan u go'aansaday inaan u beddelo cunto aan caano lahayn. Hadana haddii aad xiiseyneyso inaad bedesho naftaada, waxaan ku soo dajiyay qorshahayga 7-maalmood ee caanaha aan caanaha lahayn ee hoose, oo ay ka buuxaan cuntooyin macaan iyo wax kasta oo aad ugu baahan tahay inaad ku bilowdo!

1. finanka

Waxaan qabaa finanka sanado. Tan iyo markii aan caano-la'aan lahayn, maqaarkaygu weligii ma cadda. Finanku waa xaalad bararsan. Saliida waxaa ku xayirma daloolada, taas oo keenta in bakteeriyadu ku soo baxdo duleelka. Kadib waxay keentaa caabuq, oo isu roga finanka.

Caanaha ayaa sabab weyn u ah saliidaha jirka waxayna caawisaa caabuqa inuu koro. Waxyaabo badan ayaa sii xumeyn kara finanka - {textend} caanaha markasta maahan sababta. Tijaabinta cuntada waxay u qalantaa isku day iyo safarka dhakhtarka maqaarku sidoo kale waxay kaa caawin kartaa meesha ka saarista arrimaha halista ah.

2. Dheefshiidka

Dheef-shiidkaygu wuxuu noqday mid aad isugu dheellitiran - {textend} dib-u-qaadid la'aan ama arrimaha caloosha ee cranky. Marka jirkaagu uusan jebin karin laktoos, gaaska iyo dibbiro badanaa waa natiijada. Haddii aad isticmaasho laaktoos aad u badan, waxay hurin kartaa mindhicirkaaga weyn oo shuban baa ka soo bixi kara.

Talo: Ha iibsan caano la kariyay oo heerkulkiisu sarreeyo oo waligood xumaan doonin. Taasi maahan wax dabiici ah manalaha wax aad rabto inaad jirkaaga geliso.

3. Miisaan dhaca

Ka takhalusida caanaha waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka. Caano, caano fadhi, iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo oo aan dhadhamin waxaa ku jira lactose, sonkor dabiici ah, halka waxyaabaha kale ee caanaha laga yaabo inay ku jiraan sonkor lagu daray.

Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso dufanka caloosha adag, baabi'inta sonkorta oo dhan ayaa runtii kaa caawin karta. In kasta oo miisaan lumintu aysan ahayn ujeeddo caafimaad shakhsi ahaaneed aniga, haddana waxaan ahay maalintii 4 ee wax sonkor ah haba yaraatee.

4. Qanjirka 'thyroid'

Waxyaalaha caanaha laga sameeyo ayaa xabka sameeya waxaana la ogaaday in borotiinka ku jira caanaha inay kordhiyaan caabuqa qaybaha muhiimka ah ee jirka sida qanjirka 'thyroid' iyo habka dheefshiidka.

Tan iyo markii aan jaray caanaha, waxaan dareemay horumar ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka iyo heerarka tamarta - {textend} oo labaduba ku xirnaan kara caafimaadka tayroodhka. Waxaan sidoo kale cabaa casiir cagaaran oo cusbo leh maalin kasta calool madhan si aan uga caawiyo isu dheellitirka jidhkayga iyo tallaabo ka hortag ah oo ku saabsan arrimaha tayroodhka.

5. Candida

Caanaha ayaa ka mid ah cuntooyinka laga fogaado haddii aad leedahay ama aad khatar ugu jirto Candida baaxad weyn. Caanaha ayaa jiray, kaas oo kor u qaadi kara koritaanka bakteeriyada mindhicirka aan caafimaadka qabin ee lala xiriirinayo qaar ka mid ah cudurrada daba dheeraada ama xaaladaha ay ka mid yihiin xuubka dheecaanka leh.

Caanaha aan isticmaalno waa kuwo la dubay oo la isku qurxiyo, iyo fiitamiinada la isku daro ayaa caadi ahaan lagu daraa. Waxyaabaha lagu daro ee aan dabiiciga ahayn waxay sababi karaan baaxadda khamiirka oo ku xiran Candida. Cunnooyinka keena infakshanka sida caanaha - {textend} markay dhibaato ku keenaan habka dheefshiidka - {qoraalka wuxuu u horseedi karaa shuban, madax xanuun, iyo daal.

Ugu dambeyntiina, dhowr tilmaamood oo ku saabsan sida aan ugu soo maray geeddi-socodka daadinta caanaha anigoo weli nafaqeynaya jirkeyga una oggolaanaya naftayda inaan ku raaxeysto cunno macaan.

• Raadinta noocyada caano-la'aanta ah ee cuntooyinka aan jeclahay. Way ka fududdahay sidii hore in laga helo alaabada aan caano-lahayn dukaamada badankood - {textend} iyo sida kuugga gaarka loo leeyahay, mid ka mid ah liiska aad loo codsado ee aan diyaariyo waa caano-la'aan, sidaa darteed mar hore ayaa la ii galiyay qaar ka mid ah cuntooyinka hal-abuurka leh.
• Haysashada maskax furan. Qaar ka mid ah macaamiishayda 'beddelashada aan caanaha laga helin waxaa ka mid ah qolof pizza qolof ah, jiiska cashew, iyo caanaha yicibta. Haddii aadan hubin sida loo cuno qaar ka mid ah cuntooyinka aad ugu jeceshahay adiga oo aan caano lahayn, iskuday marka hore mid ama laba isbeddel oo yaryar - {textend} sida caanaha yicibta ee granola - {textend} ka dibna si tartiib tartiib ah ugu dhexjiraan waxyaabaha aad loogu dhawaaqo. Waad la yaabi doontaa sida ay u macaan badan yihiin xulashooyinkani.
• Ku darista nafaqooyinka nafaqada leh. Ku darida cuntooyinka sida broccoli, kale, cagaarka 'dandelion', iyo isbinaajka cuntadaada maalinlaha ah waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso nafaqooyinka muhiimka ah ee jirkaagu ubaahanyahay, sida fitamiin D, kaalshiyam, iyo borotiin. Waxaa jira cuntooyin badan oo aan ka ahayn caanaha oo aan isticmaali karno si aan u siino nafaqooyinka loo baahan yahay. Xaqiiqdii, kaliya seddex lows oo Brazil ah maalintii ayaa kaa caawin kara alkuminta jirka iyo xasilinta caabuq aan loo baahnayn.

Kaliya xusuusnow in u wareejinta cunno aan caano lahayn laga yaabo inay tartiib tartiib ah u rabto caafimaadkaaga iyo qaab nololeedkaaga. Haddii aad jeceshahay inaad ku soo booddid labada cagood marka hore sida aan u muuqdo inaan sameeyo, waa kuwan dhowr beddelaad jikada oo aan sameeyay oo aan kugula talinayo:

• Ka daadi caanaha lo'da kuna keydi qaboojiyahaaga caano yicib ama caano qumbaha. Hubso inaysan macaaneyn haddii aad rabto inaad iska ilaaliso sonkorta lagu daray.
• Iyada oo ay taasi xanuun badan tahay, iska tuur jalaatada oo dhan. Iskuday ikhtiyaar caafimaad leh sida So Delicious ama Halo Top jalaatada caanaha yicibta.
• Ku keydi khamiirka nafaqada. Si dabiici ah ayey ugu yartahay soodhiyamka iyo kalooriyeyaasha, oo lagu daray dufan la'aan, sonkor la'aan, gluten la'aan, iyo vegan.
• Ku dar nuts sida cashews iyo Brazil nuts si aad uga caawiso borotiinka lagama maarmaanka ah.
• Ku shub mirahaaga cusub iyo khudradda aad jeceshahay - {textend} had iyo jeer!
• Dhamaan jiisyadeyda jecel: Isku day jiiska cashew ceyriinka ah oo aan nafaqo-ku-koobnayn oo keliya laakiin kaloriin-saaxiibtinimo leh sidoo kale.
• Iyo tan ugu dambeysa laakiin uguyaraan, waxa aan ugu jeclahay shaqsiyeed: Ku hayso gacanta biyo fara badan oo qumbaha ah si aad u waraabiso maalintii oo dhan.

Jiisku badanaa waa allabariga ugu adag dadka ka taga caanaha. Waa cunno maalmeed, iyo cuntooyinka sida Parmesan-infused pesto, cheesy paninis, creamy ricotta lasagna, iyo pizza marwalba caan ku ah waxay ka dhigeysaa caloosheena in ka badan inta aan jeclaan laheyn inaan qirno. Laakiin tixgeli faa'iidooyinka caafimaad ee ka horreeya intaadan oran, "Kama quusan karo farmaajo!"

Iyada oo loo diyaargaroobayo cunto yar iyo isku beddelashooyin hal abuur leh, waxay noqoneysaa dadaal la'aan. Khibradeyda, waa u qalantaa.

Kaliya xusuusnow, la hadal xirfadle caafimaad kahor intaadan caanaha bilaash ka noqon. Caanaha ayaa muhiim u ah caafimaadka lafaha waxayna siisaa nafaqooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka iyo daryeelka jirkaaga. Khabiir nafaqo leh ama dhakhtar ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo inaad go'aansato waxa adiga kuugu fiican.

Haddii aad xiiseyneyso qodista caanaha, waxaan abuuray qorshe cunno aan caano lahayn oo 7-maalmood ah si aad uga dhigto mid aad u fudud. Halkan ka degso.

Julia Chebotar waa aqoonyahan cilmiga cuntada dabiiciga ah, kuugga, tababaraha caafimaadka, iyo khabiirka fayoqabka. Waxay aaminsan tahay in qaab nololeedka caafimaadku ku saabsan yahay dheelitirka waxayna ku dhiirrigelisaa macaamiisheeda inay cunaan wax soo saarka dabiiciga ah iyo xilliyeed firfircoon. Julia waxay ka caawisaa macaamiisha inay abuuraan caadooyin taasina waxay saameyn weyn ku leedahay caafimaadka, miisaanka, iyo tamarta. La xiriir iyada iyada degelInstagram, iyo Facebook.