Faa'iidooyinka NoFap: Ma Dhabaa Mise Dhakhsobaa?

Qanacsan

• Waa maxay faa'iidooyinka ka dhalan kara?
• Faa'iidooyinka maskaxda
• Faa'iidooyinka jirka
• Faa'iidooyinka ma lagu taageerayaa cilmi-baaris kasta?
• Cilmi baaris ku saabsan siigaysiga
• Cilmi-baarista sawir-gacmeedka
• Ka waran haynta shahwada?
• Ma jiraan wax khatar ah?
• Goorta la arko dhakhtar
• Aqoonsiga dhaqanka khasabka ah
• Qeybta hoose

NoFap waxay ka bilaabatay Reddit sanadii 2011 intii lagu guda jiray kolonyo khadka tooska ah ka dhexeysa dadyowgii iska daayay siigaysiga.

Ereyga "NoFap" (oo hadda ah magac summad iyo ganacsi leh) wuxuu ka yimid erayga "fap", oo ah lingo internet oo loogu talagalay dhawaqa isdaba-marin. Waad ogtahay - fapfapfapfap.

Maxaa ku bilaabmay wadahadal aan caadi aheyn hadda waa degel iyo urur dhiirrigeliya joojinta ma aha oo kaliya masturbay laakiin sidoo kale porno iyo dabeecadaha kale ee galmada.

Dhagaystayaasha bartilmaameedku waxay umuuqdaan inay yihiin rag toosan oo toosan, oo leh jeebado yaryar oo dumar ah iyo dad LGBTQIA + ah.

Taageerayaashu waxay ku doodayaan in qaadashada qaab nololeedka NoFap ay bixiso waxtar badan, laga soo bilaabo maskaxda oo cad ilaa koritaanka murqaha. Laakiin ma jiraan wax run ah oo ka dambeeya sheegashooyinkaas?

Waa maxay faa'iidooyinka ka dhalan kara?

Waxaan ku bilaabi doonnaa heerarka testosterone ee sareeya. Tani waa waxa sii shiday doodda Reddit ee asalka ahayd maalintii kadib markii isticmaale uu la wadaago daraasad duug ah oo lagu ogaaday in uusan dheecaan ka bixin 7 maalmood oo uu kordhiyay heerarka testosterone.

Tani waxay kicisay kuwa kale inay usbuuc ka baxaan iyagoo aan siigaysan, qaarkoodna waxay sii wadeen inay la wadaagaan faa'iidooyinka kale ee "fapstinence." Kuwaas waxaa ka mid ahaa faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda iyo jir ahaaneed iyo sidoo kale baraarujinta ruuxi ah iyo isweydaarsiga.

Faa'iidooyinka maskaxda

Xubnaha bulshada NoFap waxay soo sheegeen inay la kulmeen dhowr faa'iidooyin maskaxeed, oo ay ku jiraan:

• farxad kordhay
• kor u qaaday kalsoonida
• dhiirrigelinta iyo xoogga
• heerarka hoose ee walwalka iyo walaaca
• ruuxi ahaan kor u kacay
• is-aqbalid
• aragti wanaagsan iyo qadarin ku saabsan jinsiga ka soo horjeedda

Faa'iidooyinka jirka

Qaar ka mid ah faa'iidooyinka jireed ee ay wadaagaan NoFappers waa:

• heerarka tamarta sare
• koritaanka murqaha
• hurdo fiican
• xoojinta diiradda iyo feejignaanta
• waxqabadka jirka oo wanaagsan iyo adkeysi
• hagaajinta ama bogsashada cillad la'aanta kacsiga
• tayada manida oo la hagaajiyay

Faa'iidooyinka ma lagu taageerayaa cilmi-baaris kasta?

Waxaa jira caddaymo badan oo sheeko xambaarsan oo ka dhex jira bulshada NoFap. Xubno badan ayaa ku faraxsan inay la wadaagaan abaalmarinta ay ka heleen joojinta siigaysiga ama galmada.

Waxaa jiri kara saameyn placebo ciyaarta, taasoo la micno ah inay dadku ku biiraan bulshada iyagoo rajeynaya natiijo cayiman oo ay ka dhigaan inay dhacdo.

Tani ma ahan wax xun, daruuri. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​oo ay ka helaan qaar ka mid ah xeeladaha lagu bixiyo websaydhka kuwo qiimo leh.

Cilmi baaris ku saabsan siigaysiga

Ka joogsiga shahwada maalmo yar waxay kordhin kartaa testosterone waxayna hagaajin kartaa tayada manida. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan wax cilmi baaris ah oo lagu taageerayo sheegashooyinka kale ee la xiriira in aan siigaysan.

Khubarada badankood waxay isku raaceen in siigaysigu uu yahay qayb caafimaad iyo qayb muhiim ah ka ah koritaanka galmada caadiga ah. waxay muujineysaa in siigaysiga caruurnimada iyo qaangaarnimada dheddigga ay la xiriirto is-muuqaal caafimaad leh iyo khibrado galmo oo wanaagsan nolosha dambe.

Qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka jirka iyo maskaxda ee lala xiriiriyay siigaysiga waxaa ka mid ah:

• niyadda oo hagaagtay
• hurdo fiican
• diiqad iyo xasillooni darro
• ka nasashada xanuunka caadada
• khatarta hoose ee kansarka qanjirka 'prostate' (cilmi baaris ayaa socota si loo baaro xiriiriyahan)

Cilmi-baarista sawir-gacmeedka

In kasta oo aysan jirin cilmi baaris badan oo ku saabsan filimada, caddaymaha qaarkood waxay tilmaamayaan inay leedahay faa'iidooyin.

Waxaa xiiso leh, in badan oo ka mid ah faa'iidooyinka luuqada lagu xusay mid ka mid ah daraasaddan oo kale waa wax badan oo isla kuwa ay NoFappers soo sheegaan ay la kulmaan ka dib markay ka daayeen porno.

Kaqeybgalayaasha labka iyo dheddigga ee daraasadda ayaa soo wariyay in sawir-gacmeedka adag uu faa'iido u leeyahay noloshooda jinsiga iyo aragtida iyo dabeecadaha ku aaddan galmada, xubnaha ka soo horjeeda jinsiga, iyo guud ahaan nolosha. Iyo inbadan oo ay daawadeen, ayaa sii xoogeysanaya faa'iidooyinka.

Ka waran haynta shahwada?

Marka hore, aan caddeynno in sii-haynta shahwada iyo NoFap aysan ahayn wax isku mid ah, in kasta oo aad inta badan arki doontid iyada oo loo adeegsanayo isla macne ku saabsan golayaasha internetka.

Xawada shahwada waa dhaqanka iska ilaalinta shahwada. Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'coitus reservatus' iyo ilaalinta seminal. Waa farsamo ay dadku inta badan u adeegsadaan galmada kacsiga ah.

Farqiga ugu weyn ee udhaxeeya shahwada iyo NoFap ayaa ah inaad iska ilaalin karto biya baxa adigoo wali ku raaxeysanaya waxqabadka galmada iyo kacsiga. Taasi waa sax: Runtii waad yeelan kartaa mid kale la'aantiis, in kasta oo ay qaadan karto waxoogaa tababar ah.

Dadku waxay rumeysan yihiin inay bixiso wax badan oo la mid ah faa'iidooyinka ruuxiga ah, maskaxda, iyo jir ahaaneed sida NoFap.

Sii-haynta shahwada waxay u baahan tahay xoogaa xakameyn murqaha ah iyo barashada muruqyada miskaha wax yar ka hor biyo-baxa.

Waad ku tababaran kartaa haynta shahwada kaligaa ama lammaanahaaga. Jimicsiyada Kegel iyo jimicsiyada kale ee sagxada miskaha ayaa kaa caawin kara inaad si fiican u maamusho.

Haddii aad xiiseyneyso faa'iidooyinka la soo sheegay ee NoFap adigoon ka bixin porn ama masturbay, haynta shahwada ayaa noqon karta beddelka aad raadineyso.

Ma jiraan wax khatar ah?

Kaqeybqaadashada NoFap uma badna inay waxyeello keento, laakiin waxay ka dhigan tahay inaad seegi doontid faa'iidooyinka badan ee la caddeeyey ee siigaysiga, jinsiga, orgasmska, iyo biyo baxa.

Sidoo kale, NoFap ma aha beddelka daryeelka caafimaadka. Isku daygeeda halkii aad ka raadin lahayd caawimaad xirfad leh ayaa kaa hor istaagi doonta inaad hesho daaweynta aad u baahan tahay.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii aad ka walwalsan tahay inaad la kulantid nooc kasta oo cillad galmo ah, oo ay ku jiraan arrimaha ku saabsan kacsiga, biyo baxa, iyo libido, fiiri bixiye daryeel caafimaad.

Haddii aad ka walaacsan tahay dhaqankaaga galmada ama aad dareento murugo, rajo la'aan, ama aan dhiirrigelin, tixgelin inaad la xiriirto xirfadle caafimaadka maskaxda ah.

Aqoonsiga dhaqanka khasabka ah

Ma hubo inaad la macaamilayso dhaqan qasab ah oo ku saabsan masturbay ama sawir-gacmeed?

Hubi astaamahan caanka ah:

• mashquul ku ah galmada, siigaysiga, ama galmada oo farageliya nolol maalmeedkaaga
• awood la'aanta in la xakameeyo ama la joojiyo dabeecad
• been sheega si ay u daboosho dhaqankaaga
• waswaaska, fikradaha galmada socda iyo khiyaaliga
• inaad la kulanto cawaaqib xumo dhaqankiina, shaqsi ahaan ama xirfad ahaan
• inaad dareento qoomamo ama dambi ka dib markaad kaqaybqaadato dhaqanka

Haddii aad la halgameyso dabeecadaha galmada ee qasabka ah oo aad raadineyso taageero, ka mid noqoshada bulshada NoFap maahan ikhtiyaarkaaga keliya.

Dad badan ayaa u arka la hadalka dadka kale ee isla wadaaga khibradahan mid waxtar leh. Waxaad weydiin kartaa dhaqtarkaaga ama isbitaalka deegaanka macluumaad ku saabsan kooxaha taakuleynta.

Waxa kale oo aad ka heli kartaa ilo dhowr ah khadka tooska ah. Waa kuwan lamaane aad ka heli karto waxtar:

• cilmi-nafsi yaqaan ka tirsan Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka
• helitaanka aqoonsi ku takhasusay jinsiga oo ka socda Ururka Maraykanka ee Barayaasha Galmada, La-taliyayaasha iyo Daaweeyayaasha

Qeybta hoose

Inkasta oo dadka qaar ay soo sheegaan inay la kulmeen faa'iidooyin kala duwan oo ka yimid qaadashada qaab nololeedka NoFap, sheegashooyinkaas kuma salaysna caddaymo cilmiyeed badan.

Ma jiraan wax asal ahaan qalad ah oo siigaysiga ah, xitaa haddii aad sameyso intaad daawaneyso porno. Kaqaybqaadashada qaar ka mid ah is-jacaylka wax dhib ah maahan inay farogeliso noloshaada mooyee.

Taasi waxay tiri, haddii aad ku raaxeysato ka mid noqoshada bulshada NoFap oo aad u aragto inay noloshaada qiimo ku kordhineyso, wax dhibaato ah kuma lahan inaad ku sii dheganaato.

Kaliya iska hubi inaad la socoto daryeel caafimaad bixiyahaaga wixii ku saabsan welwelka caafimaadka jirka ama maskaxda.

Adrienne Santos-Longhurst waa qoraa madaxbannaan oo qoraa ah oo wax badan ka qortay wax kasta oo caafimaad iyo qaab nololeed in ka badan toban sano. Markii aysan ku qorneyn qoraalkeda baaritaanka maqaal ama ay wareysi siineyso xirfadlayaal caafimaad, waxaa laga heli karaa iyada oo indha indheynaysa hareeraha magaaladeeda xeebta iyadoo ninkeeda iyo eeyadu ay isdulsaarayaan ama ay ku faafinayso harada isku dayaysa inay maamusho boodhka taagan.