U dhaqaaqida bukaan socodka sariirta una wareejinaya kursiga curyaamiinta

Raac talaabooyinkan si aad bukaan socodka uga dhaqaajiso sariirta curyaamiinta. Farsamada hoos ku xusan waxay u qaadaneysaa bukaanku inuu ku istaagi karo ugu yaraan hal lug.

Haddii bukaanku uusan adeegsan karin ugu yaraan hal lug, waxaad u baahan doontaa inaad wiish isticmaasho si aad bukaanka ugu wareejiso.

Ka fikir talaabooyinka intaadan falin ka hor, raadso caawinaad hadaad u baahato. Haddii aadan awoodin inaad keligaa bukaanka ku taageerto, waad dhaawici kartaa naftaada iyo bukaanka.

Hubso in roog kasta oo dabacsan uu ka baxsan yahay jidka si looga hortago siibashada. Waxa laga yaabaa inaad rabto inaad gasho sharaabaadyo ama kabo aan cidhiidhi ahayn cagaha bukaanka haddii bukaanku u baahan yahay inuu ku fuulo dusha sibiibix ah.

Tallaabooyinka soo socda waa in la raacaa:

• U sharrax tallaabooyinka bukaanka.
• Gaariga curyaanka dhig sariirta dhinaceeda, adiga kuugu dhow.
• Biriiga saar oo ka dhaqaaq meesha ugu hooseysa ee cagta.

Kahor wareejinta kursiga curyaamiinta, bukaanku waa inuu fadhiyaa.

U oggolow bukaanka inuu fadhiisto xoogaa daqiiqado ah, haddii bukaanku dareemo dawakh markii ugu horreysay ee uu fadhiyo.

Tallaabooyinka soo socda waa in la raaco marka loo diyaargaroobayo wareejinta bukaanka:

• Si bukaanka loo galiyo booska fadhiga, u rogo bukaan socodka isla dhinaca kursiga curyaamiinta.
• Mid ka mid ah gacmahaaga hoos dhig garbaha bukaanka iyo mid ka dambeeya jilbaha. Jilbahaaga laab
• Lugaha bukaanku ka luliso cidhifka sariirta oo u isticmaal dardar si looga caawiyo bukaanka inuu fadhiisto.
• U dhaqaaji bukaanka sariirta geeskeeda oo hoos u dhig sariirta si cagaha bukaanku u taabtaan dhulka.

Haddii aad leedahay suunka socodka, dul dhig bukaanka si uu kaaga caawiyo inaad qabato inta lagu jiro wareejinta. Inta lagu jiro wareegga, bukaanku wuu ku hayaa ama ku gaari karaa kursiga curyaamiinta.

U istaag sida ugu macquulsan bukaanka, gaadho hareeraha laabta, gacmahaagana ku xidho gadaasha bukaanka ama qabso suunka socodka.

Tallaabooyinka soo socda waa in la raacaa:

• Dhig lugta bannaanka ee bukaanka (kan ugu fog kursiga curyaamiinta) inta u dhexeysa jilbahaaga si aad u hesho taageero. Jilbahaaga laab oo dhabarkaaga toosan.
• Saddex ku tiri oo si tartiib ah u istaag. Lugahaaga u isticmaal inaad wax ku qaaddo.
• Isla mar ahaantaana, bukaanku waa inuu gacmahooda dhinac dhigaa oo ka caawiyaa inuu sariirta iska tuuro.
• Bukaanku waa inuu gacan ka geystaa taageerada culeyskooda lugtooda wanaagsan inta lagu jiro wareejinta.
• U leexo dhinaca kursiga curyaamiinta, adoo cagahaaga dhaqaajinaya si dhabarkaagu ula jaan qaado miskahaaga.
• Marka lugaha bukaanka ay taabanayaan kursiga curyaamiinta, jilbahaaga u laabo si aad bukaanka ugu hoos dhigtid kursiga. Isla mar ahaantaana, weydii bukaanka inuu gaaro kursiga keydka curyaamiinta.

Haddii bukaanku bilaabo inuu dhaco inta lagu guda jiro wareejinta, hoos ugu dhaadhici qofka sagxadda u dhow, sariirta, kursiga ama sagxadda.

Leexashada Pivot; Ka wareeji sariirta una wareeji kursiga curyaamiinta

Laanqeyrta Cas ee Mareykanka. Ka caawinta meelaynta iyo wareejinta. Gudaha: Laanqayrta Cas ee Mareykanka. Buugga Buug-gacmeedka Kaaliyaha Tababbarka ee Kalkaalisada Cas ee Mareykanka. 3aad ed. Laanqayrta Cas ee Mareykanka; 2013: cutubka 12.

Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M. makaanikada jirka iyo meeleynta. Gudaha: Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M, eds. Xirfadaha Kalkaalinta Caafimaadka: Aasaaska ilaa Xirfadaha Sare. 9aad. New York, NY: Pearson; 2017: cutubka 12.

Timby BK. Caawinta macmiilka aan firfircooneyn. Gudaha: Timby BK, ed. Aasaaska xirfadaha kalkaalinta iyo fikradaha. 11aad. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer Health: Lippincott Williams & Wilkens; 2017: cutubka 6.

• Daryeelayaasha