Nomophobia: Waa maxay, Sida loo aqoonsado loona daweeyo

Qanacsan

• Sida loo aqoonsado
• Maxaa sababa nomophobia
• Sidee looga fogaadaa balwadda

Nomophobia waa eray qeexaya cabsida ah inuu ka maqnaado telefoonka gacanta, isagoo ah eray laga soo qaatay ereyga Ingiriisiga "ma jiro cabsi taleefanka gacanta ahEreygan ma aqoonsan bahda caafimaadku, laakiin waxaa loo adeegsaday oo la darsay ilaa 2008 si loo sharaxo dabeecadaha balwadaha leh iyo dareenka murugada iyo walwalka ee dadka qaar muujiyaan marka aysan haysan taleefannadooda gacanta.

Guud ahaan, qofka u xanuunsanaya nomophobia waxaa loo yaqaannaa nimoofiya, inkasta oo cabsidu ay xiriir la leedahay isticmaalka taleefannada gacanta, haddana waxay ku dhici kartaa isticmaalka aaladaha kale ee elektarooniga ah, sida laptop, tusaale ahaan.

Sababtoo ah waa cabsida, marwalba suurtagal maahan in la aqoonsado sababaha keena inay dadku dareemaan walaac ku saabsan ka fogaanshaha taleefanka gacanta, laakiin xaaladaha qaarkood, dareenkaas waxaa qiil looga helayaa baqdin ah inaan la ogaan karin waxa dhacaya adduunka ama aad u baahan tahay gargaar caafimaad oo aanad awoodin inaad weydiisato caawimaad.

Sida loo aqoonsado

Calaamadaha qaarkood ee kaa caawin kara inaad aqoonsato inaad reer-guuraan u tahay waxaa ka mid ah:

• Dareemid walaac marka aadan isticmaalin taleefankaaga gacanta muddo dheer;
• Waxaad ubaahantahay inaad dhowr nasasho kuhesho shaqada si aad uhesho taleefanka gacanta;
• Weligaa ha daminin taleefankaaga gacanta, xitaa inaad seexato;
• Ku soo kacaya saqbadhkii habeenka si aan ugu sii socdo taleefanka gacanta;
• Si joogta ah u soo dalac taleefankaaga gacanta si aad u hubiso inaad had iyo jeer haysato batteri;
• Aad baan u xanaaqsanahay markaad iloobeyso taleefankaaga gacanta guriga.

Intaas waxaa sii dheer, astaamaha kale ee jirka ee umuuqda inay laxiriiraan calaamadaha nomophobia waa balwado, sida garaaca wadnaha oo kordha, dhidid badan, kacsanaan iyo neefsasho deg deg ah.

Maadaama nomophobia wali daraasad lagu wado oo aan loo aqoonsanayn cilmu-nafsiyeed, wali majiro liis go'an oo astaamaha lagu garto, waxaa jira dhowr nooc oo kaladuwan oo qofka ka caawiya inuu fahmo haddii uu heer uun ku tiirsanaan karo taleefanka gacanta.

Hubi sida loogu isticmaalo taleefankaaga gacanta si sax ah si looga fogaado dhibaatooyinka jireed, sida tendonitis ama qoorta oo xanuun.

Maxaa sababa nomophobia

Nomophobia waa nooc ka mid ah balwadaha iyo cuqdadda oo si tartiib tartiib ah u soo ifbaxay sannadihii la soo dhaafay waxayna xiriir la leedahay xaqiiqda ah in taleefannada gacanta, iyo sidoo kale aaladaha kale ee elektaroonigga ah, ay noqdeen kuwo sii yaraanaya oo yar, kuwo la qaadi karo oo marin u leh internetka. Tani waxay ka dhigan tahay in qof walba lala xiriiri karo markasta isla markaana uu arki karo waxa ka dhacaya hareerahooda waqtiga dhabta ah, taas oo aakhirka dhalisa dareen degganaansho iyo inaan wax muhiim ah lumin.

Sidaa darteed, markasta oo uu qof ka fogaado taleefanka gacanta ama qaab kale oo isgaarsiineed, waa iska caadi inaad ka baqdid inaad wax muhiim ah ka maqnaato oo aan si fudud laguula soo xiriirin markay xaalad degdeg ahi dhacdo. Tani waa halka dareenka loo yaqaan 'nomophobia' uu ka soo baxo.

Sidee looga fogaadaa balwadda

Si loo isku dayo in lala dagaallamo nomophobia waxaa jira tilmaamo la raaci karo maalin kasta:

• Inaad yeelato dhowr daqiiqadood maalintii inta aadan haysan taleefankaaga gacanta oo aad doorbideyso inaad yeeshaan wadahadal fool-ka-fool ah;
• Ku bixi ugu yaraan waqti isku mid ah, saacado ah, oo aad ku qaadato taleefankaaga gacanta, adigoo la hadlaya qof;
• Ha isticmaalin taleefanka gacanta 30ka daqiiqo ee ugu horeeya ka dib markaad tooso iyo 30ka daqiiqo ee ugu dambeeya ka hor intaadan seexan;
• Dhig taleefanka gacantu inuu ku dallaco dusha sariirta ka fog;
• Dami taleefankaaga gacanta habeenkii.

Markay xoogaa balwaddu mar hore jirto, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lala tashado cilmi-nafsi si loo bilaabo daaweynta, taas oo ay ku jiri karaan noocyo kala duwan oo farsamooyin ah oo la isku dayayo in wax looga qabto welwelka ka dhashay la'aanta taleefanka gacanta, sida yoga, fikirka hanuunsan ama aragti wanaagsan.