Fikradaha Tababbarka Track-ga ee Ciyaaraha Olombikada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Orodyahani hore ee dugsiga sare, had iyo jeer aad ayaan ugu faraxsanahay inaan daawado dhacdooyinka orodka iyo garoonnada Olombikada xagaaga. Waxaan sidoo kale qabsan doonaa qaar ka mid ah ficillada wadnaha-garaaca ee Tijaabooyinka Olombikada Mareykanka ee lagu qabanayo toddobaadka oo dhan Eugene, AMA. Aad baan ugu faraxsanahay Olombikada inta aan ahay? Halkan waxaa ah afar siyaabood oo lagu geli karo ruuxa jidkaaga maxalliga ah.

1. Kala duwanaanshaha Sprint: Ka dhig laabahaas mid aad u xiiso badan (iyo dufan-qarxin badan!) Adigoo ku daraya waqtiyada sprint ee jadwalkaaga caadiga ah. Isku day jimicsigan dhexda u dhexeeya orodka wadada si aad u bilowdo inaad dareento Olombikadaada ugu fiican.

2. Qaad jaranjarada: Kanaalka kuwa dugsiga sare P.E. dhoolatusyada fasalka adiga oo u adeegsanaya kuwa wax -u -qariya sida tababarkaaga. Kor u qaadista jaranjarada waxay gubtaa ilaa 100 kalori 11 daqiiqo gudahood waxayna sidoo kale dhawaaqi doontaa oo xoojin doontaa qaybtaada hoose.

3. Sumaddaada: Ma doonaysaa in aad kor u qaaddo socodkaaga maalinlaha ah? Waa waqtigii la heli lahaa tartan. Ka faa'iidayso habaynta haadka jidkaaga si aad u hesho tartan saaxiibtinimo yar. Tartam saaxiibkaaga jimicsiga ama, haddii aad keligaa tahay, la tartan orodyahannadaada saaxiibbada ah iyaga oo aan xitaa ogaanin adiga oo arkaya haddii aad ka dheerayn karto iyaga - qofna ma noqon doono kan ugu caqli badan. Haddii ku -fiicnaanshaha shisheeyaha aysan ahayn wax adiga kuu gaar ah, diiwaangeli wakhtiyadaada raad -raac si aad ula tartamto kuwa kuu gaarka ah. Waxaan helnay siyaabo badan oo aan ku tartami karno - xitaa haddii aad keligaa tahay - halkan.

4. Kala qaybsanaan xun: Jidku waa goobta ugu fiican ee aad dhab ka noqon karto orodkaaga. Ku darista kala qaybsanaanta taban, ama ku dhaqanka dhaqsida orodka inta lagu jiro qeybtii labaad ee orodkaaga, tababarkaaga ayaa kaa caawineysa hagaajinta dulqaadkaaga iyo xawaarahaaga waana istaraatijiyad muhiim ah, gaar ahaan haddii aad tababar u sameyneyso tartanka dayrta. Ku orodka loop track wuxuu ka dhigaa kala qaybsanaan taban mid fudud; Haddii aad ku ordayso saddex mayl tusaale ahaan, kordhi xawligaaga ka dib dhabtaada lixaad. Fiiri fikrado badan oo lagu daro kala qaybsanaanta taban ee orodkaaga halkan.

Wax badan oo ka yimid FitSugar:3 Siyaabood oo Kubadda BOSU Ka Dhigto Jimicsigaaga Xataa

Sida saxda ah ee aad ku qaboojin karto orodka kadib

Hesho Tartame oo Gub Kalooriyo Badan Intaad Oroddo

Dib u eegis loogu talagalay