Cillada Argagaxa ee Agoraphobia

Qanacsan

• Cilladaha Argagaxa
• Agoraphobia
• Calaamadaha Weerarrada Argagaxa iyo Agoraphobia
• Weerarada Argagaxa
• Agoraphobia
• Maxaa Sababa Weerar Argagax leh Agoraphobia?
• Hiddaha
• Cadaadis
• Horumarinta Weerarada
• Sidee Lagu Ogaadaa Cudurka Argagaxa ee Agoraphobia?
• Sidee Loo Daaweeyaa Cudurka Argagaxa ee Agoraphobia?
• Daaweyn
• Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT)
• Daawada
• La Qabsiga Xaaladdaada

Waa Maxay Cillada Argagaxa ee Agoraphobia?

Cilladaha Argagaxa

Dadka qaba cillad argagax, sidoo kale loo yaqaan weerarada walwalka, waxay la kulmaan weeraro lama filaan ah oo cabsi xoog leh iyo cabsi badan oo ah in wax aad u xun ay dhacaan. Jidhkoodu wuxuu falceliyaa sidii iyagoo ku jira xaalad naf-gooyada ah. Weeraradani waxay ku yimaadaan digniin la'aan waxayna badanaa weeraraan marka qofku ku sugan yahay xaalad aan khatar ahayn.

Qiyaastii 6 milyan oo qaangaar ah ayaa qaba cillad argagax. Qof kastaa wuu horumarin karaa cilladda. Si kastaba ha noqotee, waxay ku badan tahay dumarka marka loo eego ragga.

Astaamuhu sida caadiga ah waxay marka ugu horreysa soo baxaan da'da 25.

Agoraphobia

Agoraphobia badanaa waxay ku lug leedahay cabsi ah in lagu qabto meel aan “baxsashadu” sahlaneyn, ama ceeb noqon doonin. Tan waxaa ka mid ah:

• suuqyada waaweyn
• diyaaradaha
• tareenada
• tiyaatarada

Waxaad bilaabi kartaa inaad iska ilaaliso goobihii iyo xaaladihii aad horey argagax ugu soo weerartay, cabsi aad ka qabtid inay markale dhacdo. Cabsidan ayaa kaa celin karta inaad si xor ah u safarto ama xitaa aad ka baxdo gurigaaga.

Calaamadaha Weerarrada Argagaxa iyo Agoraphobia

Weerarada Argagaxa

Calaamadaha lagu garto argagaxa badanaa waxay dareemaan kuwa ugu xoogan 10ka ilaa 20ka daqiiqo ee hore. Si kastaba ha noqotee, astaamaha qaarkood way sii raagi karaan saacad ama ka badan. Jidhkaagu wuxuu u falceliyaa sidii inaad runtii khatar ku jirtay markii aad la kulanto weerar argagax leh. Wadnahaaga ayaa tartamaya, waxaadna dareemi kartaa inuu ka garaacayo laabtaada. Waad dhididaysaa waxaana laga yaabaa inaad dareento miyir beelid, wareer, iyo calool xanuun.

Waxa laga yaabaa inaad neefsato kugu yaraato oo aad dareento inaad miiqayso. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay dareen aan macquul ahayn iyo rabitaan xoog leh oo aad ku cararto.Waxaad ka baqeysaa inaad wadno qabad leedahay, ama inaad lumineyso xakameynta jirkaaga, ama xitaa aad dhimaneyso.

Waxaad yeelan doontaa ugu yaraan afar ka mid ah astaamaha soo socda markii aad la kulanto weerar argagax:

• dareenka khatarta
• u baahan
• wadna garaacis
• dhidid ama dhaxan
• gariirid ama gariirid
• neefta oo ku qabata
• cunaha oo ku ceejiya ama adkeeya cunaha
• xabad xanuun
• lallabbo ama calool xanuun
• dawakhaad
• dareen aan macquul ahayn
• ka cabso inaad maskaxdaada ka luntay
• cabsida inaad xakameyso ama dhimato

Agoraphobia

Agoraphobia badanaa waxay ku lug leedahay cabsida meelaha ay adag tahay in laga tago ama caawimaad loo raadsado haddii ay dhacdo argagax argagax leh. Tan waxaa ka mid ah dad badan, buundooyinka, ama meelaha sida diyaaradaha, tareennada, ama suuqyada waaweyn.

Calaamadaha kale ee agoraphobia waxaa ka mid ah:

• cabsi kali ahaansho
• cabsi ah inuu lumiyo xakamaynta dadweynaha
• dareen ka go'id dadka kale
• dareemid ciirsi la’aan
• adigoo dareemaya in jirkaaga ama deegaankaagu uusan ahayn wax jira
• dhif ah ka tagista guriga

Maxaa Sababa Weerar Argagax leh Agoraphobia?

Hiddaha

Sababta gaarka ah ee weerarada argagaxa lama garanayo. Si kastaba ha noqotee, caddaymaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay jiri karto dhinac hidde ah oo ku lug leh. Dadka qaar ee cudurka laga helay ma lahan xubno kale oo qoyska ka tirsan oo cilladda qaba, laakiin inbadan baa leh.

Cadaadis

Cadaadiska ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara keenista cudurka. Dad badan ayaa marka hore la kulma weeraro inta ay ku jiraan xilliyo aad u walaac badan. Tan waxaa ka mid noqon kara:

• dhimashada qof aad jeceshahay
• furiin
• shaqo lumis
• duruuf kale oo noloshaada caadiga ah ku carqaladeysa

Horumarinta Weerarada

Weerarada argagaxa ayaa u muuqda inay la yimaadaan digniin la'aan. Markay weeraro badani dhacaan, qofku wuxuu iska ilaaliyaa xaaladaha uu u arko inay sababi karaan. Qofka qaba xaalad argagax wuxuu dareemi doonaa walaac haddii uu u maleeyo inay ku sugan yihiin xaalad sababi karta weerar argagax.

Sidee Lagu Ogaadaa Cudurka Argagaxa ee Agoraphobia?

Calaamadaha cudurka argagaxa ee leh daawada agoraphobia waxay la mid noqon kartaa kuwa xaaladaha kale. Sidaa darteed, si sax ah u ogaanshaha cilladda argagaxa waxay qaadan kartaa waqti. Tallaabada ugu horreysa waa inaad booqato dhakhtarkaaga. Waxay sameyn doonaan qiimeyn jireed iyo mid maskaxeed oo dhameystiran si ay meesha uga saaraan xaalado kale oo leh qaar ka mid ah astaamo isku mid ah ciladaha argagaxa. Xaaladahan waxaa ka mid noqon kara:

• dhibaato wadnaha ah
• isu dheelitir la'aanta hoormoonka
• daroogada

Rugta caafimaadka ee Mayo waxay muujineysaa in qof kasta oo qaba argagax uusan qabin cillad argagax. Sida laga soo xigtay Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda (DSM), waa inaad buuxisaa saddex shuruudood oo lagu garto cilladda argagaxa:

• waxaad had iyo jeer leedahay weeraro argagax oo lama filaan ah
• waxaad ugu yaraan bil ka walwalsantahay inaad kuhesho weerar argagax leh
• weeraradaada argagaxa ma keenaan aalkolo ama daroogo, cudur kale, ama cillad kale oo nafsi ah

DSM waxay leedahay laba shuruudood oo lagu ogaanayo cudurka'rapraphobia ':

• cabsi aad ka qabtid joogitaanka meelaha ay adkaan doonto ama laga xishoon doono in laga baxo haddii aad argaggixiso la kulanto
• ka fogaanshaha meelaha ama xaaladaha aad ka baqeyso inaad ku dhacdo argagax, ama aad dhibaato weyn kala kulanto meelahaas oo kale

Si daacad ah ugu sheeg dhakhtarkaaga calaamadahaaga si aad u hesho baadhitaan sax ah.

Sidee Loo Daaweeyaa Cudurka Argagaxa ee Agoraphobia?

Ciladda argagaxa waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn. Qorshayaasha daaweynta badankood waa iskudhafka dawooyinka lidka diiqadda iyo teraabiyada cilminafsiga sida daaweynta dabeecadda garashada (CBT). Si kastaba ha noqotee, dhakhtarkaagu wuxuu kugu daaweyn karaa daawo ama CBT kaligaa. Dadka badankood waxay awoodaan inay si guul leh ugu maareeyaan weeraradooda argagaxa daaweynta.

Daaweyn

Laba nooc oo cilminafsiyeed ayaa caadi u ah daaweynta cudurka argagaxa leh ee loo yaqaan 'agoraphobia'.

Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT)

Waxaad wax ka baran doontaa agoraphobia iyo weerarada argagaxa ee daaweynta dabeecadda garashada (CBT). Daaweyntani waxay diiradda saaraysaa aqoonsashada iyo fahamka weeraradaada argagaxa, ka dibna barashada sida loo beddelo qaababka fikirkaaga iyo dhaqankaaga.

Gudaha CBT, waxaad caadi ahaan:

• waxaa lagaa codsan doonaa inaad xoogaa akhris ku sameyso xaaladaada
• xafid diiwaanka inta u dhexeysa ballamaha
• dhammaystiro shaqooyinka qaarkood

Daaweynta soo-gaadhista waa nooc ka mid ah CBT oo kaa caawinaya inaad yareyso jawaabahaaga cabsida iyo welwelka. Sida magaca ka muuqata, waxaad si tartiib tartiib ah ugu soo ifbaxday xaaladaha sababa cabsi. Waxaad baran doontaa inaad xasaasi u ahaato xaaladahaas waqti ka dib, adiga oo kaa caawinaya iyo ka caawinaya daweeyahaaga.

Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa indhaha iyo dib u soo celinta (EMDR)

EMDR sidoo kale waxaa lagu soo warramey inay faa'iido u leedahay daaweynta weerarada argagaxa iyo cuqdad. EMDR waxay isu ekaysiinaysaa dhaq-dhaqaaqa indhaha ee degdegga ah (REM) ee sida caadiga u dhaca markaad riyooto. Dhaqdhaqaaqyadani waxay saameeyaan habka maskaxdu u shaqeyso macluumaadka waxayna kaa caawin kartaa inaad u aragto waxyaabo qaab cabsi yar leh.

Daawada

Afar nooc oo daawo ah ayaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cillada argagaxa leh ee loo yaqaan 'agoraphobia'.

Xakameeyayaasha Xakamaynta Serotonin (SSRIs)

SSRIs waa nooc ka mid ah antidepressant. Badanaa iyaga ayaa ah xulashada koowaad ee daaweynta daaweynta argagaxa. SSRI-yada caadiga ah waxaa ka mid ah:

• fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)

SNRIs waa nooc kale oo ka mid ah antidepressant waxaana loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo wax ku ool ah sida SSRIs ee daaweynta xanuunka walwalka. Kuwani waxay u muuqdaan inay leeyihiin waxyeellooyin ka badan kuwa SSRIs. Dhibaatooyinka ay keento waxaa ka mid ah:

• calool kacsan
• hurdo la'aan
• madax xanuun
• cillad galmo
• cadaadiska dhiigga oo kordhay

Benzodiazepines

Benzodiazepines waa daawooyin dhiirrigeliya nasashada isla markaana yareeya calaamadaha jir ahaaneed ee walwalka. Badanaa waxaa loo isticmaalaa qolka gurmadka si loo joojiyo weerarka argagaxa. Daawooyinkani waxay caado noqon karaan haddii muddo dheer la qaato ama la qaato qadar sare.

Dawooyinka lidka ku ah diiqadaha ee loo yaqaan 'Tricyclic Antidepressants'

Kuwani waxay wax ku ool u leeyihiin daaweynta walwalka laakiin waxay sababi karaan waxyeelo weyn, sida:

• aragga oo xumaada
• calool istaag
• haynta kaadida
• hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada cadaadiska dhiigga markuu istaago

U qaado daawooyinkan sida saxda ah ee laguu qoray. Ha badalin qiyaastaada ama ha joojin qaadashada mid ka mid ah adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga.

Waxay qaadan kartaa xoogaa isku day ah si loo helo daawada sida saxda ah kugu habboon. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad tan sameyso.

Hubso inaad u sheegto dhakhtarkaaga wixii waxyeelo ah ee aad la kulanto si ay u sameeyaan isbedelada lagama maarmaanka ah. Ha u joojin qaadashada daawadaada adiga oo aan la hadlin dhakhtarkaaga. Tani waxay sababi kartaa khataro kale oo caafimaad.

La Qabsiga Xaaladdaada

Way adkaan kartaa inaad la noolaato xaalad daba dheeraatay. Kala hadal dhakhtarkaaga kooxaha taakulaynta ee deegaankaaga. Dad badan ayaa u arka kooxaha waxtar leh inay caawiyaan maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa iyaga inay la xiriiraan dadka qaba xaaladdooda oo kale.

Waxay kugu qaadan kartaa xoogaa waqti inaad kuhesho daaweeye, koox taageer, ama qiyaasta daawada oo kaa caawineysa inaad maamusho astaamahaaga. Dulqaad yeelo oo la shaqee dhaqtarkaaga si aad u sameyso qorshe daaweyn oo adiga sida ugu fiican adiga kugu habboon.