Sababta Fantasy -ka Gym -kaagu Gabi ahaanba caadi u yahay (iyo waxa aad ka qaban karto)

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Adigoo ku daalanaya mashiinka treadmill -ka maalin, waxaad jaleecaysaa qolka oo dhan si aad u aragto hoteel ku yaal sagxadda miisaanka oo fiirineysa jidkaaga. Indhahaagu way kulmaan waxaadna dareemaysaa kulayl soo baxaya oo aan dhidid ku lahayn. Xumaan, waxaad ka booddaa 'dhagaxshiidkaaga oo toos ugu toos isaga. Weligaa ma tihid geesinimadan! Laakin maanta si uun, intuu gacmihiisii ​​muruq-maalka ahaa ku soo gaadheen, dhimbiil baa duulaya, adiga . . . waxaad xasuusataa inaad ku jirto gym. Jimicsi guud oo ur leh oo dareere leh ayaa ka buuxa shisheeyayaal. Oo tijaabadaada kulul weligeed ma dhici karto. Taah

Haddii aad waligaa lahayd mala -awaal la mid ah kan kore, ogow inaad ku jirto shirkad wanaagsan sida riyooyinka galmada ee jimicsigu ay yihiin si cajiib ah Caadiyan, ayuu yidhi khabiirka galmada Alyssa Dweck, MS, MD, dhakhtarka haweenka iyo kaaliyaha borofisar kiliinikada ee Mount Sinai School of Medicine. (La Xiriira: 8 Waxyood Oo Raggu Rabeen inaad Ka Ogaato Galmada)

Ku soo jeesashada jimicsiga waxay u ekaan kartaa wax la yaab leh marka hore. (Waa maxay, dhab ahaantii, waa sexy oo ku saabsan farabadan shisheeyayaal ah oo isku dayaya in aysan la xiriirin indhaha inta ay samaynayaan waxyaabo xanuun leh?) Laakiin waxaa jira sababo adag oo galmo-ku-jirnimada-jimicsiga waxay sameeyaan dareen qumman.

Dweck wuxuu yiri: "Ujeeddada oo dhan ee khiyaaliga ah waa in maalin walba la baxsado maadaama wax cusub ay daaweeyaan caajisnimada, gaar ahaan qolka jiifka," ayuu yiri Dweck. "Iyo khayaaligu waa habka ugu fiican ee lagu sahamiyo taboos-sida galmoodka meel fagaare ah-iyada oo aan la macaamilin cawaaqibka dhabta ah ee samaynta."

Laakiin maxay ku saabsan tahay jimicsiga, si sax ah, oo haween badan u tagaan? Waxay ku bilaabataa soo jiidashada jirka iyo awoodda soo jeedinta, ayuu yiri Dweck. "Haddii aad ku jirto jimicsiga, waxaad u badan tahay inaad hore u daryeesho waxa adiga, iyo kuwa kaleba aad u egtahay," ayay tiri. "Waxaa dheer, mahadsanid labbiska caadiga ah ee jimicsiga, way sahlan tahay goobta jimicsiga si ay u qiyaasaan dadka iyaga oo aan haysan dharkooda, samaynta waxyaabo sexy ah, marka loo eego, waxaad tidhaahdaan, bangiga." (Ma aha in la xuso dhammaan dhaqdhaqaaqyada jimicsiga ee u eg jagooyinka galmada!)

Intaa waxaa dheer, Dweck wuxuu sharxayaa in jimicsiga aerobic uu sii daayo degdegga xooggan ee endorphins. Kiimikooyinkan dareenka wanaagsan leh ayaa si fiican loogu yaqaan inay kiciyaan orodyahanka sare laakiin waxay kaloo horseedi karaan kacsi galmo. Ma samaynayso wadnaha? Dhib malahan. Kor u qaadista culeysku waxay ku siin kartaa xoogaa kor u qaadis ah testosterone taas oo iyaduna kor u qaadeysa libido -gaaga. Oo, waxay ku dartay, dhammaan jimicsiyadu waxay kor u qaadaan dopamine-kaaga, serotonin iyo heerarka oxytocin - kiimikooyinka maskaxda kuwaas oo dhamaantood ku xiran farxad iyo jacayl.

Laakiin dareemid murugo leh at jimicsiga oo aad u kacsan gudaha Gymku waa laba shay oo kala duwan. Ra'yiururin aan rasmi ahayn, waxaan ku ogaanay in ku dhawaad ​​haween kasta oo aan weydiinay ay qiratay inay dareentay tii hore, haddana ma aynaan helin hal qof oo qiraya kan dambe, kaasoo laga yaabo inuu ugu wanaagsan yahay marka la eego sida ay u badan yihiin xarumaha fayadhowrka. (In kasta oo in ka badan dhowr 'ay ku fekereen inay la xiriiraan tababarayaashooda gaarka ah ee ka baxsan qolka jimicsiga!)

Taas macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad u ogolaato khiyaali aad u wanaagsan inuu khasaaro! Waxaad ugu noolaan kartaa riyadaada si ammaan ah (oo nadiif ah) si qarsoodi ah qolkaaga jiifka. U wac tababarka ugu dambeeya ee lammaanaha oo ka qaad gurigaas xiisaha leh oo aad la ciyaarto lamaanahaaga tababaraha-tababaraha gaarka ah ama ka faa'iidayso qalabka qolka jimicsigaaga hoose. (Ma u baahan tahay xog-ogaal? Ka bilow tababarkaan lammaane kor u qaadista wadnaha.)

Dib u eegis loogu talagalay