Waa maxay booska ugu wanaagsan ee lagu seexdo?

Qanacsan

• Faa’iidooyinka iyo qasaaraha boos kasta
• 1. U seexashada dhabarkaaga
• 2. U seexashada calooshaada
• 3. U seexashada dhinacaaga
• Maxaa la iska ilaaliyaa wakhtiga jiifka

Mawqifka ugu fiican ee lagu seexdo waa dhinaca maxaa yeelay lafdhabarta si fiican ayaa loo taageeray iyo saf joogto ah, oo la dagaallamaya dhabar xanuunka iyo ka hortagga dhaawacyada lafdhabarta. Laakiin si booskani u noqdo mid faa iido leh, 2 barkimadood waa in la adeegsadaa, mid qoorta saaran kan kalena lugaha dhexdooda.

Celcelis ahaan, hurdada habeenku waxay socotaa 6 ilaa 8 saacadood, sidaa darteed waa muhiim in muddadan nasashada aan kala-goysyada, gaar ahaan laf-dhabarka, aan la buux dhaafin. Intaas waxaa sii dheer, booska jiifka wuxuu saameyn ku yeeshaa khuurada, dib-u-shubashada iyo kala-goynta xitaa laalaabkii.

Faa’iidooyinka iyo qasaaraha boos kasta

1. U seexashada dhabarkaaga

Ku seexashada dhabarkaaga iyadoo barkin lagu taageeray waxay door bidaa anteriorization ee madaxa, taas oo ku dambaynaysa doorbidida booska hunchback. Waxay sidoo kale xanuun ku keeni kartaa hoosta dhabarka maxaa yeelay qaybta lumbar waxay ku egtahay in la cadaadiyo. Mawqifkani wuxuu kaloo doorbidaa khuurada iyo hurdo la'aanta hurdada maxaa yeelay carrabku gadaal buu u siqaadaa wuxuuna ku adkeeyaa hawadu inay marto cunaha.

Markay noqon karto ikhtiyaar wanaagsan: haddii xanuun jiro ama isbeddelo garabka, haddii lagugu daaweynayo kiriimyada lidka-duudduubku habeenkii, haddii aad wejiga ku leedahay nabar. Marka aad barkin dhigayso qoorta oo kaliya, laakiin sidoo kale dhabarka, waxay faa'iido u yeelan kartaa inaad dib u seexato, taas oo sahlaysa neefsashada, haddii ay dhacdo ifilo, tusaale ahaan. Saarista barkin aad u dhuuban qoorta hoosteeda iyo barkin jilbaha hoostiisa sidoo kale waxay ka caawineysaa hagaajinta booska lafdhabarta.

2. U seexashada calooshaada

Ku seexashada calooshaadu waa mid ka mid ah jagooyinka ugu xun ee qoorta, maxaa yeelay tan si ay u noqoto boos raaxo leh qofku wuxuu u baahan yahay inuu ku taageero madaxa gadaasha gacmaha, wuxuuna qoorta u weeciyaa dhinaca. Intaas waxaa sii dheer, booskani wuxuu saxayaa lafdhabarta oo dhan, isaga oo iska indhatiraya qallooca dabiiciga ah, ee badanaa keena dhabar xanuunka.

Markay noqon karto ikhtiyaar wanaagsan: Markii aad dhigeyso barkin dhuuban oo jilicsan caloosha hoosteeda, lafdhabarta ayaa si fiican loo taageeray, laakiin laguma talinayo in habeenkii oo dhan la seexdo meeshan si loo ilaaliyo lafdhabarta. U seexashada calooshaada waa la tusi karaa marka aysan suurtagal ahayn inaad u jiifsato dhinacaaga miskaha xanuunka miskaha, tusaale ahaan.

3. U seexashada dhinacaaga

Tani waa meesha ugu fiican ee lagu ilaalin karo lafdhabarta, laakiin si ay runtii u nasato waxaa wanaagsan in barkimo loo dhigo qoorta iyo mid khafiif ah oo udhaxeeya lugaha dhexdooda, iyada oo isbedeladaan lafdhabarta ay ilaalineyso qallooca dabiiciga oo si buuxda loo taageeray, taas oo keeneysa waxyeello kuma gaarin lafdhabarta.

Intaas waxaa sii dheer, marka la seexdo dhinaca bidix, cunnadu waxay si fudud u mari kartaa xiidmaha, taas oo u roon dheefshiidka, marka lagu daro hagaajinta wareegga dhiigga iyo shaqada nidaamka difaaca jirka.

Goorma ayuu xumaan karaa: Ku seexashada dhinacaaga oo aad u leh barkin aad u dheer, oo aan barkina qoortaada ama lugahaaga dhexdooda sidoo kale waxyeello u geysaneynin lafdhabarta sidaa darteedna waxay noqon kartaa mid xun. Sidoo kale lama muujin in haweeneyda uurka leh ay u seexato dhinaca midig, iyadoo dooraneysa inay had iyo jeer u seexato dhinaca bidix maxaa yeelay socodka dhiigga ee ilmaha ayaa sii wada inuu si joogto ah u socdo. Mawqifka uurjiifka, halkaasoo uu qofku jiifsanayo dhiniciisa oo dhanna uu isku laaban yahay, sidoo kale ma ahan ikhtiyaarka ugu fiican maxaa yeelay garbaha ayaa aad u soo socda, iyo sidoo kale madaxa, qofkuna waxay u badan tahay inuu dib u soo laabto.

Qof kasta wuxuu caadaystay inuu u seexdo qaab ka duwan dhibna ma aha inuu isku dayo jagooyin kale, ilaa iyo inta uu dareemayo raaxo. Kala beddelka jagooyinkaaga inta lagu jiro habeenkii sidoo kale waa suurtagal wanaagsan in lagu soo tooso nasasho badan oo aan xanuun ku haynin laf dhabarta ama qoorta, si kastaba ha noqotee mar kasta oo aad dareento raaxo la'aan waa inaad bedeshaa booskaaga, laakiin marwalba taxaddar inaad si fiican u taageerto lafdhabartaada habeenkii oo dhan, ama ugu yaraan, inta badan subaxa.

Kafiiri tilmaamahan iyo tilmaamaha kale fiidiyaha soo socda, oo ku baraya boosaska ugu fiican ee hurdada:

Maxaa la iska ilaaliyaa wakhtiga jiifka

Dadka qaba dhibaatooyinka jilibka, sinta ama garabka waa inay iska ilaaliyaan inay u seexdaan dhinaca dhaawaca. Si looga fogaado inaad u seexato dhinacaas si miyir la'aan ah habeenkii, waxaad barkimo u dhigi kartaa dhinaca dhaawaca, si ay kuugu adkaato inaad booska u beddesho dhinacaas ama aad shey ku rido jeebka dharkaaga hurdada, sida kubbadda tusaale ahaan , meesha aad joogto.

Haddii ay suurtagal tahay, sariir weyn waa in la doortaa, gaar ahaan hurdada lammaanaha, maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa meel badan oo lagu hagaajiyo booska oo looga fogaado barkimooyinka aadka u sarreeya. Baro joodariga iyo barkinta ugu fiican si aad si fiican u seexato.

Intaas waxaa sii dheer, qofku waa inuusan waligiis seexan isagoo ku fadhiya kursi ama ku jiifa sariir, maxaa yeelay way adag tahay in lagu seexdo booska saxda ah.