Daawooyinka miisaanka oo yaraada: goorta la isticmaalayo iyo goorta ay khatarta noqon karaan

Qanacsan

• Marka daroogada miisaankaagu yaraado
• Markay tilmaamaan
• Kahortaga daaweynta miisaanka luminta
• Sida miisaan loo dhimo adigoon daawo qaadan

Isticmaalka daawooyinka miisaanka luminta waa inuu kugula taliyaa dhakhtarka cilminafsiga ka dib markuu qiimeeyo xaaladda caafimaad ee qofka, qaab nololeedkiisa iyo xiriirka ka dhexeeya miisaanka oo yaraada iyo hagaajinta caafimaadka qofka. Adeegsiga daaweyntan waxaa badanaa lagu muujiyaa xaaladaha qofku aanu miisaanka iska dhimi karin isagoo ku kacaya jimicsi jir ahaaneed iyo inuu helo cunto caafimaad leh oo dheellitiran.

Daawooyinka miisaanka oo yaraada ayaa waxtar leh, maaddaama ay wax ka qaban karaan iyaga oo xakameynaya rabitaanka cuntada, dhiirrigelinta dareenka dheregsan ama aan nuugin dufanka la nuugay, hase yeeshe miisaanka oo yaraada inuu waxtar yeesho muddada dheer waxaa muhiim ah in daawada loo isticmaalo sida ku xusan talo-bixinta dhakhtarka, haddii kale waxaa jira halista ugu badan ee ku-tiirsanaanta kiimikada iyo saamaynta keli ahaanta, tusaale ahaan.

Marka daroogada miisaankaagu yaraado

Daawooyinka miisaanka lumiya waxay leeyihiin halis caafimaad markii la isticmaalo iyadoo aan la helin talo caafimaad ama qaab ka duwan tan dhakhtarku tilmaamay. Tani waa sababta oo ah markii si khaldan loo isticmaalo waxay sababi karaan ku-tiirsanaanta kiimikada, saamaynta is-afgarad iyo waxyeellooyinka aan loo baahnayn, sida isbeddelada caloosha, hurdo la'aanta iyo isbeddelada wadnaha, tusaale ahaan.

Intaas waxaa sii dheer, khataraha kale ee si xun u isticmaalka daaweynta miisaanka luminta waa:

• Dareen afka ah;
• Walaaca;
• Niyad jab;
• Calool istaag ama shuban;
• Isbedelka garaaca wadnaha;
• Dhiig karka sambabaha;
• Faalig;
• Dareen xanuun;
• Dhiig yaraan.

Daawooyinka miisaanka oo yaraada sida caadiga ah dhakhtarku muujiyo marka qofku awoodi kari waayo inuu miisaanka iska dhimo xitaa jimicsi joogto ah iyo cunno caafimaad leh, marka uu leeyahay Miisaanka Jirka ee Jirka (BMI) oo ka weyn 30 ama markuu leeyahay BMI ka weyn 27 iyo waxaa jira dhibaatooyin kale oo xaalado caafimaad la xiriira buurnida.

Xilligan, daaweynta miisaanka oo yaraada waxay u dhaqmi kartaa 3 siyaabood oo kala duwan: xakamaynta rabitaanka cuntada, kordhinta dareenka dheregsan ama aan la nuugin dufanka la cuno. Nooca daawada ah ee la isticmaalayo waxay kuxirantahay qofka jirkiisa, qaab nololeedkiisa iyo culeyska ay ku talinayso inuu dhimo, sidaas darteedna, isticmaalka daawooyinka waa inuu dhakhtarku muujiyaa.

Markay tilmaamaan

Daawooyinka miisaanka luminta waa in lagu muujiyaa dhakhtarka cilminafsiga, iyadoo badiyaa lagu muujiyo xaaladda dadka, xitaa iyadoo la adeegsanayo laylisyo iyo isbeddello ku yimaada caadooyinka cunidda, aan lumin miisaanka sida la doonayo, taas oo la xiriirta cilladaha hormoonnada.

Dhakhtarku wuxuu kaloo tilmaami karaa isticmaalka daroogada haddii ay dhacdo cayil, gaar ahaan markay la xiriirto dhibaatooyinka kale ee caafimaad, sida sonkorowga iyo isbeddelada wadnaha iyo xididdada, taas oo qofka noloshiisa khatar gelin karta.

Guud ahaan, talo soo jeedinta in la isticmaalo dawooyinka miisaankaaga oo yaraada waxay dhacdaa marka qofku:

• Wuxuu leeyahay BMI ka badan 30, oo loo arko cayilnaan, oo aan awoodin inuu miisaanka iska dhimo cunno iyo jimicsi habboon;
• Leh BMI ka weyn 27 iyo dhibaatooyin caafimaad la xiriira miisaanka xad-dhaafka ah sida sonkorowga, kolestaroolka ama dhiig-karka mana dhimi karo miisaanka cuntada ama jimicsiga.

Kahor inta uusan kugula talin dawada miisaanka dhimaysa, dhakhtarku wuxuu sameeyaa qiimayn ku saabsan taariikhda caafimaad ee qofka, waxyeelada daawada ee ka iman karta iyo isdhexgalka daawada ee dawooyinka kale ee qofku qaadan karo. Daawooyinka la tilmaami karo badanaa waxay ku shaqeeyaan kordhinta dheef-shiid kiimikaadka iyo gubista dufanka, yaraynta nuugista dufanka xiidmaha iyo hoos u dhaca rabitaanka cuntada iyo haynta dareeraha.

Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii daaweyntu ay wax ku ool yihiin, waxaa lagama maarmaan ah marka lagu daro kormeerka caafimaadka, qofku wuxuu sameeyaa jimicsi jimicsi joogto ah iyo, sida ugu habboon, oo uu weheliyo tababaraha shakhsi ahaaneed, iyo inuu isagu / iyadu leeyahay cunto caafimaad leh iyo sida isaga / iyada ujeeddooyinka, ahaanshaha Sidaa darteed, kormeerka xirfadeed waa muhiim. Tani waa sababta oo ah isticmaalka go'doonka ah ee daawada laga yaabo inuusan laheyn natiijooyin sugan, taasi waa, qofku wuxuu dib uheli karaa miisaanka kadib markuu joojiyay isticmaalka daawada.

Intaas waxaa sii dheer, si looga hortago kororka miisaanka oo dhacaya ka dib marka la joojiyo isticmaalka daawada, waxaa muhiim ah in qofku joojiyo qaadashadiisa si tartiib tartiib ah iyo sida ku xusan hagida dhakhtarka.

Ogow daaweynta ugu weyn ee miisaankaaga hoos u dhigaysa.

Kahortaga daaweynta miisaanka luminta

Isticmaalka daawooyinka miisaanka lumiya waa in lagu sameeyaa iyadoo uu takhtarka hagayo lagumana talinayo dadka caafimaadka qaba ee doonaya inay dhintaan illaa 15 kg, kuwaas oo leh BMI ka yar 30, kuwaas oo awood u leh inay miisaanka ku ritaan cuntada iyo jimicsiga oo leh BMI ka hooseeya illaa 27, xitaa haddii aad la xiriirtay dhibaatooyin caafimaad, sida kolestarool ama dhiig kar.

Xaaladahaas oo kale, beddelka daawooyinka, kaabis ayaa loo isticmaali karaa in lagu dhimo miisaanka, taas oo marka lagu daro cuntada iyo jimicsiga joogtada ah kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto. Isticmaalka kaabayaasha ah waa inuu haggaa dhakhtarka ama nafaqada, iyadoo loo eegayo himilooyinka qofka iyo heerka caafimaad. Fiiri xoogaa miisaan lumis ah.

Sida miisaan loo dhimo adigoon daawo qaadan

Isticmaalka daroogada iyo qalliinka waa inay ahaadaan kaliya xulashooyinka miisaanka lumaya marka wax kale aysan shaqeynin ama marka ay jiraan isbeddello endocrine iyo dheef-shiid kiimikaad oo la xiriira xaqiiqda ah inaanu awoodin inuu miisaanka dhimo. Miisaanka oo yaraada adiga oo aan daawo qaadan waxaa lagu gaari karaa jimicsi joogto ah iyo iyada oo loo maro cunto isku dheellitiran oo caafimaad leh iyada oo uu hagayo nafaqeeye, maadaama sidan ay suurtagal tahay in qorshaha cuntada loo sameeyo iyadoo loo eegayo astaamaha iyo ujeeddooyinka qofka.

Waa muhiim in dhaqdhaqaaqa jireed ay kormeeraan aqoon yahan ku takhasusay barashada jimicsiga, gaar ahaan haddii qofku leeyahay buurnaan xanuun badan ama uu aad u fadhiyo, maaddaama noocyada jimicsiga qaarkood ay dhaawici karaan kala-goysyada. Xaaladahan oo kale, socodka waa la tilmaami karaa, maadaama ay saameyn yar ku leeyihiin kala-goysyada oo ay ku filan yihiin hagaajinta wareegga dhiigga iyo kicinta gubashada kalooriyada. Socodka ka sokow, layliyo kale, sida jimicsiga biyaha iyo tababarka culeyska, tusaale ahaan, waa lagu talin karaa.

Ku saabsan cuntada, waxaa muhiim ah in laga fogaado cunnooyinka dufanka badan iyo karbohaydraytyo badan. Waa wax iska caadi ah maalmaha ugu horreeya ee cunnadu inay ka sii dhib badnaadaan, maadaama qofku ku jiro xilli la qabsi. Fiiri talooyinka kale ee quudinta si aad u lumiso miisaanka fiidiyowga soo socda: