Maxaan Ugu Baahanahay Inaan Ka Hadalno Niyadjabka Xilliga Uurka

Qanacsan

• Markii ay Sepideh Saremi, oo 32 jir ah, ay bilawday oohin iyo inay dareento murugo iyo daal intii lagu jiray seddexdii bilood ee labaad ee uurka, waxay uun ku koobtay inay hormoonnada u beddelaan.
• Niyad jab inta lagu jiro uurka maahan wax aad iska 'ruxdo'
• Ceeb ayaa iga hor istaagtay in aan gargaar helo
• "Waxaan dareemay sidii nal maskaxdayda ka demay"
• Waxay ahayd waqtigii caawimaad la heli lahaa
• Guntii iyo gunaanadkii

Markii ay Sepideh Saremi, oo 32 jir ah, ay bilawday oohin iyo inay dareento murugo iyo daal intii lagu jiray seddexdii bilood ee labaad ee uurka, waxay uun ku koobtay inay hormoonnada u beddelaan.

Iyo, sida hooyo markii ugu horeysay, aqoonteeda uurka. Laakiin markii usbuucyadu socdeen, Saremi, oo ku takhasustay cilmu-nafsiga ee magaalada Los Angels, waxay ogaatay inay ku soo kordhayso walaaceeda, xaaladdeeda hoos u dhacday, iyo guud ahaan dareenka ah inaysan waxba dhaamin. Hase yeeshe, in kasta oo ay tababar caafimaad qaadatay, haddana waxay u tirtirtay walaac maalin kasta iyo qayb ka mid ah uurka.

Saddexda bilood ee sedexaad, Saremi waxay noqotay mid xasaasiyad ka muujisa waxkasta oo hareeraheeda ah mana sii indho tiri karto calamada casaanka ah. Haddii dhaqtarkeedu weydiiyo su'aalaha caadiga ah, waxay dareemeysay inuu isagu dusha saarayo. Waxay bilowday inay la halgasho dhammaan isdhexgalka bulshada ee aan shaqada la xiriirin. Way ooyi jirtay markasta - “mana ahan sida loo hadal hayo, hoormoonka-uurka-haweeneyda,” ayay tiri Saremi.

Niyad jab inta lagu jiro uurka maahan wax aad iska 'ruxdo'

Sida laga soo xigtay The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) iyo The American Psychiatric Association (APA), inta udhaxeysa 14 iyo 23 boqolkiiba haweenka waxay la kulmi doonaan calaamadaha qaar ee niyadjabka inta lagu jiro uurka. Laakiin fikradaha khaldan ee ku saabsan niyad-jabka dhalmada - murugada xilliga uurka iyo dhalmada kadib - waxay ku adkeyn kartaa haweenka inay helaan jawaabaha ay u baahan yihiin, ayuu yiri Dr. Gabby Farkas, oo ah dhakhtar ku takhasusay New York kuna takhasusay arrimaha caafimaadka maskaxda ee taranka.

"Bukaanku waxay noo sheegaan waqtiga oo dhan in xubnahooda qoysku ay u sheegaan inay 'iska tuuraan' oo ay isu yimaadaan," Farkas ayaa sidaas leh. Bulshada guud ahaan waxay u maleyneysaa in uurka iyo dhalashada cunugga ay tahay waqtiga ugu farxada badan nolosha dumarka waana tan kaliya ee lagu ogaan karo tan. Xaqiiqdii, haweenku waxay la kulmaan dhammaan noocyo shucuur ah xilligan. ”

Ceeb ayaa iga hor istaagtay in aan gargaar helo

Saremi, waddada lagu helo daryeel habboon ayaa ahayd mid dheer. Intii lagu guda jiray mid ka mid ah booqashadeedii seddexaad ee seddexaad, waxay sheegtay inay kalahadashay dareenkeeda OB-GYN iyada oo loo sheegay inay leedahay mid ka mid ah dhibcaha ugu xun Eca ee Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) ee uu waligii arki lahaa.

Laakiin halkaas yahay Caawinta murugada xilliga uurka, ayay tiri Catherine Monk, PhD iyo borofisar ku takhasusay cilmu-nafsiga caafimaadka (cilmu-nafsiga iyo dhalmada iyo haweenka) ee Jaamacadda Columbia. Daaweynta ka sokow, waxay tiri, waa amaan in la qaato daawooyinka murugada qaarkood, sida serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Saremi waxay sheegtay inay kala hadashay natiijooyinka baaritaanka dhakhtarka daweeya, oo ay arki lahayd kahor intaanay uur qaadin. Laakiin, ayay raacisay, dhakhaatiirteeda labada noocba way iska qoreen.

“Waxaan u maleeyay in dadka badankood ay ku jiifsadaan shaashadda, sidaa darteed dhibcaha aan u maleynayo inay aad u sarreeyeen maxaa yeelay waxaan noqon lahaa qofka kaliya ee daacadda ah - taas oo ah wax lagu qoslo markaan ka fikiro hadda. Waxayna u maleysay inaanan u muuqan mid niyad jabsan [maxaa yeelay] kama aanan muuqan banaanka. "

"Waxaan dareemay sidii nal maskaxdayda ka demay"

Uma badna in haweeney la kulantay niyad jab inta ay uurka leedahay ay si sixir ah u dareemi doonto kala duwanaansho marba marka cunugeeda dhasho. Xaqiiqdii, dareenka ayaa sii wadi kara inuu sii kordho. Markii uu wiilkeedu dhashay, Saremi waxay sheegaysaa inay si dhakhso leh ugu caddaatay inay ku jirto xaalad aan la isku halayn karin markay tahay caafimaadka dhimirkeeda.

“Ku dhowaad isla dhalashadiisii ​​ka dib - intii aan weli ku jiray qolka umusha - waxa la dareemay in dhammaan laydhadhku maskaxdayda ka dansan yihiin. Waxaan dareemay sidii inaan si buuxda ugu daboolan yahay daruur madow oo aan wax ka arki karo dibedda, laakiin wax aan arkay oo macno samaynaya ma jiro. Ma dareemin isku xirnaansho naftayda, aad ayaan uga yaraa ilmahayga. ”

Saremi waxay ahayd inay kansal gareyso sawirada dhallaanka ah maxaa yeelay waxay sheegtay inay oohinta joojin karin, markii ay guriga timaadana, waxaa hareeyay “fikrado cabsi leh, oo dhexgal ah.”

Waxay ka baqeysaa inay keligeed la joogto wiilkeeda ama ay kaligeed guriga kala baxdo, Saremi waxay qiraysaa inay dareentay rajo la’aan iyo quusasho. Sida laga soo xigtay Farkas, dareenadani waxay ku badan yihiin dumarka qaba niyad-jabka dhalmada waana muhiim in la caadiyeeyo iyaga oo ku dhiirrigelinaya haweenka inay caawimaad raadsadaan. "Qaar badan oo ka mid ah waxay dareemayaan dambi ah inaysan boqolkiiba boqol dareemayn farxad waqtigaan," ayuu yiri Farkas.

“Qaar badan waxay la halgamayaan isbeddelka weyn ee haysta cunug macnaheedu waa (tusaale. noloshaydu aniga igama dambeyso aniga) iyo masuuliyada waxa ay ka dhigan tahay daryeelka qof kale oo bini aadam ah oo si buuxda ugu tiirsan iyaga, ayay raacisay.

Waxay ahayd waqtigii caawimaad la heli lahaa

Markay Saremi ku dhufatay bil kadib umulinta, aad bay u daashay oo way daashay oo waxay igu tidhi, "Maan rabin inaan noolaado."

Waxay runti bilawday inay baarto habab ay nolosheeda ku dhameyso. Fikradaha isdilka waxay ahaayeen kuwo goos goos ah oo aan waarin. Laakiin xitaa ka dib markay dhaafaan, niyad-jabka ayaa hadhay. Qiyaastii shan bilood kadib umushii, Saremi waxay la kulantay weerarkeedii ugu horreeyay abid argagax intii ay ku jirtay Costco safar cunug iyada iyo ilmaheeda. "Waxaan go'aansaday inaan diyaar u ahay inaan helo xoogaa caawimaad ah," ayay tiri.

Saremi waxay kala hadashay dhaqtarkeda daryeelka aasaasiga ah niyadjabka, wuxuuna ku faraxsanaa inuu ogaado inuu yahay xirfad iyo xukun la'aan labadaba. Wuxuu u gudbiyay daaweeye wuxuuna u soo jeediyay dhakhtar qoro daawada murugada. Waxay dooratay inay isku daydo daaweynta marka hore hadana wali waxay tagtaa usbuuciiba mar.

Guntii iyo gunaanadkii

Maanta, Saremi waxay sheegtay inay aad u fiicantahay. Booqashooyinka dhakhtarka daaweynteeda ka sokow, waxay hubtaa inay hesho hurdo ku filan, inay si fiican wax u cunto, oo ay waqti u hesho jimicsi oo ay aragto asxaabteeda.

Waxay xitaa bilawday Run Walk Talk oo fadhigeedu yahay Kaliforniya, dhaqan kaas oo isku daraya daaweynta caafimaadka maskaxda iyo socodsiinta maskaxda, socodka, iyo daaweynta hadalka. Iyo hooyooyinka kale ee uurka leh, ayay raacisay:

Miyaad u maleyneysaa inaad wax ka qabaneyso niyad-jabka dhalmada? Baro sida lagu garto astaamaha loona helo caawimaadda aad u baahan tahay.

Qoraalka Caroline Shannon-Karasik waxaa lagu soo bandhigay qoraalo dhowr ah, oo ay ka mid yihiin: Guryeynta Wanaagsan, Buug-yaraha, Ka-hortagga, VegNews, iyo joornaalada Kiwi, iyo sidoo kale SheKnows.com iyo EatClean.com. Waxay hadda qoreysaa qoraallo uruurin ah. Inbadan ayaa laga heli karaa carolineshannon.com. Waxaad sidoo kale ku qori kartaa tweet @CSKarasik oo raac iyada Instagram @CarolineShannonKarasik.