Pop Pecan, Kaniin maaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sida laga soo xigtay Ururka Qaranka Pecan Shellers Association, pecans-ku waxay ku badan yihiin dufan caafimaad leh oo aan caafimaad qabin oo kaliya hal gacan oo maalintii ah waxay hoos u dhigi kartaa kolestaroolka "xun". Waxa kale oo ku jira in ka badan 19 fiitamiin iyo macdan oo ay ku jiraan fiitamiinnada A, B, iyo E, folic acid, calcium, magnesium, fosfooraska, potassium, iyo zinc. Kaliya hal wiqiyadood oo pecans ah ayaa bixisa 10 boqolkiiba qaadashada fiber -ka Maalinlaha ah ee lagu taliyay. Pecans sidoo kale waxay qani ku yihiin da'da lidka ku ah antioxidants. Dhab ahaantii, cilmi-baarista USDA waxay muujinaysaa in pecans ay yihiin lowska geedka ugu qanisan ee antioxidant-ka iyo darajo ka mid ah 15ka cunto ee ugu sarreeya ee leh heerarka ugu sarreeya ee antioxidants. Waxaan u malaynayaa baaquli ah yogurt Giriig ah oo lagu daray blueberries iyo pecans sidoo kale waxay noqon kartaa nooca quraacda ee isha dhalinyarada!

Anigu wax fikrad ah kama qabin sida pecans-ka kuugu fiican adiga iyo, maadaama aan dhammaantiis ka helayo nafaqooyinkeyga cuntada, ee aan ahayn kaabis, waxaan ku dari doonaa lowskan caafimaad leh cuntadayda-oo waxaan ka sii eegayaa keega pecan. Waa hubaal inay tahay mid ka mid ah kuwa aan ugu jeclahay Thanksgiving laakiin tixgelinta pecan waa mid ka mid ah pies -kii kuugu xumaa, waxaan sameeyay baaritaan yar oo waxaan helay xoogaa cuntooyin aad u wanaagsan oo dhadhan fiican leh. Afkaygu waxa uu waraabinayey kaliya akhrinta farmaajo riyaha ah ee 200-calorie ah iyo basbaaska cufan, waligayna uma malaynayn in aan maraq ku dhex dhigo maraqa! Waxaa ka sii yaab badan, runtii waxaan helay cunno roodhida pecan oo aan lahayn subag iyo sharoobada galleyda oo aan lahayn caano aan caano lahayn oo ka samaysan jalaato.

Dib u eegis loogu talagalay