20 Hooyooyinka Ayaa Xaqiiqada Ka Siinaya Jirkooda Dhallaanka Kadib (Annaguna Kama Hadleyno Culeyska)

Qanacsan

• Dareen-celinta jirka ee xun
• 1. Qabow suugaaneed
• 2. Lacag goynta ingiriiska
• 3. Dhidid betty
• 4. Xisbiga Pee
• 5. Naarta oo lagu bogsiiyo
• 6. Twirls iyo curls
• 7. Bye, timo
• 8. Bleh, cunto
• 9. Maydhashada dhiigga
• 10. Xubnaha dhaca
• 11. Godod qadhmuun
• Arimaha quudinta
• 12. Gaashaamo ibta iyo in ka badan
• 13. Foosha foosha kadib?
• 14. Awood siinta
• Caqabadaha shucuurta
• 15. Ilmo iyo cabsi
• 16. PPD lama filaan ah
• 17. Walaaca dhalmada kadib
• 18. Laakiin aniga sidee?
• 19. Hooyo ceeb
• Muuqaalka jirka
• 20. Boodbood la'aan
• Qaadashada

Godadka uraya ilaa timaha oo daata (ha ku xusin walwal iyo ilmo aan la xakamayn karin), isbedelada jireed iyo maskaxeed ee aad la kulanto kadib waxay noqon karaan wax lala yaabo. Waxaan ku siin doonaa qaadada si aadan ugu naxdin.

Si kasta oo aad u akhrido, inta hooyo ee saaxiibada ah ee aad la hadasho, ama xitaa inta doulas ’ee maskaxda aad xulato, way adag tahay in si sax ah loo ogaado sida foosha iyo fooshaadu u hoos u dhici doonto.

Intaas ka sokow, ma jirto hooyo cusub oo haysata kubad muraayad ah oo tusaysa sida ay noloshu u ekaan doonto maalin, toddobaad, ama dhowr bilood dhalmada ka dib. Iyada oo ay weheliso farxadaha ku soo dhaweynta ilmahaaga yar adduunka waxaad u timaadaa xirmo shaqsiyadeed oo gaar loo leeyahay oo ku saabsan caqabadaha umusha. Ma heli karnaa madax-kor marka xiga, fadlan?

Dhageyso waxa ay hooyooyinkan 20-ka ahi ka leeyihiin calaamadaha dhalmada ka dib oo iyagii aad ula yaabay.

Dareen-celinta jirka ee xun

1. Qabow suugaaneed

“Waxaa igu dhacay ruxruxyadaas aan la xakameyn karin [qarqaryooyinka umusha] isla markii gabadhayda laabta iga saaray. Umulisooyinkeygu waxay yiraahdeen dhamaan adrenalin-ka jirkaaga kujira intaad riixeyso waxay sababi kartaa mar alla markaad istaagto. Waxay ahayd duurjoog. ” - Hannah B., Koonfurta Carolina

Talo bixin: Isku day inaad is dejiso, maadaama aad isku daydo inaad xakameyso gariirku wuxuu kaliya ka sii darayaa - oo weydiiso bustayaal dheeri ah (ama ka soo qaado gurigaaga), haddii aan si toos ah laguu siin.

2. Lacag goynta ingiriiska

"Naasnuujineyn sababo caafimaad awgood, wax fikrad ahna kama qabin sida ay u xanuun badan tahay jidhkayga haddii aan la siidayn caanahaas." - Leigh H., South Carolina

Talo bixin Waxsoosaarka caanuhu wuu joogsan doonaa hadaadan cadeyn ama aanad kalkaalinaynin, laakiin inta ka horeysa, waxaad ku daaweyn kartaa jarista adoo qaata daawada xanuunka ee doc-kaagu kuu ogolaaday iyo inaad baakad qabow ugu xidho naasahaaga 15 daqiiqadood markiiba saacad kasta sida loogu baahdo.

3. Dhidid betty

“Laba toddobaad kadib dhalmada, waxaan u dhididaa sida waalan habeenkii. Waxaan ubaahanahay inaan badalo dharkeyga iyo gogosha sariirta saqda dhexe, aad baan ufarxamay. ” - Caitlin D., South Carolina

Talo bixin: Heerarka hoose ee estrogen iyo isku dayga jirka ee ah inuu iskaga takhaluso dheecaannada xad-dhaafka ah ayaa kicin kara dhidid habeenkii ah ama hilaac kulul ka dib markaad dhasho. Si loo xakameeyo waxaas daadanaya oo dhan, iskuday inaad cabto biyo qabow (taas oo ka hortageysa fuuqbaxa) oo aad sameyso sida ugu fiican ee aad ugu nasato adoo ku celcelinaya fikirka ama farsamooyinka neefsashada ee qoto dheer.

4. Xisbiga Pee

“Wax fikrad ah kama qabin inaan macno ahaan lahayn xakameynta kaadiheysta toddobaadyada ugu horreeya ka dib dhalmada hoosta haweenka. Waxaan xasuustaa inaan ku qoslay wax ka jira cisbitaalka oo aan saxaraday oo aan joojin kari waayey! ” - Lauren B., Massachusetts

Talo bixin: Haddii aad la dhibtooneysid kaadi-ceshad la'aanta ama arrimaha kale ee sagxada miskaha inta lagu gudajiro iyo kadib uurka, waxaad fiicnaan laheyd inaad aragto daaweeyaha jirka ee sagxada miskaha kaasoo kaa caawin kara inaad la timaado qorshe ciyaar bartilmaameed ah oo lagu xoojinayo muruqyadan muhiimka ah ee uurka saameeyay iyo dhalmada.

5. Naarta oo lagu bogsiiyo

“Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado inta ay bogsashada runti qaadan karto. Waxaan ku jeexjeexay darajada saddexaad oo leh tii iigu horreysay. Waan ooyay intii galmada socotay 7 bilood. Waxaan rabay inaan ka gurguurto maqaarkayga. Waxay ahayd wax xun. Qof walbana wuu ii sheegi jiray waxay ahayd inay fiicnaan lahayd 6 toddobaad. ”- Brittany G., Massachusetts

Talo bixin: In kasta oo jeexitaanku uu gebi ahaanba caadi yahay, haddana waxay gabi ahaanba qaadan kartaa bilooyin ilmo-galeenka daran ee xubinta taranka si ay u bogsadaan, xanuunkuna ma ahan wax la iska eryi karo. Jimicsiyada sagxada miskaha waxay hagaajin kartaa wareegga waxayna yareyn kartaa bararka iyo xanuunka.

6. Twirls iyo curls

Timahayga, oo had iyo jeer dabiici ahaan aad u curlaansan, waxay bilaabeen inay si toos ah ugu koraan biinka. Ka dib markii aan joojiyay naas-nuujinta, qiyaastii sannad iyo badh ka dib, mar labaad ayay dib u laabatay. Tani waxay ku dhacday labadaydii iigu horreysay, waxaanan hadda ku dhex jiraa lambarka saddexaad. ” - Aria E., New Hampshire

Talo bixin: Hormoonnada sida estrogen waxay saameyn ku yeelan karaan maqaarka timahaaga ka dib dhalashada. Intii aad ka socotey '80s Cher ilaa Kim K. waxay umuuqan kartaa jarring, waxaad si liidata u ruxaysaa qaabkoodaba.

7. Bye, timo

"Waxaan jeclaan lahaa inaan wax ka ogaado timaha lumay iyo xaqiiqda ah inay beddeli doonto xariggayga timo weligood." - Ashleigh B., Texas

Talo bixin: Timo luminta ka dib umusha, oo ay sababtay hoos u dhaca heerarka estrogen, ayaa guud ahaan xaliya waqti ka dib. Laakiin haddii uu sii jiro, ama aad ka walwalsan tahay, la hadal dhakhtarkaaga si aad meesha uga saarto arrimaha asaasiga ah, sida hypothyroidism ama dhiig yaraanta dhiig-yaraanta birta.

8. Bleh, cunto

Cunto cunno la'aan ayaan qabay mid kasta oo ka mid ah saddexda dhalasho. Wax kasta oo aan horay u akhriyay waxay iga dhigeen inaan u maleeyo cuniddu inay noqonayso waxa ugu fiican abid, waxaanan u baahday raashin ballaadhan oo ballaadhan oo la qorsheeyey, laakiin dhab ahaantii waxay ahayd inaan cuntada ku qasbo. - Mollie R., South Carolina

Talo bixin: Labada isbeddel ee hormoonnada iyo niyad-jabka dhalmada kadib labaduba waxay saldhig u noqon karaan rabitaanka cuntada ee ugu yar umusha ka dib. Haddii rabitaankaagu uusan dib ugu soo laaban toddobaad gudihiis dhalashada, la tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga.

9. Maydhashada dhiigga

“Cidina iima sheegin inta ay qaadaneyso in laga bogsado jeexitaanka xun. In aad dhiig bixi kartid ilaa 6 usbuuc oo toos ah. Asal ahaan, waxaad ku jirtaa xaalad badbaado isla marka aad umusho. ” - Jenni Q., ​​Colorado

Talo bixin: In kasta oo gabi ahaanba aysan ahayn jimicsi, dhiig baxa dhalmada kadib waa caadi - sida loo xirto suufyo dheeri ah oo nuugaya. Laakiin haye, ugu yaraan hooyooyin caan ah sida Amy Schumer iyo Chrissy Teigen ayaa u rogay undies dhalmada kadib hadal faneed.

10. Xubnaha dhaca

“Ma aanan ogeyn waxa uu soo noqoshada ahaa iyo in xubnaha loogu talagalay in lagu noolaado jirkaaga ay dhici karaan inay dhab ahaan soo baxaan. Xitaa ka sii xiiso badan, sida ay u yar yihiin dhakhaatiirta aqoonta u leh hadana meeqa dumar ah ayaa laga helaa. Waxay saameyn ku yeelatay meel kasta oo noloshayda ka mid ah. ” - Adrienne R., Massachusetts

Talo bixin: Daaweyntu had iyo jeer lagama maarmaan uma aha ilmo-galeenka soo dhacaya, laakiin xulashooyinka aan qalliinka ahayn waxaa ka mid ah laylisyada sagxada miskaha iyo xirashada pessary, qalab caawiya xasilinta ilmo-galeenka iyo makaanka afkiisa.

11. Godod qadhmuun

"Markii hormoonadaydu is beddeleen markii naaska laga gudhiyey, kilkilahayga ayaa ku urayo xoog leh 1,000 qafis!" - Melissa R., Minnesota

Talo bixin: Horey waad u ogayd inaad isticmaali karto caraf udgoon ama antibiyooteero si loo yareeyo urkaas xumaanaya, laakiin waxaad isku dayi kartaa DIY carfisa, sidoo kale.

Arimaha quudinta

12. Gaashaamo ibta iyo in ka badan

“Waan la yaabay sida adag ee naas nuujintu u adag tahay. Waad aqrisaa buugaagta waxaadna u maleyneysaa inay wax uun qabsanayaan. Laakiin inta badan, waxaa jira waxyaabo intaa ka sii badan. Waxay ahayd inaan isticmaalo gaashaanka ibta aniga oo ah kan ugu horreeya labada toddobaad ee ugu horreeya, ka dibna, waxay ka walwalayeen culeyskeeda oo kordha, sidaa darteed waxay iga doonayeen inaan bamgareeyo. Bambooyinku waligood si sax ah uma shaqeynin. Waligey intaas kuma helin fadhi. Laakiin waan ogaa inaan quudinayo maxaa yeelay hadaan sugo waan ku mashquulsanaa. Iyada oo leh lambarka ilmaha labaad, aad bay u jilicsanayd, oo iyadu wax uun bay qabsatay oo quudisay oo faa'iido heshay. Laakiin wali, bambooyinku wax badan ma helin. ” - Megan L., Maryland

Talo bixin: Haddii aad dareento jahwareer ku saabsan naas nuujinta, tixgeli inaad mid-mid ula shaqeyso la-taliyaha la-nuujinta, oo laga yaabo inuu daboolo caymiskaaga.

13. Foosha foosha kadib?

"Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado in markii aad naas nuujiso bilowga, inaad foosha qabtid oo aad dhiig baxdid maxaa yeelay minkaaga ayaa sii yaraanaya." - Emma L., Florida

Talo bixin: Markaad naas nuujiso, jirkaaga wuxuu soo saaraa hormoonka oxytocin, oo loo yaqaan "hormoonka cuddle." Laakiin ujeeddadeedu kuligeed ma aha mid diirran oo cakiran: Waxay kaloo sababi kartaa foosha makaanka iyo dhiig bax.

14. Awood siinta

Boobyadaydu wax badan bay i dhaawaceen markii aan ku xoogaystay naasnuujinta. Ugu dambeyntiina, waxaan ku dhammaaday kaabis iyo kalkaalin. Waxaan jeclaan lahaa in dad badani dhihi lahaayeen tani waa caadi halkii aan xukumi lahaa oo ii sheegi lahaa inaan aad isugu dayo kalkaalinta. Waxaan sidoo kale jeclaan lahaa in dadku ay aad u taageeraan. Waxaan ku dhiiri galinayaa hooyooyinka inay isdhaafsadaan oo ay caawimaad helaan hadaad ubaahantahay. ” - Katie P., Virginia

Talo bixin: Xusuusnow in wax kastoo aad maqashoba, waalid kasta iyo ilma kastaa ka duwan yahay, iyo quudin ayaa ugu fiican.

Caqabadaha shucuurta

15. Ilmo iyo cabsi

Ilaa bil kadib umulinta, markasta oo aan muraayadda fiiriyo, waxaan bilaabayaa oohin. Sababta qaar awgeed waxaan dareemay sidii inaan ilmahayga ka lumay - ma aanan yeelin - maxaa yeelay mar dambe kuma sii qaadin caloosha. Niyad jabka dhalmada kadib ma aha kaftan! Waan ogaa inay xumaan karto oo ay ii digeen hooyooyinka kale iyo bixiyeyaasha caafimaadka laakiin ma aanan aqoon darnaanta. " - Suzhanna D., South Carolina

16. PPD lama filaan ah

Niyad jabkeyga umusha ka dib uma muuqan wax la mid ah PPD dhaqameed ee qof walba ka hadlo. Ilmahayga ma nicin. Xaqiiqdii, ma aanan dooneyn wax ka badan sidii aan u qaadan lahaa ilmahayga oo aan u dhuuman lahaa dibna ugu noqon lahayn shaqada mar dambe. Waxaan ka maseyray in ninkayga noqdo aabbe guriga ku sugan. ” - Cori A., Arkansas

Talo bixin: Haddii aad u malaynayso inaad qabtid niyad-jabka umusha ka dib, haka xishoon inaad kala hadasho dhakhtarkaaga calaamadahaaga. Waxay kuu gudbin karaan daaweeye ama ilo kale oo maxalli ah. Xirfadlayaashu waxay kaa caawin karaan inaad la timaado qorshe daaweyn shaqsiyeed.

17. Walaaca dhalmada kadib

“Waxaan jeclaan lahaa inaan wax ka ogaado walaaca umusha kadib. Waan ogaa wax walba oo ku saabsan PPD, laakiin markii aan ilmahaygii seddexaad haystay ma ahayn illaa iyo baaritaankeyga 6-usbuuc markii aan kaftamayay inaan haysto 'buul-xilli hore ah,' maxaa yeelay waxaan dareemay baahida loo qabo in dib loo abaabulo qaboojiyahayaga 3-da subaxnimo, iyo dhaqtarkaygu wuxuu la mid ahaa, 'Haa… waxaa jira kaniini taas.' Ma hurdi jirin, maxaa yeelay waxaan ka baqay inay si lama filaan ah neefta uga joojiso, markaan seexdo, waxaan ku riyoon jiray inay dhimatay. Waxaan tan oo dhan u aaneeyay joogitaankeeda NICU, oo laga yaabo inay ahayd wax kiciya, laakiin wax fikrad ah kama qabin in la i daaweeyo PPA / PTSD. Waxaan lumiyay qayb kamid ah naftayda 6daas toddobaad oo aan wali isku dayayo inaan soo kabto 3 sano kadib. - Chelsea W., Florida

Talo bixin: Haddii aad ka walwalsan tahay inaad yeelan karto walaac umusha ka dib, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xulashooyinka daaweynta, oo ay ku jiraan daaweynta iyo daawooyinka la beegsanayo.

18. Laakiin aniga sidee?

Hurdo yaraanta daran ayaa macno ahaan iga dhigtay habeen uun. Waxaan jeclaan lahaa haddii aan ogaan lahaa inay caadi tahay in caawimaad la weydiisto, sidaad u ilawdo inaad daryeesho nafsaddaada (inaad iska ilowdo qubeyska, cunista, iwm.), Sida qof waliba uga walaacsan yahay ilmaha oo dadku iloobaan in jirkaagu ka soo kabanayo a dhacdo naxdin leh oo weyn. - Amanda M., Nevada

Talo bixin: Ha ka waaban inaad la xiriirto oo aad taageero ka codsato qoyskaaga iyo asxaabtaada si ay uga faa'iideystaan ​​jirkaaga iyo maskaxdaada. Xaqiiqdii, waxaa jira bini aadam cusub oo adduunka ah oo la jeclaan karo - taas oo ay ugu mahadcelinayaan jirkaaga adkaysiga uurka iyo dhalmada, taas oo aan ahayn wax lagu hindhiso midkoodna. Waxaad u qalantaa nasasho, waqti bogsasho, iyo dhamaan caawimaadda.

19. Hooyo ceeb

Uma diyaar garoobin hooyaday ceebeynta ama dadka had iyo jeer fikrad ka qaba sida loo koriyo cunugeyga. Waxaan isku dayaa inaanan taas ii oggolaan, laakiin way i dhibaysaa! Wiilkaygu wuu faraxsan yahay waana caafimaad qabaa halkii laga heli lahaa dhiirigelin ama sacab, mararka qaar waxay dareemeysaa shaqo aan la mahadin. Laakiin wiilkaygu wuu ku mahadsan yahay, waana ku jeclahay taas! ”- BriSha Jak, Maryland

Talo bixin: Ogow in badan oo dayacaada ah oo lagaa cabanaayo ay tahay saadaasha dadka kale ee amni darradooda. Ma tihid adigu, waa iyaga.

Muuqaalka jirka

20. Boodbood la'aan

“Ma aanan ogeyn inta ay dhab ahaan ku qaadaneyso‘ dib u soo kabashada. ’Aad ayaan u naxariis yaraa uurka ka hor. Qof kastaa wuxuu si joogto ah iigu sheegay sidaan ugu soo kaban lahaa. Waxaan qorsheynay arooskeena 6 bilood ka dib dhalmada, mar horena waan iibsan lahaa dharka. Waxaan ahay 7 bilood dhalmada ka dib iyo wali ha ku habboonayn dharka. Runtii uma maleynayo in jirkeygu weligiis sidiisii ​​ahaan doono. Waxay ahayd dharbaaxo wajiga garashada ka dib markasta oo aan maqlo sida aan 'caloosha oo dhan' iyo 'dhabarka midig ugu soo kaban lahaa.' ”- Meagan K., Arizona

Talo bixin: In kasta oo ay adkaan karto in la sifeeyo buuqa "dib u soo noqoshada", ku dadaal inta ugu fiican inaad diirada saarto safarkaaga. Jidhkaagu wuu ka duwan yahay hadda maxaa yeelay wuxuu caddeeyay inuu awood badan yahay. Waqti u qaado adiga, ha ahaato mid akhrinta buug (sheeko soo koray, taasi waa!) Is-qoritaanka fasal jimicsi cusub, ama casho aadid, hana ku adkaan naftaada.

Qaadashada

Hooyo kasta khibradeeda umushada iyo isbeddelada shucuureed, jireed, iyo maskaxeed ee aad la kulanto dhalashada kadib waa mid gaar ah.

Laakiin si kasta oo ay u neefsadaan-u qalma, duurjoogta, ama waxyaalaha qalafsan ay helaan, waad ku kalsoonaan kartaa inaad ogaato inaadan keligaa aheyn.

Mana aha wax ceeb ah oo ku tiirsan kuwa aad jeceshahay, asxaabtaada, iyo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka taageerada shaqsiyeed ee aad u baahan tahay.

Maressa Brown waa suxufiyad wax kaqortay caafimaadka, qaab nololeedka, iyo xiddigiska muddo ka badan toban sano oo daabacaadyo kala duwan ah oo ay ka mid yihiin The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, World Woman, Guryo & Beero Fiican, iyo Caafimaadka Haweenka .

Waxaa kafaala qaaday Baby Dove