Daawada prebiotics: waxa ay yihiin iyo waxa loogu talagalay

Qanacsan

• Sida ay u shaqeeyaan
• Maxaa mudan
• Cuntooyinka leh prebiotics
• Waa maxay farqiga u dhexeeya prebiotic, probiotic iyo symbiotic?

Daawada prebiotics waa maaddooyinka ku jira cuntooyinka qaarkood, kuwaas oo u adeega aasaas u ah sheybaarayaasha qaarkood ee ku jira xiidmaha, iyagoo doorbidaya isku dhufashada bakteeriyada waxtar u leh dheefshiidka.

Daawada prebiotics-ka ee muujisa faa'iidooyinka caafimaad waa fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) iyo oligosaccharides kale, inulin iyo lactulose, oo laga heli karo cuntooyinka sida qamadiga, basasha, mooska, malabka, toonta, xididka chicory ama burdock, tusaale ahaan .

Sida ay u shaqeeyaan

Ka-hor-noolaanshaha waa qaybo cunto ah oo aanu jidhku dheef-shiidi karin, laakiin faa'iido u leh caafimaadka, maxaa yeelay waxay si xushmad leh u kiciyaan isku-dhufashada iyo waxqabadka bakteeriyada u fiican mindhicirka. Intaa waxaa dheer, daraasadaha waxay cadeynayaan in prebiotics ay sidoo kale gacan ka geysato xakameynta isku dhufashada cudurada ku dhaca xiidmaha.

Maaddaama walxahaas aan la nuugin, waxay u gudbaan mindhicirka weyn, halkaas oo ay ku siiyaan substrate bakteeriyada mindhicirka. Fiilooyinka milixan waxaa badanaa si dhakhso leh u khamiiriya bakteeriyadaan, halka fiilooyinka aan la milmi karinna si qunyar ah loo khamiirinayo.

Maaddooyinkan guud ahaan waxay si joogto ah ugu shaqeeyaan xiidmaha waaweyn, in kasta oo ay sidoo kale faragelin ku sameyn karaan noolaha ku jira xiidmaha yar.

Maxaa mudan

Pre-biotics waxay gacan ka geystaan:

• Bifidobacteria oo ku kordhay xiidanka;
• Nuugista kalsiyum, birta, fosfooraska iyo magnesium oo kordhay;
• Kordhinta mugga saxarada iyo inta jeer ee saxaro;
• Hoosudhaca muddada safarka xiidmaha;
• Xeerka sonkorta dhiigga;
• Dhereg kordhin;
• Khatarta hoos u dhaca ku dhaca kansarka mindhicirka iyo malawadka;
• Heerarka kalastarolka iyo triglycerides ee dhiigga oo yaraaday.

Intaas waxaa sii dheer, walxahaani waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​xoojinta nidaamka difaaca jirka iyo sameynta microbiotka dhalaanka cusub, iyagoo gacan ka geysanaya yareynta shubanka iyo xasaasiyadda.

Cuntooyinka leh prebiotics

Daawada prebiotics ee hada la aqoonsaday waa kaarbohaydraytyo aan la dheefsan karin, oo ay ku jiraan lactulose, inulin iyo oligosaccharides, oo laga heli karo cuntooyinka sida qamadiga, shaciirka, galley, miro, basasha, mooska, dhir, malab, toon, xidid chicory, burdock ama muuska cagaaran biomass ama yakun baradho, tusaale ahaan.

Eeg cuntooyin badan oo hodan ku ah inulin oo wax badan ka baro faa'iidooyinka.

Intaa waxaa dheer, prebiotics sidoo kale waa lagu cuni karaa iyada oo loo marayo nafaqeynta cuntada, kuwaas oo badanaa la xiriira probiotics, sida Simbiotil iyo Atillus, tusaale ahaan.

Waa maxay farqiga u dhexeeya prebiotic, probiotic iyo symbiotic?

In kasta oo pre-biotics ay yihiin fiilooyinka u adeega cuntada bakteeriyada isla markaana u roon inay sii noolaadaan iyo ku sii kordhaan xiidmaha, probiotics waa kuwa bakteeriyada wanaagsan ee ku nool xiidmaha. Baro wax badan oo ku saabsan probiotics, waxa loogu tala galay iyo cuntooyinka ay ku jiraan.

Semibooti waa cunno ama dheeri ah oo probiotic iyo pre-biotic la isku daro.