Qodobbada Cadaadiska Ugu Fiican Ee Lagu Daweeyo Madax xanuunka

Qanacsan

• Sayniska ka dambeeya dhibcaha cadaadiska iyo madax xanuun
• Sida loo isticmaalo dhibcaha cadaadiska si loo yareeyo madax xanuunka
• Dooxada midowga
• Bamboo qodid
• Albaabada miyirka
• Isha saddexaad
• Garabka si fiican
• Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay

La-kulanka xanuunka iyo raaxo-darrada madax-xanuun waa wax caadi ah. Haddii aad raadineyso qaab dabiici ah oo lagu daaweeyo madax xanuunkaaga, waxaad u baahan kartaa inaad ka fikirto acupressure iyo dhibcaha cadaadiska.

Dhibcaha cadaadisku waa qaybo ka mid ah jirka oo la rumaysan yahay inay yihiin kuwo xasaasi ah, awood u leh inay kiciyaan gargaarka jidhka. Dhakhaatiirta falcelinta, edbinta daawada Shiinaha, waxay aaminsan yihiin in taabashada dhibcaha cadaadiska qaab gaar ah ay:

• caafimaadkaaga wanaaji
• xanuun fududee
• dib ugu soo celi dheelitirka jidhka

Reflexology waa daraasad ku saabsan sida qeyb ka mid ah jirka bini aadamka ay ugu xiran tahay qeyb kale. Tan macnaheedu waa inaad u duugi laheyd meel ka duwan - sida gacantaada - si aad u daaweyso aag kale, sida madaxaaga. Waxaad gaari doontaa dhibcaha saxda ah ee saxda ah si loo yareeyo xanuunkaaga.

Haddii aad rabto inaad waxbadan ka barato daaweynta madax xanuunka sidan, waa muhiim inaad fahanto sida saxda ah ee loo sameeyo. Waxaan kuu sharxeynaa waxa saynisku yiraahdo oo waxaan ku siineynaa xoogaa dhibco ah inaad isku daydo marka xigta ee madaxaagu ku xanuuno.

Sayniska ka dambeeya dhibcaha cadaadiska iyo madax xanuun

Ma jiro cilmi aad u tiro badan oo taageeraya isticmaalka fal-celin-celinta ee lagu daweynayo madax-xanuun, daraasadaha aan hayno way yar yihiin waxayna u baahan yihiin in la ballaariyo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira daraasado kooban oo fiiriyay sida daaweynta duugista ah ee madaxa iyo garbaha ay u yareyn karto madax xanuunka. Tani mararka qaarkood waxay ku lug leedahay kicinta dhibcaha cadaadiska ee madaxa.

Midkood, saynisyahannadu waxay baari jireen sida duugistu u caawin karto afar qof oo qaan-gaar ah oo la kulmay madax-xanuun daba-dheeraaday, laba illaa saddex jeer usbuucii muddo lix bilood ah.

Daraasada, duugista ayaa yareysey tirada madax xanuunka maado kasta usbuuca ugu horeeya ee daaweynta. Dhamaadka muddada daaweynta, celceliska tirada madax-xanuun ee maado kasta oo la helo waxay ka dhacday ku dhowaad toddobo madax-xanuun toddobaadkii illaa laba keliya toddobaadkii. Celceliska dhererka madax xanuunka maado ayaa sidoo kale hoos u dhacay kalabar inta lagu gudajiray mudada daaweynta celcelis ahaan sideed saac ilaa celcelis ahaan afar.

Daraasad aad u da 'weyn laakiin waxyar ka weyn, saynisyahannadu waxay eegeen sida 10 daran oo daaweyn ah oo hal saac ah loogu faafiyo laba toddobaad ay u saameyn karto haweenka 21 ee la kulma madax xanuun joogto ah. Sida daraasadda yar, maaddooyinka daraasaddan waxay ka heleen duugista kuwa ku takhasusay duugista. Saamaynta duugista ka dib waxaa lagu darsay waqti dheeri ah.

Baarayaasha daraasaddan waxay ogaadeen in 10-ka kal-fadhi ee duugista badan ay keeneen hoos u dhac ku yimaadda, muddada, iyo xoojinta madax-xanuun.

Miyaad leedahay dhanjaf? Waxaa sidoo kale jiray daraasado ku saabsan kicinta dhibcaha cadaadiska ee gargaarka dhanjafka, sidoo kale.

Sida loo isticmaalo dhibcaha cadaadiska si loo yareeyo madax xanuunka

Waxaa jira dhibco caan ah oo caan ku ah jirka oo la rumeysan yahay inay yareeyaan madax xanuunka. Waa kuwan meesha ay ku yaalliin iyo sida aad u adeegsan karto:

Dooxada midowga

Dhibcaha dooxada midowga waxay ku yaalliin webka u dhexeeya suulkaaga iyo farta murdisada. Si loo daaweeyo madax xanuunka:

1. Ku bilow inaad ku qanciso aaggan suulka iyo farta murugsan ee gacantaada ka soo horjeedka si adag - laakiin aan xanuun lahayn - 10 ilbidhiqsi.
2. Marka xigta, ku samee wareegyo yar yar oo suulkaaga aagga dhinac dhinac ah ka dibna kan kale, 10 ilbidhiqsi kasta.
3. Ku celi hawshan barta Union Valley ee ku taal gacantaada ka soo horjeedka.

Noocan daaweynta dhibcaha cadaadiska waxaa la rumeysan yahay inuu yareynayo xiisadda madaxa iyo qoorta. Xiisadda ayaa badanaa la xiriirta madax xanuun.

Bamboo qodid

Qoditaanka dhibcaha bamboo waxay ku yaalliin calaamadaha labada dhinac ee barta meesha buundada sankaagu kula kulanto cirifka sunnayaasha. Si aad u isticmaasho qodobbada cadaadiska si loo daaweeyo madax xanuun:

1. U adeegso labada farood ee tilmaamaha si aad cadaadis adag ugu dul mariso labada dhibic hal mar.
2. Qabo 10 ilbidhiqsi.
3. Sii daa oo ku celi.

Taabashada dhibcahaan cadaadiska waxay yareyn kartaa madax xanuun ay sababaan indha fiiqista iyo sanka xanuun ama cadaadis.

Albaabada miyirka

Albaabbada dhibcaha cadaadiska miyirku waxay ku yaalliin salka dhakada ee meelaha is barbar socda ee u dhexeeya labada muruq ee qoorta oo taagan. Si aad u isticmaasho qodobadan cadaadiska:

1. Dhig fartaada iyo farta dhexe ee labada gacmood dhinacyadan cadaadiska ah.
2. Si adag kor ugu cadaadi labada dhinac hal mar muddo 10 ilbidhiqsi ah, ka dibna sii daa oo ku celi.

Codsiga taabashada adag ee dhibcahan cadaadiska ah ayaa kaa caawin kara yareynta madax-xanuunka ay keento xiisadda qoorta.

Isha saddexaad

Barta saddexaad ee isha waxaa laga heli karaa inta udhaxeysa labada suun ee meesha meesha buundada sankaaga ay kula kulanto wejigaaga.

1. Isticmaal farta murdisada ee hal gacan si aad ugu cadaadisid aaggan aaggan 1 daqiiqo.

Cadaadis adag oo la mariyo barta saddexaad ee cadaadiska indhaha ayaa loo maleynayaa inay yareynayso cirbadda indhaha iyo cadaadiska sanka oo badanaa keena madax xanuun.

Garabka si fiican

Garabka si fiican wuxuu ku yaal cidhifka garabkaaga, kalabar u dhexeeya barta garabkaaga iyo salka qoortaada. Si aad u isticmaasho qodobkan cadaadiska:

1. U adeegso suulka hal gacan si aad ugu codsatid cadaadis adag oo wareegsan illaa halkan illaa 1 daqiiqo.
2. Kadib beddel oo ku celi dhinaca ka soo horjeedka.

Codsiga taabashada adag ee garabka dhibicda cadaadiska waxay kaa caawin kartaa yareynta qallafsanaanta qoortaada iyo garbaha, yareynta qoorta oo xanuun iyo ka hortagga madax-xanuunka ay keento dareenka noocan ah.

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay

In kasta oo la adeegsanayo dhibco cadaadis si loo daaweeyo madax xanuun si fiican looma baran, waxaa jira cilmi-baaris kooban oo soo jeedinaysa in duugista madaxa iyo garbaha ay kaa caawin karto yareynta madax-xanuun.

Sababtoo ah fal-celin-celinta waa hab aan faafin, oo aan dawada ahayn oo lagu daaweeyo madax-xanuun, aad bay u badbaado badan tahay. Kaliya xusuusnow inay tahay daaweyn dhameystiran. Waa inaad raadsataa caawimaad caafimaad oo xirfad leh haddii aad isku aragto madax xanuun aad u daran.