Ku rididda nasashooyinka niyadda xun

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan kuma dhaco niyadda xun, laakiin mar walba mid baa igu soo dhuuman doona. Maalintii kale, waxaan haystay shaqo aad u badan si aan ula qabsado, taas oo sababtay inaan maalintii labaad oo xiriir ah ka baxo jimicsiga. Fiidnimadii, waxaan istaagay saaxiibkay oo iga hor yimid cabitaan. Intii aan ku sugayey baarka, waxaan dalbaday biir aanan runtii rabin. Ka dib markii aan qaatay qiyaastii saddex kabbadood, waxaan go'aansaday inaan qoraal u diro tababarahayga si aan u waydiiyo inta kalori ee ku jirta galaas koob oo biir ah. Jawaabtu way ka sii darnayd sidii aan malayn lahaa: ilaa 400 kalori! Ka dib markaan xisaabiyo xaddiga jimicsiga ee aan u baahanahay inaan sameeyo si aan u gubo dhalada oo dhan, waxaan go'aansaday inaan cabin inta kale.

Intii aan guriga ku jiray, waxaan aad uga warhayay maalintayda oo waxaan ka fikiray sida aan ugu dhawaado inaan uga sii daro kalooriyada madhan. Waxaan go aansaday markaa iyo halkaas inaan u baahdo inaan iska ruxo funk -ga oo aanan u oggolaan in diidmadu la wareegto. Waxaan saaray 10-daqiiqo oo xadid ah dul-wareegidda ka dibna waxaan u dhaqaaqay mowduuc aad u xoojinaaya. Waa run in aad bedeli karto dabeecadaada haddii aad rabto. Kaliya qaadashada go'aanka ah in aan maskaxdayda ku mashquulo wax waxtar leh ayaa niyaddayda hagaajisay.

Dib u eegis loogu talagalay