Sida loola macaamilo timo luminta xilliga dhalmada

Qanacsan

• 1. Wax u cun si kaladuwan oo nafaqo leh
• 2. Qaado fiitamiinnada iyo casiirka la adkeeyay
• 3. U isticmaal alaabada timaha jilicsan
• 4. Kaliya maydh timahaaga 3 jeer usbuucii
• 5. U qaado daawo timo luminta

Timo luminta uurka kadib waa caadi waana ku dhacdaa ficil ahaan dumarka oo dhan, gaar ahaan kuwa naas nuujinaya.

Timo lumida waxay bilaaban kartaa 3 bilood kadib markuu cunuga dhasho waana natiijada isbadalada hormoonada daran ee tilmaamaya wajigan nolosha haweeneyda. Cunto caafimaad leh, hodan ku ah fiitamiinno iyo macdano ayaa gacan ka geysanaya yareynta timo luminta laakiin waxaa jira taxaddarro dheeri ah oo ka caawiya sidii loo ilaalin lahaa caafimaadka timaha. Eeg waxa aad sameyn karto si aad uga gudubto wajigan.

Si loo yareeyo timo luminta xilliga umusha, waxaad sameyn karto waa:

1. Wax u cun si kaladuwan oo nafaqo leh

Kordhinta isticmaalka maalinlaha ah ee nafaqooyinka ayaa ah sirta sababtaas awgeed, haweenku waa inay lahaadaan cunto caafimaad leh oo isku dheelitiran, oo had iyo jeer ku kala duwan cuntooyinka. Tilmaam fiican ayaa ah inaadan ka qaadan hadhaagii qadada qadada. Tani waxay ka dhigi doontaa cunno kasta mid ka duwan tan kale, iyadoo kordhinaysa nafaqada ay ku jirto cuntada.

Waa inaad maal gashato cuntooyinka hodanka ku ah:

• Barootiinnada sida ukunta, hilibka, caanaha iyo caano fadhi;
• Fitamiin A sida karootada cayriin iyo isbinaajka;
• Birta sida digirta, xididdo iyo dhir;
• Zinc sida lowska Baraasiil.

Cuntooyinkan, marka lagu daro naas-nuujinta naagta iyo, markaa, ilmaha, waxay u roon yihiin koritaanka timaha waxayna ka dhigaan kuwo adag oo xoog leh. Ogow waa maxay cuntooyinka lagu xoojiyo timaha.

2. Qaado fiitamiinnada iyo casiirka la adkeeyay

Ikhtiyaar kale ayaa ah in la qaato 2 koob oo casiir khudradeed leh khudaar maalin kasta, maadaama ay tahay dariiq lagu bixiyo fiitamiinno iyo macdano jidhka loogu talagalay xoojinta iyo koritaanka timaha Cunnooyinka wanaagsan ee lagu xoojinayo timahaaga waa: 1 karooto + 1 tufaax ah + 1 qaado oo ah xabadka dhulka iyo 1 karooto oo leh zucchini 2 liin ah. Sidoo kale waa suurtogal in la diyaariyo fiitamiin leh caano fadhi caano ah, babaygu, avokado iyo 1 lowska ah oo reer Brazil ah.

Fiiri fiidiyaha soo socda si aad u barato sida loogu diyaariyo fitamiinkan timo luminta:

3. U isticmaal alaabada timaha jilicsan

Isticmaalka shaambo, qaboojin iyo serum loogu talagalay timo luminta, adoo adeegsanaya noocyo tayo wanaagsan leh, sida Klorane, Phytoervas, Kerastase ama OX, tusaale ahaan, waxay gacan ka geysaneysaa yareynta timo luminta xilliga umusha, marka lagu daro doorbidista koritaanka timaha cusub. Faytamiin A-ga sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in timaha lagu ilaaliyo qurux iyo biyo, hase yeeshe, fiitamiin A ayaa ugu waxtar badan marka lagu cuno qaab cunto.

Fiiri liiska cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin A.

4. Kaliya maydh timahaaga 3 jeer usbuucii

Ka fogaanshaha dhaqida iyo cadayashada timahaaga in ka badan 3 jeer usbuucii waxay ka caawineysaa ka hortagga timo daadashada. Intaas waxaa sii dheer, waxa ugu fiican ayaa ah in marwalba la isticmaalo shanlo ballaaran si aad u xoqdo timahaaga una furto guntimaha.

Timo lumintu si dabiici ah ayey u istaagtaa, waxaad u baahan tahay inaad samirto marxaladdanna waxaa lagugula talinayaa inaad ka fogaato adeegsiga birta fidsan si aad u toosiso timahaaga ama qallajiyeyaasha, iyo sidoo kale joogto ah ama nasasho, xitaa haddii aadan naas nuujin, maadaama timuhu badan yihiin jilicsan oo jilicsan, oo u baahan daryeel badan.

5. U qaado daawo timo luminta

Mararka qaarkood, marka timo beelidu ay aad u daran tahay oo xitaa ay timaado nusqaanno timaha dhexda, dhakhtarka maqaarku wuxuu kugula talin karaa birta lagu kabo, maxaa yeelay dhiig yaraanta caadiga ah inta lagu jiro uurka iyo dhalmada kadib waxay kaloo keentaa timo lumis. Intaa waxaa dheer, dhakhtarka maqaarka ayaa kugula talin kara isticmaalka daawooyinka, tusaale ahaan Pantogar.

Soo ogow waxyaabo dheeri ah iyo fiitamiino timo lumis ah.