Sababta Dhabta ah ee Jebinta Caadooyinka Xun waa mid aad u adag

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ku dhibtoonaya inaad cunto si fiican u cunto? Kaligaa ma tihid Maadaama aan ahaa qof miisaankiisu ahaa 40 rodol in ka badan inta aan maanta sameeyo, waxaan marka hore kuu sheegi karaa in cunista caafimaadku mar walba ma sahlana. Sayniskuna waxa uu inoo sheegayaa in aanay gebi ahaanba khaladkayaga ahayn.

Adduunyada ay cuntadu (gaar ahaan nooca aan caafimaadka qabin oo aad loo farsameeyo) si fudud loo heli karo, way adkaan kartaa in la beddelo caadooyinkaaga cunto -xumida. Laakiin maxaa runtii ka dhigaya cunista caafimaadku mid aad u adag? Maxay jidhkeenu u damci waayeen waxyaalaha inoo wanaagsan?

Jawaabtu waa mid dhib badan, haddana waa sahlan tahay-waxay sameeyaan, nooc. Ubaxyadeenii dhadhanka ayaa loo sameeyay hidde ahaan si ay u damcaan cuntooyinka kalooriga-sare leh, cuntooyinka dufanku ku badan yahay (oo aan u baahnaan jirnay ugaarsiga tamarta, ururinta, sahaminta qaaradda, iwm), haddana waxaan abuurnay cunto dhadhankeedu ka sii fiican yahay kan dabiiciga ah , taasoo ka dhigaysa salaar iib adag marka la barbar dhigo burger casiir leh.

Warka xun: Cuntooyinka la habeeyey iyo kuwa degdega ah waxay runtii noqon karaan kuwo qabatimo. Daraasad 2010 lagu daabacay Dabeecadda Neuroscience waxay ogaatay in marka jiirarka si joogto ah loo quudiyo cunto degdeg ah, chemistry maskaxdoodu is bedeshay-oo aanay u wanaagsanayn. Jiirarka ayaa noqday kuwo cayilan oo lumiyay awooddii ay ku ogaan lahaayeen marka ay gaajaysan yihiin (waxay cuni jireen cuntooyinka dufanka leh xitaa marka lagu maamulo shoog koronto). Dhab ahaantii waxay diideen inay cunaan marka la galiyo cunto caafimaad leh. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa muujisay in cuntadu ay la mid tahay daroogada la qabatimo.

Akhbaarta wanaagsan: "qabatinka" labada siyaaboodba wuu u socdaa, oo waxaad si tartiib ah u bilaabi kartaa inaad bedesho dhadhankaaga oo aad "qabowdo" cuntooyinka caafimaadka leh haddii aad bilowdo cunto ku filan. Taasi waa waxa ku taqasustay cilmi-nafsiga cuntada Marcia Pelchat markii ay maaddooyinka imtixaanka siisay cabbitaan dufankiisu hooseeyo, dhadhan vanilj (oo lagu tilmaamay 'mid aan aad u macaanayn') maalin kasta laba toddobaad. Ka dib markii ay si badan u isticmaaleen, dadka badankiis waxay bilaabeen inay damcaan cabitaanka, inkastoo ay dhadhanka 'ndhaxaad leh'. Dhibicda: Xitaa haddii khudaarta hadda dhadhan xun kuu yeelato, markasta oo aad si joogto ah u cuntid, waxaa sii kordheysa inaad ku raaxaysato.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto in abuurista caadooyin cusub (wanaag iyo xumaanba) ay waqti qaadato. Waa ammaan inaad u malaynayso inay kugu adkaan doonto inaad ku dhegto cuntadaada caafimaadka leh haddii aad ka tagto si joogto ah u cunista shiilan faransiiska ilaa salaad adag hal maalin. Si tartiib -tartiib ah, isbeddelada yaryar ayaa ah waxa aniga ii shaqeeyay (iyo qaar badan oo ka mid ah macaamiishayda). Ku biloow is -dhaafsiga fudud sida ku beddel baarkaaga nacnaca galabtii ama macmacaanka leh cunto fudud oo caafimaad leh (halkan waxaa ah 20 ikhtiyaar oo dhadhan leh oo la isku dayi karo). Kadib, u gudub si aad wax uga qabato qayb kale oo halxiraalaha cuntadaada ah sida caadadaada soodhaha.

Adiga oo dib u habayn ku sameeya hab-dhammaan-ama-waxba ah oo door bidaaya isbeddellada yaryar ee dhabta ah, waxa aad aad ugu dhowdahay in aad si wanaagsan u jebiso wareegga-cuntadda-cunnada. Aad bay u fiican tahay inaad ku raaxaysato pizza yar ama shukulaato had iyo jeer, laakiin waxaa laga yaabaa inaad ogaato in cunista caafimaadka inta badan suurtogal ma aha oo kaliya, waa wax lagu farxo!

Jessica Smith waa tababaraha fayoqabka ee la aqoonsan yahay, khabiir jimicsi, iyo tababare shaqsiyeed. Xiddiga DVD-yada jimicsiga badan iyo abuuraha taxanaha 10 Pounds DOWN, waxay leedahay khibrad 10 sano ka badan oo ku saabsan caafimaadka iyo fayaqabka.

Dib u eegis loogu talagalay