Dufanka dhiigga: waa maxay, sababaha, sida loo garto loona daweeyo

Qanacsan

• Calaamadaha ugu waaweyn
• Sababaha suuragalka ah
• Sida daaweynta loo sameeyo
• Fursadaha daaweynta guriga
• 1. Garcinia cambogia shaaha
• 2. Shaah cagaaran
• 3. Shaah dhir
• 4. Shaah turmeric ah

Dufanka dhiiggu wuxuu u dhigmaa isku-uruurinta sare ee triglycerides ee jirka, taas oo inta badan ay sababto cunno hodan ku ah dufanka oo ay ku yar tahay fiber, laakiin taas oo sidoo kale dhici karta sababo la xiriira hiddo-wadaha, hypothyroidism, nooca sonkorowga 2 ama qaab nololeed fadhiisin ah.

Marka uu dufanku ku jiro dhiiga, cawaaqibta caafimaad waxay noqon kartaa mid halis ah, sida khatarta istaroogga oo sii kordheysa, adkaanshaha darbiyada halbowlaha iyo horumarinta cudurka wadnaha, marka lagu daro halista caabuqa beeryarada.

Si loo yareeyo heerarka dufanka dhiigga, oo markaa looga fogaado dhibaatooyinka suurtagalka ah, daaweynta ay kugula talinayso wadnaha waa in la sameeyaa, taas oo tilmaamaysa cunto caafimaad leh, oo leh cuntooyin dabiici ah iyo bilowga waxqabadyada jirka ee joogtada ah. Xaaladaha ugu daran, weli waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo daawooyinka sida fenofibrate ama genfibrozil.

Calaamadaha ugu waaweyn

Xaydha dhiiggu waxay muujisaa oo keliya astaamaha marka ay la xiriirto arrimo hidde ah, haddii ay dhacdo in dheecaanno hurdi ama caddaan ah ay ka soo muuqan karaan maqaarka, gaar ahaan aagga wejiga iyo hareeraha isha.

Maaddaama astaamaha dufanka dhiiggu aanu ku oollin sababo kale, xaaladdan waxaa badanaa la gartaa keliya haddii qofka lagu sameeyo baaritaanka dhiigga ee caadiga ah.

Sababaha suuragalka ah

Sababta ugu weyn ee keenta dufanka dhiiggu waa cunto xumo iyo dhaqdhaqaaq la’aan jirka ah, si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in laga feejignaado sababaha kale ee suurtagalka ah sida:

• Nooca 2aad ee sonkorowga ama sonkorowga kahor;
• Hypothyroidism;
• Cilladda dheef-shiid kiimikaadka;
• Dhibaatooyinka ay keento daawooyinka sida retinoids, steroids, beta blockers iyo durayo.

Si loo xaqiijiyo sababta keenta dufanka dhiigga, dhaqtarka guud wuxuu dalban karaa baaritaanka loo yaqaan 'lipidogram', kaas oo lagu qiimeyn doono qiimayaasha triglycerides, LDL, HDL, VLDL iyo wadarta kolestaroolka. Eeg waxa natiijooyinka imtixaankani ka dhigan yihiin.

Baaritaankaan waxaa laga sameeyaa dhiigga, waxqabadkiisana waa inuu qofku soomaa 9 ilaa 12 saacadood oo toos ah, baaritaanka ka hor. Dhakhtarka masuulka ka ah amarka ayaa bixin doona hagitaanka lagama maarmaanka ah, haddii ay dhacdo in qofku u baahdo inuu xoogaa daawo qaato ama cuno cunto gaar ah.

Sida daaweynta loo sameeyo

Daaweynta dufanka dhiigga waxaa lagu bilaabay cunto isku dheellitiran, oo ay ku jiraan cuntooyinka dabiiciga ah sida miraha, khudradda, miraha iyo khudaarta, iyadoo laga fogaanayo waxsoosaarka warshadaha iyo kuwa barafaysan markii ay suurogal tahay.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagula talin karaa in qofku uu bilaabo dhaqdhaqaaq jireed, sida socodka ama orodka tusaale ahaan. Fiiri talooyin kale oo ku saabsan sida loo yareeyo dufanka dhiigga.

Xaaladaha marka tusmada dufanka dhiigga ay la xiriirto kolestarool sare, ama soo bandhigto halista sii kordheysa ee qofka sababo la xiriira xaalad kale oo caafimaad oo horey u jirtay, sidoo kale waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo daawooyinka sida atorvastatin calcium, simvastatin, fenofibrate ama genfibrozil., taasoo hoos u dhigaysa soo saarista triglycerides ee jirka, marka lagu daro joojinta soo rididdooda.

Khabiirka nafaqada leh Tatiana Zanin wuxuu sharxayaa sida dufanka xad-dhaafka ah ee dhiigu u dhaco waxayna uga hadlaysaa cuntada ugu fiican ee lagu yareeyo triglycerides:

Fursadaha daaweynta guriga

Iyadoo lala kaashanayo talooyinka caafimaadka, adeegsiga daawooyinka guriga ayaa kaa caawin kara yareynta xaddiga dufanka ee dhiigga ku jira, maadaama ay ku dhaqmayaan nuugista triglycerides iyo kolestaroolka xun ee jirka ku jira.

Kuwa soo socdaa waa 4 shaah oo loo isticmaali karo, kormeer caafimaad:

1. Garcinia cambogia shaaha

Garcinia cambogia waa dhir daaweyn antioxidant ah, taas oo loo qaadan karo xannibaadda dufanka, marka lagu daro yareynta nuugista karbohaydraytka ee jirka, taas oo gacan ka geysaneysa hoos u dhigista heerarka triglyceride ee dhiigga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 miraha garcinia cambogia;
• 500 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid maaddooyinka oo karkari 15 daqiiqo. Filo inaad diiriso, cadaadiso oo aad cabto 1 koob oo shaah ah 8dii saacadoodba mar.

Isticmaalka shaahaan laguma talinayo carruurta ka yar 12 sano iyo haweenka uurka leh ama naasnuujinaya.

2. Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran wuxuu kaa caawin karaa yareynta triglycerides-ka sare, maxaa yeelay wuxuu leeyahay waxyaabo soo dedejiya burburka dufanka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo shaah cagaaran ah;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar shaah cagaaran koobka biyaha karkaraya, dabool oo istaag ilaa 5 daqiiqo. Kadib shaandho oo cab ugu yaraan 4 koob maalintii.

3. Shaah dhir

Dhirku wuxuu hodan ku yahay antioxidants sidaas darteedna waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo yareynta heerarka dufanka dhiigga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 qaado oo dhir cusub;
• 250 ml oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Dhir ha u daayo biyo karkaraya 10 daqiiqo. Kadib, miiji oo cab ilaa 3 koob maalintii.

4. Shaah turmeric ah

Shaaha Turmeric wuxuu u dhaqmaa sidii daawo guri si loo yareeyo triglycerides, sababtoo ah astaamaha antioxidant-ka wuxuu kaa caawin karaa yareynta dufanka dhiigga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaaddo kafee ah budada cowska;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Isku keen biyaha iyo cowska, dabool, oo ha taagnaado 10 daqiiqo, walaaq oo cab 2 ilaa 4 koob oo shaah ah maalintii.