4 daaweynta guriga ee calool istaagga

Qanacsan

• 1. casiir liin dhanaan ah oo babaygu ku jiro
• 2. Yoogurt iyo babaygu smoothie
• 3. Shaah gorse
• 4. Shaah Rhubarb

Fursadaha ugu fiican ee daaweynta guriga si loola dagaallamo calool istaagga iyo caloosha qalalan waa casiir liin leh babay, fiitamiin lagu diyaariyey caano fadhi, shaah gorse ama shaah rhubarb.

Maaddooyinkaani waxay leeyihiin sifooyin fududeynaya ciribtirka saxarada, laakiin waa inay weheliyaan kororka isticmaalka fiberka, oo ay ku jiraan cuntooyinka sida miraha oo dhan iyo miraha aan la dillaacin, marka lagu daro ugu yaraan 1.5 L oo biyo ah maalintii. Ogow wax badan oo ku saabsan calool fadhiga iyo dhibaatooyinka ay yeelan karto.

1. casiir liin dhanaan ah oo babaygu ku jiro

Daawada guriga loogu talagalay calool istaagga ee liinta iyo babaygu waa mid aad u fiican maxaa yeelay mirahaani waxay leeyihiin fiilooyin iyo antioxidants ka caawiya xiidmaha inay shaqeeyaan, ka hortagga calool istaagga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 liinta;
• 1/2 babaygu babaygu lahayn iniin.

Habka loo diyaariyo

Tuuji liinta oo ku garaac isku dar ah kala bar babaygu badhkii oo aan iniin lahayn. Qaado casiirkan ka hor intaadan seexan iyo ka dib markaad tooso 3 maalmood.

2. Yoogurt iyo babaygu smoothie

Fiitamiinada babayga ee lagu diyaariyey caano fadhi iyo flaxseed wuxuu ku fiican yahay sii deynta xiidmaha maxaa yeelay wuxuu hodan ku yahay fiiloyin kiciya faaruqinta xiidmaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 galaas oo caano fadhi ah;
• 1/2 babaygu;
• 1 qaado oo flaxseed ah.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac yogurt iyo babayg wax ku qasan, ku macaan dhadhanka ka dibna ku dar flaxseed.

3. Shaah gorse

Daawada weyn ee calool istaagga waa shaaha oo cilmi ahaan loogu magac darayBaccharis trimera, waa warshad daawo oo ka sokow ka hortagga calool istaagga, ka caawisa daaweynta dhiig yaraanta iyo ka ilaalinta beerka sunta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo ah caleemaha Carqueja;
• 500 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Karkari biyaha oo ku dar gunta oo ha istaago 5 daqiiqo. Koofiyad, u oggolow diirimaad ka dibna cab.

4. Shaah Rhubarb

Daawada guriga loogu talagalay calool fadhiga oo leh rhubarb waa mid aad u fiican, maaddaama geedkan daawada ah uu leeyahay astaamo kiciya muruqyada mindhicirka isla markaana ka caawiya xiidmaha inay soo nuugaan biyaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 20 g rhubarb rhzome qalalan;
• 750 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid maaddooyinka digsi oo kuleylka shid, adoo karkaraya illaa uu lumiyo qiyaastii 1/3 oo biyo ah. Ka dib shaandhee oo cab 100 ml oo shaah ah fiidkii inta lagu jiro maalmaha lagama maarmaanka u ah mindhicirku inuu mar kale shaqeeyo.

Sidoo kale ku ogow cuntooyinka ka caawiya calool istaagga fiidiyaha soo socda: