Dabinnada kalooriga makhaayadda ayaa shaaca laga qaaday

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dadka Maraykanku waxay cunaan qiyaastii shan jeer toddobaadkii, markaan wax cunno wax badan baan cunnaa. Taasi ma noqon karto wax la yaab leh, laakiin xitaa haddii aad isku dayeyso inaad si caafimaad leh wax u cunto waxaa laga yaabaa inaad si aan la ogeyn hoos ugu dhigto boqollaal kalori oo qarsoon. Waa kuwan afar sababood:

Tirooyinka kalooriga waxa laga yaabaa inay ku salaysnaadaan laba adeeg goobtiiba

Dhawaan ka hor intaanan casho u bixin, waxaan ku soo booday onleenka si aan u hubiyo tirooyinka ku jira gelitaanka aan jeclahay. Waxaan la yaabay markaan arkay in tirinta kalooriga ay aad uga yar tahay sidii aan ka shakiyay, laakiin waxaa jirtay sabab - tiradu waxay ku salaysan tahay 'hal adeeg' iyo bingo - 'cudurka saxan kasta' ee ku taxan Budadayga waxay ahayd laba, oo aan ku jirin bariiska. Taas macnaheedu waa haddii aan hoos u dhigo dhammaan cashadayda oo ay weheliso badh ka mid ah bariiska brown, waxaan dhab ahaantii qaadan lahaa 520 kalori halkii 220 ee ku taxan jaleecada hore - 300 qarsoon. Oh, iyo habka, menu-ku wuxuu taxayaa shan qaybood. ku rid baaquli maraq suunton ah iyo afar oo salad ku duuban appetizer.

Casharka: ha u malayn in hal qayb la mid tahay hal adeeg.

Entrees waxaa laga yaabaa inay dhaafto 'dheeraadyada' muhiimka ah

Fajitas waa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay hubby si aan u dalbado marka aan wax ka soo qadeyno, diyaarintuna had iyo jeer waa isku mid: skillet sizzling ah oo ay la socdaan saddex galley ama bur tortillas ah, bariis iyo digir, iyo dhinaca dusha sare, sida guacamole, labeen dhanaan, jiiska la jarjaray iyo pico de gallo; alaab quruxsan oo caadi ah. Hagaag maxaad tahay? 330 kalori ee ku taxan fajitas digaaggii caadiga ahaa oo keliya ayaa daboolay skillet -ka - inta soo hartay waxay dul saartey 960 kalori oo qarsoon wadar ahaan 1,290.

Casharka: xitaa haddii aadan lacag dheeraad ah ku bixin iyaga, xaqiiqooyinka nafaqeynta ee menu-ga waxaa laga yaabaa inaysan ku jirin qaybaha cuntada.

Macluumaadka Nafaqada Salaad lagama yaabo inay ku jirto Labiska

Intii aan iska baarayay xaqiiqooyinka nafaqada ee cuntooyinka loogu talagalay saladhyada gudaha waxaan la kulmay laba yaab - marka hore waxyaabaha ku jira soodiyamku waxay ka maqnaayeen jaantusyada, oo qaarkood ay ka sarreeyeen 2,000 mg, ku dhawaad ​​qiimihii maalin ee hal salaad (ka hadal haynta biyaha, yekes!). Marka labaad, liiska ayaa si cad u sheegay 'ma labbis la'aan haddii aan la tilmaamin' iyo 2 oz oo ah doorashada ugu caafimaad badan, citrus balsamic vinaigrette, oo lagu daray 350 kaloori oo dheeraad ah, 200 ka badan beerta avokado. Taasi waxay ka dhigan tahay salad Caribbean oo la dubay oo leh saacado vinaigrette ah oo ku jira 790 kalori, kaliya 10 xishood oo burger ah oo aan shiil lahayn.

Casharka: si gooni ah u hubi tirooyinka labiska - waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ku darto, ama waxaad heli kartaa ikhtiyaar kalooriye oo hooseeya.

Waxaa laga yaabaa inaad hesho Khamri ka badan intii aad ku gorgortamaysay

Hal cabitaan oo caadi ah wuxuu la mid yahay 1.5 oz oo ah 80 xabbo oo caddayn ah, 5 oz oo khamri ah iyo 12 oz oo biir joogto ah. Mid kasta oo ka mid ahi wuxuu bixiyaa qiyaas isku mid ah oo khamri ah, sidaa darteed waxay guud ahaan kor u qaadi doonaan isku -ururinta aalkolada dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in celceliska cadadka khamriga iyo khamriga laga isticmaalo makhaayadaha iyo baararka ay boqolkiiba 40 ka badan yihiin cadadkan. Calorie-caqli leh oo aan ahayn astronomical, laakiin aalkolada waxay noqon kartaa kicinta rabitaanka cuntada waxayna hoos u dhigtaa xannibaadahaaga, markaa haddii labada koob ee khamriga ama BOGO vodka soodhaha ay dhab ahaantii ku dhow yihiin saddex, waxaad u badan tahay inaad nadiifiso saxankaaga.

Casharka: ilaa aad aragto bakhaarka oo si sax ah u cabbiraya cadadka, ka soo qaad in qaybta cabbitaankaagu ay ugu yaraan wax yar kacday, taasoo kor u qaadi karta rabitaanka cuntadaada.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay