Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato ku ordashada orodka, sida ay sheegeen khubarada

Qanacsan

• Qalooca Waxbarashada
• Taxadarrada Sagxada Misigta
• Jimicsiyada Dheeraadka ah
• Nabadgelyo oo aad u diyaargarow
• Shopping Shopping
• Dib u eegis loogu talagalay

Hooyooyinka cusubi (waa la fahmi karaa!) Way wada daalayaan.wakhtiga., Laakiin bannaanka u helidda hawo nadiif ah iyo (dhakhtar-oggolaaday) ayaa u samayn kara adduunka wanaag u ah hooyada iyo dhallaanka. Ku orodka orodka curyaamiinta waa ikhtiyaar layaab leh oo loogu talagalay hooyooyinka raadinaya inay galaan tallaabooyinka qaarkood iyagoo waqti tayo leh la qaadanaya ilmahooda yar. Waa kuwan talooyin ka hor intaadan qaadin gaari-gacmeed-saaxiibtinimo leh.

Qalooca Waxbarashada

Xitaa haddii aad tahay orodyahan khibrad leh, ku -ordayaasha socod -baradka cusub waa inay filayaan qalooca waxbarashada. "Xowligaagu wuu ka gaabiyaa in aad ku ordo la'aan, gaar ahaan marka aad la qabsato miisaanka iyo iska caabinta," ayay tiri Catherine Cram, MS, qoraaga Jimicsiga Inta Aad Uurka Leedahay.

Ilaa isbeddellada foomka, “waxa ugu weyn ayaa ah in marka hore la fahmo orodka dabiiciga ah iyada oo aan la socon orodka,” ayay tiri daaweeyaha jirka Sarah Duvall, D.T.T. "Waxaad luminaysaa wareegga dabiiciga ah ee jidh-dhiska oo aad la socotid orodka. Markaad lumiso qaabka ordaya ee jidh-dhiska, waxaad waayi doontaa qaar ka mid ah waxyaabihii shaqayn lahaa."

Waxay tiri booska hore ee hore ee aad ilaaliso markaad riixayso stroller waxay la macno tahay inaad lumiso dhaqdhaqaaqa dhabarka dhexe, iyo sababtoo ah " way adagtahay inaad iska riixdo markaadan wareegeynin, waxaad lumisaa qayb ka mid ah ka qayb qaadashada." Sida laga soo xigtay Duvall, waxaan si fudud u neefsannaa marka dhaqdhaqaaq laga sameeyo dhexda dambe, si dhaqdhaqaaq la'aantu u horseeddo qaab neefsasho gacmeed ah.

Isku day inaad neef dheer, oo qoto dheer qaadato inta gaarigaaga curyaanku socdo si aad u ilaaliso oksijiinta oo aad ugu raaxaysato orodka wadahaaga yar. (La xiriira: 9 Waxyaabaha ay tahay inaad ka ogaato Jimicsiga Dhalmada kadib)

Taxadarrada Sagxada Misigta

Duvall ayaa sheegay in neefsashada qoto dheer ay ka caawin karto arrimaha sagxada miskaha oo hooyooyinka cusub laga yaabo inay la kulmaan, sida daadinta kaadiheysta oo aad u daran (inkasta oo aan caadi ahayn) soo dhicid.

Ka digtoonow inaad si xad dhaaf ah u daboosho calooshaada hoose marka aad buuraha jajabineyso. Waa maxay calaamadda sheekada ee xad -dhaafku? Duvall wuxuu leeyahay muruqyadaada hoose ee caloosha ayaa hore iyo gadaal u riixaya. "Orodku waa jimicsi aad u fiican sagxada miskaha. Waa inaad u diyaar garowdaa," ayay raacisay. Macnaha, hubso in jirkaagu yahay mid ku filan inuu u adkaysan karo saamaynta-sidoo kale hubso inaad ku darto laylisyo taageeraya si wax looga qabto isbeddelada socodka (buundooyinka glute, clamshells, iyo kala duwanaanta looxa). Haddii aad qabto walaac sagxada miskaha, waxay ku talinaysaa in lagu qiimeeyo daaweeyaha jireed. (La xiriira: Jimicsiga sagxada miskaha ee haweeney kasta ay tahay inay sameyso)

Si loo yareeyo isbeddelada socodka ee ku socda orodka orodka, Duvall wuxuu ku talinayaa in la isku dayo in lagu riixo bareeraha hal gacan oo midka kale si dabiici ah u leexdo oo hadba dhinac loogu wareego. Waxa kale oo ay kugula talineysaa inaad joogtayso dhererka dhaadheer oo hore u sii jeeda. Orod lasoco gaariga meel u dhow jirkaaga si aad uga fogaato cidhiidhiga qoorta iyo garabka.

Jimicsiyada Dheeraadka ah

Si aad u taageerto noloshaada socod -baradka, hubso inaad ku darto layliyo dheeri ah oo wax ka qabta qulqulkaaga iyo weylahaaga (waxoogaa waa la iska indho -tiri karaa inta lagu jiro orodkaaga socodka). Duvall wuxuu kaloo u soo jeediyay dhammaan hooyooyinka curyaamiinta curyaamiinta ah ama haddii kale-in xoogga la saaro wareegga jirka si dib loogu dhiso xoogga asaasiga ah. (Waxa la xidhiidha: Qorshaha Tababarka Uurka Kadib si loo dhiso Xudun Xoogan)

Hooyo ahaan lafteeda, Duvall waxay fahamsan tahay in nolosha hooyadu tahay nolol mashquul ah waxayna tiri, "waqtigan aad haysato aad buu qaali u yahay." Wakhti u keydi adiga oo yareynaya hooyooyinkaaga is-fidin badankood “waxay leeyihiin dabacsanaan badan dhalmada kadib.” Waxay sharraxaysaa in kasta oo aag laga yaabo inuu dareemo cidhiidhi, "Marar badan, arrimuhu way xidhmaan sababta oo ah waxay u baahan yihiin dheelitir ama xoog, mana aha inay yihiin kuwo dabacsan." Isku day dhaqdhaqaaqyada maraya dhaqdhaqaaqyo kala duwan si aad u hesho fidinta iyo dhaqdhaqaaqa ugu badan ee lacagtaada. Tusaale ahaan, kor u qaadista kubka oo buuxa waxaa ka mid ah fidin, laakiin sidoo kale waxay xoojineysaa muruqyada lugta hoose oo xasilisay canqowga.

Nabadgelyo oo aad u diyaargarow

U -socoshada orod badbaado iyo hufnaan leh oo aad ku waddo socod -baradkaaga cusub ee dhaldhalaalaan wuxuu sii dheeraaday isagoo jidh ahaan diyaar u ah inuu jidka ku dhufto. Marka hore, waxaad u baahan doontaa inuu kuu caddeeyo dhakhtarkaaga carruurta si aad u hubiso in ilmuhu diyaar u yahay raacitaanka. "Ka hubi dhakhtarkaaga carruurta ka hor inta aanad bilaabin socodka orodka si aad u hubiso in ilmahaagu koray ku filan si uu si badbaado leh ugu adkeysto jahawareerka orodka," ayuu yidhi Cram, "Carruurta ka yar siddeed bilood sida caadiga ah ma laha xoog ku filan qoorta iyo murqaha caloosha. si badbaado leh oo loo fadhiisiyo kuraasta orodka, oo laga yaabo inaanay ku badbaadin meel fadhiisanaysa. ”

Marka ilmuhu helo tallaabada hore, Cram wuxuu kugula talinayaa inaad qaadato taleefanka gacanta oo qof u sheeg meesha aad qorsheyneyso inaad ku orodo. Waxay tidhi waa inaad ku bilowdaa orodka fidsan si aad ula qabsato riixida gaariga oo aad baratid bareegga. "Mar walba u diyaargarow isbeddelka cimilada oo cun cunto fudud iyo biyo," ayay ku dartay.

Shopping Shopping

Nasiib wanaag, kuwa orodka badankood waxay la yimaadaan liis dheer oo ah ikhtiyaar ikhtiyaari ah oo ka dhiga kaydinta dhammaan baahiyaha dabayl. Laakiin ka hor intaadan iibsan dhammaan waxyaabaha lagu daro, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in adiga iyo socod-wade-yaashaada aad wadarta cayaartaan.

Markaad dib u eegayso fursadahaaga, si taxadar leh u akhri sharraxaadaha soo saaraha si aad u xaqiijiso in baallaha loo oggolaaday inuu socdo. Sababtoo ah waxay leedahay saddex taayir ama "orodka" cinwaanka macnaheedu maaha inay badbaado u tahay la socodka ilmaha. Cram wuxuu kugula talinayaa inaad raadiso baabuurleyda oo ay ku jiraan giraangiraha hore ee go'an (moodooyinka qaarkood waxay kuu oggolaanayaan inaad ka beddesho mid go'an ilaa wareejin haddii aad sidoo kale jeclaan lahayd inaad u isticmaasho gaarigaaga socod-siinta dibad-bax aan soconayn), gacanta lagu hagaajin karo si aad u dejiso dhererkaaga, la hagaajin karo saqafka qorraxda, kaydinta si sahlan loo gaadhi karo, suunka shan-dhibcood ee ilmaha, bareega gacanta si loo yareeyo socodka orodka, iyo gacan-qabashada badbaadada.

Ikhtiyaarada qaarkood oo leh waxyaabahan:

• Thule Urban Glide Jogging Stroller, $420 (Iibso, amazon.com)
• Burley Design Solstice Jogger, $ 370 (Iibso, amazon.com)
• Joovy Zoom 360 Ultralight Jogging Stroller, $ 300 (Iibso, amazon.com)

Ka fakar xadhigga curcurka sida kan mashiinka treadmillka. Waa dhif inaad u baahan tahay. Laakiin haddii aad samayso, ma rabi doontid inaad la'aanteed la'aanteed tan iyo markii ay "ka hortagayso in baallaha uu kaa dhaqaaqo haddii aad lumiso xiriirka gacanta," ayuu yiri Cram. Waxa kale oo ay soo jeedinaysaa in la helo taayirro leh saddex taayir oo hawo ka buuxo. Tani kaliya ma ogola in si fudud loo kaxeeyo laakiin waxay ka dhigaysaa badbaado in lagu ordo dusha kasta.

Xulashadaada qalabyada dheeraadka ah waxay ku xirnaan doontaa baallaha aad doorato. Haddii aad roobayso ama aad dhalaalayso, hel gaashaanka cimilada, laakiin hubi inaad raacdo tilmaamaha rakibaadda si ay weli u sii socoto hawo-mareenka dhallaanka. Haddii aad tahay orodyahan cimiladu qabow tahay, adiga oo ku maalgelinaya muff gacmeed adiga iyo muff cagaha ilmaha ayaa meesha ka saari doonta baahida loo qabo busteyaal waaweyn. Maqaarka cagtu wuxuu ka yimaadaa wax kasta oo ka kooban buste khafiif ah ilaa bacda hurdada oo aan biyuhu adkayn — sida dhismaha. Waxa kale oo aad ku qurxin kartaa fuulistaada cusub qalab konsole ah (oo ku anfacaya taleefankaaga gacanta, dhalada biyaha iyo furayaasha), saxaaradda cuntada fudud ee ilmaha iyo, haddii dariiqaagu laami yahay iyo in kale, had iyo jeer waa caqli badan tahay inaad ku ordo hawo yar oo gacanta lagu hayo. bamka taayirrada fidsan ee lama filaanka ah.

Dib u eegis loogu talagalay