Miyuu Isku-dheellitirnaan Karaa Baaskiilku Hormoonnada iyo Fududeyn Calaamadaha menopause?

Qanacsan

• Waa maxay baaskiil abuurka?
• Sidee u shaqaysaa?
• Hormoonnada wareega caadiga ah
• Sababaha isu dheelitir la'aanta hormoonka
• Sidee abuurka saamayn ugu yeeshaan hormoonnada
• Miyuu miisaamida miisaanka miisaanka heerarka hoormoonka
• Waa maxay saamaynta astaamaha menopause?
• Faa'iidooyinka kale ee abuurka
• Qeybta hoose

Baaskiil wadista abuurka waa isbeddel soo kordhaya oo lagu andacooday inuu dheellitirayo hormoonnada, kor u qaadista taranka, iyo fududaynta calaamadaha menopause.

Waxay kujirtaa cunista flax, bocorka, sisinta, iyo miraha gabbaldayaha waqtiyo kala duwan oo bisha ah si loo dheelitiro hormoonnada qaarkood.

Si kastaba ha noqotee, in kasta oo ay jiraan xisaabaadyo badan oo sheeko-wadaag ah oo ku saabsan waxtarkooda, caddaynta sayniska ee lagu taageerayo sheegashadeeda ayaa maqan.

Maqaalkani wuxuu kuu sheegayaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato baaskiil wadista abuurka iyo inay tahay waxtar waxtar leh.

Waa maxay baaskiil abuurka?

Baaskiil wadista abuurka waa daawo dabiici ah oo lagu andacoonayo inay dheelitirto hoormoonnada iyadoo la maareynayo hormoonka estrogen qeybta hore ee wareeggaaga caadada iyo hormoonka progesterone qeybta labaad.

Faa'iidooyinkeeda caafimaad ee la sheegayo waxaa ka mid ah ka caawinta nidaaminta xilliyada, yareynta finanka, daaweynta polycystic ovarian syndrome (PCOS), endometriosis, iyo dhalmo la'aan, iyo yareynta calaamadaha menopause, sida hilaaca kulul, dhididka habeenkii, daalka, iyo isbedelka niyadda.

Qaar ka mid ah ilaha internetka ayaa sidoo kale sheegaya inay hagaajin karto heerarka hoormoonka tayroodhka, caafimaadka timaha, miisaanka oo yaraada, haynta biyaha, iyo cellulite.

Habka ugu caamsan ayaa dumarka faraya inay cunaan 1 qaado oo mid kasta oo ka mid ah dunta caleenta ah iyo miraha bocorka maalintii ugu horreysa 13-14 maalmood ee ugu horreeya caadadooda, taas oo loo yaqaan 'follicular phase'.

Inta lagu jiro qeybta labaad ee wareegga wareegga, oo loo yaqaan 'luteal phase', wareegga abuurku wuxuu cunaa 1 qaado oo mid kasta oo gabbaldayaha dhulka iyo sisinta maalin kasta illaa maalinta koowaad ee muddada ku xigta ee ay wareegga ay dib u billaabanayaan.

Dumarka dayska iyo dhalmo-dayska kadib ee aan lahayn caadada caadiga ah ee caadada, waxaa badanaa lagu taliyaa in loo isticmaalo wajiyada dayaxa sida hagaha taariikhaha wareegga, iyadoo maalinta mid ka mid ah wareegooda ku dhacayo dayaxa cusub.

Taageerayaashu waxay ku andacoodaan in isbeddelada hoormoonka wanaagsan la ogaan doono ka dib bilo yar oo baaskiil la wado.

Baaskiil wadista abuurka waa daawo dabiici ah oo ujeedadeedu tahay isku dheelitirka estrogen iyo heerarka progesterone iyadoo la cunayo miraha flax iyo bocorka inta lagu jiro qeybta hore ee wareegga caadada iyo gabbaldayaha iyo sisinta iniintii qeybta labaad.

Sidee u shaqaysaa?

Sheegashooyinka ku saabsan sida baaskiil wadista abuurka u shaqeeyo ayaan iswaafaqsanayn ilo kala duwan. Si kastaba ha noqotee, fikradda aasaasiga ah ayaa ah in abuurka kaladuwan uu horumarin karo ama horjoogsan karo hormoonnada estrogen iyo progesterone.

Hormoonnada wareega caadiga ah

Wareegga caadiga ah, estrogen waxaa la soo saaraa inta lagu jiro 14-ka maalmood ee ugu horreeya wajiga follicular sida ukunta ugxan-yaashu bislaadaan (,).

Heerarka hoormoonka kiciya follicle-ka (FSH) iyo hormoonka luteinizing (LH) ayaa kordha waxyar ka hor ugxanta, iyo heerarka estrogen ayaa hoos u dhacaya ugxanta kadib (,).

Marka ukun la sii daayo, wajiga luteal-ku wuxuu bilaabmaa, iyo heerarka progesterone iyo estrogen ayaa si tartiib tartiib ah ugu kordha dheelitirnaan taxaddar leh oo lagu taageerayo rimidda iyo abuurista. Mar labaad ayey hoos u dhacaan ka hor muddada soo socota haddii wax beeritaan ah aysan dhicin (,).

Sababaha isu dheelitir la'aanta hormoonka

Haweenka badankood waxay soo saaraan heerar hoormoon ku filan si ay u taageeraan wareeg caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha caafimaadka qaarkood, sida PCOS iyo hypothyroidism, iyo sidoo kale jimicsi xad dhaaf ah iyo miisaan yar ama miisaan culus, waxay u horseedi kartaa isu dheelitir la'aanta hormoonka (,,,).

Intaa waxaa sii dheer, inta lagu guda jiro xilliga dhalmo-dayska, heerarka estrogen iyo progesterone ayaa hoos u dhaca, taas oo kordhinaysa halista cudurka wadnaha iyo lafo-beelka waxayna kuu horseedi kartaa calaamado sida hillaac kulul iyo miisaanka oo kordha (,).

Baaskiil wadista abuurka waxay soo jeedineysaa in aan la taageerin oo keliya kuwa isku dheelitir la'aanta hormoonka laakiin sidoo kale kuwa leh wareegyada caafimaadka qaba.

Sidee abuurka saamayn ugu yeeshaan hormoonnada

Inta lagu jiro marxaladda foosha, taageerayaasha baaskiil wadista abuurka ayaa sheeganaya in phytoestrogens-ka miraha flax ay gacan ka geysan karaan kordhinta ama yareynta heerarka estrogen sida loogu baahan yahay.

Phytoestrogens waa isku-darka dhirta oo u ekeyn kara ficilka estrogen ().

Intaa waxaa sii dheer, zinc oo ka soo baxa abuurka bocorka ayaa la sheegaa inay dhiirrigeliso wax soo saarka progesterone si loogu diyaar garoobo wajiga xiga ee wareegga.

Inta lagu jiro marxaladda luteal, lignans - nooc ka mid ah polyphenol - sisinta ayaa loo maleynayaa inay ka hortageyso heerarka estrogen ka sii kordhaya. Dhanka kale, fiitamiin E-ka miraha gabbaldayaha ayaa loo maleynayaa inuu gacan ka geysanayo sare u qaadista heerarka progesterone

Baaskiil wadista abuurka waxay soo jeedineysaa in la isku dheellitiro estrogen iyo progesterone iyada oo loo marayo ficilada phytoestrogens, zinc, selenium, iyo fitamiin E.

Miyuu miisaamida miisaanka miisaanka heerarka hoormoonka

Sheegashada asaasiga ah ee baaskiil wadista abuurka ayaa ah inay dheelitiri karto heerarka hoormoonkaaga iyadoo loo marayo ficilada phytoestrogens ee ka yimaada lignans.

Sisinta iyo iniinyaha linenka ah waxay leeyihiin gaar ahaan heer sare oo ah lignans, xirxirida 834 mg iyo 294 mg halkii 3.5 ounces (100 garaam), siday u kala horreeyaan ().

Isticmaalka kadib, lignans-yadan waxaa loo beddelay lignans mammalian enterolactone iyo enterodiol. Fytoestrogens-yadaani waxay la jaanqaadi karaan ficilka estrogen ama hor istaagi karaan, iyadoo kuxiran qiyaasta (,,,).

Qaar ka mid ah daraasadaha yar-yar ee haweenka ayaa lala xiriiriyay qaadashada abuurka flax si loo wanaajiyo joogtaynta wareegga iyo heerarka hoormoonka, wajiga dheer ee luteal, iyo yareynta naasaha oo wareegsan (,,).

Si kastaba ha noqotee, saameynta estrogen-kicinta iyo ka-hortagga lignans-yadaani waa mid daciif ah oo ugu horreyntii lala xiriiriyay guryaha ka hortagga kansarka halkii ay ka ahaan lahaayeen dheelitirka hormoonka (,,,,).

Marka laga hadlayo sisinta, hal daraasad 5-usbuuc ah oo ku saabsan haweenka postmenopausal ayaa lagu ogaaday in cunista 1.8 wiqiyadood (50 garaam) ee sisinta maalin kasta ay kordho heerarka qaar ka mid ah hormoonnada kale ee galmada laakiin ma aysan saameyn heerarka estrogen ().

Ugu dambeyntiina, in kastoo ay ku filan tahay zinc iyo fitamiin E qaadashadu ay lagama maarmaan u tahay caafimaadka taranka oo wanaagsan, haddana ma jirto caddayn adag oo soo jeedinaysa in helitaanka nafaqadan laga helo abuurka ay bixiso waxtar dheeri ah oo dheellitirka hoormoonka (,,,)

Guud ahaan, haweenka leh caadada caadada waxay mar horeba soo saaraan xaddiga saxda ah ee hormoonnada. Kuwa leh isku dheelitir la'aanta hormoonka, baaskiil wadista abuurka uma badna inay tahay habka ugu wanaagsan ee lagu hagaajiyo astaamaha.

Lignans Plant waxay saameyn daciif ah ku yeelan kartaa heerarka estrogen, miraha flax waxay ku xiran yihiin dhererka wareegga hagaajinta iyo xanuunka naaska oo yaraada. Hase yeeshe, wax caddayn ahi lama wadaagto baaskiil abuur leh heerar hoormoon hagaagsan.

Waa maxay saamaynta astaamaha menopause?

Abuurka qaar ayaa la ogaaday inuu hagaajiyo astaamaha iyo heerka hormoonka inta lagu jiro iyo kadib dhalmo dayska.

Gaar ahaan, iniinaha flax ayaa lala xiriiriyay koror yar oo estrogen ah, dheef-shiid kiimikaad hormoon oo hagaagsan, nal dhalaalaya kuleylka oo yaraada, qallaylka xubinta taranka oo yaraada, iyo tayada guud ee nolosha oo wanaagsan ee dhalmo-dayska iyo dhalmo-dayska kadib (,,).

Tusaale ahaan, daraasad 3-bilood ah oo ku saabsan haweenka postmenopausal, qaadashada kaabis urursan oo ay ku jiraan 100 mg oo ah soosaarida iniinyaha iyo cohosh madow oo la hagaajiyay astaamo sida kuleylka kulul, dareenka, isbedelka niyadda, iyo madax xanuun ().

Intaas waxaa sii dheer, qaadashada abuurka flax waxay kuxirantahay guryaha kansarka la dagaallamaya iyo halista dhimista kansarka naasaha ee dumarka dhalmada kadib. Hase yeeshe, daraasado caafimaad oo dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo natiijooyinkan ().

Sisinta waxaa laga yaabaa inay u fidiso haweenka ka dib dhalmada-dayska faa'iidooyin caafimaad.

Hal daraasad 5-usbuuc ah oo ku saabsan 24 haweenka postmenopausal, qaadashada 50 mg ah sisinta maalin kasta waxay hagaajisay xaaladda hoormoonka iyo heerarka antioxidant iyo dhiigga ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado kale ayaa xusaya in lignans, phytoestrogens, iyo miraha laga yaabo inaysan waxtar badan u lahayn hagaajinta calaamadaha menopause marka loo eego placebo, sidaa darteed cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay (,,).

Midkoodna zinc ama fitamiin E lama helin inuu si weyn u saameynayo calaamadaha menopausal ama heerarka hoormoonka (,).

Guud ahaan, halka iniinyaha iyo sisinta laga yaabo inay bixiyaan xoogaa faa'iidooyin caafimaad ah oo loogu talagalay haweenka dhalmo-dayska iyo dhalmo-dayska, ma jiraan wax caddeyn ah oo soo jeedinaya in qiyaasaha iyo waqtiyada ay soo jeediyeen baaskiil wadista abuurka ay leeyihiin faa'iidooyin gaar ah.

Xulka flax iyo sisinta ayaa laga yaabaa inay hagaajiyaan calaamadaha menopausal qaar ka mid ah, sida heerarka estrogen, ololka kulul, iyo qallaylka siilka. Wali cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay. Ma jiraan wax caddayn ah oo soo jeedinaya in qiyaasaha iyo waqtiyada lagu dhiirrigeliyey baaskiil wadista abuurka ay bixiyaan faa'iidooyin

Faa'iidooyinka kale ee abuurka

In kasta oo caddeyn lagu taageerayo sheegashooyinka baaskiil wadista abuurka aan ku filnayn, oo ay ku jiraan flax, bocor, sisin, iyo miraha gabbaldayaha ee cuntadaada weli waa hab fiican oo lagu dhiirrigeliyo caafimaad wanaagsan.

Dhammaan afarta abuur waxay hodan ku yihiin fiber, manganese, magnesium, copper, thiamine, fitamiin E, iyo dufan caafimaad leh. Nafaqooyinkan ayaa muhiim u ah caafimaadka wanaagsan, oo ay ku jiraan caafimaadka taranka (,,,).

Intaa waxaa sii dheer, flax, sisinta, iyo qaadashada abuurka gabbaldayaha ayaa lala xiriiriyay hagaajinta arrimaha halista cudurada wadnaha, sida kolestaroolka sare iyo heerarka cadaadiska dhiigga (,,,).

Intaa waxaa sii dheer, flax, bocorka, iyo iniinaha gabbaldayaha ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan kansarka naasaha (,,,).

Waxaa intaa dheer, miraha flax ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga, halka saliidda abuurka bocorka laga yaabo inay caawiso qanjirka 'prostate' iyo kaadi mareenka (,,).

Ugu dambeyntiina, iniinyaha sisinta waxay kuxiran yahiin caabuq yaraaday waxayna wanaajin karaan soo kabashada ciyaaraha iyo waxqabadka (,,).

In kasta oo baaskiil wadista abuurka uusan dheelitiri karin hormoonnada, oo ay ku jiraan abuurka cuntadaada ayaa kor u qaadaya qaadashadaada fiitamiinnada iyo macdanta waxayna xiriir la leedahay halista hoose ee kansarrada qaarkood, iyo sidoo kale hoos u dhaca caabuqa, kolestaroolka, iyo heerarka sonkorta dhiigga.

Qeybta hoose

Abuur badan ayaa nafaqo badan leh waxayna bixiyaan tiro faa'iidooyin caafimaad ah.

Baaskiil wadista abuurku waxay ku lug leedahay cunitaanka flax, bocor, sisinta, iyo miraha gabbaldayaha waqtiyada kala duwan ee wareeggaaga caadada. Dhaqanka ayaa lagu andacooday inuu dheellitirayo hormoonnada qaarkood, kobcinayo taranka, iyo inuu fududeeyo calaamadaha menopause, iyo faa'iidooyinka kale.

Si kastaba ha noqotee, caddaynta lagu taageerayo sheegashooyinkan ayaa ah mid maqan ama tabar yar.

Tusaale ahaan, lignans-ka abuurkan waxay kuxiran yihiin saameyn daciif ah oo ku saabsan heerarka hoormoonka, iyo sidoo kale hoos udhaca yar ee calaamadaha menopausal iyo suurtagalnimada halista hoose ee kansarka naasaha.

Si kastaba ha noqotee, cunista abuurka ayaa wali ah hab fiican oo lagu wanaajiyo tayada cuntadaada iyo caafimaadkaaga guud.