Maxaan Aad U Tabaryaa Maxayse Micnaheedu Tahay?

Qanacsan

• Tiiraanyo badan
• Taahidu ma wanaagsan tahay mise waa xun tahay?
• Sababaha suuragalka ah
• Cadaadis
• Walaac
• Niyad jab
• Xaaladaha neefsashada
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Taahidu waa nooc ka mid ah neefta dheer, dheer. Waxay ku bilaabataa neef caadi ah, ka dib waxaad qaadaysaa neef labaad ka hor intaadan neefsan.

Waxaan inta badan la xiriirnaa taaha dareenka sida gargaarka, murugada, ama daalka. In kasta oo taahiddu door ka ciyaari karto isgaarsiinta iyo shucuurta, haddana sidoo kale waxay jir ahaan muhiim u tahay ilaalinta shaqada sanbabada ee caafimaadka qabta.

Laakiin maxay macnaheedu tahay haddii aad wax badan taahid? Taasi ma noqon kartaa wax xun? Sii wad akhriska si aad wax badan uga ogaato.

Tiiraanyo badan

Markaan ka fikirno taahid, badanaa waxay la xiriirtaa gudbinta niyadda ama shucuurta. Tusaale ahaan, marmarka qaarkood waxaan isticmaalnaa weedha ah “neefta oofinta.” Si kastaba ha noqotee, inbadan oo ka mid ah taahyadeenu waa kuwo aan khasab ahayn. Taasi waxay ka dhigan tahay ma xakamaynayno markay dhacaan.

Celcelis ahaan, bini-aadamku wuxuu soo saaraa qiyaastii 12 taah oo lama filaan ah 1 saac gudahood. Taasi waxay ka dhigan tahay inaad 5-tii daqiiqaba hal mar taahid. Hahyadaas waxaa lagu soo saaray maskaxdaada unugyada neerfaha.

Maxay ka dhigan tahay haddii aad taahid badan tahay badanaa? Kordhinta taahiddu waxay la xiriiri kartaa waxyaabo yar, sida xaaladdaada shucuureed, gaar ahaan haddii aad dareemeyso culeys ama walaac, ama xaalad neefsasho oo hooseysa.

Taahidu ma wanaagsan tahay mise waa xun tahay?

Guud ahaan, taahiddu waa wanaagsan tahay. Waxay kaalin muhiim ah jir ahaan ugu leedahay shaqada sanbabadaada. Laakiin sidee dhab ahaan tan u sameysaa?

Markaad si caadi ah u neefsaneyso, kiishashka hawada ee yar yar ee sanbabadaada, oo loo yaqaan 'alveoli', ayaa mararka qaarkood iskood u burburi kara. Tani waxay si xun u saameyn kartaa shaqada sanbabada waxayna yareyn kartaa is-weydaarsiga gaaska ee halkaas ka dhaca.

Hahyadu waxay caawiyaan kahortagga saameyntaas. Sababtoo ah waa neef weyn, neefsashadu waxay u shaqeyn kartaa dib-u-soo-kabashada inta badan alveoli.

Ka waran taahid ka badan inta caadiga ah in kastoo? Neefta xad dhaafka ah waxay muujin kartaa dhibaato salka ku heysa. Tan waxaa ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin xaalad neef-qabatin ama walaac ama niyad jab aan la xakamayn karin.

Si kastaba ha noqotee, taaha ayaa sidoo kale ku siin kara gargaar. Waxaa la ogaaday in taaha badan ay ka dhacday xaaladaha gargaarka marka loo eego xaaladaha walaaca badan. A wuxuu muujiyay in neefsashada qoto dheer, sida taahid, ay yareyn karto xiisadda dadka qaba dareenka walaaca.

Sababaha suuragalka ah

Haddii aad ogaatid inaad taahid badan tahay, waxaa jira dhowr waxyaalood oo sababi kara. Hoos, waxaan ku baari doonnaa qaar ka mid ah sababaha suurtagalka ah oo faahfaahsan.

Cadaadis

Culeyska fekerka ayaa laga heli karaa dhammaan deegaankeenna. Waxay ku jiri karaan culeysyo jireed sida xanuun ama khatar jireed, iyo sidoo kale culeys nafsaani ah oo aad dareemi karto ka hor baaritaanka ama wareysiga shaqada.

Markaad la kulanto culeys jireed ama mid maskaxeed, isbeddelo badan ayaa ku dhaca jirkaaga. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara garaaca wadnaha oo dhakhso ah, dhidid, iyo dheef-shiid xumo.

Wax kale oo dhici kara markaad dareemeyso culeys waa dhaqso ama neefsasho deg deg ah, ama hyperventilation. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareentid neefsasho waxaana la socon kara kordhinta taahyada.

Walaac

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, taaha xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara dhibaatooyinka qaarkood ee walwalka, oo ay ku jiraan khalkhalka argagaxa, jahwareerka ka dhasha musiibada ka dib (PTSD), iyo cuqdada Laakiin ma cadda haddii taaha badan uu gacan ka geysto cilladahaas ama ay calaamad u tahay iyaga.

Baaritaan ayaa lagu sameeyay haddii taaha joogtada ah ay la xiriirto xaalad caafimaad oo jireed. In kasta oo aan urur la aqoonsan, haddana cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in boqolkiiba 32.5 ka-qaybgalayaashu ay horay u soo mareen dhacdo naxdin leh, halka 25 boqolkiiba ay qabaan cillad welwel ama cillad kale oo maskaxeed.

Niyad jab

Dareenka culeyska fekerka ama walwalka, waxaan sidoo kale soo saari karnaa taah si aan u muujino shucuurta kale ee xun, oo ay ku jiraan murugada ama rajo beelka. Sababtaas awgeed, dadka niyad-jabka qaba ayaa laga yaabaa inay taahaan marar badan.

A wuxuu adeegsaday aalad duubitaan yar si loo qiimeeyo taaha 13 kaqeybgalayaasha oo leh rheumatoid arthritis. Waxay ogaadeen in taahida oo kordhay ay si xoogan ula xiriirto heerarka niyadjabka ee kaqeybgalayaasha.

Xaaladaha neefsashada

Neefsashada oo kordha waxay sidoo kale la socon kartaa xaaladaha neefsashada qaarkood. Tusaalooyinka xaaladaha noocaas ah waxaa ka mid ah neefta iyo cudur sambabaha oo joogsada (COPD).

Neefsashada oo sii kordheysa, calaamadaha kale - sida hyperventilation ama dareemidda inaad u baahan tahay inaad hawo badan qaadato - way dhici karaan.

Goorta la arko dhakhtar

Neefta oo kordha waxay calaamad u noqon kartaa xaalad hoose oo u baahan daaweyn. Ballan ka sameyso dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto taahid xad dhaaf ah mid ka mid ah kuwa soo socda:

• neefta oo kugu gaabata taas oo ku saabsan ama aan u dhigmin da'daada ama heerka waxqabadkaaga
• diiqad ay adag tahay in la fududeeyo ama la xakameeyo
• astaamaha walwalka, oo ay kujirto inaad dareento walwal ama kacsanaan, inaad feejignaato dhibaato, iyo inaad la kulanto dhibaato xakameynta walwalkaaga
• calaamadaha niyadjabka, oo ay ku jiraan dareenka murugada joogtada ah ama rajo la'aanta, heerka tamarta oo hoos u dhacday, iyo xiisihii aad ka qabay waxyaabihii aad markii hore ku raaxeysan jirtay
• dareenka walaaca ama niyadjabka ee bilaaba inuu carqaladeeyo shaqadaada, iskuulkaaga, ama noloshaada gaarka ah
• fikirka dhimashada ama isdilka

Qeybta hoose

Taahidu waxay shaqo muhiim ah ku leedahay jirkaaga. Waxay u shaqeysaa inay dib-u-cusbooneysiiso alveoli oo fuuq-baxay intii lagu jiray neefsashada caadiga ah. Tani waxay gacan ka geysaneysaa sidii loo ilaalin lahaa shaqada sanbabada.

Hah-qabashada sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu gudbiyo shucuur kala duwan. Kuwani waxay u dhexeyn karaan dareenno wanaagsan sida gargaarka iyo qanacsanaanta illaa dareenka xun sida murugada iyo welwelka.

Neefta xad dhaafka ah waxay astaan ​​u noqon kartaa xaalad caafimaad oo salka ku haysa. Tusaalooyinka waxaa ka mid noqon kara heerarka culeyska fekerka ee kordha, walwalka aan la xakamayn karin ama niyadjabka, ama xaaladda neefsashada.

Haddii aad dareentay koror taahid ah oo la socota neefta oo ku qabata ama calaamadaha walaaca ama niyadjabka, u tag dhakhtarkaaga. Waxay si dhaw ula shaqeyn karaan si loo ogaado oo loo daaweeyo xaaladaada.