Waa maxay cilladda daalka joogtada ah, astaamaha ugu waaweyn iyo daaweynta

Qanacsan

• Calaamadaha ugu waaweyn
• Sababaha keena daalka daba dheeraada
• Sidee loo daaweeyaa

Cilladda daalka ee daba-dheeraada waxaa lagu gartaa daal fara badan, oo soconaya in ka badan 6 bilood, ma laha sabab muuqata, taas oo ka sii daraysa marka la sameynayo waxqabadyo jireed iyo maskaxeed mana wanaagsana xitaa marka la nasto ka dib. Daalka xad dhaafka ah ka sokow, astaamo kale ayaa soo muuqan kara, sida murqo xanuun, feejignaanta oo adkaata iyo madax xanuun.

Xaaladdani ma laha sabab si fiican loo aasaasay oo sidaas darteed, ogaanshaha cudurka badanaa wuxuu ku lug leeyahay dhowr baaritaan si loo hubiyo haddii ay jiraan wax isbeddello hormoon ama cudurro kale oo qiil u heli kara daal fara badan. Daaweynta cilladda daalka daba dheeraatay waxay ujeedadeedu tahay inay hagaajiso astaamaha, iyadoo kal-fadhiyada cilminafsiga iyo ku celcelinta howlaha jireed la tilmaamayo, maadaama ay maareeyaan inay damaanad qaadaan dareenka ladnaanta.

Calaamadaha ugu waaweyn

Astaamaha ugu weyn ee cilladda daalka daba dheeraada waa daal fara badan oo soconaya in ka badan 6 bilood mana hoos u dhaco xitaa marka la nasto ama la nasto ka dib. Sidaas awgeed, qofku had iyo jeer wuu soo kacaa isagoo daallan oo ka cabanaya daal maalin kasta, inta badan. Daal joogto ah ka sokow, astaamo kale ayaa soo muuqan kara, sida:

• Muruq joogto ah;
• Xanuun wadajir ah;
• Madax xanuun joogto ah;
• Hurdo yar oo nasasho leh;
• Dhibaatada xusuusta iyo feejignaanta;
• Xanaaq;
• Niyad jab;
• Xanuunka Garrante;
• Walaaca;
• Miisaan dhaca ama kordha;
• Xabad xanuun;
• Af qalalan.

Maadaama calaamadaha guud yihiin, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa baaritaano taxane ah iskuday si loo ogaado sababaha keena daal fara badan iyo mid soo noqnoqda. Sidaa awgeed, waxay muujin kartaa waxqabadka baaritaanka dhiigga, gaar ahaan kuwa qiimeeya heerarka hoormoonka si loo hubiyo haddii daalku uu yahay natiijada ka dhalanaysa isbeddelada hormoonka. Intaas waxaa sii dheer, la-talin lala yeesho cilmi-nafsi yaqaan sidoo kale waa la tilmaami karaa si qiimeyn loogu sameeyo heer shaqsiyeed oo aad u sarreeya.

Sababaha keena daalka daba dheeraada

Cudurka daal ee daba-dheeraada malaha sabab rasmi ah, waxaa kaliya la ogyahay inuu jiro isku xirnaan u dhaxeysa hidda-wadaha iyo arrimaha deegaanka, iyo inay jiraan is-beddello dhowr ah oo fudud oo habka difaaca jirka ah, laakiin midkoodna kuma filna baaritaanka saxda ah ee cudurka. Si kastaba ha noqotee, fikradaha qaar ee muuqaalka cilladani waxay muujinayaan inay ku kici karto nolol deggan, niyad jab, dhiig-yaraan, hypoglycemia, infekshanno, cudurro is-beddel ku dhaca jirka iyo isbeddelada qanjidhada.

Cudurka noocan ah ee loo yaqaan 'Syndrome' wuxuu ku badan yahay haweenka da'doodu u dhexeyso 40 ilaa 50 sano jir, taas oo sidoo kale sababi karta cilladda daalka daba dheeraada ee lagu jahwareero astaamaha menopause, maadaama muddadan lagu jiro ay haweenku dareemaan daal badan iyo xanaaq badan isbeddelada hormoonka. Baro sida loo garto astaamaha iyo astaamaha caadada dhalmo dayska.

Sidee loo daaweeyaa

Daaweynta Xanuunka Daalka ee daba dheeraada waa in loo jiheeyaa si loo yareeyo astaamaha loona hagaajiyo awooda qofka ee howl maalmeedkiisa. Dhakhtarku wuxuu tilmaami karaa:

• Daaweynta cilminafsiga, oo lagu samayn karo Daaweynta Dabeecadda Aqoonta, si loo yareeyo go'doominta bulshada loona gaaro fayoobaanta;
• Jimicsi jireed oo joogto ah in loo sii daayo endorphins-ka dhiiga, kor u kaca fayoobaanta, yareynta murqaha iyo kordhinta adkeysiga jirka;
• Daawooyinka lidka ku ah diiqadda, sida Fluoxetine ama Sertraline, oo loogu talagalay dadka laga helay niyad jab;
• Daawooyinka Hurdada, sida melatonin, oo kaa caawinaysa inaad hurudo oo aad hesho nasasho kugu filan.

Intaa waxaa sii dheer, daaweyn dabiici ah oo dheeri ah ayaa laga yaabaa in la muujiyo, sida acupuncture, meditation, stretch, yoga iyo nasashada farsamooyinka.