Calaamadaha la'aanta fitamiin A

Qanacsan

• Marka halista naafonimadu ka sii weyn tahay
• Qaddarka lagu taliyay maalintii

Astaamaha ugu horreeya ee la'aanta fiitamiin A-ga ayaa ah inay ku adkaato la qabsiga aragga habeenkii, maqaarka oo qallalan, timaha qallalan, ciddiyaha oo jajaba iyo habka difaaca jirka oo yaraada, iyadoo muuqaalka joogtada ah ee hargabka iyo infekshannada.

Faytamiin A waxaa laga helaa cunnooyinka ay ka mid yihiin bocorka, karootada, babayga, ukunta iyo beerka, qofka weyn jirkiisuna wuxuu awoodaa inuu kaydiyo ilaa 1 sano oo fiitamiinkan ah oo beerka ku jira, halka carruurta ay kaydadkani soconayaan dhawr toddobaad oo keliya.

Marka laga hadlayo yaraanta, astaamaha fiitamiin A la'aanta waxaa ka mid ah:

• Indho la’aan habeenkii;
• Hargab joogto ah iyo ifilo;
• Finanka;
• Maqaar qallalan, timo iyo af;
• Madax xanuun;
• Ciddiyaha oo jilicsan oo si fudud u fiiqma;
• Cunto xumo;
• Dhiig yarida;
• Taranka oo yaraaday

Faytamiin A yaraanta ayaa ku badan dadka qaba nafaqo-darrada, dadka waayeelka ah iyo xaaladaha cudurada daba-dheeraada, sida cudurka caloosha oo barara.

Marka halista naafonimadu ka sii weyn tahay

Maaddaama fiitamiin A uu yahay fiitamiin-milmi kara, cudurro saameeya nuugista dufanka mindhicirka ayaa sidoo kale aakhirka yareeya dhuuqitaanka fitamiin A. Sidaa darteed, dhibaatooyinka sida cystic fibrosis, qanacsanaanta ganaca, cudurka caloosha ee caabuqa leh, cholestasis ama kiisaska bariatric ka gudub qalliinka mindhicirka yar, kordhinta halista ah inuu keeno yaraanta fitamiin A.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka aalkolada ee xad dhaafka ahi wuxuu yareeyaa u-beddelka retinol-ka ee loo yaqaan 'retinoic acid', taas oo ah nooca firfircoon ee fiitamiin A isla markaana shaqadiisa ku qabata jirka. Sidaa darteed, khamrigu wuxuu kaloo sabab u noqon karaa muuqaalka astaamaha maqnaanshaha fiitamiinkan.

Qaddarka lagu taliyay maalintii

Qaddarka fiitamiin A-ga lagu taliyo maalintiiba wuu ku kala duwan yahay da'da, sida hoos ka muuqata:

• Carruurta ka yar 6 bilood: 400 mcg
• Carruurta 7 ilaa 12 bilood: 500 mgg
• Carruurta da'doodu tahay 1 illaa 3 sano jir: 300 mgg
• Carruurta 4 ilaa 8 sano jir:400 mcg
• Carruurta 3 ilaa 13 sano jir: 600 mgg
• Ragga ka weyn 13 sano:1000 mcg
• Haweenka ka weyn 10 sano: 800 mgg

Guud ahaan, cunno caafimaad iyo noocyo kaladuwan ayaa kufilan la kulanka talooyinka maalinlaha ah ee fitamiin A, waxaa muhiim ah in kaliya la qaato kaabisyada fiitamiinkan sida ku cad hagida dhaqtarka ama nafaqada.