Maxaa Maqaarkaaga ku socda inta lagu jiro karantiil?

Qanacsan

• Haddi Maqaarkaagu... Diiqayo
• Cadaadiska
• Isbeddellada Cunnada
• 'Maskne'
• Isbeddellada Caadooyinka Hurdada
• Tijaabo aad u badan oo Alaabta
• Saamaynta Zoom
• Qallalan, Xanaaq, iyo Caabuq
• Qaadashada
• Hadduu Maqaarkaagu... Ka Cadyahay Waligii
• Si Adag Ugu Dheggan Joogtada ah
• Qabsashada hab -nololeedka 'Nadiif'
• Ka nasashada qurxinta
• Qaadashada waqti aad ku cirib tirto caadadaada
• Qaadashada:
• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan nolosha dadka ayaa si weyn isu bedeshay bartamihii bishii Maarso, maadaama gobolo badan ay isku heleen inay hoos yimaadaan amarada joogitaanka guriga ee dowladdu ay soo saartay. Joogista guriga 24/7, ka shaqeynta guriga, iyo guud ahaan, waad ogtahay, ku noolaanshaha walaaca masiibada adduunka oo kaliya maahan in inta badan nolol maalmeedka la rogrogo, laakiin sidoo kale waxay si weyn u kordhisay heerarka walaacayaga (oo la fahmi karo)-xataa si ka sii badan kuwa ka shaqeeya jiidaha hore.

Haddaba sidee ayay noloshan cusub, inta badan-gudaha ah u saameyneysaa maqaarkeenna? Ka waran marka aad maaskaro wajiga ku jirto 12 saacadood oo toos ah? Soo baxday, jawaabtu aad ayey u kala duwan tahay. Qaarkood waxay arkayaan maqaarka ugu nadiifsan noloshooda halka kuwa kalena ay la kulmaan kor u kac ballaaran oo dillaac ah. Halkan, dhakhaatiirta ugu sarreeya ee maqaarka ayaa sahaminaya siyaabaha kala duwan ee maqaarkaaga u saameeyay karantiil. (Fiiri: 13 Nooc oo Hadda Samaynaya Maaskaro Waji ah)

Haddi Maqaarkaagu... Diiqayo

Waxaa jira tiro sharraxaad ah oo suurtagal ah oo ku saabsan dillaaca, qallayl, iyo arrimaha kale ee maqaarka ee karantiil - iyo sida loola macaamilo.

Cadaadiska

Xidhiidhka ka dhexeeya diiqadda iyo finanka ayaa si fiican u dhisan. "Cadaadisku wuxuu sababi karaa arrimaha maqaarka sidoo kale wuxuu sii xumayn karaa arrimaha maqaarka ee jira," ayay tiri Ranella Hirsch, oo ah dhakhtar ku takhasusay maqaarka maqaarka oo fadhigiisu yahay Cambridge. Labaduba waxay kiciyaan soo saarista xad-dhaafka ah ee sebum (saliid) iyo koritaanka qanjidhada sebaceous (kuwaas oo soo saara saliiddaas). "Tani, iyo bararka korodhay ee ay dhalin karaan inta badan waxay ka dambeeyaan finanka soo kabashada wakhtiyada walaaca," ayay sharaxday.

Dabcan, way ka fududahay in la sheego intii la samayn lahaa, laakiin isku dayga inaad si fudud u maareyso heerarka walaacaaga waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad samayn karto. "Hurdada badan ee aad heli karto, neefsashada qoto dheer ee aad samayn karto, iyo ka fogaanshaha xaalad walaac leh oo aad heli karto-asal ahaan, adoo adeegsanaya xeeladaha dhimista welwelka-waxay kaa caawin doontaa maqaarkaaga," ayuu yiri dhakhtar ku takhasusay maqaarka maqaarka oo fadhigiisu yahay Chicago, Rachel Pritzker, MD "Waxay u baahan tahay dadaal si aad u beddesho hab -nololeedkaaga iyada oo ka soo horjeedda inaad ku shubto waxoogaa kareem ah ama aad qaadato kiniin si aad uga baxdo." (Fiiri: Sida Loola Adkeeyo Cadaadiska COVID-19 Marka aadan Guriga joogi karin)

Isbeddellada Cunnada

La yaab maaha in cuntada raaxada ah iyo cunto fudud oo aan caafimaad ahaan wanaagsanayn ay ahaayeen il lagu nasteexo wakhtiyadan waalida ah. "Cuntadu waa muhiim maxaa yeelay cuntadu waxay bixisaa nafaqooyin aan u baahannahay si aan ula dagaallano oo aan u dilno bakteeriyada xun," ayuu sharxayaa dhakhtarka maqaarka ee fadhigiisu yahay magaalada New York, Dendy Engelman, MD "Waxaa jira xiriir dhab ah oo u dhexeeya caafimaadka maqaarka iyo caafimaadka mindhicirkaaga," ayaa leh. "Haddii aad leedahay bey'ad mindhicir oo aan caafimaad qabin, dheelitirnaan la'aan, sun ayaa lagu sii dayn karaa dhiigga waxayna keeni kartaa barar jirka oo dhan ah," taas oo iyaduna, horseedi karta kala go'a.

'Maskne'

Waxaa laga yaabaa inaad hore ula kulantay sawir-qaade waqtigan ku habboon; 'maskne' (waji-xidhka), waa weedh-qabasho-cusub oo dhan si loogu tixraaco siyaabaha xirashada maaskaro wejiga ay u saamayso maqaarkaaga. Waxaa xusid mudan, in shaqaalaha safka hore ee xiran maaskaro si adag loo ilaaliyo saacado markiiba ay u nugul yihiin in ay ku dhacaan finanka makaanka, oo ah nooc finan ah oo ka dhasha "isku -dhafka is -qabsiga, dhididka, iyo kulaylka," ayuu yiri Dr. Engelman.

Kuweenna xiran maaskaro marada ah, si aan uga fogeynno wax kasta oo xanaaqsan ama walxaha daloolinaya, waxaa muhiim ah in isla markiiba la dhaqo ka dib isticmaalka, oo wejigaaga maydh ka hor inta aadan maaskaro codsan oo iska bixin. Sido kale: isku day saabuunta udgoonka iyo xajiimka ah. .

Isbeddellada Caadooyinka Hurdada

Isbeddelka ku yimid hawl maalmeedka ayaa burbur ku keenay jadwalka hurdada ee dad badan. Haddii aad hurdo yar ka helayso sidii caadiga ahayd, maqaarkaagu waa sabab kale oo aad isku daydo inaad hesho xoogaa dheeraad ah. "Waxaan ognahay in inta lagu jiro hurdada, heerarka cortisol ay hoos u dhacaan iyada oo qayb ka ah laxanka wareegga caadiga ah ee jirka. Marka aad hurdo la'aan tahay, heerarka cortisol ayaa weli sarreeya, taas oo saameyn ku leh qanjidhada saliidda, "waxayna keeni kartaa dillaac, ayuu yiri Josh Zeichner. MD, dhakhtarka maqaarka oo shahaado ka haysta magaalada New York.

Tijaabo aad u badan oo Alaabta

Waqtiga dheeraadka ah ee is-daryeelka ayaa ah mid aad u fiican - su'aal ku saabsan taas ma jirto. Laakiin tijaabooyinka daryeelka maqaarka ee aan xadka lahayn ee wajigaagu mawduuca yahay? Aad uma badna. "Dadku waxay isku dayayaan dhammaan noocyada alaabada cusub waqti isku mid ah - ama waxay hadda adeegsadaan badeecooyin aad u tiro badan hadda sababtoo ah way caajis yihiin oo waxay xiiseynayaan inay tijaabiyaan waxyaabo cusub," ayuu yiri Ali Tobias oo ah farsameeyaha. "Waxaan arkay wax badan oo ka-baxsan oo maqaarka ka tagay runtii barar iyo cayriin-daawaynta kaliya ee dhabta ah waa in maqaarkaaga la siiyo nasasho oo aad dib ugu noqotid aasaaska."

Saamaynta Zoom

Waxa aan ugu magac -darnay 'saamaynta zoom' waxay la xiriirtaa xaqiiqda ah in qaar badan oo naga mid ah ay is -fiirinayaan si ka badan sidii caadiga ahayd, oo aan helno xoogaa waqti dheeri ah si aan u baarno maqaarkeenna. Joogitaanka guriga oo muraayadda ku jira, ama shirarka fiidiyaha maalintii oo dhan micnaheedu waa dadka qaar ayaa aad uga warqaba iinnada-taasina waxay u horseedi kartaa maqaarka oo la gooyo.

"Markaa waxaan leenahay wareeg xun oo finan ah iyo maqaarka maqaarka, taas oo ah walaac," ayuu yiri Dr. Pritzker. "Waxaan inta badan u arkaa qaadista inay tahay dhibaato weyn inta lagu jiro waqtiyada walaaca badan. maroojisyada meel aanad ka heli karin," ayay tiri. (Eeg: Philipps mashquulsan ayaa wadaagay waayo -aragnimadeeda iyada oo u adeegsanaysa ka -fiirsashada maqaarkeeda soo -qaadisteeda)

Qallalan, Xanaaq, iyo Caabuq

Finanka ma aha dhibaatada maqaarka oo kaliya ee ku soo bandhigta karantiil. Qaarkood waxay heleen maqaarkooda in ka sii engegan si ka badan weligood, halka qaar kalena ay la kulmeen cambaarta ama rosacea, ama xaalado sida dermatitis perioral. "Wax kasta oo la xidhiidha walbahaarka ayaa soo baxay-psoriasis, canbaar, finan, seborrheic dermatitis," ayuu yidhi Dr. Engelman, falcelinta maqaarka karantiil ee ay ku aragtay bukaankeeda. "Maqaarka iyo habdhiska neerfayaasha aad ayay isugu xiran yihiin. Marka heerarka walbahaarka ay kordhaan, xaaladaha maqaarka bararka ayaa badanaa sidoo kale ololaya."

Marka la eego qalalan, waxaa jira dambiile xiiso leh: "Sababtoo ah walaac, calaamadda 'dagaalka ama duulimaadka' ayaa kaa dhigi doonta dhidid badan si aad maqaarka u qaboojiso iyadoo laga jawaabayo caawinta nidaamkaaga gudaha oo dhan taasina waxay horseedi doontaa luminta biyaha maqaarka dhexdiisa , "qallajinaysa, ayuu yidhi Dr. Pritzker. (Fiiri: Farqiga u Dhaxeya Maqaarka Qalalan iyo Fuuqbaxa)

Qaadashada

Haddii aad dillaacdo:

"Haddii aad dareento inaad ka dufan badan tahay sida caadiga ah, ku bilow isbeddelka nadiifiyaha, liddi ku ah inaad beddesho nidaamkaaga oo dhan. Mararka qaarkood isbeddelkan yar wuxuu noqon doonaa dhammaan waxaad u baahan tahay mana aha inaad iska tuurto wax kasta oo kale. , ”ayuu yiri Joely Kaufman oo ku takhasusay maqaarka maqaarka oo fadhigiisu yahay Florida Ugu dambeyntii, waa wakhti aad u fiican in la bilaabo isticmaalka retinol. Waxaad ku bilaabi kartaa qaacido dabacsan oo u isticmaal toddobaadkii hal mar si aad u bilowdo.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90-Day Regimen (Iibso, $ 89, perriconemd.com): Qalabkan 3-gabal ah ayaa kaa caawin doona inaad finanka ka ilaaliso hab aad u fudud oo 2-tallaabo ah (nadiifiso ka dibna daaweyn ka duwan subaxdii iyo habeen). Waxay kaloo hubisaa nadiifiyaha salicylic acid-ku shubtay liiska dukaamaysigaaga.
• Dhiirrigelinta Pimple Pimple (Iibso, $ 16, lovekinship.com): Tuubadan yar waxaa ku jira retinol, salicylic acid, bakuchiol, iyo prebiotic prebiotic ah si meesha looga saaro cilladaha si dhaqso leh.
• Zitsticka Hyperfade (Iibso, $ 34, ulta.com): Haddii aad dambiile ka tahay soo-qaadista maqaarka ee aan kor ku soo sheegnay, waad ku mahadsan tahay baalalkan microdart-ka ah ee maqaarka ku dhajiya maaddooyin dhalaalaya si ay gacan uga geystaan ​​baabi'inta wixii isbeddel ah ee ka dambeeya.

Haddii aad si xad dhaaf ah u qarisay:

Haddii aad ku dhaaftay is-daryeelka (mid aad u badan oo waji-bax ah, iwm.), raadi soo dejin, alaab soo celin si aad maqaarkaaga dib ugu soo celiso asalka.

• Lumion Miracle Mist (Iibso, $28, amazon.com): Wejigan cibaadada jecel ayaa dejisa oo bogsiisa maqaarka iyada oo ay ugu wacan tahay halyeyga halyeyga ah ee loo yaqaan 'hypochlorous acid' - unug la dagaallama caabuqa oo si dabiici ah ugu dhaca jidhka. Alaabtan ayaa ah tii ugu horreysay ee si muuqaal ah loo isticmaalo, taageerayaashuna waxay ku dhaartaan natiijada.
• Skinceuticals Phyto Corrective Jel (Iibso, $59, $95, amazon.com): Jeelkan cagaarka ah waxaa ku raran dawooyinka dhirta dejinaya (ka fakar: qajaar, milix, iyo saytuun) si ay u caawiyaan maqaarka deggan.
• Kareemka Soo-kabashada ee Kate Somerville (Iibso, $80; sephora.com): Qanikan, qoyaanka balmiilaha ah wuxuu ka kooban yahay ceramides iyo iskudhafka peptide, kaas oo ka shaqeeya inuu taageero maqaarka maqaarka oo uu yareeyo casaanka.

Haddii aad aad u qalalan tahay:

Hubi inaad ku quudiso maqaarkaaga fuuq iyo qoyaan. Isku dhafka serum fuuq-baxa, qoyaanka, iyo saliidda si maqaarkaaga dib ugu soo noolaado.

• Liistada Inkey Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Iibso, $8, sephora.com): Serum aashitada hyaluronic fudud laakiin wax ku ool ah waxay caawisaa maqaarku inuu sii haysto biyaha-oo wuxuu ka dhigayaa inuu u ekaado mid buuran oo caafimaad qaba sidoo kale.
• Dr. Dennis Gross Gross Care Stress Repair Face Cream (Iibso, $72; sephora.com): Daryeelka maqaarku ma lagu hagaajiyay maqaarka walaacsan? Yaa aan u baahnayn taas hadda. Kareemkaani wuxuu adeegsadaa niacinamide iyo isku -darka adaptogens iyo cuntooyinka aadka u sarreeya si uu uga caawiyo maqaarka inuu ilaaliyo qoyaanka iyo inuu la dagaallamo calaamadaha walaaca.
• Poppy Qaawan Dib U Soo Nooleeya Saliidda Wejiga Dabiiciga ah (Iibso, $42, nakedpoppy.com): Walaxda geesiga ah ee saliiddan wejiga ah ee qaaliga ah-laakin-la awoodi karo waa nooc sare oo saliid abuur rosehip ah oo laga helay beer ay haweeney hogaaminayso, beer waara oo ku taal Patagonia. Poppyseed, argan, iyo saliidaha jojoba waxay ku daraan saamaynta qoyaanka badan.

Hadduu Maqaarkaagu... Ka Cadyahay Waligii

Ku saabsan kuwa nasiibka u yeeshay inay yeeshaan maqaar weyn hadda, halkan waxaa ku yaal sharraxaad suurtagal ah sababta-iyo talooyin ku saabsan sidii loo ilaalin lahaa karantiilnimada kadib.

Si Adag Ugu Dheggan Joogtada ah

Mid ka mid ah hadiyadaha karantiilnimada? Waqti yar oo dheeri ah, xitaa haddii ay tahay kaliya inaadan u safrin xafiiska. "Hadda oo ay dadku ka shaqeeyaan guriga, waxay sidoo kale haystaan ​​waqti dheeraad ah oo ay si wanaagsan ugu daryeeli karaan maqaarkooda waxaana laga yaabaa in ay aad ugu dadaalaan hab -nololeedka daryeelka maqaarka marka loo eego sidii hore," ayuu yiri Dr. Zeichner - oo aan la yaab lahayn, oo ku dheggan nidaamku wuxuu caawiyaa maqaarkaaga. Waxay u baahan tahay adeegsi joogto ah si loo helo faa'iidooyinka alaabta daryeelka maqaarkaaga, iyo adeegsiga badeecooyin aad u badan oo leh maaddooyin firfircoon oo kala duwan ayaa dhab ahaan is -hortaagi kara, cuncun maqaarka, ama aan si habboon u nuugin, taasoo keenta daloolo xirma ama dillaac.

Qabsashada hab -nololeedka 'Nadiif'

Dhanka ku lug lahaanshaha cuntada qashinka ah ayaa ah dadku oo ka jawaabaya karantiil iyagoo "nadiif", shaqeynaya, wax cunaya oo nadiif ah, oo aan wax cabbin," ayuu yiri Dr. Engelman. "Cuntada aan cunno waxay kor u qaadeysaa dheefshiidka caafimaad qaba waxayna siin kartaa fiitamiinno iyo macdanno muhiim u ah caafimaadka maqaarkeenna iyo jidhkeenna." (Eeg: Fiitamiinnada iyo Macdanta ugu Fiican Maqaarka Fiican)

Ka nasashada qurxinta

Muddo dheer ma laga joogaa markii aad xidhatay weji buuxa oo isqurxin ah? Keligaa ma tihid - waxaana laga yaabaa inaad sidoo kale caawinayso maqaarkaaga. "Maka-samaynta-gaar ahaan aasaaska dareeraha ah-waxay keeni kartaa labadaba cuncun maqaarka waxayna xiraan daloolada, taasoo keenta finan. Isticmaalka la'aanta waxay u ogolaaneysaa maqaarkaaga inuu dib u bilaabo," ayuu yiri Dr. Zeichner. (Fiiri: 7 shay oo dhici kara haddii aad joojiso xidhashada isqurxinta)

Qaadashada waqti aad ku cirib tirto caadadaada

Tani waa waqtigii ugu habboonaa ee aad la imaan lahayd jadwal aad ku dhegi karto (gaar ahaan haddii aad rabto inaad hubiso in midabku sii socdo #kobcinta karantiilnimada kadib). "Runtii waxaan arkayaa kor u kaca tirada bukaannada samaysanaya ballamaha si ay si gaar ah ula yimaadaan jadwalka daryeelka maqaarka oo wax ka qabta baahiyahooda gaarka ah," ayuu yidhi Dr. Zeichner. Haddii aadan hubin maaddooyinka ama alaabta kuugu fiican, tani waa wakhti aad u fiican oo aad ballan ku sameysato ballan teledermatology si aad u ogaato qorshe hawleed.

Qaadashada:

Haddii aad isticmaashay karantiil si aad u gaarto dheelitirnaan ka wanaagsan noloshaada - laga yaabee inaad yeelato jimicsi dheeri ah, cunid ka sii fiican, ama aad waqti badan u xardhayso habka daryeelka maqaarka - waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa isku day inaad sii waddo xitaa noloshu waxay ku soo noqotaa "caadi" (oo lama huraan tahay mashquul) mar kale.

Dib u eegis loogu talagalay