Hurdada sagxadda miyay u wanaagsan tahay mise caafimaadkaaga ayey u xun tahay?

Qanacsan

• Hurdada dhulka miyay u fiicantahay dhabarkaaga?
• Hurdada sagxadda miyay kaa caawineysaa xanuunka dhabarka?
• Miyuu daaweeyaa sciatica?
• Miyey kaa caawinaysaa muuqaalkaaga?
• Seexashada sagxadda ma kuu xun tahay?
• Xanuunka dhabarka oo kordha
• Dareen-celinta xasaasiyadda
• Kordhinta qabowga
• Yay tahay inuusan seexan sagxadda?
• Ku seexashada dabaqa inta aad uurka leedahay ama ilmaha
• Sida loogu seexdo sagxadda dhulka si habboon
• Qaadid

Haddii aad ku soo kortay waddan Galbeed, hurdada waxay u badan tahay inay ku jirto sariir weyn oo raaxo leh oo barkimooyin iyo busteyaal leh. Hase yeeshe, dhaqamo badan oo adduunka ka jira, hurdada waxay la xiriirtaa dabaq adag.

Waxay ku soo noqotay Maraykanka, sidoo kale. Dadka qaarkiis waxay yiraahdaan waxay ka caawineysaa dhabar xanuunka, halka kuwa kale ay si fudud uga helaan.

Caannimada nolosha yar ayaa sidoo kale dadka ku dhiirrigelisay inay ka takhalusaan sariirahooda oo ay seexdaan dhulka.

Ilaa hadda, ma jiraan wax faa'iidooyin cilmi baaris ah oo lagu seexdo dabaqa. Faa'iidooyinka ayaa si gaar ah u ahaa sheeko xasaasi ah.

Qodobkaan, waxaan ku baari doonnaa:

• faa iidooyinka ka imaan kara seexashada sagxadda
• waxyeelo
• sida loo sameeyo adigoon naftaada dhaawicin

Hurdada dhulka miyay u fiicantahay dhabarkaaga?

Hurdada sagxadda miyay kaa caawineysaa xanuunka dhabarka?

Ma jiraan wax caddayn cilmi ah oo sheegaya in hurdada dabaqa ahi ay caawiso xanuunka dhabarka. Hase yeeshe, dad badani waxay yiraahdaan waxay bixisaa gargaar.

Waxaa jira xoogaa mudnaan ah oo fikradda ah. Joodar jilicsan ma laha taageero badan. Waxay u oggolaanaysaa jirkaaga inuu hoos u dhaco, taasoo keenta in lafdhabartaadu ay laabmaan. Tani waxay u horseedi kartaa dhabar xanuun.

Xaqiiqdii, haddii joodarigaagu aad u jilicsan yahay, Dugsiga Caafimaadka ee Harvard wuxuu kugula talinayaa inaad sariirtaada ku rido furaashkaaga. Hay'addu waxay kaloo soo jeedineysaa inaad sariirtaada sagxadda dhigato.

Laakiin saynisyahannadu kuma talin in joodariga laga wada jaro gebi ahaanba.

In kasta oo dusha sare ee jirku ay yareyn karto xanuunka dhabarka, waxay sidoo kale kuxirantahay arrimo sida:

• sababta xanuunkaaga
• booska jiifka

Faa'iidooyinka kaliya ee la xaqiijiyay waxay kuxiran yihiin sagxadaha dhexdhexaadka ah.

Maqaalka 2015 lagu daabacay joornaalka Caafimaadka Hurdada, cilmi baarayaashu waxay dib u eegeen 24 maqaal, iyagoo raadinaya xiriir ka dhexeeya noocyada joodariga iyo hurdada. Waxay ogaadeen in joodariyaal dhexdhexaad ah ay ugu fiican yihiin hagaajinta xanuunka xilliga hurdada.

Miyuu daaweeyaa sciatica?

Sciatica waa xanuun ku lug leh neerfahaaga jilicsan, oo ka socda dhabarkaaga hoose illaa miskahaaga, badhida, iyo lug kasta. Badanaa waxaa sababa barar ama herniated disc.

Sida xanuunka dhabarka, sciatica waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo lagu seexdo furaashyo adag. Dusha sare ee jilicsan ayaa ka sii dari kara sciatica maxaa yeelay waxay ku wareejisaa dhabarkaaga waxayna culeys saareysaa kala-goysyadaada.

Si kastaba ha noqotee, ma jirto caddayn adag oo ah in seexashada dabaqa ay daaweyso sciatica. Faa'iidooyinka la soo sheegay waa sheeko-dhac. Haddii aad qabtid sciatica, la hadal dhakhtar ama daaweeye jireed ka hor intaadan isku dayin inaad seexato dabaqa.

Miyey kaa caawinaysaa muuqaalkaaga?

Faa'iido kale oo sheeko-jir ah waa hagaajinta muuqaalka.

Mar labaad, waxaa jira xoogaa mudnaan ah sheegashada. Meelaha jilicsan ayaa u oggolaanaya lafdhabartaada lafdhabarta, halka dusha sare ay bixiyaan taageero. Dadku waxay dhahaan adayga dhulka wuxuu ka caawinayaa lafdhabarta inay si toos ah u istaagaan.

Laakiin iyada oo aan loo helin caddayn cilmi ah, waxaa fiican inaad ka taxaddarto haddii aad leedahay dhibaatooyin lafdhabarta. Haddii aad leedahay muuqaal liita, ama cillad xagga lafdhabarta ah sida scoliosis ama kyphosis, weydii dhakhtarka haddii hurdada dhulka lagu seexdo ay adiga nabad u tahay.

Seexashada sagxadda ma kuu xun tahay?

In kasta oo dadka qaarkiis ay dareemaan fiicnaan ka dib markay seexdaan sagxadda, haddana sidoo kale waxaa jira dhibaatooyin ka dhalan kara.

Xanuunka dhabarka oo kordha

Sheegashooyinka ku saabsan seexashada dabaqa iyo xanuunka dhabarka waa isku dhac. Halka qaar yiraahdaan waxay yareysaa xanuunka, kuwa kale waxay dhahaan waxay leedahay saameyn lid ku ah. Si kastaba ha noqotee, dusha sare ee adag ayaa ku adkeeya lafdhabartaada inay ilaaliso qallooca dabiiciga ah.

Daraasad 2003 lagu daabacay The Lancet, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in dusha sare ay la xiriiraan faa'iidooyin yar.

Daraasadda waxaa ku jiray 313 qof oo qaangaar ah oo qaba xanuun dhabarka u hooseeya oo aan si gaar ah u qeexin. Waxaa si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyey inay laba kooxood ku seexdaan joodar dhexe ama shirkad adag 90 maalmood.

Kooxda ku seexatay joodariyaal dhexdhexaad ah ayaa soo sheegay xanuun ka yar dhabarka marka loo eego kooxda ku seexatay furaashyada adag. Tan waxaa ka mid ahaa xanuun sariirta iyo maalinta.

Daraasadu waa mid dhacsan, laakiin waxay soo jeedinaysaa in dusha sare ee dusha sare ay waxtar u lahayn yareynta xanuunka dhabarka. Cilmi-baaris dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sida hurdo-gogolku si gaar ah u saameeyo xanuunka dhabarka.

Dareen-celinta xasaasiyadda

Dhulku badanaa wuxuu leeyahay boodh iyo wasakh badan marka loo eego dhinacyada kale ee guriga ku wareegsan.

Tani waxay gaar ahaan u badan tahay haddii aad leedahay roogga, kaas oo ururiya xasaasiyadda sida:

• boodh
• caarada siigada
• caaryada

Haddii aad xasaasiyad ku leedahay walxahan, hurdada dhulka ayaa sababi karta:

• hindhiso
• sanka oo dareera
• cuncun, indho casaan ah
• qufacid
• taahid
• neefsashada oo dhib ah

Kordhinta qabowga

Maaddaama kuleylku kaco, sagxadda inta badan way ka qabowdaa qolka intiisa kale. Waxay dareemi kartaa wanaag inaad seexato dabaqa bilaha xagaaga.

Laakiin inta lagu jiro xilliga qaboobaha, sagxad qabow ayaa si dhakhso leh u yareyn karta kuleylka jirkaaga, taasoo kaa dhigeysa inaad ka dareemeyso qabow sidii caadiga ahayd.

Yay tahay inuusan seexan sagxadda?

Ku seexashada sagxadda dhulka ma ahan qof walba. Amni kuma noqon karto shaqsiyaadka qaarkood, oo ay ka mid yihiin:

• Dadka waaweyn ee waaweyn. Markaan gaboobayo, lafahayagu way daciifayaan, waxaanan lumineynaa arrimaha dufanka leh. Ku seexashada dabaqa waxay kordhin kartaa halista jabka ama dareemida qabow badan.
• Dadka u nugul dareemida qabow. Xaaladaha sida dhiig-yaraan, nooca sonkorowga 2, iyo hypothyroidism ayaa kaa dhigi kara inaad dareento qabow. Dabaqa-seexashada ayaa xitaa kaa dhigi kara mid aad u qabow, markaa waxaa fiican inaad iska ilaaliso.
• Dadka dhaqdhaqaaqa yar. Haddii ay kugu adkaato inaad dhulka fadhiisato ama aad soo kacdo, sariir beddelkeeda ku seexo. Sidoo kale waa inaad iska ilaalisaa inaad seexato sagxadda dhulka haddii aad leedahay arrimo wadajir ah sida arthritis.

Ku seexashada dabaqa inta aad uurka leedahay ama ilmaha

Guud ahaan waxaa loo arkaa mid aamin ah in lagu seexdo sagxadda inta aad uurka leedahay. Dad badan oo uur leh waxay dareemaan raaxada ugu badan markay seexdaan dabaqa.

Samee wax kasta oo adiga kugu wanaagsan. Laakiin xusuusnow, waa inaad dhulka dhigtaa oo aad dib u istaagtaa. Haddii tani dareento raaxo la'aan, waxaad u baahan kartaa inaad iska ilaaliso hurdada dhulka.

Sidoo kale waa u ammaan carruurta inay seexdaan dabaqa, gaar ahaan run haddii aad rabto inaad wada seexato, taas oo lagu niyad jabiyo sariiraha.

Ku-jiifka sariirta waxay kordhisaa halista:

• cilladda dhimashada degdegga ah ee dhallaanka (SIDS)
• neef qabatin
• dhaco

Meelaha jilicsan, sida barkimooyinka iyo bustayaasha, ayaa sidoo kale kordhiya halista maxaa yeelay waxay xannibi karaan marinnada hawada ee ilmaha.

Laakiin dhaqamada ay ku badan tahay seexashada sagxadu, wada seexashada waxay la xiriirtaa heerarka hoose ee SIDS. Dhaqamada noocan ah, dadku waxay ku seexdaan sariir adag oo dabaqa ah. Waxyaabaha jilicsan looma isticmaalo. Ilmuhu wuxuu kaloo ku seexan karaa gogol gooni ah.

Kahor intaadan sariirta la seexan ilmahaaga, kala hadal dhakhtarkooda caafimaadka marka hore.

Sida loogu seexdo sagxadda dhulka si habboon

Haddii aad xiiseyneyso inaad ku seexato dabaqa, raac tilmaamahan tallaabo-tallaabo ah si aad u bilowdo:

1. Ka hel meel bannaan dabaqa oo ka madax bannaan wax walba.
2. Dhig buste, gogol, ama bacda jiifka sagxadda. Waxaad isticmaali kartaa lakabyo badan.
3. Ku dar barkin dhuuban. Laguguma talin inaad barkimooyin is dul dhigto, oo qoorta kuu cadaadin kara.
4. Seexo dhulka. Isku day inaad u jiifato dhabarkaaga, dhinacaaga, iyo caloosha. Ku tijaabi jagooyin kala duwan si aad u aragto waxa sida ugu fiican u dareemaya.
5. Haddii aad ku taal dhabarkaaga ama calooshaada, jilbahaaga saar barkin labaad si aad u hesho taageero dheeri ah. Sidoo kale waxaad barkimo dhigi kartaa dhabarkaaga hoose markaad dhabarka u jiifsaneyso. Haddii aad dhinacaaga tahay, barkimo dhig jilbahaaga dhexdooda.
6. Waqti sii naftaada si aad ula qabsato dabaqa. Halkii aad ku quusin lahayd habeen buuxa, isku day hurdo gaaban marka hore. Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad digniintaada dejiso 2 ama 3 saacadood, ka dibna ku noqo sariirta. Waqti ka dib, waad kordhin kartaa inta aad dhulka ku seexanaysid.

Qaadid

Dabaq-seexashadu ma aha dhaqan cusub. Dhaqamo badan oo adduunka ka jira, waa caado in dhulka la seexdo. Qaarkood waxay yiraahdaan waxay sidoo kale caawineysaa xanuunka dhabarka iyo muuqaalka, in kasta oo faa'iidooyinka aan lagu caddeyn sayniska.

Dabaq-seexashada ayaa laga yaabaa inaanay fiicnayn haddii aad leedahay xaalad daba-dheer ama dhaqdhaqaaq yar. Dhakhtarkaaga ayaa go'aamin kara haddii ay adiga amaan kuu tahay iyo in kale.