Waa maxay Cunnada Masku, oo ammaan ma tahay?

Qanacsan

• Dhibcaha cuntada caafimaadka: 0.79 ka mid ah 5
• Waa maxay Cunnada Masku?
• Sida loo raaco Cunnada Masaska
• Wajiga 1
• Wajiga 2
• Wejiga 3
• Miyey kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaankaaga?
• Cunnada Masku wax faa'iido ah ma leedahay?
• Waxyaabaha xun ee Cunnada Maska
• Waxay dhiirrigelisaa xiriir aan caafimaad lahayn oo xagga cuntada ah
• Aad u xaddidan
• Lama sugi karo
• Khatar bay noqon kartaa
• Qeybta hoose

Dhibcaha cuntada caafimaadka: 0.79 ka mid ah 5

Dadka doonaya hagaajinta degdegga ah si ay u gaaraan miisaanka oo yaraada waxaa laga yaabaa inay isku dayaan Cunnada Maska

Waxay dhiirrigelisaa soonka dheer ee lagu hakad geliyey cunnada keli ahaanta ah. Sida cuntooyinka ugu badan ee fadlan, waxay balanqaadeysaa natiijooyin deg deg ah oo adag.

Maqaalkani wuxuu kuu sheegayaa wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato Cunnada Masaska, oo ay ku jiraan nabadgelyadiisa iyo inuu u shaqeynayo miisaanka oo yaraada.

• Guud ahaan dhibcaha: 0.79
• Miisaanka oo yaraada: 1.0
• Cunto caafimaad leh: 0.0
• Waara: 1.0
• Caafimaadka jirka oo dhan: 0.2
• Tayada nafaqada: 1.5
• Caddaynta ku saleysan: 1.0

GUDAHA GUDAHA: In kasta oo ay dhiirrigeliso miisaanka oo yaraada, Cunnada Masku waxay ku saleysan tahay qaab gaajo ah waxayna leedahay saameyn badan oo xun, oo ay ku jiraan nafaqo-darrada daran. Lama sii wadi karo iyada oo aan khatar weyn u keenin caafimaadkaaga.

Waa maxay Cunnada Masku?

Cunnada Masku waxay isku dhiirrigelisaa inaysan ahayn cunno xaddidan laakiin waxay u tahay qaab nololeed udub dhexaad u ah soonka dheer.

Waxaa lagu aasaasay aaminsanaanta in bani'aadamku taariikh ahaan u adkeystay xilliyadii macluusha, waxay ku doodeysaa in jirka bini'aadamka uu isku sii noolaan karo hal jeer oo keliya dhowr jeer usbuucii.

Waxaa alifay Cole Robinson, oo isagu isku sheega inuu yahay macalin soon laakiin aan lahayn aqoon ama taariikh asal ahaan daawo, bayoolaji, iyo nafaqo.

Cunnadu waxay ku lug leedahay soonka ugu horreeya ee 48 saacadood - ama illaa iyo inta suurtagal ah - oo lagu daro Juice Snake, oo ah cabitaanka elektrolytka. Muddadan ka dib, waxaa jira daaqad quudin ah oo ah 1-2 saacadood ka hor soonka xiga.

Robinson wuxuu ku andacooday in markaad gaadho miisaankaaga hadafka, aad ku sii wadan karto baaskiil wadista soonka iyo dibeddiisa, adigoo ku badbaadaya hal cunto 24–48 saacadood kasta.

Maskaxda ku hay in sheegashooyinkan badankood aan la tijaabin oo ay cilmi ahaan tuhunsan yihiin.

Cunnada Maska waxaa alifay tababare sooman wuxuuna sameeyaa sheegashooyin caafimaad oo aan la dafiri karin. Waxay ku lug leedahay soono dheereeya oo ay dhex galaan xilliyo cunno oo aad u kooban.

Sida loo raaco Cunnada Masaska

In kasta oo Cunnada Masku ay si muuqata u ekaan karto soonka goosgooska ah, haddana waa mid aad u ba'an, xitaa dib-u-habeynta qaab cunto caadi ah - quraac, qado, iyo casho - oo ah cunno dheeri ah.

Robinson wuxuu dejiyaa dhowr sharci oo ku saabsan cuntada websaydhkiisa laakiin wuxuu si joogto ah ugu cusbooneysiiyaa marinkiisa YouTube-ka. Maxaa ka soo baxa waa tilmaamo la kala firdhiyey.

Cunnadu waxay si weyn ugu tiirsan tahay Casiirka Masaska, kaas oo laga iibsan karo websaydhka Robinson ama lagu sameeyo guriga. Maaddooyinka ay ka kooban yihiin:

• 8 koob (2 litir) oo biyo ah
• 1/2 qaado (2 g) oo ah Himalayan cusbo casaan ah
• 1 qaado yar (5 g) oo ah milix aan lahayn milix oo chloride
• 1/2 qaado yar (2 g) oo ah nooca cuntada lagu darey oo cusbada Epsom ah

Tilmaamaha qiyaasta qiyaasta kuma jiraan nooca guriga lagu sameeyo, laakiin waxaad ku xaddidan tahay saddex baakad oo budada elektaroonigga ah ee budada ah maalin kasta loogu talagalay badeecada ganacsiga.

Robinson wuxuu kaloo sameeyaa kalooriyada xaaqaysa, isagoo ku andacoonaya in qofka ku cusub cuntada uusan u baahnayn wax ka badan 3,500 oo kalooriya asbuucii.

Macno ahaan, Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA) waxay kugula talineysaa 1,600-2,400 kaloori maalinle ah oo dumarka ah iyo 2,000-3,000 ragga - qiyaastii 11,200-16,800 iyo 14,000 - 21,000 kalooriya asbuucii, siday u kala horreeyaan ().

Taasi waxay si weyn uga badan tahay Robinson soo jeedinta, taasoo la micno ah in dadka ku jira Cunnada Masku ay halista ugu jiraan yaraynta kalooriyada daran.

Markaad gaartid miisaankaaga yoolka, Robinson wuxuu kugula talinayaa 8,500 kaloori asbuucii (oo loo qaybiyo 5ta cunno) ee haweenka firfircoon iyo 20,000 kaloori usbuucii (guud ahaan 3 maalmood oo cunno ah) ragga firfircoon.

Cuntada oo dhan, waxaa lagugu dhiirigelinayaa inaad ku cabirto ketones leh xarig kaadi ah.

Ketosis waa xaalad dheef-shiid kiimikaad ah oo ka dhalata gaajo, soon dheer, ama cunto yar oo dufan badan leh. Inta lagu jiro ketosis, jirkaaga wuxuu gubaa baruurta tamarta bedelkii gulukoosta (sonkorta dhiiga) (,).

Cuntada ayaa loo qaybiyaa saddex waji.

Wajiga 1

Wejiga 1aad waa soonka bilowga ah ee loogu talagalay dadka ku cusub cuntada. Marxaladdan, waxaa loola jeedaa inaad gaarto oo aad dayactirto ketosis.

Soonka hore waa inuu socdaa ugu yaraan 48 saacadood waxaana lagu daraa qadar aan la cayimin oo cabitaanka khalka tufaaxa tufaaxa ah, iyo sidoo kale Casiirka Maska.

Kadibna, waa laguu oggol yahay inaad wax cuni karto 1-2 saacadood - in kasta oo noocyo kala duwan loo arko inay yihiin kuwo aan muhiim ahayn oo aysan jirin tilmaamo ku saabsan waxa la cuno ama laga fogaado - ka hor inta aan loo boodin dheer, 72-saac soon, oo ay ku xigto daaqadda quudinta labaad. Ujeedada halkan laga leeyahay ayaa ah “in sunta la nadiifiyo beerkaaga.”

Hase yeeshe, Robinson ma sheegayo sunta la beegsanayo. Waxaa intaa dheer, beerkaaga iyo kalyahaaga ayaa si dabiici ah jidhkaaga uga sifeeya iskudhafyada waxyeellada leh, ee laga saarayo kaadida, dhididka, iyo saxarada (,).

Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira caddayn yar oo ah in cuntada detox ay ka nadiifiso wax kasta oo sunta ah jirkaaga ().

Wajiga 2

Inta lagu jiro wajiga labaad, waxaad ku dhex wareegeysaa soonka dheer ee 48-96 saacadood, oo lagu kala jebiyey hal cunno. Waxaa lagugu dhiirigelinayaa inaad soonto illaa intaad u adkaysan kari weydo - taas oo keeni karta dhowr khataro caafimaad.

Waxaa lagaa doonayaa inaad ku sii sugnaato wajigan illaa aad ka gaarto miisaanka aad rabto.

Wejiga 3

Wejiga 3 waa waji dayactir ah oo ku lug leh wareegyo 24-48-saac oo dhakhso leh oo ay ku dhex jiraan hal cunto. Waxaa laguu sheegay inaad dhageysatid tilmaamaha gaajada dabiiciga ah ee jirkaaga inta lagu jiro marxaladan.

Maaddaama cunnadu ay diiradda saareyso ugu horreyn iska indha-tirinta tilmaamaha gaajada, isbeddelkan foojignaanta ah ayaa laga yaabaa inay adkaato in la gaaro oo ay umuuqato mid khilaafsan farriinta cuntada.

Dheeraad ah, leptin iyo ghrelin, oo ah laba hoormoon oo mas'uul ka ah gaajada iyo dhererka, waxaa lagu beddeli karaa soonka dheer ().

Cunnada Masku waxay ka kooban tahay saddex waji oo loogu talagalay in si weyn hoos loogu dhigo culeyskaaga oo jirkaaga loogula jaanqaado wareegga joogtada ah ee soonka muddada-dheer - oo u nugul khatartiisa.

Miyey kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaankaaga?

Soonka iyo xaddidaadda kaloorigu waxay keenaysaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay jidhkaaga ayaa lagu qasbay inuu ku tiirsanaado keydkiisa tamarta. Caadi ahaan, jirkaagu wuxuu gubaa baruurta iyo murqaha caatada ah si loo ilaaliyo xubnahaaga waaweyn si ay u noolaadaan.

Sababtoo ah Cunnada Masku kuma buuxinayso khasaarahan raashin, waxay ku keentaa deg deg, miisaanka oo yaraada (,).

Soonka, guud ahaan waxaad lumineysaa qiyaastii 2 rodol (0.9 kg) maalintii usbuuca ugu horeeya, kadib 0.7 rodol (0.3 kg) maalintiiba ilaa usbuuca saddexaad ().

Tixraac ahaan, kala duwanaanta miisaanka luminta ee aaminka ahi waa qiyaastii 1-2 rodol (0.5-0.9 kg) usbuucii, sida ay sheegtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC).

Intaas waxaa sii dheer, cilmi baaris ayaa muujisay ka dib marka la raaco cunno caafimaad qabta, sifiican ufiican iyo jimicsi fara badan ayaa ah kuwa ugu muhiimsan ee go'aamiya caafimaadka (,).

Sababtoo ah waxay ku tiirsan tahay ugu horreyn gaajo daba dheeraatay, Cunnada Masku wax yar ayey ka qabtaa kor u qaadista cunnada caafimaadka qabta ama waxay xakameysaa dabeecadaha aan caafimaadka qabin ee u horseedi kara kororka culeyska aan loo baahnayn.

Intaas waxaa sii dheer, jirkaagu wuxuu ubaahan yahay qaadashada cuntada caadiga ah si uu ula kulmo nafaqadiisa iyo baahiyaha tamartiisa.

Nafaqooyinka aasaasiga ah, sida fiitamiinnada, borotiinka, iyo dufanka, waa inay ka yimaadaan cuntada, maadaama jirkaaga uusan soo saari karin. Sidan oo kale, soonka muddada-dheer wuxuu khatar gelin karaa caafimaadkaaga wuxuuna kordhin karaa halista aad u leedahay cuduro kala duwan ().

In kasta oo Cunnada Masku ay kor u qaaddo miisaanka oo yaraada, habab kale oo badan oo miisaan lumis ah kuma lug laha naftaada gaajo.

Cunto marka hore lagu aasaaso gaajadu waxay horseedi doontaa miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha noqotee, ma dabooli doonto baahiyahaaga nafaqada waxayna dhaawici kartaa caafimaadkaaga.

Cunnada Masku wax faa'iido ah ma leedahay?

Robinson wuxuu caddeeyay in Cunnadda Masku ay daaweyso nooca sonkorowga 2, herpes, iyo caabuq. Si kastaba ha noqotee, sheegashooyinkaasi waa kuwo aan sal lahayn.

In kasta oo miisaanka guud uu yaraado ay la xiriirto hoos u dhigista halista nooca 2aad ee sonkorowga dadka qaba buurnida ama culeyska xad dhaafka ah, waa xad-dhaaf xad-dhaaf ah oo lagu andacoonayo in Cunnada Masku ay daaweyso cudurka macaanka (,).

Intaa waxaa dheer, cilmi baaris ku saabsan soonka dheer ayaa isku dhafan oo ku saabsan caabuq iyo sonkorow (,,).

Taasi waxay tiri, soonka in ka badan 4 maalmood si joogto ah looma baran.

In kasta oo daraasad dhowaan la sameeyay 1,422 qof oo qaangaar ah ay ogaatay niyadda oo hagaagtay, nidaaminta sokorta dhiigga oo wanaagsan, iyo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga ee soonka dheer ee soconaya 421 maalmood, kaqeybgalayaasha waxaa loo oggolaaday inay cunaan 250 kalori maalin kasta oo ay ku jireen kormeer caafimaad oo joogto ah ().

Inkasta oo Cunnooyinka Masku ay iska dhigayaan waxyaabo ka mid ah soonka goosgooska ah, haddana aad bay u adag tahay, oo leh cunno cunno oo aad u gaagaaban iyo soonno dhaadheer, taas oo ka dhigaysa mid aan macquul ahayn inaad la kulanto baahiyaha nafaqada ee jidhkaaga ().

Sidaa darteed, ma cadda in Cunnada Masku ay bixiso wax faa'iidooyin ah.

Cunnada Masku waa mid xad dhaaf ah, oo ku saleysan gaajo oo bixisa wax yar - haddii ay jirto - faa'iidooyin.

Waxyaabaha xun ee Cunnada Maska

Cunnada Masku waxay la xiriirtaa dib u dhacyo badan.

Waxay dhiirrigelisaa xiriir aan caafimaad lahayn oo xagga cuntada ah

Robinson wuxuu u shaqeeyaa luuqad dhibaato leh iyo ceebayn, wuxuu kobciyaa xiriir aan caafimaad qabin cuntada iyo muuqaalka jirka.

Fiidiyowyadiisu waxay ansaxinayaan soonka “illaa aad ka dareemayso sida geeri oo kale” - taas oo khatar weyn ku noqon karta, gaar ahaan dadka cunno xumida leh ama xaaladaha saameynaya xakameynta sonkorta dhiigga, sida caabbinta insulinta ama sonkorowga.

Aad u xaddidan

Jirkaagu wuxuu u baahan yahay noocyo badan oo nafaqooyin ah si uu u noolaado, xitaa haddii aad fadhiisato.

Cunnada Masku waxay qaddarisaa noocyo kala duwan oo cunto ah waxayna siisaa tilmaamo cunto oo kooban, in kasta oo noocyo kala duwan ay ka caawiyaan hubinta inaad helayso nafaqooyinka aad u baahan tahay.

Fiidiyowyadiisa YouTube-ka, Robinson wuxuu dhiirrigeliyaa soonka qalalan ee mararka qaarkood, kaasoo gebi ahaanba xaddida cuntada iyo cabitaannada, oo ay ku jiraan biyaha. Ma cadda goorta ama intee in leeg la isticmaalayo habkan.

Maaddaama Cunnada Masku u baahan tahay cunno aad u yar oo aan caadi ahayn, xaddid kasta oo ku saabsan qaadashada biyaha waxay sare u qaadeysaa halista fuuqbax oo aad ayey khatar u tahay (,).

Lama sugi karo

Sida cuntooyin badan oo xaddidan, Cunnada Masaska waa mid aan sii socon karin.

Halkii lagu dhiiri gelin lahaa isbeddelada qaab nololeedka caafimaadka leh, waxay dalbaneysaa xaddidaad cunto oo daba dheeraatay oo aan lagu taageerin cilmi baaris cilmiyeed.

Ugu dambeyntiina, jirkaagu kuma noolaan karo cunno lagu dhisay gaajo.

Khatar bay noqon kartaa

Cunnada Masku kuma taageerto caddeyn waana wax aan ammaan ahayn.

In kasta oo Robinson sheeganayo in Casiirka Masku uu daboolayo dhammaan baahiyahaaga nafaqo-darro, baakad kasta oo 5-garaam ah waxay bixisaa oo keliya 27% iyo 29% oo ka mid ah Qiimayaasha Maalinlaha ah (DVs) ee sodium iyo potassium, siday u kala horreeyaan.

Waxa xusid mudan, jidhkaagu wuxuu ubaahanyahay kudhowaad 30 fiitamiino iyo macdano kaladuwan cuntada. Soonka muddada-dheer wuxuu u horseedi karaa isku dheelitirnaan la'aanta korantada iyo nafaqo-darrada (,).

Cunnada Masku waxay leedahay khatar caafimaad oo aad u daran, maadaama ay dabooli weydo baahiyahaaga nafaqo, waxay dhiirrigelin kartaa cunno khalkhalsan, waxaana lagu saadaalinayaa gaajo.

Qeybta hoose

Cunnada Masku waxay dhiirrigelisaa miisaanka oo yaraada laakiin waxay la timaaddaa waxyeelo daran.

Raacitaanka cunnadan ku saleysan gaajada waxay horseeddaa haliso badan, sida nafaqo-darro aad u daran, fuuqbax, iyo cunno xumo. Sidan oo kale, waa inaad iska ilaalisaa.

Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, waa inaad raacdaa isbeddelada hab-nololeedka waara, sida inaad jimicsi dheeraad ah hesho ama aad diiradda saarto dhammaan cuntooyinka.