Caqabadaha Halista Istaroogga Dhammaan Haweenka Waa Inay Ogaadaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay ahayd 4 subaxnimo subaxnimadii Nofeembar 2014, Merideth Gilmor, oo ah soo -bandhige metela cayaartoyda sida Maria Sharapova, ayaa sugaysay inay ugu dambayn seexato. Maalintii ayaa goor hore bilaabatay, iyadoo orodkeedii sideed mayl ee caadiga ahaa. Kadib iyada iyo ninkeeda waxa ay aadeen arooska saaxiibteed ugu wanagsan, halkaas oo ay ku hoydeen habeenkii "ay u dabaaldegayeen sida xiddigaha dhagaxa," ayay tiri. Markii ay ku soo noqotay qolkeedii huteelka, waxay aad ugu diyaar ahayd inay sariirta ku dhacdo oo ay dibadda u baxdo. Laakiin intay sidaas samaysay, waxay dareentay wax yaab leh. "Weligay ma illoobi doono; waxay dareentay sidii inaan sanka oo dhan ka lisay malab aad u weyn. Kadibna araggaygu wuxuu noqday madow," ayay xusuusataa. "Waan maqli jiray, laakiin ma aanan xiriiri karin mana dhaqaaqi karin."

Gilmor, oo markaa 38 jir ah, ayaa hadda ku dhacay istaroog weyn.

Dhibaato soo koraysa

Gilmor ayaa ka fog kaligiis. “Baaxadda istaroogga ee haweenka da’da yar ayaa sii kordhaysay,” ayuu yidhi Philip B. Gorelick, MD, oo ah agaasimaha caafimaadka ee Xarunta Nafaqada Hauenstein Neuroscience ee Grand Rapids, MI. Inta u dhaxaysa 1988 ilaa 1994 iyo 1999 ilaa 2004, baahsanaanta istaroogga ee haweenka da'doodu tahay 35 ilaa 54 saddex jibaarmay; Raggu wax isbeddel ah ma arag, ayuu yidhi Gorelick. In kasta oo ay tahay mid ka mid ah shanta ugu sareysa ee baadhitaannada caafimaad ee dumarka da'da yar ma filayaan, guud ahaan, qiyaastii 10 boqolkiiba istaroog ayaa ku dhaca dadka ka yar 50.

"Way adag tahay in la ogaado haddii faafitaanku sii kordhayo, ama haddii aan ka sii fiicnaaneyno aqoonsiga istaroogga ee dadka da'da yar," ayuu yiri Caitlin Loomis, MD, oo ah kaaliyaha borofisar ku takhasusay neerfaha ee Iskuulka Yale ee Daawada, iyo dhakhtarka neerfaha ee Yale. -New Haven Hospital. Laakiin Gorelick wuxuu ku doodaa in istarooggu uu noqonayo mid caadi ah, qayb ahaan sababtoo ah dhiig -karka iyo heerarka kolestaroolka oo sarreeya, laba arrimood oo halis u ah istaroogga, ayaa saameeya haween badan oo da 'yar. (Ma ogtahay inuu jiro xiriir ka dhexeeya hurdo la’aanta iyo dhiig karka?)

Iyadoo wacyigelinta dhibaatadu ay dhab ahaantii sii kordheyso, sababtoo ah istaroogga ayaa aad ugu badan dadka waaweyn, dad badan-dhakhaatiir ayaa ku jira - waxay ku guuldareystaan ​​inay aqoonsadaan calaamadaha marka ay ku dhacaan haweenka da'da yar. Qiyaastii 13 boqolkiiba dadka qaba istaroogga ayaa si khaldan loo baaray, sida lagu sheegay daraasad dhowaan lagu sameeyay joornaalka Cilad -sheegid. Laakiin cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen in haweenku ay boqolkiiba 33 u badan tahay in si khaldan loo baadho, dadka da'doodu ka yar tahay 45 jirna ay toddoba jeer u badan tahay in la siiyo baadhitaan khaldan.

Taasina waxay noqon kartaa mid ba'an: 15-kii daqiiqo kasta qofka istaroogga ku dhacaa wuu tagaa isagoon helin daawayn waxay ku daraysaa bil kale oo naafo ah waqtigooda soo kabashada, sida lagu sheegay cilmi-baaris Faalig.

Nasiib wanaag, ninkeeda Gilmor waxa uu gartay calaamadaheeda - curyaannimada qayb ahaan wejigeeda, jahawareer, hadalka qallafsan-sida madax-dhiigfuranka. "Waxaan maqlay isaga oo wacaya 911, oo waxaan u maleeyay, Waa inaan xidho. Laakiin ma aan dhaqaajin karin addimadayda, ”ayay tiri. Isbitaalka, dhakhtarku wuxuu xaqiijiyey waxa ninkeedu ka baqay: Waxay ku dhacday istaroog ischemic, oo ka dhigan 90 boqolkiiba dhammaan istaroogyada oo dhaca marka wax, sida caadiga ah xinjir , wuxuu xannibaa xididka dhiigga u gudbiya maskaxda.

Carolyn Roth aad uma nasiib badan. Sannadkii 2010, waxay ahayd 28 jir markii ay soo saartay calaamaddii digniinta ugu horraysay: xanuun daran oo qoorteeda ka dib safar ay ku tagtay qolka jimicsiga. Waxay u qortay sidii muruqa la jiiday. Waxa kale oo ay ku guulaysatey in ay sharaxdo dhibco dheeman u eg oo mugdi galiyey araggeeda markii ay guriga sii wadday habeenkaas iyo xanuunka qoorta oo ka ilaalinayey in ay soo baxdo Tylenol maalintii xigtay oo dhan.

Ugu dambayntii, subaxdii dambe ayay ka welwelsanayd inay wacdo aabbaheed, oo u qaaday isbitaalka. Waxay soo gashay abbaare 8-dii subaxnimo, dhowr saacadood ka dib dhakhtar ayaa u sheegay in uu istaroog ku dhacay. "Waxay isla markiiba ogaadeen, maxaa yeelay indhahaygu kama jawaabin iftiinka," ayay tidhi. Laakin sagxadda ayay gashay. In kasta oo ay dareentay xanuun, lalabbo, wareer, iyo aragga oo daciif ah, ma aysan la kulmin qaar ka mid ah astaamaha “caadiga ah”, sida curyaannimo dhinaca bidix ah. Taasi waxay noqon kartaa sababta oo ah istarooggeeda waxaa sababay kala -bax, ama jeexitaan halbowle ah, sida caadiga ah waxay ka dhalatay nooc ka mid ah dhaawacyada sida shil baabuur ama qufac xoog leh oo xoog leh. (Calaamadaha qaarkood-sida calaamadahan digniinta sare ah- waa inaadan waligaa iska indhatirin.)

Loomis ayaa tiri: "Markay timaaddo ka -soo -kabashada istaroogga, waqtigu waa muhiim. "Daawaynta qaarkood ayaa faa'iido leh oo keliya marka la keeno gudaha daaqadda saddex ilaa 4.5 saacadood, markaa waa lagama maarmaan in dhibbanayaasha istaroogga loo keeno isbitaalka sida ugu dhakhsaha badan oo loo qiimeeyo."

Dabadeed

Ka -soo -kabashada istaroogga waxay u muuqataa bukaan kasta mid ka duwan. “Wax badan waxay ku xiran yihiin xajmiga istaroogga iyo meesha maskaxda ku jirto,” ayay tiri Loomis. In kasta oo ay run tahay in soo kabashadu ay noqon karto waddo dheer, oo gaabis ah, liddi ku ah waxa ay dad badani aaminsan yihiin, istaroogga qasab maaha in lagu xukumo naafanimada nolosha oo dhan. Taasi waxay si gaar ah run ugu tahay bukaannada da'da yar, oo Loomis sheegay inay u muuqdaan inay ka fiicnaadaan bukaannada waaweyn marka ay timaaddo daaweynta jireed iyo dib u soo kabashada. (Arrimaha caafimaadka qaarkood ayaa sidoo kale si kala duwan u saameeya ragga iyo dumarka.)

Labada Gilmor iyo Roth waxay sheegeen inay nasiib u yeesheen shaqooyin dabacsan oo u oggolaanaya inay helaan nasasho badan. “Hurdadu aad bay muhiim u tahay bilowga, maadaama maskaxdaadu isku dayeyso inay is hagaajiso. Waxay qaadataa waqti dheer,” ayuu yiri Roth. Ka dib markii ay dhowr bilood fasax ka qaadatay jimicsiga si ay u soo kabato, waxay si tartiib tartiib ah u bilowday jimicsi mar kale. "Waxaan sameyn doonaa jimicsi hadda-xitaa waxaan ku orday marathon-ka magaalada New York sanadkii 2013!" ayay tiri. (Miyaad ka fikiraysaa orodka? Fiiri 17 Arrimood oo aad Filayso Markaad Orodto Marathon -kaaga Koowaad.)

Gilmor ayaa sidoo kale u qaddarisay nidaamkeeda taageerada-dhakhaatiirteeda, oo ay ugu yeerto "Stroke Squad" (Loomis ayaa ka mid ahayd), qoyska, macaamiisha, shaqaalaha, iyo saaxiibbada-soo kabashadeeda. "Waxaan isku dayay inaan wax walba ku arko kaftan, taas oo aan u malaynayo inay i caawisay," ayay tiri. Ka sokow daaweynta jireed, Gilmor, oo weli la kulma daciifnimo dhinaca bidix, ayaa si tartiib tartiib ah u bilowday fuulitaanka dhagaxa iyada iyo wiilkeeda si ay dib ugu dhisato xooggeeda.

Laakiin orodku wuxuu ahaa yoolkeedii dhammaadka dhabta ahaa. "Wiilkeygu wuxuu igu yiri, "Hooyo, waxaan u maleynayaa inaad fiicnaan doonto marka aad mar kale soo bixi karto." Dabcan taasi waxay iga dhigtay inaan noqdo sidii, 'Hagaag-waa inaan ordaa!'" ayuu yidhi Gilmor. Waxay hadda u tababaraysaa Marathon-ka Magaalada New York 2015, iyo, dhab ahaantii, hadda waxay dhammaysay orod dheer oo 14-mile ah.

"Ma fududa, inaad isku daydo inaad ordo marathon," Gilmor ayaa yidhi. "Laakiin waxaad qaadataa tallaabooyin dhallaanka ah.

Maxaad Hadda Qaban Kartaa

Ma jirto wax aad sameyn karto si aad u dammaanad qaaddo inaadan weligaa istaroog kugu dhicin. Laakiin todobadan xeeladood ayaa kaa caawin kara yaraynta khatartaada iyo taageerada badbaadayaasha maanta.

1. Ogow dhammaan calaamadaha: Soo gaabinta FAST waa meel fiican oo laga bilaabo. Waxay u taagan tahay wejiga hoos u dhaca, daciifnimada cududda, hadalka oo ku adkaada, iyo wakhtiga la wacayo 911-kaas oo daboolaya calaamadaha ugu muhiimsan ee istaroogga badankood. "Laakiin waxaan dhihi lahaa waxa ugu muhiimsan ee la xusuusto waa in haddii uu qof si lama filaan ah isku beddelo indhahaaga hortooda, caawimaad hel," ayuu yiri Dr. Loomis. Marka lagu daro astaamaha degdegga ah, oo si lama filaan ah u kobca dhibaatooyinka aragga, awood la'aanta in la hadlo ama istaagto qummanaanta, hadalka dhalan -rogga ah, ama haddii kale oo aan u ekaan sidii qof caadi ah oo dhan ayaa dhammaan noqon kara calaamadaha istaroogga.

2. Ka digtoonow daawooyinka qaarkood: Dhakhaatiirta Gilmor waxay rumaysan yihiin in khatarta ay u leedahay in uu istaroog ku dhaco ay sare u kacday sababtoo ah nooca xakamaynta dhalmada ee ay qaadatay. Loomis ayaa tiri: "Ka -hortag kasta oo hormoonno ah oo ay ku jirto estrogen, oo ay ku jiraan kiniinno badan oo xakameynta dhalmada ah, dhejisyo, iyo faraantiyo siilka ah, waxay kordhiyaan halista aad u yeelanaysid xinjir," ayay tiri Loomis. Caadi ahaan, xinjirooyinkaasi waxay ku dhacaan xidid, ma aha halbowle. Laakiin haddii aad leedahay arrimo kale oo halis ah, sida cadaadis dhiig oo sarreeya, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wax ku saabsan beddelidda xakameynta dhalmada. (Hal qoraa ayaa la wadaagaya sababta aysan mar dambe u qaadanayn Kiniinka.)

3. Weligaa ha iska indho tirin qoorta xanuunQiyaastii 20 boqolkiiba ischaemic stroke ee dadka waaweyn ee da'doodu ka yar tahay 45 - oo ay ku jiraan Roth's - waxaa sababa kala-baxa halbowlaha ilmagaleenka, ama jeexjeexa xididdada dhiigga ee maskaxda u horseedaya, cilmi baaris Wargeyska Dareenka Furan muujinaysaa. Shilalka baabuurka, qufaca ama matagga ayaa ku habboon, iyo qalloocinta lama filaanka ah ee dhammaan waxay keeni karaan ilmadan. Loomis wuxuu leeyahay taasi micnaheedu maahan inaad iska ilaaliso yoga (ka dib oo dhan, malaayiin qof ayaa qalloociya oo madaxooda ku wareejiya maalin kasta waxna ma dhacaan), laakiin waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa sida aad dareento ka dib markaad sameyso wax kasta oo sababa dhaqdhaqaaqyo lama filaan ah luqunta. Haddii aad dareento xanuun aad u daran ama lalabbo, ama aad aragto wax dhibaatooyin aragga ka dib, u tag takhtarka.

4. Kala bixi: Waxaad maqashay digniinaha ku saabsan inaad hubiso inaad istaagto oo aad kala baxdo markaad duulayso. Fursadaha ayaa ah, sidoo kale waad iska indhatirtay-gaar ahaan haddii aad ku jirtay kursiga daaqadda. Laakin duullimaadku waxa ay dhiiri galin kartaa in dhiiga lugahaaga ku ururo, taas oo kordhinaysa halista xinjirahaaga oo markaas u dhaqaaqi kara maskaxdaada, ayuu yidhi Loomis. (Dhakhaatiirta Gilmor waxay u malaynayaan raacitaan diyaarad oo dhowaan, oo ay weheliso isticmaalkeeda Kiniinka, ayaa ah waxa kiciyay istaroogkeeda.) Xeerka wanaagsan ee suulka: Kac oo fidin ama ku soco marinka ugu yaraan hal saac.

5. Ku hay lambaradanIska hubi inaad si joogto ah u qaadato cadaadiska dhiiggaaga iyo kolestaroolkaaga, oo haddii tirooyinka ay bilaabaan inay ku soo qulqulaan aagga "ka sarreeya", weydii dhakhtarkaaga waxaad samayn karto si aad dib ugu soo celiso, ayuu yidhi Gorelick. Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu waxyeeleeyaa xididdada dhiigga, kolestaroolka sare wuxuu kordhin karaa fursadahaaga inaad xinjiroob yeelato.

6. Ku dheji cunto caafimaad leh oo wadne qabta: Loomis waxay ku talinaysaa cuntada Mediterranean-ka, taas oo la muujiyay in la yareeyo cudurrada wadnaha iyo xididada. "Waxay ku badan tahay kalluunka, lowska, iyo khudaarta, waxaana ku yar hilibka cas iyo waxyaabaha la shiilay," ayay tiri. Ku billow cuntooyinkan Cuntada Badda Mediterranean -ka. Cunista cunto nadiif ah oo noocan oo kale ah waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh, taas oo Gorelick iyo Loomis ay ku heshiiyeen inay tahay mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu dhimi karo khatarta istaroogga.

7. Taageer kuwa badbaadayHaddii aadan shakhsi ahaan saameyn ku yeelan istaroogga, malaha uma baahnid inaad fogaato si aad u hesho qof qaba: 40-kii ilbiriqsi kasta, qof ayaa haysta, maantana waxaa jira 6.5 milyan oo ka badbaaday istaroogga oo ku nool Mareykanka iyo sida Loomis wuxuu leeyahay, "Istaroog waa dhacdo nolosha wax ka beddeleysa oo ay adag tahay in laga gudbo, jir ahaan, iyo dareen ahaanba. Lahaanshaha shabakad taageero ayaa wax weyn ka beddeleysa." Si loo caawiyo ka -badbaadayaasha badbaadada, Ururka Faaligga Qaranka ayaa hadda bilaabay dhaqdhaqaaqooda Dib -u -noqosho Xoog leh. Waxaa jira siyaabo badan oo aad uga qayb qaadan karto: u beddelka sawirkaaga astaanta u ah Back Back Strong, lacag ku tabarucida, ama ka qayb qaadashada dhacdada Soo noqoshada Soo noqoshada ee Sebtembar 12- u hibayso raad maxalli ah oo ka badbaaday istaroogga oo aad taqaan, oo ku soco gudaha. sharaftii dariiqa isaga ama iyada ee soo kabashada maalintaas.

Dib u eegis loogu talagalay