Nacaybka HIIT? Saynisku wuxuu leeyahay Muusikada ayaa laga yaabaa inay ka dhigto mid loo adkaysan karo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qof kastaa wuxuu leeyahay shakhsiyad jimicsi oo kala duwan - dadka qaar waxay jecel yihiin ~ zen ~ yoga, qaar waxay jecel yihiin gubashada bareerka iyo Pilates, halka kuwa kalena ay ku noolaan karaan korkooda sare maalmo ama waxay kor u qaadaan culeyska ilaa muruqyada ay yihiin Jell-O. Si kasta oo aad u dhididdid, waxay u roon tahay jirkaaga. Laakin waxa jira hal nooc oo jimicsi ah-tabababar dhex-dhexaad ah oo aad u sarreeya-kaas oo caddaynaya inuu faa'iido waalan yahay, waqti iyo mar kale. (Waa kuwan siddeedda faaiido ee HIIT ee kugu dhejin doona.)

Laakin HIIT aad ayay u argagaxsan tahay-waxay u baahan tahay inaad naftaada ku riixdo xadka maskax ahaan iyo jir ahaanba. Iyo, si la fahmi karo, taasi micnaheedu waa dad badan ma jecla. Ka dib oo dhan, jimicsiga ayaa loo malaynayaa inuu yahay madadaalo. Haddaba maxay tahay gabadhu marka ay HIIT ku jirto liiska jimicsiga maanta? (ama haddii ay tahay kaliya habka ugu dhakhsaha badan ee lagu gaadho yoolalka caafimaadkaaga iyo jimicsigaaga?)

Warka wanaagsan: Waxaa jira hagaajin degdeg ah. Dhageysiga muusikada waxay u badan tahay inay aad ugu raaxaysato HIIT, sida lagu sheegay daraasad cusub oo lagu daabacay bogga Joornaalka Sayniska Ciyaaraha. Daraasaddu waxay ku ridday 20 rag iyo dumar caafimaad qaba-oo aan waligood samayn HIIT-ka-hor imtixaanka iyada oo xoogaa xoogaa orod ah. Ka -qaybgalayaashu midkoodna kuma bilaabin aragti xun HIIT, laakiin cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen in dabeecadaha ka -qaybgalayaashu ay si aad ah uga wanaagsan yihiin ka dib markii ay HIIT ku sameeyeen muusig iyo muusig la'aan. (Waxay macno samayn doontaa markaad barato waxa muusigu u sameeyo maskaxdaada.)

Dhegeysiga muusigga marka aad ka shaqaynayso waxay u muuqataa wax yar oo cad, laakiin HIIT oo leh taleefoonnada dhegaha lagu dhegeysto mar walba ma fududa; burpees -ka asal ahaan waa wax aan macquul aheyn dhegahaaga burooyinkooda, iyo sameynta dhex -dhexaadinta orodka leh iPhone -ka gacantaada ama ku xiran gacantaada sidoo kale si fiican uma shaqeynayo. Hadda oo aad ogtahay in muusiggu uu yahay sirta jimicsiga HIIT ee ka wanaagsan, dab ku hadla Bluetooth-kaaga ama taliye nidaamka dhawaaqa jimicsigaaga, oo hel garaacyadaas 'bumpin'. (Ma ogtahay dhageysiga muusiggu inuu kaa dhigayo mid aad u firfircoon guud ahaan-kaliya maahan jimicsiga?)

Ma hubin waxa la ciyaaro? Waan ku daboolnay! Iskuday mid ka mid ah liisaska liisaska liisaska hoose ee muusikada oo ruxaysa jimicsigaaga, si aad ugu riixdo si ka adag sidii hore (oo aad u joojiso nacaybka HIIT).

Heesaha ay Rio Olympians Isticmaalaan si ay kor ugu qaadaan

Liistada HIIT Si Wanaagsan Loogu Sameeyay Tababarka Dhexdhexaadinta

Liiskii ugu dambeeyay ee jimicsiga Beyoncé

Dib u eegis loogu talagalay