Casiirka kale ee Antioxidant

Qanacsan

• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta
• Casiirka si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Casiirka kaabashku waa antioxidant dabiici ah oo wanaagsan, maadaama caleentiisu leeyihiin tiro aad u tiro badan oo ah carotenoids iyo flavonoids oo ka caawiya unugyada ka hortagga xagjirnimada bilaashka ah ee sababi kara noocyada kala duwan ee cudurrada, sida kansarka, tusaale ahaan.

Intaa waxaa dheer, marka lagu daro liinta liinta ama liinta, waxaa suurtagal ah in la kordhiyo fitamiin C ka kooban casiirka, kaas oo sidoo kale ka mid ah antioxidants-ka ugu muhiimsan.

Soo hel siyaabo kale oo aad ku sameysid cabitaanka antioxidantka adigoon isticmaalin kale.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 caleemo kale
• Casiir saafi ah oo 3 liin ah ama 2 liin

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka isku dhafan, ku macaan dhadhanka malab yar oo cab cabitaan la'aan. waxaa lagugula talinayaa inaad cabtid ugu yaraan 3 koob oo cabitaankan ah maalin kasta. Sidaa darteed, ikhtiyaar wanaagsan ayaa ah in lagu kala beddelo isku dhafka liinta ama kaabajka leh liinta.

Casiirkan ka sokow, waxaad kaloo ku dari kartaa cuntada kale, si aad u sameysid saladhyo, maraqyo ama xitaa shaah, adigoo ka faa'iideysanaya dhammaan faa'iidooyinka kale sida inay maqaarkaaga ka dhigto mid qurux badan, kororka niyaddaada ama hoos u dhigista kolestaroolka.

Halkan ka eeg faa'iidooyinka kale ee cajiibka ah ee kaabajka.

Casiirka si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka

Marka lagu daro inuu yahay antioxidant weyn, kale ayaa sidoo kale lagu dari karaa casiirka si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka loona kordhiyo gubashada kalooriga iyadoo aan luminin awooddeeda antioxidant.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 caleemo kale
• Tufaax tufaax ah
• 2.5 cm oo sinjibiil ah

Qaabka diyaarinta

U kala jar maaddooyinka googooyo kuna dar isku dar ah ilaa inta laga helayo isku dar isku mid ah. Haddii loo baahdo, waxaad ku dari kartaa biyo yar oo ku macaan kartaa malab yar. Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto casiirkan 2 ilaa 3 jeer maalintii, si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka.

Eeg qaabka loogu talagalay cabitaanka cananaaska kale ee macaan si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka.