Suit's Star Sarah Rafferty's Sir sir ah oo Joog ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaad ogaato Sarah Rafferty iyada oo ah Donna, Harvey Specter oo ah kaaliyaha maanka fiiqan ee ka socda riwaayadaha sharciga ee shabakadda USA Dacwadaha, laakiin door hoggaamineed ayay ka qaadanaysaa caafimaadkeeda. Aktarada, oo jecel Pilates, waxay sidoo kale la shaqeysaa tababare Los Angeles at Winsor Pilates waxayna kor u qaaddaa miisaanka. Laakiin marka ay timaado wadnaha, waa in ay ahaataa dibadda. Aktarada ayaa noo sheegtay in ay jeceshahay in ay ku dhex socoto godka, jaranjarada orda, ama samaynta jaranjarada gudaha beerta. Markay waqtigeeda ku dhegto, Rafferty waxay abuurtaa xerada kabaha yar ee 20-ka daqiiqo ah ee beerta. Midka kaliya ee aadan ku arki doonin iyada oo halkaas ka sameyneysa? Jimicsiga Abs Waxay noo sheegtay, "Waan necbahay dhammaan walxaha asaasiga ah. Taasi waa sababta aan u leeyahay tababare. Taasi waa habka kaliya ee aan ku samayn doono shaqada abs."

Laakiin Rafferty aad ayay u badan tahay in aad adigu samayso marka ay timaaddo cunidda caafimaadka leh. Bilowga toddobaadka, waxay samaysaa dheri weyn oo maraq khudradeed ah, kaas oo ay gacanta ku hayso cunto degdeg ah oo caafimaad leh maadaama jadwalkeedu mashquul yahay. Si looga fogaado caajiska, waxay ruxi doontaa waxyaalihii iyadoo ku dareysa bariis bunni ah maalin, iyo turkiga mid kale. Laakiin hal cunto oo aanay waligeed ka daali doonin waa yicib! Rafferty kaliya kuma koobna maqaasiinkeeda lowska caafimaadka qaba, waxay sidoo kale ku haysaa caanaha yicibta, subagga yicibta, iyo shukulaatada madow ee yicibta daboolan ee gacanta si ay cunto caafimaad leh u cunaan.

Markay runtii waqtigeedu gabaabsi yahay, jilaahu wuxuu ku tiirsan yahay Cunto ku jirta Muraayad ruxitaan borotiin ah oo ay ku jiraan fitamiino iyo macdano kala duwan. Iyo, sida la filayo, Rafferty waxay isku qastaa isku -darka caanaha yicibta, ama haddii ay badatay yicibta, biyaha qumbaha. Cunto fudud oo kale oo degdeg ah Rafferty waxay ku tiirsan tahay tufaaxa Fuji iyo turki la jarjaray oo khardal malab ah. Laakiin marka ay tahay waqtigii la isku halleyn lahaa, waa wax walba oo ku saabsan burburka berry. "Waxaan leeyahay ilig macaan. Waan jeclahay macmacaanka oo haddii qof iga dhigo mid, waan heli doonaa," ayuu xiddiga USA noo sheegay. Daawooyinka kale ee ay jeceshahay waxaa ka mid ah jalaatada qumbaha, shukulaatada madow, iyo muffins Ezekiel.

Dib u eegis loogu talagalay