Cuntada dheeriga ah ee naaxinta

Qanacsan

• 1. Borootiin
• 2. BCAA
• 3. Creatine
• 4. Whey Femme

Cuntada dheeriga ah ee naaxinta waxay hodan ku noqon kartaa borotiin, kaas oo ka caawiya sameynta unugyada muruqyada iyadoo la kordhinayo miisaanka haddii kale waxay leeyihiin walxo u furaya rabitaanka cuntada inay yeeshaan rabitaan ah inay wax badan cunaan oo ay miisaanka saaraan.

Cuntada dheeriga ah ee naaxinta borotiinka ayaa waxtar leh, gaar ahaan shakhsiyaadka jimicsiga joogtada ah sameeya, maadaama kordhinta qaadashada borotiinka leh jimicsi xoog leh ay muruqyada ka weynaanayaan, iyagoo siinaya muuqaal caafimaad leh.

Qaar ka mid ah tusaalooyinka noocan ah ee kaabayaasha ahi waa:

1. Borootiin

Whey Protein waa kaabis ay si weyn u isticmaalaan ragga iyo dumarku, maadaama ay kor u qaaddo soosaarka borotiinka iyo murqaha, ka caawinta miisaanka oo kordha. Intaa waxaa dheer, Whey waxay kordhisaa tamarta waxayna kordhisaa waxqabadka tababarka.

Whey Protein waxay ku jirtaa qaab budo ah waxaana lagu cabi karaa biyo, caano ama casiir, marka lagu daro miro, jalaato iyo badarka, tusaale ahaan, ama sida ku cad hagista nafaqada.

2. BCAA

Kaabayaasha BCAA waxay caawiyaan sameynta muruqyada waana la cabi karaa kahor ama kadib dhaqdhaqaaqa jirka.

Badanaa BCAA waxaa lagu helaa qaab kaabsal ah, qiimahooduna uu ku kala duwanaan karo R $ 25 iyo R $ 85.00. Baro sida loo qaato kaabista BCAA.

3. Creatine

Creatine waa kaabe ka caawiya helitaanka murqaha, marka lagu daro hagaajinta waxqabadka jirka, waxaana lagu tilmaami karaa kororka culeyska jirka.

Creatine waxaa si dabiici ah looga soo saaraa beerka, laakiin waxaa lagu heli karaa qaab budo ah, waana in loo cunaa iyadoo loo eegayo culeyskaaga iyo iyadoo la raacayo hagida nafaqada. Baakad ka mid ah hal-abuurka budada ah ee leh 100 g way ku kala duwanaan karaan inta u dhexeysa R $ 27 iyo R $ 44.00. Baakadaha leh 120 kaabsal waxay leeyihiin qiimo ku kala duwan R $ 45 iyo R $ 90.00.

4. Whey Femme

Whey Femme waa nooc ka mid ah borotiinka loo yaqaan 'whey protein' ee loogu talagalay haweenka, maaddaama ay ka kooban tahay walxo kale oo, marka lagu daro dhiirrigelinta murqaha badan, hagaajinta muuqaalka timaha iyo maqaarka, tusaale ahaan.

Laakiin, kuwa doonaya inay miisaanka saaraan oo aan waqti u helin jimicsi jireed, xulashada isticmaalka daawooyinka kiciya rabitaanka cuntada ayaa noqon kara xalka, waana in lagu cuno kaliya hagida nafaqada, sida Buclina, Cobavit iyo Enzicoba.

Kordhinta qaadashada cuntooyinka hypercaloric sidoo kale waa muhiim si loo helo natiijada la filayo. Si kastaba ha noqotee, si loo helo murqaha oo aan loo ururin dufanka maxalliga ah, waxaa lagula talinayaa in lagu maalgeliyo cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka, iyadoo laga tagayo dufanka iyo sonkorta. Eeg sida:

La-tashi lala yeesho khabiir ku xeel dheer nafaqada iyo raacitaanka taladiisa ayaa muhiim u ah in la ogaado waxa la cuno iyo nooca kaabista cuntada ee ku habboon in la qaato, iyadoo loo eegayo qaab nololeedkaaga iyo xaaladaha jireed.