7 Dariiqo oo aad ku caawin karto qof la nool Nooca 2aad ee Sonkorowga

Qanacsan

• 1. Ha ka gaabin!
• 2. Ku dhiiri geli cunista caafimaadka leh
• 3. Ka qaybgal iyaga oo taageera kooxda sonkorowga
• 4. U soo bandhig ballanta dhakhtarka
• 5. Feejignow inaad ku daadato sonkorta dhiiga
• 6. Jimicsi wada samee
• 7. Noqo qof qumman
• Qaadid

Qiyaastii 29 milyan oo Mareykan ah ayaa la nool cudurka macaanka, sida uu sheegayo (CDC). Nooca 2aad ee sonkorowga ayaa ah midka ugu badan, oo sameeya ilaa 90 ilaa 95 boqolkiiba dhammaan kiisaska. Marka fursadaha ayaa jira, waad ogtahay ugu yaraan hal qof oo la nool cudurkan.

Sonkorowga Nooca 2 aad ayuu uga duwan yahay nooca 1aad ee sonkorowga. Qofka laga helo nooca 1 ma sameeyo wax insulin ah, halka dadka qaba nooca 2 ay yihiin kuwa u adkaysta insulin, taas oo u horseedi karta hoos u dhaca soosaarka insulin muddo kadib. Si kale haddii loo dhigo, jidhkoodu si fiican uma isticmaalo insulin sidoo kale waxa laga yaabaa inaanu samayn insulin ku filan, markaa way ku adag tahay inay ilaashadaan heerka sonkorta dhiigga ee caadiga ah. Nooca 2aad ee sonkorowga badanaa malaha wax calaamado ah, in kastoo dadka qaar ay la kulmaan astaamo ay ka mid yihiin harraad badan, gaajo, iyo kaadi, daal, araga oo aan fiicnayn, iyo infekshano isdaba joog ah. Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in cudurka la xakameyn karo.

Haddii aad taqaanid qof la nool nooca 2aad ee sonkorowga, waxaa laga yaabaa inaad ka walaacsan tahay caafimaadkiisa iyo ladnaantiisa. Tani waa cudur raaga oo u baahan dayactirka nolosha oo dhan. Kama saari kartid cudurka, laakiin waxaad ku bixin kartaa taageero, raaxo, iyo wanaag dhowr siyaabood.

1. Ha ka gaabin!

Looma baahna in la sheego, waxaad dooneysaa in qofka aad jeceshahay inuu caafimaad qabo oo uu iska ilaaliyo dhibaatooyinka sonkorowga. Khatarta nooca 2aad ee dhibaatooyinka sonkorowga ayaa sii kordha marka heerarka gulukooska dhiigga aan si sax ah loo maareynin waqti dheer. Dhibaatooyinka waxaa ka mid noqon kara wadno-qabad, istaroog, waxyeellada neerfaha, dhaawaca kelyaha, iyo dhaawaca isha.

Waa wax laga xumaado marka qofka qaba sonkorowgu uu sameeyo xulashooyin aan caafimaad qabin, laakiin waxaa jira khadka khafiifka ah ee u dhexeeya bixinta taageerada joogtada ah iyo xanaaqa. Haddii aad bilowdo muxaadaro ama u dhaqmo sida booliska sonkorowga, qofka aad jeceshahay ayaa xiri kara oo diidi kara caawintaada.

2. Ku dhiiri geli cunista caafimaadka leh

Dadka qaarkiis ee la nool nooca sonkorowga 2 waxay ku maareeyaan jirradooda daaweynta insulin ama daawooyinka kale ee sonkorowga, halka kuwa kale aysan u baahnayn inay qaataan daawooyin. Haddii ay qaataan ama aysan qaadan daawooyin (daawooyin), waa muhiim in la sameeyo xulashooyin hab-nololeed caafimaad qaba, oo ay kujirto qaadashada caadooyinka cunidda wanaagsan.

Qofka cusub ee la ogaado, isbeddelka hab-dhaqanka cunnada ayaa caqabad ku noqon kara, laakiin waa muhiim in caadi laga dhigo sonkorta dhiigga oo laga fogaado dhibaatooyinka. Noqo il dhiirrigelin ah adiga oo marka hore ku biiraya fasallada waxbarashadooda ama la kulmaya dhakhtarkooda cuntada iyo barashada tabaha ugu habboon ee cuntada, ka dibna ka caawi iyaga inay sameeyaan xulashooyin cunto oo ka wanaagsan oo ay agtooda ka sameeyaan. Haddii aad cuntid cunnooyin aan caafimaad qabin agagaarkooda, tani waxay ku adkeyneysaa inay ku dhegaan nidaamka nafaqada leh. Xaddid qaadashada cabitaannada sonkorta leh, iyo sidoo kale cuntooyinka aadka loo farsameeyey oo loo diyaariyey, iyadoo ay joogaan. Taabadalkeed, ku soo biir iyaga si aad u tijaabiso cuntooyinka wanaagsan, ee cuntooyinka macaan u leh macaanka.

Ma jiro cunto sonkorow gaar ah, laakiin si wadajir ah waad u qorsheyn kartaa cunnooyinka ay ka mid yihiin khudradda, miraha oo dhan, miro, caanaha dufanka yar, dufanka caafimaadka qaba, iyo ilaha borotiinka caatada ah. Waxaad ka caawin doontaa saaxiibkaa ama qaraabadaada inay maareeyaan cudurkooda, oo lagu daro hagaajinta caafimaadkaaga. Cunto caafimaad leh oo dheellitiran ayaa kaa caawin karta inaad daadiso rodol xad dhaaf ah waxayna yareyneysaa halista aad ugu qaadi karto cudurka macaanka, wadne xanuunka, iyo cudurrada kale.

3. Ka qaybgal iyaga oo taageera kooxda sonkorowga

Haddii qofka aad jeceshahay uu cusub yahay ama uu la noolaa cudurka macaanka sannado, cudurku wuxuu noqon karaa mid jahwareer iyo xoog badan. Mararka qaarkood, dadka qaba sonkorowga waxay u baahan yihiin marin looga baxo si ay u muujiyaan nafsadooda oo ay u soo baxaan. Ku dhiirigeli qofka inuu ka qayb galo kooxda taageerta cudurka macaanka, una soo bandhig inuu la socdo. Labadiinuba waxaad heli kartaan taageero oo aad barataan istaraatiijiyado lagula tacaali karo dareenkaaga iyo cudurka.

4. U soo bandhig ballanta dhakhtarka

Si gaar ah u sheeg marka aad diyaar u tahay inaad caawiso qof qaba sonkorow. Oraahda sida "Ii sheeg sida aan ku caawin karo" aad ayey u ballaaran yihiin dadka badankiisuna kaaama qaadan doonaan dalabkan. Laakiin haddii aad ku cayiman tahay nooca caawimaad ee aad bixin karto, way soo dhaweyn karaan taageerada.

Tusaale ahaan, u soo bandhig inaad u kaxeyso iyaga ballanta dhakhtarka ee ku xiga, ama u soo bandhig inay ka soo qaataan daawadooda farmasiga. Haddii aad tagto ballanta dhakhtarka, u soo bandhig in aad qorto. Tani waxay ka caawin kartaa inay dib u xusuustaan ​​macluumaad muhiim ah goor dambe. Sidoo kale, ha ka baqin inaad weydiiso dhakhtarka su'aalo. Inta badan ee aad ka fahanto nooca sonkorowga 2aad, taageerada tayada leh ee aad bixin karto ayaa ka sii badan. Soo qaado waraaqo yar inta aad xafiiska ku jirto oo naftaada wax ka baro sida cudurku dadka ugu dhaco.

5. Feejignow inaad ku daadato sonkorta dhiiga

Mararka qaarkood, dadka qaba nooca sonkorowga 2 waxay dareemaan hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga. Tani waxay sababi kartaa fikir daruur, daal, iyo daciifnimo. Raadi in qofka aad jeceshahay uu halis ugu jiro sonkorta dhiiga oo hoos u dhacda, ka dibna baro waxa astaamuhu yihiin iyo sida loo daweeyo haddii ay yihiin. Xusuusnow astaamahaan oo la hadal haddii aad aragto isbeddel ku dhaca dhaqankooda. Waxaad ogaan kartaa astaamaha sonkorta dhiigga ee hooseeya intaanay dhicin.

Hadday sidaas tahay, ku dhiirrigeli inay hubiyaan heerarka sonkorta dhiiggooda. Waxa kale oo waxtar leh in laga wada hadlo (hore) waxa la sameeyo haddii ay dhacdo hoos u dhaca sonkorta dhiigga. Maaddaama sonkorta dhiigga ee hooseysaa ay sababi karto jahwareer, qofka aad jeceshahay waxaa laga yaabaa inuusan awoodin inuu caddeeyo tallaabooyinka kor loogu qaadayo sonkorta dhiigooda xilligan.

6. Jimicsi wada samee

Firfircoonida jireed ee joogtada ahi waxay muhiim u tahay sida cunno caafimaad qabta kuwa maareynaya sonkorowga nooca 2. Firfircoonida iyo miisaanka oo yaraada waxay yareyn kartaa gulukoosta dhiigga. Iyo intaad ku dhegan tahay jimicsiga caadiga ah waxay noqon kartaa mid dhib badan, inta badan way fududahay inaad jimicsi sameyso markaad qof la xisaabtamayso. U bandhig si aad u noqotid saaxiibo jimicsi oo aad uhesho dhowr jeer usbuucii. Bartilmaameedka usbuuc waa 30 daqiiqo oo waxqabad ah maalmaha intiisa badan, in kastoo hadaad sameyso dhaqdhaqaaq xoog leh, waxaad ku baxsan kartaa seddex ilaa afar maalmood usbuucii. Waxaad sidoo kale u kala jebin kartaa 30ka daqiiqo illaa 10 daqiiqo oo qaybood ah. Adiga iyo qofka aad jeceshahay waad qaadan kartaa seddex 10-daqiiqo socod ah cuntada kadib, ama waad socon kartaa 30 daqiiqo oo xiriir ah.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad soo xusho wax labadiinuba jecel yihiin inaad qabtaan. Sidan, waad ku dhejin doontaa, mana dareemi doono culeys noocaas ah. Fursadaha jimicsiga waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa jimicsiga sida socodka ama baaskiil wadista, tababarka xoogga, iyo jimicsiga dabacsanaanta. Tani waxay waxtar u leedahay labadiinaba. Waxaad yeelan doontaa tamar kordhay, culeys yar, iyo halista kahoreysa ee cudurada, oo ay kamid yihiin cudurada wadnaha iyo kansarka.

7. Noqo qof qumman

Ciladda cudurka sonkorowga waxay noqon kartaa mid cabsi leh, gaar ahaan maadaama had iyo jeer ay jirto halista dhibaatooyin. Sonkorowgu waa kan Maraykanka, sida ay sheegtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. In kasta oo dhibaatooyinka nolosha halista ku ah ay dhici karaan, waa inaad sheekooyinka ka dhigtaa kuwo hagaagsan markaad la hadlayso qof la nool nooca sonkorowga 2. Waxay u badan tahay inay ka warqabaan dhibaatooyinka suurtagalka ah, sidaa darteed uma baahna inay maqlaan dadka u dhinta cudurka macaanka ama xubnaha laga gooyay. Sii taageero wanaagsan, oo aan ahayn sheekooyin xun.

Qaadid

Waxaad dareemi kartaa ciirsi la'aan marka qof aad jeceshahay laga helo cudurka macaanka, laakiin awoodaada iyo taageeradaada ayaa ka caawin kara qofkaan inuu ka gudbo waqtiyada ugu adag. Noqo mid qumman, oo bixiya caawimaad gaar ah, oo wax ka barto inta badan cudurka. Dadaalladaasi waxay umuuqdaan kuwa aan qiimo ku laheyn bartaada aad kusugan tahay, laakiin waxay ku sameyn karaan isbadal weyn nolosha qof.

Valencia Higuera waa qoraa madaxbanaan oo horumariya maadooyin tayo sare leh oo ku saabsan dhaqaalaha shaqsiyadeed iyo daabacadaha caafimaadka. Waxay leedahay in ka badan toban sano oo waayo-aragnimo qoris xirfadeed ah, waxayna u qortay dhowr bog internet oo sumcad leh: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, iyo ZocDoc. Valencia waxay leedahay B.A af Ingiriisiga ah oo ka socota Jaamacadda Old Dominion waxayna hadda degan tahay Chesapeake, Virginia. Markay wax akhrinayn ama qorin, waxay jeceshahay tabaruce, safar, iyo waqti ku qaadashada bannaanka. Waxaad kala socon kartaa barta Twitter-ka: @vapahi