Wax Walboo Aad Dooneyso inaad Ka Ogaato Niyadjabka

Qanacsan

• Calaamadaha murugada
• Sababaha murugada
• Imtixaanka niyadjabka
• Noocyada niyadjabka
• Cudurka weyn ee niyadjabka
• Cilad jahwareer joogto ah
• Daaweynta murugada
• Daawooyinka
• Daaweynta cilminafsiga
• Daaweynta iftiinka
• Daaweyn kale
• Jimicsi
• Ka fogow aalkolada iyo daroogada
• Baro sida loo yiraahdo maya
• Is ogow naftaada
• Daaweynta dabiiciga ah ee niyadjabka
• Dheeraad ah
• Johannesört wort
• S-adenosyl-L-methionine (SAMe)
• 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
• Omega-3 asiidh dufan ah
• Saliidaha Muhiimka ah
• Fiitamiinnada
• Ka-hortagga niyad-jabka
• Niyad jabka laba-cirifoodka
• Niyad jab iyo walwal
• Niyad jab iyo jahwareer qasab ah (OCD)
• Niyad jab maskaxeed
• Murugada uurka
• Niyad jab iyo khamri
• Muuqaalka niyadjabka

Waa maxay niyad jabku?

Niyad jabku waxaa loo kala saaraa inuu yahay cillad xagga niyadda ah. Waxaa lagu sifeyn karaa inay tahay dareen murugo, lumis, ama xanaaq faragelinaya howlaha maalinlaha ah ee qofka.

Sidoo kale waa wax iska caadi ah. Qiyaasaha ayaa sheegaya in 8.1 boqolkiiba dadka waaweyn ee Mareykanka ah ee da'doodu tahay 20 iyo wixii ka weyn ay qabeen niyad jab waqti kasta oo 2-usbuuc ah laga bilaabo 2013 ilaa 2016.

Dadku waxay la kulmaan niyad jab siyaabo kala duwan. Waxay carqaladeyn kartaa shaqadaada maalinlaha ah, taasoo keenta waqti lumis iyo wax soo saar hooseeya. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa xiriirada iyo xaaladaha caafimaad ee daba dheeraada.

Xaaladaha ka sii dari kara murugada waxaa ka mid ah:

• arthritis
• neefta
• cudurada wadnaha
• kansarka
• sonkorowga
• cayilnaan

Waxaa muhiim ah in la ogaado in hoos u dhaca mararka qaarkood uu yahay qayb caadi ah oo nolosha ka mid ah. Dhacdooyinka murugada iyo murugada leh ayaa ku dhaca qof walba. Laakiin, haddii aad hoos u dareemayso hoos u dhac ama rajo la'aan joogto ah, waxaad la tacaali kartaa niyad-jabka.

Niyad jabku waxaa loo tixgeliyaa xaalad caafimaad oo daran oo ka sii dari karta haddii aan loo helin daaweyn habboon. Kuwa daaweynta raadsada waxay badanaa arkaan horumarin xagga astaamaha ah toddobaadyo yar gudahood.

Calaamadaha murugada

Niyad jabku wuxuu ka badnaan karaa xaalad murugo ama dareen "buluug" ah.

Niyad jab weyn ayaa sababi kara astaamo kala duwan. Qaarkood waxay saameyn ku yeeshaan niyaddaada, qaar kalena waxay saameeyaan jirkaaga. Astaamuhu sidoo kale way sii socon karaan, ama yimaadaan oo tagaan.

Astaamaha niyad-jabka waxaa loola kulmi karaa si ka duwan ragga, haweenka, iyo carruurta si ka duwan.

Ragga waxaa laga yaabaa inay la kulmaan astaamo la xiriira:

• niyadda, sida xanaaq, dagaal, xanaaq, walaac, degganaansho la'aan
• ladnaanta shucuurta, sida dareemid faaruq, murugo, rajo la'aan
• akhlaaqda, sida xiisaha oo luma, mar dambe kuma raaxeysano waxqabadyada aad jeceshahay, inaad si fudud u dareento daal, fikirka isdilida, cabbitaanka xad dhaafka, isticmaalka daroogada, ku lug lahaanshaha howlaha halista badan
• xiisaha galmada, sida rabitaanka galmada oo yaraaday, galmo la’aan
• kartida garashada, sida awood la'aanta in ay feejignaato, dhib ku ah dhammaystirka hawlaha, jawaabaha oo dib loo dhigo inta lagu jiro wadahadalka
• qaababka hurdada, sida hurdo la'aan, hurdo la'aan, hurdo xad-dhaaf ah, oo aan habeenkii oo dhan seexan
• caafimaadka jirka, sida daal, xanuun, madax xanuun, dhibaatooyinka dheefshiidka

Haweenka waxaa laga yaabaa inay la kulmaan astaamo la xiriira kuwooda:

• niyadda, sida xanaaq
• ladnaanta shucuurta, sida dareemid murugo ama madhan, walaac ama rajo la'aan
• akhlaaqda, sida luminta xiisaha howlaha, ka noqoshada ku lug lahaanshaha bulshada, fikradaha isdilka
• kartida garashada, sida si tartiib ah u fikiraya ama u hadlaya
• qaababka hurdada, sida dhib ku ah hurdada habeenkii oo dhan, goor hore soo jeedka, hurdo badan
• caafimaadka jirka, sida tamarta oo yaraata, daal badan, isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada, isbeddellada miisaanka, xannuuno, xanuun, madax xanuun, casiraad kordhay

Carruurtu waxay la kulmi karaan astaamo la xiriira:

• niyadda, sida xanaaq, xanaaq, isbeddellada niyadda, oohin
• ladnaanta shucuurta, sida dareenka karti-darrida (tusaale ahaan "Waxba kuma qaban karo wax sax ah") ama rajo beel, oohin, murugo xoog leh
• akhlaaqda, sida dhibaato ku qabsato dugsiga ama diido inaad aado iskuulka, iska ilaalinta asxaabta ama walaalaha, fikirka dhimashada ama isdilka
• kartida garashada, sida Dhibaatooyinka foojignaanta, hoos u dhaca waxqabadka dugsiga, isbeddelada fasalada
• qaababka hurdada, sida dhibaato xagga hurdada ama hurdada oo aad u badan
• caafimaadka jirka, sida luminta tamarta, dhibaatooyinka dheefshiidka, isbeddelada rabitaanka cuntada, miisaanka oo hoos u dhaca ama kororka

Calaamaduhu way ka dheeraan karaan maskaxdaada.

Toddobadan astaamood ee muuqaalka niyad-jabka waxay cadeynayaan in niyad-jabka uusan ku koobnayn oo keliya madaxaaga.

Sababaha murugada

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo sababi kara niyad-jabka. Waxay kala duwanaan karaan bayoolojiga illaa duruufaha.

Sababaha guud waxaa ka mid ah:

• Taariikhda qoyska. Waxaad halis sare ugu jirtaa inaad ku dhacdo niyad-jab haddii aad leedahay taariikh qoys oo murugo ama cillad kale oo niyadda ah.
• Dhaawacii carruurnimada hore. Dhacdooyinka qaarkood waxay saameyn ku yeeshaan habka jirkaaga uu ula falgalo cabsida iyo xaaladaha walaaca leh.
• Qaab dhismeedka maskaxda. Khatar weyn ayaa ku jirta niyad-jabka haddii qaybta hore ee maskaxdaadu ay dhaqdhaqaaq yar tahay. Si kastaba ha noqotee, saynisyahannadu ma oga inay haddii tani dhacdo ka hor ama ka dib bilawga calaamadaha niyadjabka.
• Xaaladaha caafimaad. Xaaladaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay kugu ridaan khatar sare, sida cudur raaga, hurdo la'aan, xanuun joogto ah, ama feejignaan la'aanta feejignaanta (ADHD).
• Isticmaalka daroogada. Taariikhda mukhaadaraadka ama si xun u isticmaalka aalkolada ayaa saameyn ku yeelan kara halistaada.

Qiyaastii boqolkiiba 21 dadka qaba dhibaatada isticmaalka maandooriyaha sidoo kale waxay la kulmaan niyad jab. Sababahan marka lagu daro, arrimaha kale ee halista u ah niyad-jabka waxaa ka mid ah:

• isku kalsooni yaraan ama is dhaliilid
• taariikhda shaqsiyadeed ee cudurka dhimirka
• daawooyinka qaarkood
• dhacdooyinka walaaca leh, sida qofka aad jeceshahay oo aad weydo, dhibaatooyinka dhaqaale, ama furiinka

Waxyaabo badan ayaa saameyn ku yeelan kara dareenka niyad-jabka, iyo sidoo kale cidda ku dhacda xaaladda iyo qofka aan sameynin.

Sababaha niyad jabka badanaa waxay kuxiran yihiin waxyaabo kale oo caafimaadkaaga ah.

Si kastaba ha noqotee, xaalado badan, bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku ma awoodaan inay go'aamiyaan waxa keena niyad-jabka.

Imtixaanka niyadjabka

Ma jiro hal tijaabo oo lagu ogaanayo murugada. Laakiin bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa sameyn kara baaritaan ku saleysan astaamahaaga iyo qiimeynta maskaxda.

Xaaladaha badankood, waxay ku weydiin doonaan su'aalo taxane ah oo ku saabsan taada:

• niyadda
• rabitaanka cuntada
• qaab hurdo
• heerka waxqabadka
• fikirka

Sababtoo ah niyad-jabka wuxuu ku xirnaan karaa dhibaatooyin caafimaad oo kale, bixiyahaaga daryeelka caafimaad sidoo kale wuxuu sameyn karaa baaritaan jireed wuxuuna amri karaa shaqada dhiigga. Mararka qaarkood dhibaatooyinka tayroodhka ama fitamiin D yarida ayaa kicin kara calaamadaha niyadjabka.

Ha iloobin calaamadaha niyadjabka. Haddii niyaddaadu aysan fiicnayn ama ka sii darin, raadso caawimaad caafimaad. Niyad jabku waa cudur halis ah oo caafimaadka maskaxda ah oo leh suurtagalnimada dhibaatooyin.

Haddii aan la daaweyn, dhibaatooyinka waxaa ka mid noqon kara:

• miisaanka oo kordha ama lumis
• xanuun jireed
• dhibaatooyinka isticmaalka mukhaadaraadka
• weerarada argagaxa
• dhibaatooyinka cilaaqaadka
• karantiilida bulshada
• fikirka isdilka
• is-dhaawacid

Noocyada niyadjabka

Niyad jabku wuxuu u kala bixi karaa qaybo iyadoo ku xiran darnaanta calaamadaha. Dadka qaar waxay la kulmaan dhacdooyin fudfudud iyo ku meel gaar ah, halka kuwa kale ay la kulmaan dhacdooyin daran oo niyad jab leh.

Waxaa jira laba nooc oo waaweyn: cillad weyn oo niyadjab iyo jahwareer joogto ah.

Cudurka weyn ee niyadjabka

Cudurka weyn ee niyadjabka waa nooca daran ee niyadjabka. Waxaa lagu gartaa dareenno joogto ah oo murugo, rajo la’aan, iyo qiimo la’aan aan keligood iska dhaafi doonin.

Si lagugu ogaado niyad-jabka caafimaad, waa inaad la kulanto 5 ama in ka badan oo ka mid ah astaamaha soo socda muddo 2 toddobaad ah:

• dareemid murugo maalinta intiisa badan
• luminta xiisaha inta badan howlaha joogtada ah
• miisaanka oo yaraada ama kordha
• hurdo badan ama hurdo la’aan
• fekerka ama dhaqdhaqaaqa oo gaabis ah
• daal ama tamar hooseysa maalmaha badankood
• dareemid qiimo-darro ama dambi
• luminta feejignaanta ama go'aan la'aan
• fikirka soo noqnoqda ee dhimashada ama isdilka

Waxaa jira noocyo kaladuwan oo ah jahwareerka weyn ee niyadjabka, kaasoo Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka ay ku tilmaamaan "tilmaamayaal."

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• muuqaalada atypical
• cidhiidhi walaac leh
• muuqaalada isku dhafan
• bilowga caloosha, xilliga uurka ama isla markiiba dhalashada kadib
• qaababka xilliyeed
• muuqaalada melancholic
• astaamaha nafsiga ah
• catatonia

Cilad jahwareer joogto ah

Cilad-xumada joogtada ah ee niyadjabka (PDD) waxaa horay loogu magacaabi jiray dysthymia. Waa qaab fudud, laakiin daba-dheer, oo ah niyad-jab.

Si loo ogaado cudurka, astaamaha waa inay socdaan ugu yaraan 2 sano. PDD wuxuu saameyn ku yeelan karaa noloshaada in ka badan niyad-jabka weyn maxaa yeelay wuxuu socdaa muddo dheer.

Waa wax caadi u ah dadka qaba PDD inay:

• xiisayso howlaha maalinlaha ah ee caadiga ah
• rajo la'aan
• wax soo saar la'aan
• isku kalsooni hooseyso

Niyad jabku si guul leh ayaa loo daaweyn karaa, laakiin waa muhiim inaad ku dheganaato qorshahaaga daaweynta.

Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan sababta daaweynta niyadjabka ay muhiim u tahay.

Daaweynta murugada

La noolaanshaha niyad-jabka way adkaan kartaa, laakiin daaweyntu waxay kaa caawin kartaa hagaajinta tayada noloshaada. Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga wixii ku saabsan fursadaha suurtogalka ah.

Qalabka Healthline FindCare wuxuu ku siin karaa xulashooyinka aaggaaga haddii aadan horey u lahayn dhakhtar.

Waxaad si guul leh ugu maamuli kartaa astaamaha hal nooc oo daaweyn ah, ama waxaad ogaan kartaa in isku-daweynta isku-dhafan ay sida ugu fiican u shaqeyso.

Waa wax iska caadi ah in la isku daro daaweynta caafimaadka iyo daaweynta qaab nololeedka, oo ay ku jiraan kuwa soo socda:

Daawooyinka

Bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga ayaa kuu qori kara:

• dawooyinka lidka diiqadda
• welwel la'aan
• daawooyinka dhimirka

Nooc kasta oo daawo ah oo lagu daaweeyo niyad-jabka waxay leedahay faa iidooyin iyo khataro ka dhalan kara.

Daaweynta cilminafsiga

Inaad la hadasho daaweeye waxay kaa caawin kartaa inaad barato xirfado aad kula qabsato dareenka xun. Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa fadhiyada daaweynta qoyska ama kooxda.

Daaweynta iftiinka

Soo-gaadhista qiyaasaha iftiinka cad ayaa kaa caawin kara hagaajinta niyaddaada iyo hagaajinta calaamadaha niyad-jabka. Daaweynta iftiinka waxaa badanaa loo isticmaalaa cilladda xilliyeed ee saameynta leh, taas oo hadda loo yaqaan 'jahwareer weyn' oo leh qaab xilliyeed.

Daaweyn kale

Weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga ku saabsan acupuncture ama meditation. Qaar ka mid ah nafaqada dhirta ayaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu daaweeyo niyad-jabka, sida St. John's wort, SAMe, iyo saliidda kalluunka.

La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan qaadan kaabis ama isku darin kabista daawada rijeetada maxaa yeelay qaar ka mid ah nafaqada ayaa la falgeli kara daawooyinka qaarkood. Kaabisyada qaarkood ayaa sidoo kale sii xumeyn kara niyad-jabka ama yareyn kara waxtarka daawada.

Jimicsi

Ujeeddo 30 daqiiqo oo jimicsi ah 3 illaa 5 maalmood usbuucii. Jimicsigu wuxuu kordhin karaa wax soo saarka jirkaaga ee endorphins, kuwaas oo ah hormoonno hagaajiya niyaddaada.

Ka fogow aalkolada iyo daroogada

Cabitaanka ama isticmaalka xun ee mukhaadaraadka ayaa kaa dhigi kara inaad xoogaa yar dareento. Laakiin mustaqbalka fog, maaddooyinkani waxay ka sii dari karaan niyad-jabka iyo calaamadaha walaaca.

Baro sida loo yiraahdo maya

Dareemida culeys ayaa ka sii dari kara calaamadaha walaaca iyo niyadjabka. U samaynta soohdinno xirfadeed iyo noloshaada shaqsiyeed waxay kaa caawin kartaa inaad fiicnaan dareento.

Is ogow naftaada

Waxaad sidoo kale ku wanaajin kartaa astaamaha niyad-jabka adoo is daryeela. Tan waxaa ka mid ah hurdo badan, cunista cunto caafimaad leh, ka fogaanshaha dadka xun, iyo kaqeybgalka nashaadaadka.

Mararka qaarkood niyad jabku kama jawaabo daawo. Bixiyahaaga daryeelka caafimaad ayaa kugula talin kara xulashooyinka kale ee daaweynta haddii astaamahaagu aysan fiicneyn.

Kuwaas waxaa ka mid ah daaweynta korantada elektiroonigga ah (ECT), ama kicinta magnetic transcranial magnetic (rTMS) si loo daaweeyo niyad-jabka loona hagaajiyo niyaddaada.

Daaweynta dabiiciga ah ee niyadjabka

Daaweynta niyadjabka dhaqameed waxay isticmaashaa iskudhaf daawo rijeeto ah iyo latalin. Laakiin sidoo kale waxaa jira daaweyn kale ama dhameystir ah oo aad isku dayi karto.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in badan oo ka mid ah daaweyntan dabiiciga ah ay leeyihiin daraasado yar oo muujinaya saameynta ay ku leeyihiin niyad-jabka, wanaagsan ama xun.

Sidoo kale, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) ma oggola wax badan oo ka mid ah nafaqada dheeraadka ah ee suuqa Mareykanka, marka waxaad dooneysaa inaad hubiso inaad alaab ka iibsaneyso summad lagu kalsoon yahay.

La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga ka hor intaadan ku darin kaabista qorshahaaga daaweynta.

Dheeraad ah

Noocyo dhowr ah oo dheeri ah ayaa loo maleynayaa inay saameyn xoog leh ku leeyihiin calaamadaha niyadjabka.

Johannesört wort

Daraasaduhu waa isku dhafan yihiin, laakiin daaweyntan dabiiciga ah waxaa loo isticmaalaa Yurub sidii daawo looga hortago murugada. Mareykanka gudahiisa, ma helin ogolaansho isku mid ah.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

Xaruntan waxay muujisay daraasado xaddidan si ay u fududeyso astaamaha niyad-jabka. Saameyntan ayaa sida ugu fiican loogu arkay dadka qaata daawada celiya serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), nooc ka mid ah antidepressant dhaqameedka.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-HTP waxay kor u qaadi kartaa heerarka serotonin ee maskaxda, taas oo fududeyn karta calaamadaha. Jirkaagu wuxuu sameeyaa kiimikadan markaad isticmaasho tryptophan, oo ah dhisme dhisme borotiin ah.

Omega-3 asiidh dufan ah

Dufanadan muhiimka ah waxay muhiim u yihiin horumarka neerfaha iyo caafimaadka maskaxda. Ku darista omega-3 dheeri ah cuntadaada waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha niyadjabka.

Saliidaha Muhiimka ah

Saliidaha lagama maarmaanka ah waa daawo dabiici ah oo caan ku ah xaalado badan, laakiin cilmi baaris ku saabsan saameynta ay ku leeyihiin niyadjabka ayaa xadidan.

Dadka qaba niyad-jabka waxaa laga yaabaa inay ku helaan gargaar astaamo saliidahan soo socda ee muhiimka ah:

• Sinjibiil duurjoog ah: Neefsashada urtan xoogga leh waxay dhaqaajineysaa qabtayaasha serotonin ee maskaxdaada. Tani waxay yareyn kartaa sii deynta hormoonnada walaaca keena.
• Bergamot: Saliidaan liimiga ah ee muhiimka ah ayaa la muujiyey si loo yareeyo welwelka bukaanka qalliinka sugaya. Faa'iido isku mid ah ayaa laga yaabaa inay ka caawiso shakhsiyaadka la soo dersa walaac ka dhashay niyad-jabka, laakiin ma jiraan wax cilmi-baaris ah oo lagu taageerayo sheegashadaas.

Saliidaha kale, sida chamomile ama saliida roodhida, waxay yeelan karaan saameyn ay ku dejiso markay neefsanayaan. Saliidahaas waxaa laga yaabaa inay faa'iido leeyihiin inta lagu jiro isticmaalka muddada-gaaban.

Fiitamiinnada

Fiitamiinnada ayaa muhiim u ah shaqooyin badan oo jidhka ah. Cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in laba fiitamiin ay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin yareynta calaamadaha niyadjabka:

• Vitamin B: B-12 iyo B-6 waxay muhiim u yihiin caafimaadka maskaxda. Marka heerarka fitamiin B-gaagu hooseeyo, halista aad ugu jirtid niyad-jabka ayaa laga yaabaa inay sare u kacdo.
• Vitamin D: Mararka qaarkood waxaa loogu yeeraa fitamiinka cadceedda maxaa yeelay soo-gaadhista qorraxdu waxay siisaa jirkaaga, Vitamin D wuxuu muhiim u yahay caafimaadka maskaxda, wadnaha, iyo lafaha. Dadka niyadjabsan waxay u badan tahay inay yeeshaan heerar hoose oo fiitamiinkan ah.

Dhir badan, kaabis, iyo fiitamiinno ayaa sheegta inay gacan ka geysanayaan yareynta calaamadaha niyad-jabka, laakiin badankood isma tusin inay wax ku ool u yihiin baaritaanka caafimaad.

Wax ka baro dhirta, fiitamiinnada, iyo nafaqeeyayaasha muujiyey waxoogaa ballanqaad ah, oo weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii ay jiraan wax adiga kugu habboon.

Ka-hortagga niyad-jabka

Niyad jabku guud ahaan looma tixgeliyo inuu yahay mid laga hortagi karo. Way adag tahay in la aqoonsado waxa keena, taas oo macnaheedu yahay ka hortaggeeda ayaa ka dhib badan.

Laakiin markii aad la kulantid dhacdo niyadjab leh, waxaa laga yaabaa inaad si fiican ugu diyaar garowdo inaad ka hortagto dhacdo mustaqbalka adiga oo baranaya qaab nololeedka isbeddelada iyo daaweynta waxtar leh.

Farsamooyinka caawin kara waxaa ka mid ah:

• jimicsi joogto ah
• hurdo badan
• dayactirka daaweynta
• yareynta buuqa
• dhisida xiriiro adag dadka kale

Farsamooyinka kale iyo fikradaha ayaa waliba kaa caawin kara kahortagga niyad-jabka.

Akhriso liistada oo dhan oo ah 15 dariiqood oo aad iskaga ilaalin karto niyad-jabka.

Niyad jabka laba-cirifoodka

Cudurka laba-cirifoodka wuxuu ku dhacaa noocyo ka mid ah laba-cirifoodka laba-cirifoodka, marka uu qofku soo maro dhacdo niyad jab leh.

Dadka qaba laba-cirifoodka waxaa laga yaabaa inay dareemaan isbeddel xagga niyadda ah. Dhacdooyinka laba-cirifoodka, tusaale ahaan, caadi ahaan waxay u dhexeeyaan dhacdooyinka manic ee tamarta sare illaa qaybaha niyadjabka ee tamarta hoose.

Tani waxay kuxirantahay nooca cudurka laba-cirifoodka ee aad qabtid. Ogaanshaha cudurka laba-cirifoodka kaliya waa inuu lahaadaa dhacdooyinka manicada, maahan niyad-jabka.

Calaamadaha murugada ee dadka qaba laba-cirifoodka waxaa ka mid noqon kara:

• luminta xiisaha ama raaxeysiga howlaha caadiga ah
• dareemid murugo, walwal, walaac, ama madhan
• tamar la'aan ama ku dhibtoonaysa dhammaystirka howlaha
• dhib xagga xusuusashada ama xusuusta ah
• hurdo badan ama hurdo la’aan
• miisaanka oo kordha ama miisaanka oo yaraada taas oo ay sabab u tahay rabitaanka cuntada oo kordhay ama yaraaday
• ka fiirsashada geeri ama is-dilid

Haddii cudurka laba-cirifoodka la daweeyo, in badan ayaa la kulmi doona calaamado yar oo ka sii daran oo niyad jab ah, haddii ay la kulmaan dhacdooyin niyad jab leh.

7da daaweyn ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​fududeynta calaamadaha niyad-jabka laba-cirifoodka.

Niyad jab iyo walwal

Niyad jab iyo walwal ayaa qofka ku dhici kara isla waqti isku mid ah. Xaqiiqdii, cilmi baaris ayaa muujisay in dadka intiisa badan ee xanuunada niyadjabka qaba ay sidoo kale leeyihiin calaamado walaac ah.

In kastoo loo maleynayo inay sababaan waxyaabo kala duwan, niyadjab iyo walwal ayaa soo saari kara astaamo dhowr ah oo isku mid ah, oo ay ku jiri karaan:

• xanaaq
• dhibaatada xagga xusuusta ama foojignaanta
• dhibaatooyinka hurdada

Labada xaaladood waxay sidoo kale wadaagaan daaweynno guud.

Walaaca iyo niyadjabka labadaba waxaa lagu daaweyn karaa:

• daaweynta, sida daaweynta dabeecadda garashada
• daawo
• daaweyn kale, oo ay ku jiraan hypnotherapy

Haddii aad u maleyneyso inaad la kulantid astaamaha mid ka mid ah xaaladahaan, ama labadaba, ballan samee si aad ula hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga. Waad la shaqeyn kartaa iyaga si aad u aqoonsato calaamadaha wadajirka ah ee walwalka iyo diiqadda iyo sida loo daaweyn karo.

Niyad jab iyo jahwareer qasab ah (OCD)

Xanuunka 'Obsessive-compulsive disorder' (OCD) waa nooc ka mid ah cilada walwalka. Waxay keentaa fikrado aan la rabin oo soo noqnoqda, dhiirrigelin, iyo cabsi (walwal).

Cabsidaani waxay kuu keentaa inaad ku dhaqanto dabeecado soo noqnoqda ama caadooyin (qasab) aad rajeynayso inay kaa yareeyaan culeyska ay keeneen waallida.

Dadka laga helay cudurka OCD waxay had iyo jeer naftooda ka helaan xeerar badan oo waswaas ah iyo qasab. Haddii aad leedahay dabeecadahaas, waxaad dareemi kartaa go'doon iyaga dartii. Tani waxay u horseedi kartaa ka noqoshada asxaabtaada iyo xaaladaha bulshada, taas oo kordhin karta halista niyadjabka.

Maaha wax aan caadi ahayn in qof qaba OCD uu sidoo kale qabo niyad-jab. Haysashada hal cillad walaac ayaa kordhin karta fursadahaaga inaad yeelato mid kale. Ilaa iyo dadka qaba OCD sidoo kale waxay leeyihiin niyad jab weyn.

Ciladan laba-geesoodka ah ayaa walwal ku haysa carruurta, sidoo kale. Dabeecadooda khasabka ah, oo laga yaabo inay marka hore ku soo koraan da 'yar, ayaa ka dhigi kara iyaga inay dareemaan wax aan caadi ahayn. Taasi waxay u horseedi kartaa ka noqoshada asxaabta waxayna kordhin kartaa fursadda cunugga inuu ku dhaco niyad jab.

Niyad jab maskaxeed

Shakhsiyaadka qaarkood ee laga helay niyad jab weyn ayaa sidoo kale laga yaabaa inay leeyihiin astaamo cillad kale oo maskaxeed oo loo yaqaan 'psychosis'. Marka labada xaaladood ay isla dhacaan, waxaa loo yaqaannaa niyad-jabka maskaxda.

Cilmu-nafsiga murugada leh wuxuu dadka u horseedaa inay arkaan, maqlaan, rumeeyaan, ama uriyaan waxyaabo aan run ahayn. Dadka xaaladdan qaba waxay sidoo kale la kulmi karaan dareemo murugo, rajo la'aan, iyo xanaaq.

Isku darka labada xaaladood ayaa si gaar ah khatar u ah. Taasi waa sababta oo ah qof qaba niyad-jabka maskaxda ayaa laga yaabaa inuu la kulmo dhalanteed u horseeda inay yeeshaan fikradaha is-dilka ama ay galaan khataro aan caadi ahayn.

Ma cadda waxa sababa labadan xaaladood ama sababta ay u wada dhici karaan, laakiin daaweyntu waxay si guul leh u yareyn kartaa astaamaha. Daaweynta waxaa ka mid ah daawooyinka iyo daaweynta korontada ku shaqeysa (ECT).

Fahamka sababaha halista ah iyo sababaha suurtagalka ah ayaa kaa caawin kara inaad ka feejignaato astaamaha hore.

Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan niyad-jabka maskaxda, sida loo daaweeyo, iyo waxa ay bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku ka fahmaan sababta ay u dhacdo.

Murugada uurka

Uurku inta badan waa waqti xiiso leh oo dadka loo qabo. Si kastaba ha noqotee, wali waa caadi in haweeneyda uurka leh ay la kulanto niyad jab.

Calaamadaha niyadjabka inta lagu jiro uurka waxaa ka mid ah:

• isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada ama caadooyinka cunidda
• rajo la'aan
• walaac
• inaad xiisayso waxqabadyada iyo waxyaabihii aad horay ugu riyaaqday
• murugo joogto ah
• dhibaatooyinka uruurinta ama xusuusinta
• dhibaatooyinka hurdada, oo ay ka mid yihiin hurdo la'aan ama hurdo badan
• fikirka dhimashada ama isdilka

Daaweynta niyadjabka inta lagu guda jiro uurka waxay diiradda saari kartaa gebi ahaanba daaweynta hadalka iyo daaweynta kale ee dabiiciga ah.

Inkasta oo dumarka qaar ay qaataan dawooyinka lidka diiqadda inta ay uurka leeyihiin, haddana ma cadda kuwa ugu badbaado badan. Bixiyahaaga daryeel caafimaad ayaa kugu dhiiri galin kara inaad isku daydo ikhtiyaar kale ilaa dhalashada ilmahaaga kadib.

Khataraha niyadjabka way sii socon karaan ka dib marka ilmuhu yimaado. Niyad jabka dhalmada ka dib, oo sidoo kale loo yaqaanno jahwareer weyn oo niyad jab leh oo ku dhaca bilowga 'peripartum', ayaa walaac weyn ku haya hooyooyinka cusub.

Aqoonsiga astaamaha ayaa kaa caawin kara inaad ogaato dhibaato oo aad raadiso caawimaad ka hor inta aysan noqon mid aad u culus.

Niyad jab iyo khamri

Cilmi baaris ayaa sameysay xiriir ka dhexeeya isticmaalka khamriga iyo niyadjabka. Dadka qaba niyad-jabka waxay u badan tahay inay si xun u isticmaalaan khamriga.

20.2 milyan oo qof oo qaangaar ah oo Mareykan ah oo soo maray cillad isticmaalka maandooriyaha ah, qiyaastii 40 boqolkiiba ayaa qabay cudur maskaxeed oo isdaba jooga ah.

Sida laga soo xigtay daraasad la sameeyay 2012, dadka khamriga ku tiirsan ayaa qaba niyad-jab.

Cabbista khamriga badanaa waxay kadhigi kartaa astaamaha niyadjabka inay kasii daraan, dadka qaba diiqaduna waxay u badan tahay inay si xun u isticmaalaan aalkolada ama ay ku tiirsanaadaan.

Muuqaalka niyadjabka

Niyad jabku wuxuu noqon karaa ku meel gaar, ama wuxuu noqon karaa caqabad muddo dheer ah. Daaweyntu had iyo jeer kama dhigayso niyad-jabkaagu inuu gebi ahaanba kaa tago.

Si kastaba ha noqotee, daaweyntu waxay badanaa ka dhigtaa astaamaha mid la maareyn karo. Maareynta astaamaha niyad-jabka waxay ku lug leedahay helitaanka isku-darka saxda ah ee daawooyinka iyo daaweynta.

Haddii hal daaweyn aysan shaqeyn, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad abuurto qorshe daaweyn oo ka duwan taas oo si fiican uga shaqeyn doonta inay kaa caawiso inaad maareyso xaaladdaada.