Sida loo Sameeyo rootigaas baradhada macaan waxaad ku aragtay meel kasta barta Instagram

Qanacsan

• 1. Rooti baradhada macaan oo leh avokado la shiiday iyo ukumo shiilan
• 2. Baradhada macaan ee Joy Bauer, Subagga looska, iyo mooska rootiga
• 3. Dhirta baradhada macaan ee Paleo
• 4. Rooti baradhada macaan ee ‘Elvis 2.0’
• 5. Rooti baradhada macaan oo leh Avocado, Qajaar, Salmon la cabo, iyo Ukunta la shiiday
• 6. rootida AIP Load
• Qeybta hoose
• Diyaargarowga Cunnada: Quraac Maalin Walba Leh oo leh Xaash Baradho Macaan

Maalin kale, isbeddel kale oo cunto Insta ah oo caan ka dhigaya afkeenna biyo. Nasiib wanaag, rootiga baradhada macaan maahan kaliya isbeddel, waa caafimaad sidoo kale.

Ha ku sii wadin rogrogmada kaliya sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunto aan lahayn gluten ama daawashada cunnooyinkaaga. Ma jiraan rooti halkan ku lug leh.

Qaybta ugu fiican? Sameynta rootiga baradhada macaan waa mid fudud sida dhaqida, qalajinta, iyo khafiifinta jarista baradhada macaan ee dhexdhexaadka ah loona dubay si kaamil ah.

Talaabada kale ee kaliya ee hartay ayaa ah inaad ogaatid waxyaabaha dushooda aad rabto inaad tijaabiso. Waxaan u soo uruurinnay qaar si dhab ah u sarreeya goos gooska abuurkiina.

Baradhada macaan waa isha wanaagsan ee:

• fiber
• bootaasiyam
• fitamiin A
• fiitamiin B-6

1. Rooti baradhada macaan oo leh avokado la shiiday iyo ukumo shiilan

Noocan fudud ee rootiga baradhada macaan waxaa lagu dulsaaray ukumo la shiilay iyo avokado la jejebiyey oo macaan.

Xilliga ku dar xoogaa milix iyo basbaas waxaadna heshay quraac deg deg ah, fudud, oo dhadhan fiican leh oo ay ka buuxaan karbohaydraytyo wanaagsan iyo dufan.

Tani waxay noqon laheyd quraac aad u fiican ama cunto fudud oo shaqada gadaal ka socota.

Kaheli cuntada Just J.Faye!

2. Baradhada macaan ee Joy Bauer, Subagga looska, iyo mooska rootiga

Ma dooneysaa daaweyn macaan subaxdii iyada oo aan lagu darin sonkor? Dulli xaleefyadaada baradhada macaan, ku dar subagga lowska ee aad dooratay, oo si fudud ugu kor saar miro.

Ku dar dhadhan dheeri ah iyo nafaqooyinka qaarkood oo leh qorfe, lowska, ama xitaa miraha chia.

Kaliya maahan in cunnadani ay kaaga tagi doonto inaad ku qanacsan tahay, laakiin sidoo kale waxaad ku dhex dhuuman doontaa xoogaa borotiin weyn iyo miro qaadasho.

Cunto ka hel TODAY Cuntada!

3. Dhirta baradhada macaan ee Paleo

Waxyaabaha uunsigu in yar ku shub adiga oo rootigaaga ku daraya xoogaa kareemo kareem ah iyo xulashadaada basbaaska basbaaska ah ama basbaaska cayenne. Laadda basbaaska leh waxay si fiican u dheellitireysaa rootiga baradhada macaan ee jilicsan.

Ukunta sida adag loo kariyey ama la shiiday waxay ku darsataa borotiin iyo dhadhan xulashada saaxiibtinimada leh.

Kaheli cuntada ka soo qaado Dish On Healthy!

4. Rooti baradhada macaan ee ‘Elvis 2.0’

Tani waa qaloocin ku saabsan cunnooyinka fudud ee uu jecel yahay Boqorka: subagga looska, mooska, iyo rooti hilib doofaar ah.

Ku beddel subagga looska subagga kaashka iyo rootiga leh rootiga baradhada macaan. Ku dar xoogaa hilib doofaar ah oo burbursan milix cusbo leh, qodna wakhti kasta oo maalinta ka mid ah.

Kaheli cuntada ka hel dhakhaatiirta cuntada ee dhabta ah!

5. Rooti baradhada macaan oo leh Avocado, Qajaar, Salmon la cabo, iyo Ukunta la shiiday

Nooc yar oo aad u dhalaalaya ee saxankan ayaa keenaya noocyo kala duwan oo dhadhan macaan ah oo hubaal ah inay qancin doonaan.

Ku diga rootigaaga waxyaabo ay ka mid yihiin qajaar cufan iyo salmon la qiijiyey si aad subaxnimadii si macaan u buuxis ah iigu soo qaadatid.

Kaheli cuntada ka soo qaado Downshiftology!

6. rootida AIP Load

Noocan ah rootiga baradhada macaan ayaa runtii loogu riyaaqi lahaa cunto kasta, oo ay ku jiraan casho!

Ku dabool baradhada macaan ee leh avokado, pate, iyo 4 wiqiyadood oo kalluun ah (qormadan waxay isticmaashaa mahi-mahi). Ku qurxin geedo sida dill iyo dhir. Waxaad heli doontaa nooc ka mid ah roodhidan taas oo ku fiicnaan laheyd martigelinta martida xaflad casho ah ama ku raaxeysanaya cuntada qoyska.

Ikhtiyaar kale oo paleo-friendly ah, waxay ku habboon tahay dadka qaatay nidaamka borotokoolka (AIP) ama guud ahaan isku dayaya inay yareeyaan caabuqa.

Kaheeg cuntada jikada Castaway!

Qeybta hoose

Fursadaha ayaa ah kuwo aan dhammaad lahayn marka ay timaado saxankan casriga ah. Ku raaxayso rooti baradho macaan quraac, qado, casho, ama xitaa cunto fudud.

Iskuday tijaabooyinka kor ku xusan si aad ula timaado isku xirnaanta aad ugu jeceshahay - kaliya ha iloobin inaad ku qabsato abuurkaaga Instagram kahor intaadan cunin dhammaantood!

Diyaargarowga Cunnada: Quraac Maalin Walba Leh oo leh Xaash Baradho Macaan