Talooyin Ku Saabsan Caafimaadkaaga Marka Uu Xanuunsan Yahay Qolkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xilliyadu way isbedelayaan, taasna waxaan ku soo dhawaynaynaa xilliga qabowga iyo hargabka oo isku dhafan. Xitaa haddii aad awooddo inaad caafimaad qabtid, qofka kula deggan waxaa laga yaabaa inuusan nasiib u yeelan. Fayrasyada hawadu si degdeg ah ayey u qaadaan oo u fidiyaan labadaba, markaa iska hubi inaad gurigaaga iska ilaaliso. Waxaa laga yaabaa inaad wadaagto qolka fadhiga, laakiin maahan inaad la wadaagto hargab.

• Noqo mashiin nadiif ah: Jeermisku wuxuu jecel yahay inuu ku noolaado albaabka albaabka iyo furayaasha shidan. Waxay kaloo waqti badan ku qaataan miisaska jikada. Meelahan waa lagama maarmaan in la nadiifiyo si looga takhaluso bakteeriyada. Biyuhuna kuma filna! Isticmaal warankiilo ama nadiifiyaha kale ee bakteeriyada si jeermiska looga ilaaliyo. Tirtiridda Clorox waa hab eber-dhib leh oo si dhakhso leh loo nadiifiyo adigoon ka xanaaqin qofka kula deggan.
• Muuji gacmo nadiifiye si xikmad leh: Ka fikir meesha aad u baahan karto, waana meesha saxda ah ee ay tahay inaad dhigto. Wesaska musqusha, madbakhyada, iyo albaabka hore waxaa yaal dhammaan meelaha aad ka isticmaali karto nadaafadda. Isticmaalka ka hor ama ka dib gelitaanka dhibcahan waxay hoos u dhigi doontaa jeermiska ugu yaraan.
• Kleenex ha ahaato mid ku habboon: Marba haddii unugyo badan la helo, ayay u yar tahay in qofka kula deggan uu ku masaxo jeermis gacmaheeda, oo markii dambe u safraya alaabta guriga ee aad labadiinaba wadaagtaan. Haddii aad sanduuq ka samaysato meelaha la wadaago, sida miiska qaxwada ee qolka fadhiga, waxay kuu soo jeedin doontaa adeegsiga unugyo la tuuro oo ka soo horjeeda dhididka ama gacanta.

• Kaydso Vitamin-C: Habka aan ugu jecelahay ee aan ku heli karo Vitamin-C waa iyada oo loo marayo kabitaan loo yaqaan Emergen-C. Inta badan waad maqashay iyada iyo caanaha loo yaqaan 'antioxidant formula' si aad isaga ilaaliso hargabka, laakiin sidoo kale waxaad isticmaali kartaa ka hor intaadan jiran. Ku -daridda tan biyaha iyo cabbitaankeeda hal mar maalintii halkii aad ka heli lahayd fiitamiinno ayaa kor u qaadi kara xasaanaddaada si aad u siiso nidaamkaaga iska caabin xoog leh oo uu u baahan yahay marka aad la nooshahay qol deggan oo cudurka qaba. Zinc sidoo kale waa kabitaan aad u fiican oo la qaato haddii aad dareento hargab ku soo socda.
• Dhaq maryaha la wadaago: Meel la wadaago oo la wadaago, qolka qoysku wuxuu noqon karaa meel lagu dhasho fayrasyada iyo bakteeriyada. Haddii aad leedahay daboolka sariirta, markaas waxaa fiicnaan lahayd inaad tan dhaqdo marka hore. Sariirtaadu waa sariirta cusub ee kuwa guriga kaga tagay buka, oo, si ka duwan go'yaasha sariirtaada, waa dhif in la dhaqo. Ha xanaaqin haddii aadan sariirtaada siin karin xoogaa TLC ah, in kastoo; bustayaal iyo barkimooyin tuuraya waxay la mid yihiin dambiyada guriyeynta microbes-kan, sidaa darteed nadiifinta dhammaan agabka la wadaago waxay kaa caawin doontaa inaad gurigaaga ka dhigto mid caafimaad qaba oo aan jeermiska lahayn.

• Wax badan oo ka yimid FitSugar:
  Klutz-Proof Workouts loogu talagalay kuwa aan la isku dubaridin
  10 Talooyin Oo Ku Saabsan Qaadashada Fasalkaaga Koowaad Ee Barre
  Ku Dhawaaqi: Inaad Wanaagsanaato Inta lagu jiro Miisaanka Dhimista ee Plateau

  
  

Dib u eegis loogu talagalay