10 Faa'iidooyin Caafimaad oo la xaqiijiyay oo ah Turmeric iyo Curcumin

Qanacsan

• 1. Turmeric waxay ka kooban tahay iskudhafyada bioactive ee leh astaamo caafimaad oo awood leh
• 2. Curcumin waa Isku-darka Dabiiciga ee Ka-hortagga Caabuqa
• 3. Turmeric wuxuu si xowli ah u kordhiyaa Awoodda Antioxidant ee Jirka
• 4. Curcumin Wuxuu Kordhiyaa Maskaxda Ka Dhalatay Neurotrophic Factor, Wuxuu Kuxiran Yahay Waxqabadka Maskaxda Oo Hagaagsan Iyo Khatarta Hoose Ee Cudurada Maskaxda
• 5. Curcumin Waa Inay Hoos U Dhigtaa Khatarta Cudurka Wadnaha
• 6. Cirku wuxuu kaa caawin karaa kahortaga kansarka (oo laga yaabee xitaa inuu daweeyo)
• 7. Curcumin Ayaa Faa’iido U Leh Ka Hortagga Iyo Daaweynta Cudurka Alzheimer
• 8. Bukaannada Arthritis-ka waxay Si Fiican uga Jawaabaan Curcumin supplements
• 9. Daraasado ayaa Muujinaya in Curcuminku leeyahay Faa’iidooyin Cajiib ah oo ka dhan ah Murugada
• 10. Curcumin wuxuu kaa caawin karaa daahitaanka gabowga iyo la dagaalanka cudurada daba dheeraada ee da'da
• Guntii iyo gunaanadkii

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Turmeric wuxuu noqon karaa nafaqada ugu waxtarka badan ee jiritaanka.

Daraasado badan oo tayo sare leh ayaa muujinaya inay waxtar weyn u leedahay jirkaaga iyo maskaxdaada.

Waa kuwan 10ka ugu sareeya ee faa iidooyinka ku saleysan cowska.

1. Turmeric waxay ka kooban tahay iskudhafyada bioactive ee leh astaamo caafimaad oo awood leh

Turmeric waa xawaashka siiya curry midabkiisa jaalle ah.

Waxaa laga isticmaali jiray Hindiya kumanaan sano oo udgoon iyo geedo daawo ah.

Dhawaan, saynisku wuxuu bilaabay inuu kaydiyo wixii Hindidu yaqaanay muddo dheer - runtii wuxuu kakooban yahay iskudhafyo leh waxyaabo daaweyn ah ().

Xeryahaas waxaa loo yaqaan curcuminoids, oo ay ugu muhiimsan yihiin curcumin.

Curcumin waa maaddada ugu weyn ee fir fircoon. Waxay leedahay saameyn anti-bararka oo xoog leh waana antioxidant aad u xoogan.

Si kastaba ha noqotee, curcumin ka kooban curmerka ma ahan mid aad u sarreeya. Waxay ku dhowdahay 3%, miisaan ahaan ().

Daraasadaha badankood ee geedahaan waxay isticmaaleysaa soosaarista cowska oo ay kujiraan inta badan curcumin lafteeda, iyada oo qiyaasta inta badan ay ka sarreyso 1 garaam maalintii.

Aad bay u adkaan lahayd in la gaaro heerarkan iyadoo la isticmaalayo uunsiga dhirta ku jira cuntooyinkaaga.

Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad la kulanto saameynta buuxda, waxaad u baahan tahay inaad qaadato kaabis ay ku jiraan qaddar badan oo curcumin ah.

Nasiib darrose, curcumin-ka ayaa si liidata u nuugaya qulqulka dhiigga. Waxay ka caawineysaa in lagu cuno basbaaska madow, kaas oo ka kooban piperine, walax dabiici ah oo xoojiya nuugista curcumin ilaa 2,000% ().

Cunnooyinka ugu fiican ee curcumin-ka waxaa ku jira piperine, oo si weyn kor ugu qaadaya waxtarkooda.

Curcumin sidoo kale waa baruurta lagu milmi karo, sidaa darteed waxay noqon kartaa fikrad fiican inaad ku qaadato cunno dufan leh.

Turmeric waxaa ku jira curcumin, walax leh awood ka hortag barar iyo antioxidant. Daraasadaha badankood waxay isticmaaleen soosaarista cows-ka loo qoondeeyay inay kujiraan xaddi badan oo curcumin ah.

2. Curcumin waa Isku-darka Dabiiciga ee Ka-hortagga Caabuqa

Caabuqku aad buu muhiim u yahay.

Waxay ka caawineysaa jirkaaga inuu la dagaallamo shisheeyaha ku soo duulay sidoo kale wuxuu door ku leeyahay hagaajinta dhaawaca.

Caabuq la'aan, cudur-sidayaasha sida bakteeriyadu si fudud ayey kula wareegi karaan jirkaaga oo ay ku dili karaan.

In kasta oo caabuq degdeg ah, muddo-gaaban ah uu faa'iido leeyahay, haddana wuxuu noqon karaa dhibaato weyn markii uu noqdo mid daba-dheeraada oo si aan habboonayn u weerara unugyada jirkaaga.

Saynisyahannadu hadda waxay rumaysan yihiin in caabuq daba-dheer, heer-hooseeya uu door weyn ka ciyaaro ku dhowaad cudur kasta oo daba-dheeraada, oo reer galbeed ah. Tan waxaa ka mid ah cudurrada wadnaha, kansarka, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, Alzheimer’s iyo xaalado kala duwan oo xumaada (,,).

Sidaa darteed, wax kasta oo gacan ka geysan kara la-dagaallanka caabuqa daba-dheeraada ayaa ahmiyad weyn u leh ka-hortagga iyo xitaa daaweynta cudurradan.

Curcumin si xoog leh ayuu uga hortagaa. Xaqiiqdii, waa mid aad u awood badan oo u dhiganta waxtarka qaar ka mid ah daawooyinka anti-bararka, iyada oo aan la helin waxyeellooyinka (,,).

Waxay xannibtaa NF-kB, molecule ku socda xudunta unugyadaada oo daarta hidda-wadayaasha la xiriira caabuqa. NF-kB waxaa la rumeysan yahay inuu door weyn ka ciyaaro cudurro badan oo daba-dheer (10,).

Adigoon galin faahfaahinta (caabuqu waa mid aad u adag), qaadashada muhiimka ah ayaa ah in curcumin uu yahay walax bioactive ah oo la dagaalanta bararka heerka molikiyuulka (, 13, 14).

Cudurka dabadheeraadku wuxuu gacan ka geystaa cudurro badan oo caan ka ah reer galbeedka. Curcumin wuxuu xakamayn karaa moleculeyaal badan oo loo yaqaan inay door weyn ka ciyaaraan caabuqa.

3. Turmeric wuxuu si xowli ah u kordhiyaa Awoodda Antioxidant ee Jirka

Waxyeellada Oxidative waxaa la rumeysan yahay inay tahay mid ka mid ah farsamooyinka ka dambeeya gabowga iyo cudurro badan.

Waxay ku lug leedahay xagjirnimada bilaashka ah, molecules aad u firfircoon oo leh elektaroonig aan la hagaajin.

Xagjirnimada bilaashka ah waxay u muuqdaan inay la falgalaan walxaha dabiiciga ah ee muhiimka ah, sida asiidh dufan, borotiinno ama DNA.

Sababta ugu weyn ee antioxidants ay waxtar badan u leedahay ayaa ah inay jidhkaaga ka ilaaliyaan xagjirnimada bilaashka ah.

Curcumin waa antioxidant awood leh oo ka takhalusi kara xagjirnimada bilaashka ah sababtoo ah qaab dhismeedka kiimikada (,).

Intaa waxaa dheer, curcumin wuxuu xoojiyaa waxqabadka jirka ee enzymes-ka jirka loo yaqaan 'antioxidant enzymes' (17, 18,).

Qaabkaas, curcumin wuxuu fidiyaa hal-labo feer oo ka dhan ah xag-jiriinta xorta ah. Waxay si toos ah u xannibeysaa iyaga, ka dibna waxay kicineysaa difaaca jirka ee jirka u gaarka ah.

Curcumin wuxuu leeyahay saameyn antioxidant awood badan. Waxay dhexdhexaad ka dhigeysaa xagjirnimada xorta ah kaligeed laakiin sidoo kale waxay kicineysaa jirkaaga enzymes-ka antioxidant-ka u gaarka ah.

4. Curcumin Wuxuu Kordhiyaa Maskaxda Ka Dhalatay Neurotrophic Factor, Wuxuu Kuxiran Yahay Waxqabadka Maskaxda Oo Hagaagsan Iyo Khatarta Hoose Ee Cudurada Maskaxda

Dib ugu soo noqoshada maalinta, waxaa la rumeysnaa in neerfayaasha aysan awoodin inay kala qeybsamaan oo tarmaan ka dib carruurnimada hore.

Si kastaba ha noqotee, hadda waa la ogyahay in tani dhacdo.

Dareemayaasha (Neurons) waxay awoodaan sameynta isku xirnaan cusub, laakiin meelaha qaarkood ee maskaxda ayay sidoo kale ku tarmi karaan kuna kordhin karaan tirada.

Mid ka mid ah darawalada ugu waaweyn ee hawshan ayaa ah cunsur maskaxeed ka soo baxday maskaxda (BDNF), taas oo ah nooc ka mid ah hormoonka koritaanka ee ka shaqeeya maskaxdaada ().

Dhibaatooyin badan oo maskaxeed oo badan ayaa lala xiriiriyay heerarka hoos u dhaca hormoonkan, oo ay ku jiraan niyad-jabka iyo cudurka Alzheimer (21, 22).

Si xiiso leh, curcumin wuxuu kordhin karaa heerarka maskaxda ee BDNF (23, 24).

Markaad sidan sameyso, waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah dib u dhigista ama xitaa dib u celinta cuduro badan oo maskaxda ah iyo hoos u dhaca da'da la xiriira shaqada maskaxda ().

Waxa kale oo laga yaabaa inay hagaajiso xusuusta oo kaa dhigto mid caqli badan, taas oo u muuqata mid macquul ah marka loo eego saameynta ay ku leedahay heerarka BDNF. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha la xakameynayo ee dadka ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo tan (26).

Curcumin wuxuu kobciyaa heerarka hormoonka maskaxda BDNF, kaas oo kordhiya koritaanka neerfayaasha cusub lana dagaallamo habab kala duwan oo maskaxda wax u dhimaya.

5. Curcumin Waa Inay Hoos U Dhigtaa Khatarta Cudurka Wadnaha

Cudurka wadnuhu waa tirada koowaad ee sababta dhimashada adduunka ().

Baarayaasha ayaa daraaseeyay muddo tobanaan sano ah wax badana ka bartay sababta ay u dhacdo.

Layaab ma leh, cudurka wadnaha ayaa si aan caadi aheyn u murugsan waxyaabo badan ayaa ka qayb qaata.

Curcumin wuxuu kaa caawin karaa dib u celinta talaabooyin badan oo ku saabsan geedi socodka cudurka wadnaha ().

Waxaa laga yaabaa in faa'iidada ugu weyn ee curcumin marka ay timaado cudurada wadnaha ay tahay hagaajinta shaqada endothelium, taas oo ah xuubka xididdada dhiiggaaga.

Waa la ogyahay in cillad joojinta jirka ay tahay wadnaha ugu weyn ee cudurka wadnaha waxayna ku lug leedahay awood la'aanta endothelium-kaaga inuu xakameeyo cadaadiska dhiigga, xinjirowga dhiigga iyo arrimo kale oo kala duwan ().

Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in curcumin-ku uu horseed u yahay hagaajinta shaqada endothelial. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday inay waxtar u leedahay jimicsiga halka mid kalena uu muujinayo inuu u shaqeeyo sidoo kale daroogada Atorvastatin (,).

Intaa waxaa dheer, curcumin wuxuu yareeyaa bararka iyo oksidheynta (sida kor looga hadlay), oo door ka ciyaara wadno xanuunka sidoo kale.

Hal daraasad ayaa si aan kala sooc lahayn loogu xilsaaray 121 qof, kuwaas oo ku socday qalliinka xididdada halbowlayaasha wadnaha, ama placebo ama 4 garaam oo curcumin ah maalintii, dhawr maalmood qalliinka ka hor iyo ka dib.

Kooxda curcumin-ka waxay leeyihiin 65% hoos u dhac halista ah inay ku soo biiraan wadno xanuun isbitaalka ().

Curcumin wuxuu leeyahay saameyn wax ku ool ah dhowr arrimood oo loo yaqaan inay door ka ciyaaraan cudurka wadnaha. Waxay hagaajineysaa shaqada endothelium waana wakiil awood leh oo ka hortagga bararka iyo antioxidant.

6. Cirku wuxuu kaa caawin karaa kahortaga kansarka (oo laga yaabee xitaa inuu daweeyo)

Kansarku waa cudur aad u xun, oo lagu garto koritaanka unugyada oo aan la xakamayn.

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo kansar ah, oo wali waxyaabo badan ka siman. Qaar ka mid ah waxay u muuqdaan inay saameeyeen curcumin supplements ().

Curcumin waxaa loo bartay inuu yahay geedo faa iido u leh daaweynta kansarka waxaana la ogaaday inuu saameyn ku leeyahay koritaanka kansarka, horumarka iyo ku faafida heerka meco.

Daraasaduhu waxay muujiyeen inay gacan ka geysan karto dhimashada unugyada kansarka iyo yareynta angiogenesis (koritaanka xididdada dhiigga ee burooyinka cusub) iyo metastasis (faafitaanka kansarka) ().

Daraasado badan ayaa tilmaamaya in curcumin-ka uu yareyn karo koritaanka unugyada kansarka ee shaybaarka isla markaana xakameyn karo koritaanka burooyinka xayawaanka baaritaanka (,).

Hadday curcumin-qaadasho sare leh (doorbideyso kobciyaha nuugista sida piperine) ayaa kaa caawin kara daaweynta kansarka bina-aadamka weli si sax ah looma baran.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira caddayn ah inay ka hortageyso kansarka inuu ku dhaco meesha ugu horreysa, gaar ahaan kansarrada nidaamka dheef-shiidka sida kansarka mindhicirka.

Daraasad 30 maalmood ah oo ku saabsan 44 rag ah oo leh nabarro ku jira xiidanka oo mararka qaarkood noqda kansar, 4 garaam oo curcumin ah maalintii ayaa yareeyay tirada dhaawacyada 40% ().

Waxaa laga yaabaa in curcumin loo isticmaalo daaweynta kansarka caadiga ah hal maalin. Waa xilli hore in la yiraahdo hubaal, laakiin waxay umuuqataa mid rajo leh oo si xeel dheer loo darsayo.

Curcumin wuxuu u horseedaa isbeddelo dhowr ah oo ku saabsan heerka molikiyuulka ee kaa caawin kara kahortagga iyo laga yaabee xitaa inuu daweeyo kansarka.

7. Curcumin Ayaa Faa’iido U Leh Ka Hortagga Iyo Daaweynta Cudurka Alzheimer

Cudurka Alzheimer waa cudurka ugu badan ee neurodegenerative adduunka iyo sababta ugu weyn ee waallida.

Nasiib darrose, daaweyn fiican looma heli karo cudurka Alzheimer weli.

Sidaa darteed, ka hortagga inay ku dhacdo meesha ugu horreysa ayaa ah muhiimadda ugu weyn.

Waxaa jiri kara war wanaagsan oo ku saabsan dariiqa maxaa yeelay curcumin-ka ayaa la muujiyay inuu ka gudbo caqabadda maskaxda-dhiigga ().

Waxaa la ogyahay in caabuqa iyo dhaawaca oksidheer ay door ka ciyaaraan cudurka Alzheimer, curcuminkuna wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh labadaba (40).

Intaa waxaa dheer, astaamaha muhiimka ah ee cudurka Alzheimer waa soo saarista walxaha borotiinka ee loo yaqaan 'amyloid plaques'. Daraasaduhu waxay muujinayaan in curcumin-ku uu gacan ka geysan karo nadiifinta astaamahan ().

Haddii curcumin runti uu gaabin karo ama xitaa uu ka noqon karo horumarka cudurka Alzheimer ee dadka hadda lama yaqaan wuxuuna u baahan yahay in si sax ah loo barto.

Curcumin wuxuu ka gudbi karaa xannibaadda maskaxda-dhiigga waxaana loo muujiyey inuu horseedayo horumarro kala duwan oo ku saabsan habka cudurka ee cudurka Alzheimer.

8. Bukaannada Arthritis-ka waxay Si Fiican uga Jawaabaan Curcumin supplements

Arthritis-ku waa dhibaato guud oo ka jirta wadamada reer galbeedka.

Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan, badankooduna waxay ku lug leeyihiin barar ku dhaca kala-goysyada.

Marka la eego curcuminku waa qayb awood leh oo ka hortagga bararka, waxay macno u leedahay inay ka caawin karto xanuunka 'arthritis'.

Daraasado dhowr ah ayaa muujinaya tan inay run tahay.

Daraasad lagu sameeyay dadka qaba rheumatoid arthritis, curcumin wuxuu xitaa ka waxtar badnaa daawada anti-bararka ().

Daraasado kale oo badan ayaa eegay saameynta curcumin ee ku dhaca arthritis-ka waxayna xusiyeen horumarada astaamaha kala duwan (,).

Arthritis-ku waa cillad guud oo lagu garto barar wadajir ah. Daraasado badan ayaa muujinaya in curcumin ay gacan ka geysan karto daaweynta astaamaha arthritis-ka xaaladaha qaarkoodna ay ka waxtar badan yihiin daawooyinka anti-bararka.

9. Daraasado ayaa Muujinaya in Curcuminku leeyahay Faa’iidooyin Cajiib ah oo ka dhan ah Murugada

Curcumin wuxuu muujiyay waxoogaa ballanqaad ah oo ku saabsan daaweynta niyad-jabka.

Maxkamad la kantaroolay, dadka 60 ee qaba niyad-jabka ayaa loo kala saaray saddex kooxood ().

Hal koox ayaa qaadatay Prozac, koox kale hal gram oo curcumin ah iyo kooxdii saddexaad Prozac iyo curcumin labadaba.

6 todobaad kadib, curcumin wuxuu horseeday horumar la mid ah Prozac. Kooxdii qaadatay labadaba Prozac iyo curcumin ayaa ugu fiicnaa ().

Sida laga soo xigtay daraasaddan yar, curcumin wuxuu waxtar u leeyahay sida antidepressant.

Niyad jabku sidoo kale wuxuu kuxiranyahay heerarka hoos udhaca ee maskaxda kahelay neurotrophic factor (BDNF) iyo hippocampus oo yaraanaya, aag maskaxeed oo door kuleh barashada iyo xasuusta.

Curcumin wuxuu xoojiyaa heerarka BDNF, oo laga yaabo inuu beddelo qaar ka mid ah isbeddeladan (46).

Waxaa sidoo kale jira cadeymo muujinaya in curcumin uu kobcin karo maskaxda neurotransmitters serotonin iyo dopamine (47, 48).

Daraasad lagu sameeyay 60 qof oo qaba niyad-jabka ayaa muujisay in curcumin-ku uu waxtar u leeyahay Prozac si loo yareeyo astaamaha xaaladda.

10. Curcumin wuxuu kaa caawin karaa daahitaanka gabowga iyo la dagaalanka cudurada daba dheeraada ee da'da

Haddii curcumin uu runtii kaa caawin karo kahortaga cudurka wadnaha, kansarka iyo Alzheimer’s, waxay lahaan laheyd faa iidooyin muuqda cimri dherer.

Sababtaas awgeed, curcumin wuxuu noqday mid caan ku ah ka-hortagga gabowga ().

Laakiin marka la eego in oksidation iyo barar la rumeysan yahay inay door ka ciyaaraan gabowga, curcumin wuxuu yeelan karaa saameyn ka sii gudubta kaliya ka hortagga cudurka ().

Sababtoo ah saameyn badan oo caafimaad oo wanaagsan, sida suurtagalnimada kahortaga cudurka wadnaha, Alzheimer iyo kansarka, curcumin wuxuu caawin karaa cimri dherer.

Guntii iyo gunaanadkii

Turmeric iyo gaar ahaan curcumin-ka ugu firfircoon ee firfircoon waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan oo cilmi-ahaan loo xaqiijiyay, sida suurtagalnimada kahortagga cudurka wadnaha, Alzheimer iyo kansarka.

Waa awood-ka-hortag iyo antioxidant waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa hagaajinta calaamadaha niyad-jabka iyo arthritis.

Haddii aad rabto inaad iibsato kaabayaal / curcumin dheeri ah, waxaa jira xulasho aad u fiican oo ku saabsan Amazon oo ay la socdaan kumanaan macaamiil oo dib u eegis weyn ah.

Waxaa lagugula talinayaa inaad soo hesho shey leh BioPerine (magaca calaamadeysan ee piperine), oo ah walaxda kor u qaadeysa curcumin nuugista 2,000%.

Maadadan la'aanteed, curcumin-ka badankiisu wuxuu dhex maraa habka dheef-shiidkaaga.